वळणदार डोंगराळ रस्त्यावरून प्रवास करताना, बोटीच्या सफरीवर असताना किंवा अगदी मनोरंजन पार्कमधील रोलरकोस्टरवर बसताना तुम्हाला कधी चक्कर आल्यासारखे, मळमळल्यासारखे किंवा सर्वसाधारणपणे अस्वस्थ वाटले आहे का? तुम्ही एकटे नाही आहात; ही एक खूप सामान्य अस्वस्थता आहे. वैद्यकीय भाषेत याला 'मोशन सिकनेस' म्हणतात. ही एक धोकादायक स्थिती नसली तरी, ती तुमच्या प्रवासातील आनंद नक्कीच हिरावून घेऊ शकते. चला पाहूया की असे का होते आणि तुम्ही ते कसे हाताळू शकता.
आपल्याला प्रवासात मळमळ का होते?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या मेंदूला तुमच्या विविध संवेदी प्रणालींकडून मिळणाऱ्या संकेतांमधील संघर्षामुळे हे घडते. कल्पना करा की तुम्ही गाडीच्या मागच्या सीटवर बसला आहात:
- तुमचे डोळे: जर तुम्ही तुमच्या समोरच्या सीटकडे पाहत असाल किंवा गाडीतील एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करत असाल, तर तुमचे डोळे तुमच्या मेंदूला सांगतात, "आपण स्थिर आहोत; कोणतीही हालचाल नाही."
- तुमचा अंतःकर्ण: तुमच्या कानाचा जो भाग संतुलनासाठी जबाबदार असतो, तो वेग, वळणांवर होणारे झुकणे आणि रस्त्यावरील खड्ड्यांमुळे होणाऱ्या कंपनांना अत्यंत संवेदनशील असतो. तुमचा अंतःकर्ण तुमच्या मेंदूला सांगतो, "आपण वेगाने जात आहोत आणि डोलत आहोत."
- तुमचे स्नायू आणि सांधे : तुमच्या शरीरातील संवेदक देखील वाहनाची हालचाल ओळखतात.
आता, तुमच्या मेंदूला परस्परविरोधी संदेश मिळत आहेत. तुमचे डोळे सांगतात की तुम्ही स्थिर आहात, तर तुमचे कान आणि शरीर हालचाल होत असल्याचे सांगतात. याच गोंधळामुळे चक्कर येणे, मळमळणे आणि उलट्या होणे यांसारखी लक्षणे जाणवतात.
कान आणि मेंदूची भूमिका
वेस्टिब्युलर प्रणाली
आपल्या शरीराचा तोल प्रामुख्याने आपल्या कानांमध्ये असलेल्या 'वेस्टिब्युलर सिस्टीम' नावाच्या एका विशेष प्रणालीद्वारे नियंत्रित केला जातो. यात तीन अर्धवर्तुळाकार नलिका आणि गती ओळखणाऱ्या रचनांचा समावेश असतो. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके हलवता, धावता किंवा एका बाजूला झुकता, तेव्हा या नलिकांमधील द्रव सरकतो आणि तुमच्या मेंदूला माहिती पाठवतो. ही प्रणाली गुरुत्वाकर्षणाच्या आधारावर तुमची स्थिती निश्चित करण्यास तुमच्या मेंदूला मदत करते. गती-अस्वस्थतेमध्ये (मोशन सिकनेस) वेस्टिब्युलर सिस्टीमची भूमिका प्रमुख असते.
मेंदू यावर प्रक्रिया कशी करतो
सामान्य परिस्थितीत, तुमचा मेंदू तुमच्या डोळ्यांकडून, कानांकडून आणि स्नायूंकडून मिळणाऱ्या माहितीचे एकत्रीकरण करून तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीची स्पष्ट जाणीव करून देतो. प्रवासादरम्यान, हे संकेत विस्कळीत होतात. जहाजाने अनेक दिवस प्रवास केल्यानंतरही, काही लोकांना जमिनीवर पाऊल ठेवल्यावर जमीन अजूनही हालत असल्यासारखे वाटते—हे देखील, या दीर्घकाळ टिकणाऱ्या संकेतांमधील विसंगतीमुळेच होते.
सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?
कोणालाही प्रवासात मळमळ होऊ शकते, परंतु गर्भवती महिला आणि २ ते १२ वयोगटातील मुलांमध्ये हे अधिक सामान्यपणे आढळते. मायग्रेनचा त्रास असलेल्या लोकांनाही याचा अधिक धोका असू शकतो.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हा नेहमीच्या सर्दीसारखा संसर्गजन्य आजार नाही, त्यामुळे काळजी करण्याची गरज नाही.
लक्षणे काय आहेत?
प्रवासातील मळमळ अचानक सुरू होऊ शकते, सुरुवातीला सौम्य अस्वस्थता जाणवते आणि नंतर ती हळूहळू वाढते. मुख्य लक्षणे खाली दिली आहेत.
