तुम्हाला प्रवास करताना चक्कर येते किंवा मळमळ होते का? चला, मोशन सिकनेसबद्दल जाणून घेऊया!

नुवारा एलियासारख्या डोंगराळ भागात बसने प्रवास करताना किंवा मिरिस्सामध्ये व्हेल मासे पाहण्यासाठी बोटीने प्रवास करताना तुम्हाला कधी चक्कर, मळमळ किंवा पोटात अस्वस्थ वाटले आहे का? जत्रेत फेरिस व्हीलवर बसताना तुम्हाला याचा अनुभव आला असेल. खरं तर, ही एक सामान्य अस्वस्थता आहे जी अनेक लोकांना जाणवते. यालाच वैद्यकीय भाषेत 'मोशन सिकनेस' म्हणतात. हा काही धोकादायक आजार नाही, पण तो खूप त्रासदायक असू शकतो आणि तुमच्या प्रवासाची मजा खराब करू शकतो. चला तर मग पाहूया की असे का होते आणि ते कसे टाळता येईल.

आपल्याला प्रवासात मळमळ का होते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या इंद्रियांकडून मेंदूकडे पाठवल्या जाणाऱ्या संदेशांमधील संघर्षामुळे हे घडते. कल्पना करा की तुम्ही गाडीच्या मागच्या सीटवर बसला आहात.

• तुमचे डोळे: कदाचित तुम्ही तुमच्या समोरच्या सीटकडे किंवा गाडीतील एखाद्या गोष्टीकडे पाहत असाल. तुमचे डोळे तुमच्या मेंदूला सांगत आहेत की, "आपण एकाच जागी आहोत, इथे कोणतीही हालचाल नाही."
• तुमचा अंतःकर्ण: आपल्या शरीराचा तो भाग जो आपला तोल सांभाळतो, तो कानाच्या आत असतो. तो वाहनाचा वेग, वळण घेताना गाडीचा कल आणि रस्त्यावरील खड्डे ओळखतो. त्यामुळे कान मेंदूला संदेश पाठवतो, "आपण खूप वेगाने जात आहोत, आपले नियंत्रण सुटेल."
• तुमचे स्नायू आणि सांधे : तुमच्या शरीरातील स्नायूंनाही ही हालचाल जाणवते.

आता बघा, मेंदूला तीन परस्परविरोधी संदेश मिळत असतात. डोळे सांगतात की ते एका जागी आहे, आणि कान सांगतात की ते हलत आहे. जेव्हा तुम्हाला हे मिश्र, परस्परविरोधी संदेश एकाच वेळी मिळतात, तेव्हा मेंदू गोंधळून जातो. त्या गोंधळलेल्या अवस्थेमुळे, तुम्हाला चक्कर येणे, मळमळणे आणि उलट्या होणे यांसारखी लक्षणे जाणवतात.

कान आणि मेंदूची भूमिका

कानाच्या आतील संतुलन प्रणाली

आपल्या शरीराचा तोल मुख्यत्वे आपल्या कानाच्या आत असलेल्या एका विशेष प्रणालीद्वारे नियंत्रित केला जातो. आपण याला वेस्टिब्युलर प्रणाली म्हणतो. यात तीन अर्धवर्तुळाकार नलिका आणि दोन पिशवीसारखे भाग असतात. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके हलवता, धावता किंवा एका बाजूला झुकता, तेव्हा त्या नलिकांमधील द्रव हलतो. त्या हालचालीनुसार, तुमच्या हालचालीची माहिती मेंदूला पाठवली जाते. गुरुत्वाकर्षणानुसार, तुम्ही उभे आहात की झोपलेले आहात हे ओळखायलाही ही प्रणाली मेंदूला मदत करते. प्रवासातील मळमळ (मोशन सिकनेस) मध्ये ही वेस्टिब्युलर प्रणाली महत्त्वाची भूमिका बजावते.

याचा संबंध मेंदूशी कसा आहे?

साधारणपणे, मेंदू डोळे, कान आणि स्नायूंमधून मिळणारी ही सर्व माहिती गोळा करून तिचे विश्लेषण करतो आणि आपल्यासाठी एक स्पष्ट चित्र तयार करतो. पण जेव्हा तुम्ही प्रवास करता, तेव्हा हे संकेत गोंधळून जातात. जेव्हा तुम्ही विमानात असता, तेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही पुढे जात आहात, पण जेव्हा तुम्ही आजूबाजूला पाहता, तेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्थिर उभे आहात. कारण विमानाच्या आत सर्व काही स्थिर असते. त्याचप्रमाणे, जहाजावर अनेक दिवस घालवल्यानंतर आणि मग उतरल्यावरही, काही लोकांना जमीन हादरत असल्यासारखे वाटते. हे सर्व मेंदूला मिळणाऱ्या परस्परविरोधी संकेतांमुळे होते.

हे सर्वात जास्त कोणाला समजतं?

