तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो का? कदाचित हे व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया (रक्तक्षय) असू शकतो!

तुम्हालाही सतत थकल्यासारखे आणि निस्तेज वाटते का? तुम्हाला कधीकधी चक्कर येते किंवा चेहरा फिका पडतो का? यामागील एक कारण ॲनिमिया असू शकते, म्हणजेच तुमच्या शरीरात काही विशिष्ट जीवनसत्त्वांची कमतरता असणे. चला, याबद्दल थोड्या अधिक तपशिलाने आणि सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, व्हिटॅमिन डेफिशियन्सी ॲनिमिया ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यात तुमचे शरीर पुरेशा प्रमाणात निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करत नाही. याचे मुख्य कारण व्हिटॅमिन बी१२ किंवा व्हिटॅमिन बी९ (ज्याला फोलेट किंवा फॉलिक ॲसिड असेही म्हणतात) यांची कमतरता हे आहे.

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की या लाल रक्तपेशी म्हणजे काय. ह्या त्या लहान सैनिकांसारख्या आहेत, ज्या आपल्या रक्ताला लाल रंग देतात आणि संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेतात. तर, जेव्हा आपल्या शरीरात ह्या जीवनसत्त्वाची कमतरता असते, तेव्हा आपल्या शरीरात तयार होणाऱ्या लाल रक्तपेशी असामान्यपणे मोठ्या, जवळजवळ फुगलेल्या होऊ शकतात. ह्या मोठ्या झालेल्या पेशी ऑक्सिजन योग्य प्रकारे वाहून नेऊ शकत नाहीत. म्हणूनच ह्या स्थितीला कधीकधी मॅक्रोसायटिक ॲनिमिया किंवा मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया असेही म्हटले जाते.

आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन बी१२ आणि फॉलिक ॲसिडची इतकी गरज का असते?

ही दोन्ही जीवनसत्त्वे, बी१२ आणि फॉलिक ॲसिड, आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रियांसाठी आवश्यक आहेत. निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी ती विशेषतः महत्त्वाची आहेत.

विचार करा, जसे घर बांधण्यासाठी चांगल्या विटा लागतात, त्याचप्रमाणे निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी तुम्हाला व्हिटॅमिन बी१२ आणि फॉलिक ॲसिडची गरज असते. जर तुम्हाला हे पुरेसे मिळाले नाही, तर तुमचे शरीर सामान्य, नियमित लाल रक्तपेशी तयार करू शकणार नाही. तयार झालेल्या असामान्य पेशी लवकर मरतात. मग तुमच्या शरीरातील प्रत्येक ऊती आणि अवयवापर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेशा लाल रक्तपेशी नसतात. यालाच आपण ॲनिमिया किंवा रक्ताची कमतरता म्हणतो.

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता जास्त आहे?

जरी हा जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय कोणालाही होऊ शकतो, तरी काही लोकांना याचा धोका किंचित जास्त असतो.

• जे पुरेसे खात नाहीत त्यांच्यासाठी: तुम्ही खात असलेल्या अन्नातून पुरेसे व्हिटॅमिन बी१२ किंवा फोलेट न मिळाल्यास ही समस्या उद्भवू शकते. उदाहरणार्थ, जे लोक कमी मांस, मासे, दूध आणि अंडी खातात त्यांच्यामध्ये बी१२ ची कमतरता असू शकते. त्याचप्रमाणे, जे लोक कमी भाज्या आणि सुकामेवा खातात त्यांच्यामध्ये फोलेटची कमतरता असू शकते.
• ज्या लोकांना वैद्यकीय समस्यांमुळे जीवनसत्त्वे शोषून घेणे कठीण जाते त्यांच्यासाठी: काही वैद्यकीय समस्यांमुळे शरीर आपण खाल्लेल्या अन्नातून ही पोषक तत्वे योग्यरित्या शोषून घेऊ शकत नाही. यापैकी काही समस्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
• पित्तवाहिनी अवरोध : हा यकृताचा एक आजार आहे.
• सेलिॲक रोग : ही ग्लूटेन नावाच्या प्रथिनाची ऍलर्जी आहे.
• क्रॉन्स डिसीज : हा पचनसंस्थेचा एक दीर्घकालीन दाहक आजार आहे.
• सिस्टिक फायब्रोसिससिस्टिक फायब्रोसिस: हा एक अनुवांशिक आजार आहे.
• घातक ॲनिमिया : यामध्ये शरीर 'इंट्रिन्सिक फॅक्टर' नावाचा एक विशेष पदार्थ तयार करत नाही, जो शरीराला व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेण्यास मदत करतो. याची कल्पना एका मित्राप्रमाणे करा जो शरीराला व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेण्यास मदत करतो. जर तो मित्र नसेल, तर बी१२ शरीरात जाणार नाही.

