तुम्हीसुद्धा बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तींसोबत काम करता का? चला, याबद्दल बोलूया! (बायपोलर डिसऑर्डर)

जर तुम्हाला बायपोलर डिसऑर्डर असेल, तर हे सांगायला नकोच की त्यासोबत जगणे आव्हानात्मक असू शकते. कधीकधी, अत्यंत आनंद आणि सक्रियतेची (मॅनिया) अवस्था आणि दु:ख व नैराश्याचे अचानक येणारे झटके तुमच्या कामात अडथळा आणू शकतात. पण काळजी करू नका. ही केवळ तुमचीच समस्या नाही. आज आपण अशा अनेक गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत, ज्या तुम्हाला या स्थितीसोबत यशस्वीपणे काम करण्यास आणि कामाच्या ठिकाणी चांगले संबंध टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात.

द्विध्रुवीय विकार आणि कामाच्या ठिकाणी येणारी आव्हाने

बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तीसाठी कामाची जागा कधीकधी विशेषतः आव्हानात्मक असू शकते. कामाच्या ठिकाणचा ताण, अनपेक्षित आव्हाने आणि इतर घटक तुमच्या मानसिक स्थिरतेवर परिणाम करू शकतात. एकाच वेळी तीव्र आनंद (उन्माद) आणि नैराश्य अनुभवत असताना आपले काम सांभाळणे सोपे नसते.

सर्वेक्षणातून असे दिसून आले आहे की, बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या दहापैकी जवळपास नऊ लोकांच्या मते या आजारामुळे त्यांच्या कामातील कामगिरीवर परिणाम झाला आहे. अनेकांच्या मते, त्यांना वारंवार नोकऱ्या बदलाव्या लागल्या आहेत.

तुमचे कामाचे वेळापत्रक आणि बायपोलर डिसऑर्डर

बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या अनेक लोकांना असे वाटते की, प्रोजेक्ट-आधारित नोकऱ्या, ज्यात त्यांना कमी कालावधीसाठी कठोर परिश्रम करण्याची आणि काही प्रमाणात स्वातंत्र्य मिळण्याची संधी असते, त्या त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम आहेत. जरी हे या आजाराच्या स्वरूपानुसार योग्य वाटत असले तरी, प्रत्यक्षात अशी नोकरी निवडणे सर्वोत्तम आहे, जिथे कामाची वेळ निश्चित असते आणि वेळापत्रक ठरलेले असते (संरचित कार्य).

कामाचे जास्त तास, अनियमित कामाचे तास आणि विशेषतः शिफ्टमधील कामामुळे तुमच्या झोपेच्या पद्धतीत व्यत्यय येऊ शकतो. हे मनःस्थितीतील अस्थिरतेचे एक प्रमुख कारण ठरू शकते.

पूर्णवेळ नोकरी करणे तुम्हाला खूप कठीण वाटू शकते. तसे असल्यास, तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता का हे पाहण्यासाठी तुमच्या पर्यवेक्षकाशी बोला:

• लवचिक तास
• घरून काम करण्याची क्षमता
• अर्धवेळ नोकरी
• चुकलेल्या कामाची भरपाई करण्यासाठी अतिरिक्त वेळ मिळणे

केवळ कामासाठीच नव्हे, तर तुमची झोप, जेवण आणि व्यायाम यांसारख्या प्रत्येक गोष्टीसाठी एक सुसंगत, नियमित वेळापत्रक तयार करणे हे सर्वोत्तम धोरण आहे. ही दिनचर्या तुमच्या जीवनात स्थिरता आणेल.

बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तीसाठी सर्वात चांगली नोकरी कोणती आहे?

बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या लोकांसाठी खरोखरच 'सर्वांसाठी एकच' अशी नोकरी नसते. ती प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. पण नोकरी निवडताना, या घटकांचा काळजीपूर्वक विचार करा.

कामाच्या ठिकाणी बायपोलर डिसऑर्डर हाताळण्यासाठी टिप्स

कामाच्या ठिकाणी यशस्वी होण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. सर्वप्रथम, तुमच्यातील नैराश्य आणि उन्मादाच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. म्हणजे मग त्यांना हाताळणे सोपे जाईल. आव्हानांकडे शिकण्याचा अनुभव म्हणून पहा. तुम्हाला मिळणाऱ्या छोट्या-छोट्या विजयांबद्दलही आनंदी रहा.

तणावावर नियंत्रण ठेवा.

तुमचा ताण वाढायला लागण्यापूर्वी थोडा वेळ विश्रांती घ्या.

• दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम करा.
• बाहेर जाऊन थोडं फिरा.
• शांत संगीत ऐका.
• विश्वासू मित्राशी बोला.
• गरज भासल्यास समुपदेशनासाठी रजा घ्या.

