दयाळूपणा खरंच संसर्गजन्य आहे का? (सकारात्मक मानसशास्त्र) चला यावर चर्चा करूया!

तुम्ही कधी कोणाला कोणताही मोबदला न घेता दुसऱ्याला मदत करताना पाहिलं आहे का? कदाचित रस्त्यावरच्या एखाद्या बेघर व्यक्तीला जेवण देणं असेल, किंवा एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला रस्ता ओलांडायला मदत करणं असेल. त्या क्षणी, तुम्हाला एक विलक्षण आनंद, तुमच्या हृदयात एक उबदारपणा जाणवला का? जणू काही तुमच्या छातीच्या खोलवरच्या भागातून एक सुखद भावना येत आहे... केवळ तुम्हालाच नाही, तर अनेक लोकांना असे अनुभव आले आहेत. ही केवळ एक भावना आहे, की यामागे काहीतरी अधिक खोल आहे? आज आपण याच अद्भुत भावनेबद्दल बोलणार आहोत.

या अद्भुत भावनेला काही नाव आहे का?

हो, याला एक नाव आहे. मानसशास्त्रात याला 'एलिव्हेशन' (Elevation) म्हणतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक उदात्तता किंवा श्रेष्ठत्वाची भावना आहे. या संकल्पनेबद्दल सखोलपणे बोलणारी पहिली व्यक्ती म्हणजे डॉ. जोनाथन हाइड नावाचे मानसशास्त्रज्ञ होते. अनेक वर्षांनंतर तुरुंगातून सुटल्यावर दक्षिण आफ्रिकेचे नेल्सन मंडेला यांचे भाषण ऐकल्यावर त्यांना पहिल्यांदा ही कल्पना सुचली. कल्पना करा, ते म्हणाले की ज्यांनी त्यांना आयुष्यभर तुरुंगात टाकले होते त्यांचा द्वेष करण्याऐवजी, त्यांनी त्या सर्वांना माफ केले आणि एक देश म्हणून ते एकत्र उभे राहिले. त्या क्षणी जोनाथन हाइड यांना जाणवलेल्या या भावनेला 'एलिव्हेशन' म्हटले गेले. त्यांना असे वाटले की जणू त्यांच्या शरीरात मुंग्या येत आहेत, जणू त्यांच्या छातीत एक अद्भुत उबदार भावना दाटून येत आहे. त्यांच्या लक्षात आले की ही केवळ एक भावना नाही, तर वैज्ञानिकदृष्ट्या अभ्यास करण्यासारखी ही एक गोष्ट आहे.

सकारात्मक मानसशास्त्र म्हणजे काय?

'उन्नती'ची संकल्पना ही सकारात्मक मानसशास्त्र नावाच्या मानसशास्त्राच्या एका नवीन शाखेशी संबंधित आहे. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "सकारात्मक मानसशास्त्र म्हणजे काय?" सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानसशास्त्राने लोकांचे मानसिक आजार, समस्या आणि कमकुवतपणा (उदा. नैराश्य , चिंता , आघात) यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. म्हणजेच, व्यक्तीमध्ये काय चूक आहे . पण सकारात्मक मानसशास्त्र याच्या अगदी उलट करते. म्हणजेच, ते लोकांमध्ये काय चांगले आणि काय बलवान आहे याकडे पाहते. उदाहरणार्थ, ते आनंद, दयाळूपणा, क्षमाशीलता, आशावाद आणि जीवनाचा अर्थ यांसारख्या गोष्टींचा अभ्यास करते. याचा अर्थ असा नाही की मानसिक आजारांकडे पाहणे चुकीचे आहे. पण केवळ तेवढेच पुरेसे नाही. नाण्याच्या दुसऱ्या बाजूप्रमाणे, ते असेही सांगते की एखाद्या व्यक्तीला मानसिकदृष्ट्या निरोगी आणि आनंदी काय बनवते हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. आणखी एक मानसशास्त्रज्ञ, क्रिस्टोफर पीटरसन विचारतात, " ताणआणि जर आपल्याला आघाताबद्दल इतकं सगळं माहीत आहे, तर ज्या गोष्टींमुळे आयुष्य जगण्यासारखं वाटतं, त्यांबद्दल आपल्याला इतकं का माहीत नाही? हा खरंच खूप विचार करायला लावणारा प्रश्न आहे, नाही का?

'उन्नतीची' भावना शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध केली जाऊ शकते का?

