तुम्ही कधी कार, बस किंवा बोटीमध्ये असताना अचानक चक्कर आल्यासारखे, मळमळल्यासारखे किंवा आजारी पडल्यासारखे अनुभवले आहे का? बऱ्याच जणांसाठी हा एक खूप ओळखीचा आणि त्रासदायक अनुभव असतो. तुम्ही एखाद्या मजेदार सहलीला निघत असलात तरी, ही अस्वस्थता तुमचा संपूर्ण प्रवास पटकन खराब करू शकते. आज आपण 'मोशन सिकनेस' या सामान्य समस्येबद्दल बोलणार आहोत. ही एक धोकादायक वैद्यकीय स्थिती नसली तरी, त्यामुळे होणारी अस्वस्थता अनुभवणाऱ्यांसाठी खूप खरी असते.
आमच्यासोबतच असे का घडते?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुमच्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांकडून मेंदूला मिळणाऱ्या संकेतांमध्ये संघर्ष निर्माण होतो, तेव्हा प्रवासातील मळमळ (मोशन सिकनेस) होते. तुमचे डोळे, स्नायू आणि विशेषतः कानाचा आतील भाग तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणाबद्दलची माहिती मेंदूला पुरवतात. जेव्हा या माहितीत संघर्ष होतो, तेव्हा तुमचा मेंदू गोंधळून जातो.
कल्पना करा की तुम्ही गाडीच्या मागच्या सीटवर बसून तुमच्या फोनकडे पाहत आहात.
- तुमची नजर फोनवर खिळलेली आहे, आणि त्यामुळे तुमच्या मेंदूला 'तुम्ही शांत बसले आहात' असा संदेश जात आहे.
- मात्र, तुमच्या कानाच्या आतील भागाला आणि शरीराला गाडीचा वेग, वळणे आणि रस्त्यावरील खड्ड्यांमुळे होणारे कंपन स्पष्टपणे जाणवतात. या संवेदना तुमच्या मेंदूला सांगतात, "नाही, तुम्ही वेगाने जात आहात."
आता तुमच्या मेंदूला दोन परस्परविरोधी संदेश मिळत आहेत. या गोंधळामुळे, तुमचा मेंदू तुम्हाला चक्कर येणे, थंड घाम फुटणे, मळमळणे आणि शेवटी उलट्या होणे अशा प्रतिक्रिया देतो.
आपले कान आणि मेंदू यात कसे सामील आहेत?
तुमच्या शरीराचा तोल नियंत्रित करणारे एक प्रमुख केंद्र तुमच्या कानाच्या आतल्या भागात असते. याला वेस्टिब्युलर सिस्टीम म्हणतात.
या प्रणालीमध्ये द्रवाने भरलेल्या नलिका आणि लहान पिशव्या असतात. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके हलवता, तेव्हा हा द्रव त्यानुसार सरकतो आणि तुमच्या डोक्याच्या स्थितीबद्दल तुमच्या मेंदूला सतत माहिती पाठवतो. याव्यतिरिक्त, गुरुत्वाकर्षणास संवेदनशील असलेले भाग तुम्ही उभे आहात की झोपलेले आहात, हे तुमच्या मेंदूला सांगतात.
साधारणपणे, तुमचा मेंदू ही सर्व माहिती गोळा करून तिचे विश्लेषण करतो आणि त्यातून एक सुसंगत चित्र तयार करतो. परंतु, प्रवास करताना, तुम्ही जे पाहता आणि तुमच्या कानाच्या आतील भागाला जे जाणवते, यातील विसंगतीमुळे तुमच्या मेंदूला त्या माहितीवर प्रक्रिया करणे कठीण होते. याच गोंधळामुळे प्रवासातील मळमळ (मोशन सिकनेस) होते.
उदाहरणार्थ, काही दिवस जहाजावर राहिल्यानंतर, जमिनीवर पाऊल ठेवल्यावरही तुम्हाला डोलत असल्यासारखे वाटू शकते. हे संवेदनात्मक माहिती आणि मेंदूच्या कार्यामध्ये तात्पुरत्या विसंगतीमुळे होते.
सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?
प्रवासातील मळमळ कोणालाही होऊ शकते, पण काही लोकांना त्याचा जास्त धोका असतो.
- लहान मुले (२ ते १२ वर्षे वयोगटातील)
- गर्भवती महिला
- मायग्रेनचा त्रास होणारे लोक
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हा संसर्गजन्य आजार नाही; तो तुम्हाला दुसऱ्या कोणाकडूनही होऊ शकत नाही.
सामान्य लक्षणे
प्रवासातील मळमळ अचानक सुरू होऊ शकते. याची सुरुवात हलक्या अस्वस्थतेने होऊ शकते आणि कालांतराने तिची तीव्रता वाढू शकते.
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| मळमळ आणि उलट्या | हे प्राथमिक आणि सर्वात त्रासदायक लक्षण आहे. |
| चक्कर येणे | आपल्या सभोवतालचे वातावरण गरगरत असल्याची भावना. |
| थंड घाम | अचानक थंडी वाजून घाम फुटणे. |
| लाळ वाढणे | बहुतेकदा उलट्या होण्यापूर्वी लगेच घडते. |
| फिकट त्वचा आणि भूक न लागणे | त्वचेच्या रंगात बदल आणि खाण्याची इच्छा पूर्णपणे नाहीशी होणे. |
| इतर लक्षणे | काहींना डोकेदुखी, तीव्र थकवा किंवा श्वास उथळ होण्याचा त्रास जाणवू शकतो. |
तुम्ही ही अस्वस्थता कशी कमी करू शकता?