औषधे सांगितल्याप्रमाणे घ्या.

हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कधीकधी उन्मादाच्या अवस्थेत असताना, तुम्हाला वाटू शकते की तुम्ही खूप सक्रिय आहात आणि भरपूर काम करू शकता, त्यामुळे तुम्हाला औषधांची गरज नाही. हा एक अत्यंत धोकादायक आणि चुकीचा विचार आहे. उन्मादाच्या अवस्थेत तुमच्याकडून चुका होण्याची आणि तुम्हाला पटकन राग येण्याची शक्यता जास्त असते. यामुळे तुमच्या कामाच्या ठिकाणच्या संबंधांमध्ये अडथळा येऊ शकतो. तसेच, उपचार न केलेल्या उन्मादामुळे तीव्र नैराश्य येऊ शकते.

औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल जागरूक रहा.

तुमच्या औषधांमुळे तुम्हाला काम करताना झोप येते किंवा अस्वस्थ वाटते का? बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या काही लोकांना दिवसातून ८-१० तास, कधीकधी तर १२ तास झोपेची गरज भासू शकते. तुमच्या औषधाची वेळ किंवा मात्रा बदलता येईल का, हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . मळमळ कमी करण्यासाठी काही औषधे जेवणासोबत घेता येतात.

लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका.

तुम्ही सर्व काही व्यवस्थित करत असतानाही, कधीकधी नैराश्य किंवा उन्माद येऊ शकतो. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील , तर ताबडतोब उपाययोजना करा. तुमचा ताण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी विशेष प्रयत्न करा. सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

मी कामाच्या ठिकाणी याबद्दल कळवू का?

अनेक लोकांसाठी हा एक मोठा प्रश्न आहे. "मी ऑफिसला याबद्दल सांगावे का?" खरं तर, हा पूर्णपणे तुमचा वैयक्तिक निर्णय आहे. मानसिक आजाराबद्दल असलेल्या सामाजिक कलंकामुळे, तुम्ही अशा प्रकारची वैयक्तिक वैद्यकीय माहिती देण्यास कचरू शकता. त्यात काहीही गैर नाही.

तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, विशेषतः जर तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांना वारंवार भेटण्यासाठी सुट्टी घेण्याची गरज असेल, तर तुमच्या पर्यवेक्षकाला कळवणे उपयुक्त ठरू शकते. कारण न कळता तुम्ही सुट्टी घेत आहात असे त्यांना गृहीत धरू देण्यापेक्षा, तुमच्या वारंवारच्या अनुपस्थितीबद्दल स्पष्टपणे सांगणे अधिक चांगले आहे. जर तुम्ही सुट्टी घेत असाल, तर त्यांना तुमच्या बायपोलर डिसऑर्डरबद्दल थोडक्यात स्पष्टीकरण द्या आणि शक्य असल्यास तुमच्या डॉक्टरांकडून एक पत्र घ्या.

जर तुम्हाला कामातून थोडा वेळ विश्रांती घ्यावी लागली तर काय?

कदाचित तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमची सध्याची नोकरी तुम्हाला अजिबात मानवत नाही, ती खूप तणावपूर्ण आहे, किंवा कामाच्या पाळ्यांमुळे तुमची तब्येत अधिकच बिघडत आहे. असे असल्यास, बदल करण्याची वेळ आली आहे. या गोष्टींचा विचार करा:

• विचारपूर्वक निर्णय घ्या: बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्ती कधीकधी अविचारी निर्णय घेऊ शकतात. जर तुम्ही नोकरी सोडत असाल, तर त्याचे (तुमच्यावर आणि तुमच्या कुटुंबावर होणाऱ्या) परिणामांबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. याबद्दल तुमच्या कुटुंबाशी, डॉक्टरांशी आणि समुपदेशकाशी बोला.
• वैद्यकीय रजेबद्दल माहिती मिळवा: जर तुमच्या प्रकृतीमुळे काम करणे कठीण होत असेल, तर वैद्यकीय रजा मिळवण्याच्या प्रक्रियेबद्दल जाणून घेण्यासाठी तुमच्या कंपनीच्या मानव संसाधन विभागाशी बोला. यासाठी तुमचे डॉक्टर आवश्यक वैद्यकीय नोंदी देऊ शकतात.
• हळूहळू सुरुवात करा: काही काळानंतर कामावर परतणे तणावपूर्ण असू शकते. प्रथम अर्धवेळ नोकरीने सुरुवात करा. काही लोकांना स्वयंसेवा कार्याच्या माध्यमातून कामावर परतणे सोपे वाटते.