नैराश्य आपोआप येत नाही का? चला यावर बोलूया!

नैराश्य हे एक मोठे ओझे आहे. ज्यांना त्याचा त्रास होतो, त्यांनाच कळते की त्यासोबत जगणे किती कठीण आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का, कधीकधी नैराश्य नावाचा हा मित्र एकटा येत नाही. तो इतर अनेक मित्रांसोबतही येऊ शकतो. त्यापैकी सर्वात महत्त्वाचा म्हणजे चिंता. जेव्हा या दोन्ही गोष्टी एकत्र येतात, तेव्हा आयुष्य आणखी गुंतागुंतीचे होते. पण चांगली गोष्ट ही आहे की, या सर्वांवर उपचार उपलब्ध आहेत. या उपचारांसोबतही तुम्ही एक सामान्य, आनंदी जीवन जगू शकता.

नैराश्य आणि चिंता यांच्यात काय संबंध आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, चिंता ही तणावाला आपल्या शरीराची एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. कल्पना करा की तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात आणि अचानक एक कुत्रा तुमच्यावर झडप घालतो. मग तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, तुम्हाला घाम येऊ लागतो, बरोबर? हे अगदी तसेच आहे. तथापि, जर ही भावना कोणत्याही कारणाशिवाय सतत येत असेल, तर ती एक निरोगी स्थिती नाही. यालाच आपण 'चिंता विकार' (Anxiety Disorder) म्हणतो.

नैराश्य असलेल्या अनेक लोकांना काही प्रमाणात चिंता देखील असते. हे एकाच नाण्याच्या दोन बाजूंसारखे आहे. पण या दोन्हींमध्ये थोडा फरक आहे. नैराश्यामध्ये, उदास मनःस्थिती हे मुख्य लक्षण असते. तर, चिंता विकारामध्ये, भीती किंवा काळजीची तीव्र भावना हे मुख्य लक्षण असते.

लक्षात ठेवा, या दोन्ही परिस्थिती अनुवांशिक घटक आणि पर्यावरणीय घटक या दोन्हींमुळे उद्भवू शकतात.

चिंतेशी संबंधित प्रमुख वैद्यकीय परिस्थिती

चिंतेच्या छत्राखाली येणाऱ्या इतरही अनेक समस्या आहेत. तुम्ही कदाचित ही नावे ऐकली असतील.

पूर्वी, ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) या दोन्हींना चिंता विकार म्हणून वर्गीकृत केले जात होते. तथापि, नवीन वैद्यकीय वर्गीकरणानुसार आता त्यांना स्वतंत्र आजार मानले जाते.

सर्वसाधारण चिंता विकार (GAD) म्हणजे काय?

या स्थितीने ग्रस्त व्यक्तीला अगदी सामान्य गोष्टींबद्दलही तीव्र चिंता वाटते. ते त्यांच्या आरोग्याबद्दल, नोकरीबद्दल, कौटुंबिक समस्यांबद्दल आणि आर्थिक परिस्थितीबद्दल विनाकारण काळजी करतात. त्यांना असे वाटते की काहीतरी मोठी घटना घडणार आहे. या स्थितीत, खालील लक्षणे देखील दिसू शकतात.

• एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
• सतत थकल्यासारखे वाटणे.
• क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येणे.
• विनाकारण स्नायू दुखणे.
• अस्वस्थता, एका जागी थांबू न शकणे.
• झोपेच्या समस्या.

पॅनिक डिसऑर्डर म्हणजे काय?

ही एक अशी स्थिती आहे जी नैराश्यासोबत उद्भवू शकते. ही एक अचानक, अनावर भीती असते जी अनपेक्षित वेळी येते. याला पॅनिक अटॅक म्हणतात. त्यावेळी, तुम्हाला गुदमरल्यासारखे वाटते, हृदयाचे ठोके वेगाने पडतात, आपला मृत्यू होणार आहे असे वाटते किंवा आपण वेडे होत आहोत असे वाटते.

