झोप येत नाहीये का? मेलाटोनिनच्या गोळ्यांबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

आजकाल बऱ्याच लोकांना रात्री नीट झोप न लागण्याची समस्या भेडसावते. काही लोकांना झोपल्यानंतर कित्येक तास झोप लागत नाही. तर काहींच्या बाबतीत, परदेशात प्रवास करताना वेळेतील बदलामुळे त्यांच्या झोपेचे वेळापत्रक विस्कळीत होते. अशा वेळी, काही लोकांनी 'मेलाटोनिन' नावाच्या गोळीबद्दल ऐकले आहे. तर आज आपण मेलाटोनिन नक्की काय आहे, त्याचा वापर करणे किती फायदेशीर आहे आणि कोणत्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे, याबद्दल जाणून घेणार आहोत.

मेलाटोनिन नक्की काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेलाटोनिन हे आपल्या मेंदूतील एका लहान ग्रंथीद्वारे (पिनियल ग्रंथी) नैसर्गिकरित्या तयार होणारे एक संप्रेरक आहे. त्याचे मुख्य कार्य आपल्या शरीराच्या झोप-जागण्याच्या चक्रावर नियंत्रण ठेवणे आहे. रात्री अंधार झाल्यावर, आपल्या शरीरातील मेलाटोनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे आपल्याला झोपण्याचा संकेत मिळतो. सकाळी उजाडल्यावर, मेलाटोनिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे आपल्याला जाग येते.

पण फार्मसीमध्ये मिळणारे मेलाटोनिन हे एक कृत्रिम सप्लिमेंट आहे, जे या नैसर्गिक हार्मोनची नक्कल करते. अनेक लोक निद्रानाश किंवा जेट लॅगसारख्या समस्यांवर मदत म्हणून याचा वापर करतात.

मेलाटोनिन घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना सांगण्यासारख्या गोष्टी

जरी मेलाटोनिन एक आहार पूरक असले तरी, ते प्रत्येकासाठी योग्य नाही. विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांमध्ये यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, जर तुम्ही मेलाटोनिन वापरण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे. विशेषतः जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही परिस्थिती असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना कळवले पाहिजे.

याचा वापर नेमका कसा करायचा?

जर तुम्ही मेलाटोनिन वापरत असाल, तर ते योग्य पद्धतीने वापरणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• ही गोळी एका ग्लास पाण्यासोबत घ्या . जेवणासोबत घेऊ नका.
• हे सहसा झोपण्याच्या एक-दोन तास आधी घेतले जाते.
• मेलाटोनिन घेतल्यानंतर, झोपायची तयारी करण्याव्यतिरिक्त दुसरे काहीही करू नका, कारण तुम्हाला झोप येऊ लागेल.
• काही गोळ्या विरघळणाऱ्या किंवा चावून खाण्याच्या असतात, पण काही गोळ्या अख्ख्या गिळाव्या लागतात. त्यामुळे डब्यावरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा किंवा तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करा.
• निर्धारित मात्रेपेक्षा जास्त औषध कधीही घेऊ नका. ठरलेल्या वेळी औषधाची मात्रा घ्यायला विसरल्यास, ती चुकलेली मात्रा घेऊ नका. जर तुमच्या पुढच्या मात्रेची वेळ जवळ आली असेल, तर फक्त तीच मात्रा घ्या. विसरलेल्या मात्रेची भरपाई करण्यासाठी कधीही दुप्पट मात्रा घेऊ नका.

तुम्ही ते मुलांना दिले तर काय होईल?

मुलांना मेलाटोनिन देताना विशेष काळजी घेतली पाहिजे. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मुलांना मेलाटोनिन देण्याची शिफारस केली जात नाही. मुलांची संप्रेरक प्रणाली (हार्मोनल सिस्टीम) अजून विकसित होत असल्यामुळे, मेलाटोनिनसारखे संप्रेरक पूरक (हार्मोनल सप्लिमेंट्स) दिल्यास त्याचे दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे, जर तुमच्या मुलाला झोपेच्या समस्या असतील, तर बालरोगतज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.

मेलाटोनिन घेताना विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी

मेलाटोनिनमुळे तुम्हाला सुस्ती किंवा चक्कर येऊ शकते. त्यामुळे, ते घेतल्यानंतर गाडी चालवू नका, यंत्रसामग्री चालवू नका किंवा सतर्कता आवश्यक असलेले कोणतेही काम करू नका. चक्कर येण्याचा आणि पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, विशेषतः जर तुम्ही वृद्ध व्यक्ती असाल, तर उभ्या स्थितीतून किंवा बसलेल्या स्थितीतून अचानक उठू नका.

यातील आणखी एक धोकादायक गोष्ट म्हणजे, मेलाटोनिन घेतल्यानंतर काही लोक अंथरुणातून उठून नकळतपणे विविध गोष्टी करतात. उदाहरणार्थ, झोपेत गाडी चालवणे, स्वयंपाक करणे, खाणे, फोनवर बोलणे इत्यादी. दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला यापैकी काहीही आठवत नाही. हे गंभीर असू शकते. जर तुमच्या बाबतीत असे घडत असल्याचे तुमच्या लक्षात आले, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा. तसेच, ज्या दिवशी तुम्ही मद्यपान केले असेल किंवा झोपेच्या इतर गोळ्या घेतल्या असतील, त्या दिवशी मेलाटोनिन घेऊ नका. असे केल्याने झोपेशी संबंधित या कृतींचा धोका वाढेल.

तुम्ही अपेक्षेपेक्षा जास्त मेलाटोनिन घेतले आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, ताबडतोब कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा.

मेलाटोनिनसोबत आंतरक्रिया करू शकणाऱ्या इतर गोष्टी (औषध आंतरक्रिया)

मेलाटोनिन तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधे, पूरक आहार किंवा सवयींशी आंतरक्रिया करू शकते. यामुळे दुष्परिणाम वाढू शकतात किंवा तुमच्या औषधांच्या परिणामकारकतेत बदल होऊ शकतो. म्हणून तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे, जीवनसत्त्वे आणि मद्यपानाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा.

त्याचे दुष्परिणाम काय आहेत?

इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, मेलाटोनिनचेही दुष्परिणाम होऊ शकतात. काही गंभीर असतात, तर काही सामान्य. ते काय आहेत ते पाहूया.