डॉ. हाइड्ट यांनी 'उत्साह' या भावनेवर अनेक अभ्यास केले आहेत. एका अभ्यासात, त्यांनी विद्यापीठातील विद्यार्थ्यांना, त्यांनी एखाद्या व्यक्तीमध्ये उदात्त गुण अनुभवल्याच्या प्रसंगाबद्दल लिहिण्यास सांगितले. तुलनेसाठी, दुसऱ्या गटाला एखादे ध्येय साध्य केल्यानंतर त्यांना जाणवलेल्या सर्वसाधारण आनंदाबद्दल लिहिण्यास सांगितले. आणखी एका अभ्यासात, त्यांनी तीन गटांना १०-मिनिटांचे व्हिडिओ दाखवले. १. गट १: मदर तेरेसांची जीवनकथा (उत्साहवर्धक व्हिडिओ). २. गट २: एक विनोदी व्हिडिओ (उत्साहवर्धक व्हिडिओ). ३. गट ३: एक सामान्य बातम्यांचा कार्यक्रम. दोन्ही अभ्यासांचे निकाल बरेच आश्चर्यकारक होते. ज्या लोकांना 'उत्साह' जाणवला, त्यांनी सामान्य आनंद अनुभवणाऱ्यांपेक्षा वेगळ्या गोष्टी सांगितल्या. परंतु याचा अभ्यास करण्यात काही आव्हाने आहेत. उदाहरणार्थ, दुःख आणि आनंद यांसारख्या भावनांसाठी चेहऱ्यावर विशिष्ट हावभाव असले तरी, 'उत्साह' या भावनेसाठी असा कोणताही स्पष्ट हावभाव नाही. परंतु शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की ही भावना आपल्या शरीरातील 'व्हेगस नर्व्ह'ला (Vagus Nerve) उत्तेजित करते. ही नर्व्ह आपल्या हृदयाच्या गतीवर परिणाम करते. त्यामुळे, त्यांना वाटते की भविष्यात हृदयाची गती मोजून ही भावना मोजणे शक्य होईल.

आपण आपल्या मुलांना हे ज्ञान कसे शिकवतो?

ठीक आहे, हे सर्व चांगले आहे. पण पालक म्हणून आपण हे ज्ञान आपल्या मुलांच्या जीवनात कसे रुजवू शकतो? ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. १. चांगल्या गोष्टींबद्दल बोला: मुलांशी चांगल्या गुणांबद्दल आणि उदात्त चारित्र्याबद्दल बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे. इतिहासातील नायकांच्या आणि धार्मिक कथांमधील चांगल्या पात्रांच्या गोष्टी सांगण्याने मुलांमध्ये चांगल्या गोष्टींची आवड निर्माण होते. २. स्वतः एक उदाहरण बना: मुलांना "चांगले वागा, दयाळू व्हा" असा उपदेश करण्याऐवजी , आपण स्वतः त्या गोष्टी करून दाखवणे हजार पटीने अधिक महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण इतरांना दयाळू वागताना पाहतो, तेव्हा मुले आपोआप तीच गोष्ट शिकतात. ३. शालेय कार्यक्रम: अमेरिकेत "दयाळूपणा संसर्गजन्य आहे: तो पकडा" (Kindness Is Contagious: Catch It) नावाचा एक शालेय कार्यक्रम आहे. त्यात दोन खूप छान उपक्रम केले जातात.

• दोन बाटल्यांचा उपक्रम: मुलांना दोन बाटल्या द्या. एका बाटलीत, प्रत्येक वेळी जेव्हा कोणी त्यांच्याशी वाईट वागले असेल (त्यांचा अपमान केला असेल किंवा त्यांना दुखावले असेल), तेव्हा त्यांनी एक बी टाकायची आहे. दुसऱ्या बाटलीत, प्रत्येक वेळी जेव्हा कोणी त्यांच्याशी चांगले वागले असेल (त्यांचा आदर केला असेल), तेव्हा त्यांनी एक बी टाकायची आहे. महिन्याच्या शेवटी, दोन्ही बाटल्यांकडे पाहून, वर्गात चांगल्या गोष्टी जास्त घडत आहेत की वाईट, हे मुले स्वतःच पाहू शकतील. वाईट गोष्टींनी भरलेली बाटली रिकामी करणे आणि चांगल्या गोष्टींनी भरलेली बाटली भरणे, हे या उपक्रमाचे उद्दिष्ट आहे.

• "पुढच्याला द्या" उपक्रम: शिक्षक वर्गातील एखादे मूल काहीतरी चांगले किंवा दयाळू कृत्य करण्याची वाट पाहतात. जेव्हा शिक्षक एखाद्या मुलाला काहीतरी चांगले करताना पाहतात, तेव्हा ते त्या मुलाला एक वस्तू (उदा. एक लाल सफरचंद) देतात आणि म्हणतात, "आता तू एक साक्षीदार आहेस. जेव्हा तू दुसऱ्या एखाद्या मुलाला काहीतरी चांगले करताना पाहशील, तेव्हा त्याला हे सफरचंद दे." यामुळे मुलाला चांगली कामे करायला आणि इतरांमधील चांगुलपणा पाहायला शिकवले जाते.

जर तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या वागणुकीबद्दल किंवा मानसिक आरोग्याबद्दल काही चिंता वाटत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा पात्र मानसशास्त्रज्ञाशी बोलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दयाळूपणा, सकारात्मक मानसशास्त्र, दयाळूपणा, मानसिक आरोग्य, पालकत्व, भावना, करुणा, सकारात्मक मानसशास्त्र, दयाळूपणा, मानसिक आरोग्य, पालकत्व