याची लक्षणे कोणती आहेत? कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी...

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या ॲनिमियाची लक्षणे कधीकधी खूप हळूहळू दिसू शकतात. तुम्हाला ती कित्येक महिने किंवा अगदी वर्षानुवर्षेही लक्षात येणार नाहीत, पण खालील गोष्टींवर लक्ष ठेवणे हिताचे आहे:

• चक्कर येणे
• सतत थकवा जाणवणे, सुस्त वाटणे (बहुतेक लोकांना सर्वात आधी हेच जाणवते)
• धडधडणे ( हृदय जलद गतीने धडधडत आहे असे वाटणे )
• स्नायू कमकुवत असल्याची भावना
• हातपायांना सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
• फिकट त्वचा, कधीकधी पिवळसर छटा असलेली
• श्वास घेण्यास अडचण (डॉक्टर याला 'डिस्पनिया' असेही म्हणतात)
• विनाकारण वजन कमी होणे

याव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेचे मानसिक परिणाम देखील होऊ शकतात. त्यामुळे नैराश्यासारखे आजार उद्भवू शकतात. व्हिटॅमिन बी१२ च्या तीव्र कमतरतेमुळे स्मरणशक्ती कमी होणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे आणि व्यक्तिमत्त्वात बदल होणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात . विशेषतः जेव्हा एखाद्या वृद्ध व्यक्तीमध्ये ही लक्षणे दिसतात, तेव्हा कधीकधी त्याला स्मृतिभ्रंश समजण्याची चूक होऊ शकते.

असे का घडते? याची कारणे आपण सविस्तरपणे पाहूया.

आता आपल्याला हे माहित आहे की, जेव्हा शरीरातील व्हिटॅमिन बी१२ किंवा फोलेटची पातळी कमी असते, तेव्हा हा ॲनिमिया होतो. तर, या व्हिटॅमिनची पातळी कमी होण्याची अनेक कारणे आहेत:

• काही विशिष्ट औषधे: उदाहरणार्थ, अपस्मारासारख्या आजारांवरील काही औषधे या जीवनसत्त्वाचे शोषण कमी करू शकतात.
• अति मद्यपान: इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, अति मद्यपान शरीरासाठी चांगले नसते. हे व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या कारणांपैकी एक आहे.
• पोषक तत्वांच्या शोषणावर परिणाम करणाऱ्या आरोग्य समस्या: जसे आम्ही आधी नमूद केले आहे, 'सिलियाक रोग' किंवा 'क्रोहन रोग' यांसारखे आजार.
• जर तुमची पोटाची शस्त्रक्रिया झाली असेल: कधीकधी, वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेसारख्या (गॅस्ट्रिक सर्जरी) गोष्टींमुळे देखील जीवनसत्त्वांच्या शोषणात अडथळा येऊ शकतो.
• आतड्यांतील जंतूंसारखे संसर्ग: परजीवी, विशेषतः पट्टकृमी, शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता देखील निर्माण करू शकतात.
• अयोग्य आहार:
• जे लोक व्हिटॅमिन बी१२ असलेले पदार्थ (मांस, मासे, दूध, चीज, अंडी) पुरेशा प्रमाणात खात नाहीत, त्यांनी याबाबतीत विशेष काळजी घ्यावी.
• जे लोक फोलेट (व्हिटॅमिन बी९) असलेले पदार्थ (गडद हिरव्या भाज्या, पालेभाज्या, कडधान्ये, सुकामेवा, बिया) पुरेशा प्रमाणात सेवन करत नाहीत त्यांच्यासाठी.

