तुम्हाला वारंवार डोकेदुखी होते का? कधीकधी ती नेहमीच्या डोकेदुखीपेक्षा जास्त तीव्र आहे असे वाटते का? तसे असल्यास, तुम्हाला मायग्रेन असू शकतो, ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत. जरी बरेच लोक याला एक सामान्य डोकेदुखी समजत असले, तरी मायग्रेन ही एक थोडी वेगळी स्थिती आहे, ज्याकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज असते. चला तर मग आज आपण त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.
मायग्रेन म्हणजे नक्की काय असते?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मायग्रेन म्हणजे एक अत्यंत तीव्र डोकेदुखी . ही केवळ एक सामान्य डोकेदुखी नसते. बहुतेक वेळा, वेदना डोक्याच्या एका बाजूला असते. परंतु काही लोकांमध्ये, ती दोन्ही बाजूंना असू शकते. या वेदनेसोबत डोक्याच्या आत ठणकल्यासारखी किंवा धडधडल्यासारखी संवेदना जाणवू शकते. काही लोक याचे वर्णन असे करतात की, जणू कोणीतरी हातोड्याने मारत आहे. वेदना इतकी तीव्र असू शकते की त्यामुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे करणे कठीण होऊ शकते.
मायग्रेनमध्ये तुम्हाला इतर कोणती लक्षणे जाणवू शकतात?
मायग्रेनमुळे केवळ डोकेदुखीच नव्हे, तर इतरही अनेक लक्षणे दिसू शकतात. ही लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात.
- मळमळ आणि उलट्या: मायग्रेनच्या वेळी बऱ्याच लोकांना पोटात गोळा येणे, मळमळणे यांसारखे त्रास होतात आणि काहींना उलट्याही होऊ शकतात. हा एक अत्यंत अस्वस्थ करणारा अनुभव असू शकतो.
- प्रकाशभीती: मायग्रेनचा त्रास होत असताना अनेक लोक प्रखर प्रकाशाकडे पाहू शकत नाहीत . अगदी सामान्य खोलीतील प्रकाशामुळेही त्यांच्या डोळ्यांना जणू काही टोचल्यासारखे वाटू शकते. म्हणूनच मायग्रेनचा त्रास होत असताना अनेक लोक अंधाऱ्या खोलीत राहण्याचा प्रयत्न करतात.
- ध्वनीभीती: त्याचप्रमाणे, मोठ्या आवाजामुळे वेदना अधिक तीव्र वाटू शकतात . आपण सहसा दुर्लक्ष करत असलेले लहान आवाजसुद्धा मायग्रेन असलेल्या व्यक्तीसाठी असह्य असू शकतात.
- वासाची संवेदनशीलता (ऑस्मोफोबिया): काही लोकांना विशिष्ट वासांमुळे (जसे की अत्तर, अन्नाचा वास, धूर) मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो किंवा सुरू होऊ शकतो .
- चक्कर येणे: कधीकधी तुम्हाला चक्कर येऊ शकते किंवा तुमचा तोल जाऊ शकतो .
- दृष्टीतील बदल (ऑरा): हे प्रत्येकालाच होत नाही, परंतु काही लोकांना मायग्रेनच्या काही मिनिटे आधी किंवा मायग्रेनच्या वेळीच दृष्टीमध्ये बदल जाणवतात . उदाहरणार्थ, तुम्हाला रेषा, प्रकाश किंवा अस्पष्ट दिसणाऱ्या वस्तू दिसू शकतात. याला 'ऑरा' म्हणतात. काही लोकांना या 'ऑरा' सोबत बोलण्यात अडचण किंवा हात-पाय सुन्न झाल्याचा अनुभव देखील येऊ शकतो.
कल्पना करा की यापैकी फक्त एक किंवा दोन लक्षणे असणे किती कठीण आहे. मग जेव्हा ही सर्व लक्षणे एकाच वेळी जाणवतात तेव्हा कसे वाटते? म्हणूनच मायग्रेन सोपा आजार नाही.
मायग्रेन किती काळ टिकू शकतो?
मायग्रेनचा कालावधी देखील प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळा असतो. काहींना तो अगदी ३० मिनिटे इतका कमीही टिकू शकतो.ते येऊ-जाऊ शकतात. बहुतेक वेळा, ते काही तास (साधारणपणे ४-६ तास) टिकतात. तथापि, काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, मायग्रेन एक-दोन दिवस किंवा त्याहूनही जास्त काळ टिकू शकतो. तर कल्पना करा की दोन दिवस असह्य डोकेदुखी आणि मळमळ होणे कसे असेल!