या वेळी खालीलपैकी चार किंवा अधिक लक्षणे आढळू शकतात:

• छातीत दुखणे
• श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा गुदमरणे
• चक्कर येणे
• अति घाम येणे
• टॅकीकार्डिया
• मरण्याची भीती
• नियंत्रण गमावल्याची भावना
• शरीराचे कंप
• मळमळ
• सुन्नपणा

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

नैराश्यासोबत उद्भवू शकणाऱ्या इतर मानसिक समस्या

नैराश्य हे केवळ चिंतेशीच नव्हे, तर इतर अनेक मानसिक आरोग्य समस्यांशी देखील संबंधित असू शकते.

खाण्याचे विकार

नैराश्य, चिंता आणि खाण्याचे विकार अनेकदा एकत्र आढळतात. यामध्ये खाण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी टोकाचे प्रयत्न केले जातात. एकतर तुम्ही खाण्यावर नियंत्रण ठेवल्यामुळे काहीच खात नाही, किंवा तुम्ही अति खाऊन उलट्या करता. यावर उपचार न केल्यास ते तुमच्या शरीरासाठी खूप हानिकारक ठरू शकते.

पदार्थ गैरवापर

जेव्हा ताण, नैराश्य आणि चिंता असह्य होतात, तेव्हा काही लोक अमली पदार्थ किंवा दारूचा आधार घेतात. यामुळे तात्पुरता आराम मिळत आहे असे वाटत असले तरी, ही समस्या लवकरच गंभीर होऊ शकते. या स्थितीला 'दुहेरी निदान' (dual diagnosis) म्हणतात. याचा अर्थ, नैराश्यासारखा मानसिक आजार आणि अमली पदार्थांचे व्यसन, दोन्ही एकाच वेळी असणे. ही एक अत्यंत धोकादायक परिस्थिती आहे.

यासाठी रुग्णालयात दाखल होण्याची आणि व्यसनमुक्तीसारख्या उपचारांची आवश्यकता भासू शकते. नैराश्यासाठी समुपदेशन आणि औषधोपचार देखील आवश्यक आहेत.

एडीएचडी, पीटीएसडी आणि इतर परिस्थिती

• एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर): यामध्ये अतिचंचलता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. एडीएचडी असलेल्या सुमारे एक तृतीयांश लोकांना नैराश्याचा अनुभवही येतो.
• PTSD (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर): ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये गंभीर अपघात किंवा हिंसक कृत्यासारख्या आघातजन्य घटनेच्या वारंवार आठवणी येतात आणि मानसिक त्रास होतो. या लोकांमध्ये नैराश्य आणि चिंता देखील सामान्यपणे आढळतात.
• व्यक्तिमत्व विकार: यामध्ये, व्यक्तीच्या भावना आणि वर्तणुकीच्या पद्धती सामाजिक नियमांपेक्षा वेगळ्या असतात. त्यांना इतरांशी संबंध टिकवून ठेवण्यात अडचण येते. तसेच, अशा लोकांना नैराश्यासारखे मनस्थितीचे विकार होण्याची शक्यता अधिक असते.

तुम्हाला असे काही वाटल्यास तुम्ही काय करता?

हा लेख वाचल्यानंतर जर तुम्हाला वाटत असेल की, "ही लक्षणं मलाही आहेत, नाही का?", तर कृपया स्वतःहून निर्णय घेऊ नका. इंटरनेटवर पाहून स्वतःचे निदान कधीही करू नका.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, याबद्दल तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला. तसेच, सल्ल्यासाठी ताबडतोब एका पात्र डॉक्टरला (फिजिशियनला) भेटा. डॉक्टर तुमचे म्हणणे काळजीपूर्वक ऐकतील, तुम्हाला नेमका काय त्रास होत आहे हे शोधून काढतील आणि गरज भासल्यास, तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ/समुपदेशकाकडे पाठवतील.

लक्षात ठेवा, यात तुमचा दोष किंवा तुमची कमजोरी नाही. उपचाराने या समस्या चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणता येतात. मदत मागण्यास कधीही घाबरू नका.