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| मळमळ आणि उलट्या | सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे पोटात मळमळल्यासारखे वाटणे. |
| चक्कर येणे | सभोवताली गरगरत असल्यासारखे किंवा आपण झुलत असल्यासारखे वाटणे. |
| थंड घाम | अचानक थंडी वाजून घाम फुटणे. |
| फिकटपणा | चेहऱ्याचा रंग उडणे. |
| लाळ वाढणे | बऱ्याचदा हे उलट्या होण्याचे लक्षण असते. |
| भूक न लागणे आणि थकवा | अनेकांना जाणवणारी इतर सामान्य लक्षणे. |
तुम्ही ही अस्वस्थता कशी कमी करू शकता?
बऱ्याचदा, तुमचे शरीर प्रवासाच्या लयीशी जुळवून घेते. जर ते जुळवून घेत नसेल, तर या सोप्या टिप्स वापरून पहा:
- शांत रहा: सावकाश आणि दीर्घ श्वास घ्या. १०० पासून उलट्या क्रमाने मोजल्याने तुमचे मन गुंतवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते. डोळे मिटल्याने अनेकदा फायदा होतो.
- स्थिर वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा: तुम्ही बोटीवर असाल तर, दूरच्या क्षितिजाकडे पाहा. गाडीत असाल तर, पुढच्या काचेतून समोरच्या रस्त्याकडे पाहा . वेगाने मागे सरकणाऱ्या झाडांकडे पाहिल्याने तुमची चक्कर वाढू शकते.
- सर्वात चांगली जागा निवडा: विमानात, पंखांच्या वरची जागा निवडा; जहाजावर, वरच्या डेकवर मध्यभागी रहा; कार किंवा बसमध्ये, पुढच्या बाजूला बसा.
- प्रवासापूर्वी हलके जेवण: रिकाम्या पोटी प्रवास करणे टाळा, पण अति खाऊ नका. हलके आणि तेलकट नसलेले पदार्थ खा.
- ताजी हवा: शक्य असल्यास खिडकी थोडी उघडी ठेवा. धूम्रपान टाळा आणि धूम्रपान करणाऱ्यांपासून दूर राहा.
- वाचन टाळा: पुस्तके, वर्तमानपत्रे वाचल्याने किंवा फोनकडे पाहिल्याने चक्कर येण्याची शक्यता वाढू शकते.
- मद्यपान टाळा : प्रवासापूर्वी आणि प्रवासादरम्यान मद्यपानापासून दूर राहा.
नैसर्गिक उपाय
- आले: मळमळ कमी करण्यास मदत करते हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे. आले चावल्याने किंवा आल्याचा चहा प्यायल्याने आराम मिळू शकतो. तथापि, आल्यामुळे रक्त पातळ होऊ शकते , म्हणून जर तुम्ही औषधे घेत असाल, तर कृपया आधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .
- पुदिना: पुदिन्याची पाने चावल्याने किंवा पुदिन्याच्या तेलाचा वास घेतल्याने शांत वाटू शकते.
प्रवासातील मळमळीवरील औषधे
जर तुमचा त्रास तीव्र असेल आणि वरील उपायांनी तो कमी होत नसेल, तर योग्य औषधोपचारासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . स्वतःहून औषधोपचार करणे टाळा, कारण काही औषधांमुळे सुस्ती किंवा तोंड कोरडे पडणे यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्या औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:
- डायमेनहायड्रिनेट
- स्कोपोलामिन (पॅचच्या स्वरूपात उपलब्ध)
- मेक्लिझिन
- प्रोमेथाझिन
कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्ही गर्भवती असाल, बाळाला देत असाल किंवा तुम्हाला काही आरोग्यविषयक समस्या असतील, तर नेहमी वैद्यकीय सल्ला घ्या.
डॉक्टरांना कधी भेटावे?
साधारणपणे, प्रवास संपल्यानंतर लगेचच मळमळ कमी होते. तथापि, पोहोचल्यानंतरही काही तास लक्षणे कायम राहिल्यास, कृपया वैद्यकीय सल्ला घ्या.
तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव आल्यास लक्ष द्या:
- तीव्र, दीर्घकाळ टिकणारी डोकेदुखी
- अनियंत्रित उलट्या
- ऐकू कमी येणे किंवा कानात अस्वस्थता
- छातीत दुखणे
- अंधुक दृष्टी
ही लक्षणे केवळ प्रवासातील मळमळीपेक्षा वेगळ्या आजाराचे संकेत असू शकतात. अशा परिस्थितीत, तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा किंवा जवळच्या आपत्कालीन विभागात जा.
मुख्य मुद्दे
- प्रवासातील मळमळ हा मेंदूला मिळणाऱ्या परस्परविरोधी संकेतांमुळे होतो, हा काही गंभीर आजार नाही.
- हे गर्भवती महिला आणि मुलांमध्ये सामान्यपणे आढळते.
- लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी क्षितिजाकडे पाहा, ताजी हवा घ्या, हलका आहार घ्या आणि वाचन टाळा.
- कोणतेही औषधोपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- प्रवासानंतर बराच काळ तीव्र डोकेदुखी किंवा सतत उलट्या होणे यांसारखी लक्षणे कायम राहिल्यास, ताबडतोब व्यावसायिक वैद्यकीय मदत घ्या.
प्रवासातील मळमळ, बसमधील मळमळ, चक्कर येणे, वेस्टिब्युलर प्रणाली, प्रवासातील अस्वस्थता, प्रवासातील मळमळीवरील औषध