मायग्रेन सुरू होण्याच्या पद्धतीत एक विशिष्ट क्रम असतो. काही लोकांमध्ये हे सर्व टप्पे दिसून येत नाहीत.
१. पूर्वलक्षणे: मायग्रेनचा झटका येण्याच्या एक-दोन दिवस आधी तुम्हाला काही किरकोळ बदल जाणवू शकतात. जसे की, थकवा जाणवणे, भूकेत बदल होणे आणि शरीरात सतत जडपणा जाणवणे.
२. आभा: याबद्दल आपण आधी बोललो आहोत. हे प्रत्येकालाच होत नाही. मायग्रेन सुरू होण्यापूर्वी दृष्टी बदलणे आणि बधिरता येणे यांसारख्या गोष्टी जाणवतात.
३. डोकेदुखीचा टप्पा: हा तो मुख्य काळ आहे जेव्हा तीव्र डोकेदुखी, मळमळ आणि प्रकाश/आवाजाची संवेदनशीलता यांसारखी सर्व लक्षणे दिसू लागतात.
४. पोस्टड्रोम: मायग्रेन कमी झाल्यानंतरही, तुम्हाला सुमारे एक दिवस सुस्ती, थकवा आणि चक्कर आल्यासारखे वाटू शकते. जणू काही तुम्ही नुकतीच एक मोठी लढाई लढून आला आहात.
आपल्याला हे मायग्रेन का होतात?
मायग्रेनचे नेमके कारण अद्याप शोधले गेलेले नाही , परंतु असे अनेक घटक आहेत जे त्याला कारणीभूत असल्याचे मानले जाते.
- आनुवंशिकता: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला (आई, वडील, भावंडे) मायग्रेनचा त्रास असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते.
- मेंदूतील रासायनिक बदल: आपल्या मेंदूतील काही विशिष्ट रसायनांमध्ये, विशेषतः सेरोटोनिनसारख्या न्यूरोट्रान्समीटरमध्ये होणारे बदल , मायग्रेनवर परिणाम करतात असे आढळून आले आहे.
- ट्रिगर्स: काही गोष्टींमुळे मायग्रेन होऊ शकतो किंवा तो वाढू शकतो. आपण यांना "ट्रिगर्स" म्हणतो. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असतात.
- तणाव: हे अनेक लोकांना प्रभावित करणारे मुख्य कारण आहे.
- महिलांमधील हार्मोनल बदल: मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो.
- काही खाद्यपदार्थ आणि पेये: चॉकलेट, जुने चीज, प्रक्रिया केलेले मांस, कॉफी (अतिसेवन केल्यास किंवा अचानक बंद केल्यास), मद्य (विशेषतः रेड वाईन).
- झोपेतील बदल: जसे की पुरेशी झोप न मिळणे, खूप जास्त झोपणे किंवा झोपेच्या वेळा बदलणे.
- पर्यावरणीय घटक: प्रखर प्रकाश, मोठा आवाज, तीव्र वास, धूर, हवामानातील बदल (तापमान, हवेचा दाब).
- जेवण वगळणे: वेळेवर न जेवण्याचा परिणाम काही लोकांवर होतो.
- शारीरिक श्रम: एकाच वेळी खूप जास्त व्यायाम करणे.
तुम्ही डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटायला पाहिजे?
जर तुम्हाला वारंवार डोकेदुखी होत असेल, ती तीव्र असेल आणि नेहमीच्या वेदनाशामक गोळ्यांनीही कमी होत नसेल, तर डॉक्टरांना भेटून योग्य निदान करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.नक्की डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः अशा प्रकरणांमध्ये:
- जर तुम्हाला आठवड्यातून अनेक वेळा तीव्र डोकेदुखी होत असेल.
- जर तुमच्या डोकेदुखीचे स्वरूप अचानक बदलले (उदा. ती पूर्वीपेक्षा जास्त तीव्र झाली, किंवा तिची सुरुवात वेगळ्या प्रकारे झाली).
- जर तुमच्या डोकेदुखीसोबत ताप, मान आखडणे, अंधुक दिसणे, बोलण्यात अडचण येणे किंवा शरीराच्या एका बाजूला बधिरता किंवा अशक्तपणा जाणवणे यांसारखी लक्षणे असतील, तर ही अधिक गंभीर आजाराची चिन्हे असू शकतात.
- जर तुम्हाला वयाच्या ५० वर्षांनंतर नवीन, तीव्र डोकेदुखी सुरू झाली तर.
- जर तुम्हाला डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर डोकेदुखी होत असेल.