फोलेटच्या कमतरतेचा अधिक धोका असलेल्या व्यक्ती:

• स्तनपान करणाऱ्या माता
• गर्भवती महिला (गरोदरपणात फॉलिक ॲसिड आवश्यक असते)
• मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी डायलिसिस घेत असलेले लोक

डॉक्टर याचे अचूक निदान कसे करतात?

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे उत्तम. डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि आवश्यक असल्यास, रक्त तपासणी करायला सांगतील. या रक्त तपासणीमध्ये प्रामुख्याने खालील गोष्टी तपासल्या जातील:

• तुमच्या रक्तातील फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी कशी आहे?
• लाल रक्तपेशींची संख्या आणि त्यांचे स्वरूप (जसे की त्या सामान्यपेक्षा मोठ्या आहेत की त्यांचा आकार वेगळा आहे).

कधीकधी, जर डॉक्टरांना परनिशियस ॲनिमियासारख्या आजाराचा संशय आला, तर ते इतर विशेष चाचण्या देखील करू शकतात.

यावर काय उपचार आहेत? तुम्ही लवकर बरे होऊ शकता!

काळजी करू नका, या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या ॲनिमियावर चांगले उपचार उपलब्ध आहेत. उपचाराचे मुख्य उद्दिष्ट तुमच्या शरीरात ज्या जीवनसत्त्वाची कमतरता आहे, त्याची पातळी योग्य स्तरावर आणणे हे आहे. तुमच्यामध्ये कोणत्या जीवनसत्त्वाची कमतरता आहे, ते किती प्रमाणात आणि कसे द्यायचे, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.

व्हिटॅमिन बी१२ किंवा फोलेट देण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

• तोंडी गोळ्या
• विरघळणाऱ्या गोळ्या (सबलिंगुअल टॅब्लेट्स)
• इंजेक्शन म्हणून
• कधीकधी शिरेमध्ये द्रव स्वरूपात दिले जाते ('इंट्राव्हेनस (IV) लाइन')
• नाकाचा स्प्रे म्हणून (Nasal spray)

जोपर्यंत तुमच्या व्हिटॅमिनची पातळी सामान्य होत नाही, तोपर्यंत तुम्हाला हे उपचार सुरू ठेवावे लागतील. तुमच्या आहारात बदल करणे देखील महत्त्वाचे आहे. कधीकधी, जर व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे कारण एखादा मूळ आजार असेल, तर व्हिटॅमिनची कमतरता पुन्हा उद्भवू नये म्हणून त्या आजारावर उपचार करत असताना तुम्हाला हे उपचार सुरू ठेवावे लागतील.

तुम्ही हा आजार होणे शक्य तितके कसे टाळू शकता?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. म्हणून, जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या ॲनिमियाचा धोका कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जीवनसत्त्व बी१२ आणि बी९ (फोलेट) यांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे.

व्हिटॅमिन बी१२ जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थ:

• चिकन, मासे (विशेषतः सॅल्मन, ट्राउट), बीफ, लिव्हर
• अंडी
• पोषकतत्त्वयुक्त पदार्थ - उदाहरणार्थ, काही प्रकारचे ब्रेड, न्याहारीचे धान्य
• दही, चीज, दूध

व्हिटॅमिन बी९ (फोलेट) जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थ:

• पोषक तत्वांनी युक्त धान्य पदार्थ - जसे की पास्ता, सीरिअल, तांदूळ
• फळे - जसे की संत्री, केळी, स्ट्रॉबेरी
• गडद हिरव्या भाज्या आणि औषधी वनस्पती - पालक, केल, ब्रोकोली, शतावरी. आमच्या गावात वाढणाऱ्या अनेक औषधी वनस्पती यासाठी चांगल्या आहेत.

तुम्हाला दररोज किती व्हिटॅमिन बी१२ आणि बी९ ची गरज आहे, हे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना विचारू शकता. ते तुमच्या सध्याच्या व्हिटॅमिनची पातळी तपासून, आवश्यक असल्यास तुम्हाला सप्लिमेंट्स घेण्याची शिफारस करू शकतात.