प्रवासातील मळमळ कोणालाही होऊ शकते, परंतु गर्भवती महिला आणि २ ते १२ वयोगटातील मुलांमध्ये हे अधिक सामान्यपणे आढळते. ज्या लोकांना मायग्रेनचा त्रास असतो, त्यांनाही प्रवासातील मळमळ होण्याची शक्यता जास्त असते.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

प्रवासातील मळमळ अचानक सुरू होऊ शकते. याची सुरुवात हलक्या अस्वस्थतेने होऊ शकते आणि हळूहळू त्याची तीव्रता वाढू शकते. मुख्य लक्षणे खालील तक्त्यात दिली आहेत.

ही गैरसोय कशी कमी करता येईल?

बहुतेक वेळा, एकदा का तुम्हाला प्रवासाची सवय झाली की, मग ती बोटीची लय असो किंवा ट्रेनची हालचाल, हा त्रास आपोआप कमी होतो. पण जर तसे झाले नाही, तर तुम्ही या सोप्या गोष्टी करून पाहू शकता.

• शांत व्हा: तणाव घेऊ नका. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू सोडा. मन एकाग्र ठेवण्यासाठी १०० पासून उलट मोजा. अनेकदा डोळे मिटल्याने मदत होते.
• स्थिर असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे पाहा: तुम्ही बोटीवर असाल तर, दूरवरच्या क्षितिजाकडे पाहा. तुम्ही गाडीत असाल तर, विंडशील्डमधून दूरवरच्या रस्त्याकडे पाहा. बाजूला वेगाने सरकणाऱ्या झाडांकडे पाहिल्याने तुम्हाला अधिकच चक्कर येऊ शकते.
• सर्वोत्तम जागा निवडा: शक्य असल्यास, विमानात डेकच्या वरची जागा, जहाजावर वरच्या डेकच्या मधली जागा किंवा कार/बसमध्ये पुढची जागा निवडण्याचा प्रयत्न करा. तिथे हालचाल कमी होते आणि त्यामुळे गैरसोय कमी होते.
• प्रवासाला निघण्यापूर्वी हलके जेवण करा: उपाशीपोटी प्रवास करू नका आणि पोट भरेपर्यंत खाऊ नका. तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ टाळा आणि सोबत हलके जेवण घ्या.
• ताजी हवा: शक्य असल्यास, गाडीची खिडकी उघडून थोडी ताजी हवा आत येऊ द्या. धूम्रपान करणाऱ्या लोकांच्या आसपास जाणे टाळा आणि जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर त्या वेळी ते टाळा.
• वाचन टाळा: प्रवासात पुस्तके, वर्तमानपत्रे वाचल्याने किंवा फोन पाहिल्याने चक्कर येण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे अशा गोष्टी टाळा.
• मद्यपान टाळा : प्रवासापूर्वी आणि प्रवासादरम्यान मद्यपान करणे टाळा.

नैसर्गिक उपाय

• कच्चे आले: मळमळीवर ते गुणकारी असल्याचे फार पूर्वीपासून म्हटले जाते. काही लोकांना आल्याचा तुकडा चावल्याने किंवा आल्याचा चहा प्यायल्याने आराम मिळतो. तथापि, आल्यामुळे रक्त पातळ होऊ शकते , म्हणून जर तुम्ही इतर कोणत्याही आजारासाठी औषध घेत असाल, तर त्याचा वापर करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .
• पुदिना: पुदिन्याची एक-दोन पाने चावल्याने किंवा पुदिन्याचा सुगंध घेतल्याने शरीराला शांत वाटते, असे म्हटले जाते.

यासाठी वापरण्यात येणारी औषधे

जर हा त्रास खूप जास्त असेल आणि वरील उपायांनी तो नियंत्रणात आणणे कठीण होत असेल, तर तुम्हीतुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि योग्य औषध घ्या. स्वतःहून फार्मसीमधून औषध खरेदी करू नका. काही औषधांमुळे सुस्ती आणि तोंड कोरडे पडणे यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या काही औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:

• डायमेनहायड्रिनेट
• स्कोपोलामिन (हे एक पॅच आहे जे कानाच्या मागे लावायचे असते)
• मेक्लिझिन
• प्रोमेथाझिन

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

सहसा, प्रवासानंतर काही तासांत मळमळ आपोआप थांबते. तथापि, प्रवासानंतर काही तासांनीही तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. तुम्हाला खालील लक्षणे आढळल्यास विशेष काळजी घ्या:

• सतत तीव्र डोकेदुखी
• सतत उलट्या होणे
• श्रवणशक्ती कमी होणे किंवा कानाचा इतर त्रास
• छातीत दुखणे
• अंधुक दृष्टी

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर ते प्रवासातील मळमळ व्यतिरिक्त इतर कशाचे तरी लक्षण असू शकते. त्यामुळे ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. प्रवासातील मळमळ (सिंहला), प्रवासात उलटी होणे, बसमध्ये उलटी होणे, चक्कर येणे, वेस्टिब्युलर प्रणाली, प्रवासात अस्वस्थता, प्रवासातील मळमळीवरील औषध