बऱ्याचदा, एकदा तुम्ही प्रवासाला सरावलात किंवा प्रवास संपला की, ही लक्षणे आपोआप नाहीशी होतात. जर तुम्ही तसे होण्याची वाट पाहू शकत नसाल, तर या सोप्या टिप्स वापरून पहा:
- समोर पाहा: पुढच्या खिडकीतून दूरवर असलेल्या एखाद्या स्थिर वस्तूकडे, जसे की झाड किंवा टेकडी, पाहा. बोटीवर असाल तर क्षितिजाकडे पाहा.
- शांत रहा: दीर्घ श्वास घ्या. काही लोकांना डोळे मिटल्याने मदत होते.
- वाचन टाळा: प्रवासादरम्यान पुस्तके, मासिके वाचणे किंवा फोनकडे एकटक पाहणे टाळा. प्रवासातील मळमळ होण्याचे हे एक प्रमुख कारण आहे.
- ताजी हवा आत येऊ द्या: ताजी हवा तुमच्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी खिडकी उघडा. धूम्रपान करणाऱ्या लोकांपासून दूर राहा आणि स्वतःही धूम्रपान करणे टाळा.
- अन्न आणि पेय: रिकाम्या पोटी प्रवास करू नका, पण जड जेवण टाळा. हलका नाश्ता करा. मद्यपान पूर्णपणे टाळा.
- सर्वात चांगली जागा निवडा: शक्य असल्यास, गाडीतील पुढची जागा, बसमधील मधली जागा, विमानाच्या पंखावरील जागा किंवा जहाजावरील डेकची मधली जागा निवडा. या ठिकाणी कंपने आणि हालचाल कमी असते.
नैसर्गिक उपाय
काही लोकांना या पर्यायांमुळे आराम मिळतो:
- आले: मळमळ कमी करण्यासाठी अनेकदा याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, आल्यामुळे रक्त पातळ होऊ शकते, म्हणून जर तुम्ही इतर आजारांसाठी (विशेषतः हृदयरोग किंवा मधुमेह ) औषधे घेत असाल, तर याचा वापर करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- पुदिना: काही जणांना पुदिन्याची च्युइंग गम चघळल्याने किंवा पेपरमिंटचा वास घेतल्याने आराम मिळू शकतो.
औषधे आणि वैद्यकीय सल्ला
जर तुम्हाला हा त्रास वारंवार किंवा तीव्रतेने होत असेल, तर योग्य औषधोपचारासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . काही औषधे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय उपलब्ध असली तरी, वैद्यकीय तज्ञाचा सल्ला घेणे सर्वात सुरक्षित आहे.
- डायमेनहायड्रिनेट (ड्रॅमामाइन) आणिमेक्लिझिन (अँटीव्हर्ट, बोनाइन) सामान्यतः वापरले जाते. हे प्रवासाच्या सुमारे एक तास आधी घ्यावे.
- स्कोपोलामाईन हे कानाच्या मागे लावले जाणारे एक पॅच आहे. ते सहसा प्रवासाच्या काही तास आधी लावले जाते आणि त्याचा प्रभाव तीन दिवसांपर्यंत टिकतो.
लक्षात ठेवा, यापैकी अनेक औषधांमुळे झोप येऊ शकते आणि तोंड कोरडे पडू शकते . त्यामुळे, ही औषधे घेतल्यानंतर गाडी चालवणे किंवा अवजड यंत्रसामग्री चालवणे टाळावे.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
सहसा, प्रवासानंतर मळमळ कमी होते. तथापि, तुम्हाला खालील लक्षणे आढळल्यास तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:
- प्रवास संपल्यानंतरही तासनतास चक्कर येणे किंवा उलट्या होणे .
- तीव्र डोकेदुखी.
- छातीत दुखणे.
- ऐकू कमी येणे किंवा कानात आवाज येणे.
- चालण्यास अडचण किंवा सतत तोल सांभाळण्यात समस्या.
अशा परिस्थितीत, ही प्रवासातील मळमळीची लक्षणे आहेत की आणखी काही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती आहे, हे निश्चित करण्यासाठी कृपया ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .
मुख्य मुद्दे
- प्रवासातील मळमळ हा गंभीर आजार नाही; ही तुमच्या मेंदूला मिळणाऱ्या परस्परविरोधी संकेतांमुळे निर्माण होणारी एक तात्पुरती स्थिती आहे.
- फिरताना वाचणे किंवा स्क्रीनकडे पाहणे टाळा. दूरवर पाहिल्याने आणि मोकळ्या हवेत गेल्याने लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
- लहान मुले आणि गर्भवती महिलांना याचा धोका जास्त असतो.
- कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्हाला इतर आरोग्य समस्या असतील, तर नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा प्रवासानंतर बराच काळ टिकून राहिल्यास, वैद्यकीय सल्ला घ्या.
प्रवासातील मळमळ, चक्कर येणे, उलट्या होणे, प्रवासात अस्वस्थता, गाडीतील मळमळ, चक्कर येणे
