पाठदुखीवर मसाज फायदेशीर आहे का? चला याबद्दल (मसाज थेरपी) नक्की जाणून घेऊया.

ऑफिसचं काम, घरकाम, दिवसभर धावपळ... दिवसअखेरीस तुमचं शरीर प्रचंड थकल्यासारखं वाटतं, नाही का? कधीकधी तुमची पाठ, मान आणि पाय सतत दुखतात. "जर मला एक चांगला मसाज मिळाला असता तर..." असा विचार तुम्ही स्वतःशीच केला असेल. खरं तर, हा मसाज, किंवा 'मसाज थेरपी', केवळ अंगदुखी कमी करण्यासाठी केली जाणारी गोष्ट नाही. हा एक खूप खोलवरचा उपचार आहे, ज्याचे आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत.

मालिश उपचार म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'मसाज थेरपी' म्हणजे प्रशिक्षित थेरपिस्टद्वारे चोळणे, दाबणे आणि कुरवाळणे यांसारख्या हाताच्या तंत्रांचा वापर करून आपल्या शरीरातील स्नायू आणि कंडरा यांसारख्या मृदू ऊतींवर केली जाणारी प्रक्रिया. तणाव कमी करणे, स्नायूंचा ताण दूर करणे आणि शरीर व मन या दोन्हींना आराम देणे ही याची मुख्य उद्दिष्ट्ये आहेत.

ही काही काल सुरू झालेली गोष्ट नाही. ही एक उपचार पद्धती आहे, जिचा इतिहास हजारो वर्षांचा आहे. आज, मसाजचे ८० पेक्षा जास्त प्रकार आहेत, ज्यात दाब, हालचाली आणि तंत्रांचे वेगवेगळे स्तर आहेत. कधीकधी, केवळ हात आणि बोटांचाच वापर केला जात नाही, तर थेरपिस्टचे कोपर, हाताचा पुढचा भाग आणि कधीकधी पायांचाही वापर केला जातो.

तुम्ही तुमच्यासाठी सर्वात योग्य मसाजची निवड कशी कराल?

मालिश करून घेण्यापूर्वी, तुम्ही स्वतःला हा प्रश्न विचारला पाहिजे.

मला याची गरज का आहे?

• तुम्हाला फक्त मन आणि शरीराला आराम द्यायचा आहे का?
• किंवा तुम्हाला पाठदुखी किंवा मानदुखीसारख्या विशिष्ट वेदनेपासून आराम हवा आहे का?
• किंवा खेळातील दुखापतीवर उपचार म्हणून?

या प्रश्नाच्या उत्तरावरून तुमच्यासाठी कोणता मसाज सर्वोत्तम आहे हे ठरेल. मसाज बुक करण्यापूर्वी, थेरपिस्टला तुमच्या गरजा स्पष्टपणे सांगा. त्यानंतर ते तुमचे वय, आरोग्य स्थिती आणि गरजा यांवर आधारित सर्वात योग्य मसाज प्रकाराची शिफारस करू शकतील.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

मसाजचे मुख्य प्रकार आणि त्यांमधील फरक

चला, जगातील काही सर्वात लोकप्रिय मसाजचे प्रकार आणि ते काय करतात यावर एक नजर टाकूया. ही माहिती तक्त्यामध्ये मांडल्यास तुम्हाला समजायला अधिक सोपे जाईल.

थाई मसाज, लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज आणि ट्रिगर पॉइंट मसाज यांसारखे इतर अनेक विशेष प्रकार आहेत.

मालिश करण्याचे आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत?

केवळ आराम देण्याव्यतिरिक्त, मसाज थेरपी विविध आरोग्य समस्यांपासूनही आराम देऊ शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला कोणतीही वैद्यकीय समस्या असेल, तर मसाज उपचार घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलून सल्ला घ्यावा.

• अनिद्रा: तुम्हाला रात्री शांत झोप मिळण्यास मदत करते.
• रोगप्रतिकार प्रणाली: शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते.
• बद्धकोष्ठता : पचनसंस्थेचे कार्य सुधारते.
• चिंता: चिंता आणि काळजी कमी करून मनाला शांत करते.
• खेळातील दुखापती: खेळादरम्यान होणारे स्नायूंचे ताण आणि दुखापती लवकर बऱ्या होण्यास मदत करते.

मालिश विशिष्ट वेदनांवर कशी मदत करू शकते?

• पाठदुखी: अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की पाठदुखीसाठी मसाज थेरपी अत्यंत प्रभावी आहे.
• डोकेदुखी: मालिश केल्याने डोकेदुखीची, विशेषतः मायग्रेनची वारंवारता आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते.
• ऑस्टियोआर्थरायटिस: स्वीडिश मसाजसारखे प्रकार गुडघ्यांसारख्या सांध्यांमधील वेदना आणि ताठरपणा कमी करण्यास आणि सांध्यांचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात असे आढळून आले आहे.
• फायब्रोमायल्जिया: मालिशमुळे या आजारामुळे होणारी वेदना, चिंता आणि नैराश्य यांसारखी लक्षणे कमी होऊ शकतात.

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी मालिश

कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान वेदना, सूज, मळमळ, थकवा आणि तणाव कमी करण्यासाठी मसाजचा वापर एक पूरक उपचार म्हणून केला जातो.

इशारा: जर तुम्ही कर्करोगाचे रुग्ण असाल, तर मसाज करून घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा आणि कोणत्या ठिकाणी व वेळी मसाज करून घेऊ नये, याची जाणीव ठेवावी. तसेच, थेरपिस्टला तुमच्या वैद्यकीय स्थितीबद्दल स्पष्टपणे सांगण्याची खात्री करा.

मसाज थेरपीमध्ये काही धोके आहेत का?

मालिश उपचार सामान्यतः खूप सुरक्षित असतो. तथापि, क्वचितच , मज्जातंतूंचे नुकसान, रक्ताच्या गुठळ्या किंवा हाडे मोडणे यांसारखे गंभीर दुष्परिणाम नोंदवले गेले आहेत. हे दुष्परिणाम अनेकदा 'डीप टिश्यू मसाज' सारख्या अत्यंत तीव्र उपचारांमुळे किंवा वृद्ध व्यक्तींसारख्या जास्त धोका असलेल्या लोकांवर उपचार करताना होतात.

त्यामुळे, पात्र, अनुभवी आणि विश्वासार्ह थेरपिस्टची निवड करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

चांगला थेरपिस्ट कसा शोधायचा?

इतर कोणत्याही वैद्यकीय व्यावसायिकाप्रमाणेच, मसाज थेरपिस्टची निवडही काळजीपूर्वक करा.

१. शिफारशी विचारा: एखाद्या विश्वासार्ह जागेबद्दल मित्र आणि कुटुंबीयांना विचारा.

२. पात्रता तपासा: थेरपिस्टकडे या संदर्भात औपचारिक प्रशिक्षण आणि परवाना आहे की नाही हे जाणून घ्या.

३. स्वच्छता आणि परिसर: जागेची स्वच्छता, सुव्यवस्था आणि सुरक्षितता याकडे लक्ष द्या.

४. चर्चा करा: उपचार सुरू करण्यापूर्वी, थेरपिस्टशी तुमच्या गरजा आणि आरोग्याच्या समस्यांबद्दल बोला. ते तुमचे ऐकून घेतात की नाही आणि त्यांच्या व्यावसायिकतेबद्दल तुम्हाला खात्री वाटते की नाही, हे तपासा. जर तुमच्या मनात 'हे योग्य ठिकाण नाही' अशी किंचितही शंका असेल, तर ते ठिकाण सोडा.