उपचार घेतल्याने मी बरा होईन का? घाबरण्यासारखं काही आहे का?

बहुतांश प्रकरणांमध्ये, योग्य उपचार केल्यास, जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या रक्तक्षयामुळे मोठ्या, दीर्घकालीन गुंतागुंती निर्माण होत नाहीत. उपचाराने ही स्थिती पूर्णपणे सुधारते.

मात्र, यावर उपचार न करणे चांगले नाही. तसे केल्यास, काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ:

गर्भधारणा होण्यास अडचण

हृदयरोग, हृदय निकामी होण्याची शक्यता

* मज्जासंस्थेच्या समस्या

गर्भधारणेदरम्यान संभाव्य गुंतागुंत

त्यामुळे, तुम्हाला लक्षणे आढळल्यास, नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.

तुम्हाला डॉक्टरला कोणत्या गोष्टी विचारायच्या आहेत?

जर तुम्हाला व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया झाल्याचा संशय असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• माझ्या लक्षणांचे सर्वात संभाव्य कारण काय आहे?
• तुम्हाला व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया आहे की नाही हे नेमके ठरवण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या पाहिजेत?

जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया झाल्याची आधीच पुष्टी केली असेल, तर हे प्रश्न विचारा:

• यावर उपचाराचे पर्याय कोणते आहेत?
• मला माझ्या खाण्याच्या सवयींमध्ये कोणते बदल करण्याची गरज आहे?
• अशी परिस्थिती पुन्हा उद्भवू नये म्हणून मी काय करावे?

आणखी एक गोष्ट: व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन डी बद्दल एक शब्द.

त्या संदर्भात बोलायचं झालं तर, मी व्हिटॅमिन्सच्या आणखी दोन प्रकारांबद्दलही थोडं सांगेन.

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे, विशेषतः अपरिपक्व बालकांमध्ये, 'हेमोलिटिक ॲनिमिया' नावाचा गंभीर रक्तक्षय होऊ शकतो. यामध्ये लाल रक्तपेशी तयार होण्याच्या गतीपेक्षा जास्त वेगाने नष्ट होतात. तथापि, प्रौढांमध्ये व्हिटॅमिन ईची कमतरता खूपच कमी प्रमाणात आढळते.

जरी व्हिटॅमिन डीची कमतरता कधीकधी ॲनिमियासोबत दिसून येत असली तरी, व्हिटॅमिन डीची कमतरता सहसा ॲनिमियाचे थेट कारण नसते.

तर, आज आपण ज्या विषयांवर बोललो त्यातून लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी येथे आहेत! (मुख्य निष्कर्ष)

ठीक आहे, तर, आज आपण ज्या गोष्टींवर चर्चा केली आहे त्यातून लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया म्हणजे जेव्हा शरीर पुरेशा प्रमाणात निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करत नाही. याचे मुख्य कारण व्हिटॅमिन बी१२ किंवा बी९ (फोलेट) ची कमतरता हे आहे.
• जर तुम्हाला सतत थकवा, फिकटपणा आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील तर काळजी घ्या.
• चांगला पौष्टिक आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे, विशेषतः बी१२ आणि फोलेटने समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे.
• जर तुम्हाला ही लक्षणे असतील,डॉक्टरकडे जाण्यास आणि सल्ला घेण्यास घाबरू नका.
• योग्य उपचार केल्यास हा आजार बऱ्याच अंशी बरा होऊ शकतो.

म्हणून, आपल्या शरीराची काळजी घ्या. कारण आरोग्य हीच सर्वात मोठी संपत्ती आहे! तुम्हाला आणखी काही जाणून घ्यायचे असल्यास, डॉक्टरांशी नक्की बोला.

ॲनिमिया , जीवनसत्त्वाची कमतरता, व्हिटॅमिन बी१२, फॉलिक ॲसिड, लाल रक्तपेशी, ॲनिमिया, रक्ताची कमतरता, पोषण