लक्षात ठेवा, तुम्हाला मायग्रेन आहे की दुसरा काही आजार आहे, हे फक्त डॉक्टरच खात्रीने सांगू शकतात, त्यामुळे स्वतःहून उपचार करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या.
मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी काय करता येईल?
चांगली बातमी ही आहे की मायग्रेनवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत . तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार निवडतील.
- जीवनशैलीतील बदल आणि कारणीभूत घटक टाळणे:
- मायग्रेनला कारणीभूत ठरणारे घटक ओळखणे आणि ते टाळणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी डोकेदुखीची नोंदवही ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते. तुम्ही तुमच्या डोकेदुखीचा दिवस आणि वेळ, तुम्ही काय खाल्ले आणि प्यायले, तसेच त्या दिवशी घडलेल्या कोणत्याही विशेष घटना लिहू शकता.
- वेळेवर जेवणे, भरपूर पाणी पिणे, नियमित झोप घेणे आणि तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करणे (ध्यान, योग इत्यादी) खूप महत्त्वाचे आहे.
- औषधांचे प्रकार:
- वेदनाशामक: पॅरासिटामॉल आणि आयबुप्रोफेनसारखी औषधे, जी सामान्य डोकेदुखीसाठी वापरली जातात, ती मायग्रेनच्या सुरुवातीला घेतल्यास कधीकधी आराम देऊ शकतात. तथापि, तीव्र मायग्रेनसाठी ही औषधे पुरेशी नसतील.
- ट्रिप्टॅन्स: हे एक प्रकारचे औषध आहे जे मायग्रेन सुरू झाल्यावर वेदना आणि इतर लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी दिले जाते. हे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्यावे.
- उलटीवरील औषध: मळमळ आणि उलटी होत असल्यास, त्यासाठीही औषध दिले जाऊ शकते.
- प्रतिबंधात्मक औषधे: जर तुम्हाला वारंवार (महिन्यातून चार किंवा पाच पेक्षा जास्त वेळा) तीव्र मायग्रेनचा त्रास होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर दररोज घेण्यासाठी औषध लिहून देऊ शकतात. ही औषधे मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- इतर युक्त्या:
- अंधाऱ्या, शांत खोलीत राहिल्याने बऱ्याच लोकांना मायग्रेनपासून आराम मिळतो.
- कपाळावर किंवा मानेच्या मागच्या भागावर थंड पट्टी लावल्यानेही काही लोकांना आराम मिळतो.
मायग्रेन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणखी काही टिप्स
मायग्रेनसोबत जगणे आव्हानात्मक असू शकते, पण या छोट्या गोष्टी तुम्हाला मदत करू शकतात:
- तुमच्या डोकेदुखीची कारणे ओळखा: यासाठी डोकेदुखीची नोंदवही खूप उपयुक्त ठरू शकते.
- नियमित पाणी प्या: शरीरातील पाण्याची कमतरता देखील अतिसाराचे कारण ठरू शकते.
- नियमित व्यायाम करा: पण एकदम अतिरेक करू नका. हळूहळू सुरुवात करा.
- तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचे मार्ग शोधा: जसे की योग, ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा तुम्हाला आवडणाऱ्या छंदात रमणे.
- तुमच्या डॉक्टरांशी नियमितपणे बोला: तुमच्या प्रकृतीबद्दल, औषधांच्या परिणामांबद्दल आणि तुम्हाला जाणवत असलेल्या कोणत्याही नवीन समस्यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
या कथेतून लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी
तर, आज आपण मायग्रेनबद्दल बरीच चर्चा केली, नाही का? लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे:
- मायग्रेन म्हणजे केवळ डोकेदुखी नव्हे. ती एक अधिक गुंतागुंतीची आणि गंभीर स्थिती आहे.
- तुमच्या भावनांना चालना देणाऱ्या गोष्टी ओळखा आणि त्यांच्यापासून शक्य तितके दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
- वेदना सहन करू नका. जर तुम्हाला वारंवार मायग्रेनचा त्रास होत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.
- मायग्रेनवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि तो बरा करण्यासाठी चांगले उपचार उपलब्ध आहेत, त्यामुळे घाबरू नका.
जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास होत असेल, तर लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात. योग्य ज्ञान, वैद्यकीय सल्ला आणि मदतीने, तुम्हीसुद्धा या त्रासावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवून सामान्य जीवन जगू शकता.
मायग्रेन , डोकेदुखी, ऑरा, ट्रिप्टन्स, न्यूरोट्रान्समीटर
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा