तुमच्या छातीत कफ साचल्यामुळे काळजी वाटते का? चला, त्याची कारणे आणि उपाय याबद्दल जाणून घेऊया!

कफ ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपण नेहमीच ऐकतो आणि अनुभवतो. खरं तर, आपले शरीर नैसर्गिकरित्या सतत श्लेष्मा तयार करत असते. त्यामुळे, श्लेष्मा असणे हे आजाराचे लक्षण नाही. हा श्लेष्मा (जेव्हा तो श्वसनसंस्थेत तयार होतो तेव्हा त्याला 'कफ' असेही म्हणतात) आपल्या नाक, तोंड, घसा आणि फुफ्फुसांमधील ऊतींना आच्छादित करतो. तो आपले नाकाचे मार्ग स्वच्छ करतो, ऊतींना ओलसर ठेवतो, आपण श्वासावाटे आत घेणारी धूळ आणि जीवाणू यांसारख्या गोष्टी गाळून टाकतो आणि आपल्याला संसर्गापासून वाचवतो. याला आपल्या शरीरातील एक नैसर्गिक गाळणी समजा.

आपल्या शरीरात साधारणपणे दररोज एक लिटर कफ तयार होतो. तथापि, जर कफाचे प्रमाण वाढले, विशेषतः तो फुफ्फुसांसारख्या ठिकाणी साठला, तर ते त्रासदायक ठरू शकते आणि एखाद्या आरोग्य समस्येचे लक्षणही असू शकते.

कफ अशा प्रकारे का वाढतो? याची कारणे काय आहेत?

अतिरिक्त सेबम उत्पादनास कारणीभूत ठरणारी अनेक मुख्य कारणे आहेत. चला, ती कोणती आहेत ते पाहूया.

गॅस्ट्रायटीस (आम्लपित्त) आणि श्लेष्मा

जर तुम्हाला गॅस्ट्रायटीस किंवा ॲसिड रिफ्लक्स असेल, तर पोटातील आम्ल घशात परत येऊ शकते. यामुळे घसा खवखवणे, नाक वाहणे आणि घशात घशात कफ साठणे (पोस्टनेसल ड्रिप) होऊ शकते. याच्या लक्षणांमध्ये खोकला येणे, विशेषतः रात्री , वारंवार घसा साफ करणे आणि वारंवार गिळणे यांचा समावेश होतो.

ऍलर्जी आणि ऍलर्जी

ऍलर्जीमुळे डोळ्यांना खाज सुटणे आणि शिंका येण्यापासून ते छातीत जडपणा आणि खोकला येण्यापर्यंत विविध लक्षणे दिसू शकतात. विशेषतः जर तुम्हाला हवेतील धूळ किंवा परागकणांसारख्या एखाद्या गोष्टीची ऍलर्जी असेल, तर तुमच्या फुफ्फुसांवर प्रतिक्रिया होऊ शकते. यामुळे तुमच्या नाक आणि घशात अतिरिक्त कफ जमा होतो.

दमा आणि कफ

दमा ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो, छातीत जडपणा जाणवतो आणि कफयुक्त खोकला येतो. याचा अर्थ असा की तुमच्या श्वासनलिकेत दाह झाला आहे, म्हणजेच त्या आतून सुजल्या आहेत. तथापि, जर तुम्हाला थोड्या प्रमाणात पांढरा किंवा रंगहीन कफ पडत असेल, तर काळजी करण्याचे काही कारण नाही.

संसर्ग आणि कफ

जेव्हा आपल्याला फ्लू, सर्दी, तीव्र ब्राँकायटिस आणि न्यूमोनियासारखे संसर्ग होतात, तेव्हा आपल्या श्वसनमार्गात जास्त प्रमाणात कफ तयार होतो. हा कफ खोकल्यावाटे बाहेर टाकला जातो आणि तो हिरवा किंवा पिवळा असू शकतो . जरी कोविड-१९ मुळे सहसा छातीत कफ साठत नसला तरी, एक गुंतागुंत म्हणून त्यामुळे न्यूमोनिया होऊ शकतो.

सीओपीडी आणि धूम्रपान

सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज) हा क्रॉनिक ब्राँकायटिस आणि एम्फिसेमा यांसारख्या अनेक फुफ्फुसांच्या आजारांचा संयोग आहे. यामुळे श्वास घेणे कठीण होते. क्रॉनिक ब्राँकायटिसमध्ये, श्वासनलिकेला सूज येते आणि कफाचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे फुफ्फुसांना योग्यरित्या कार्य करणे कठीण होते. सिगारेटच्या धुरासारख्या गोष्टींच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहणे हे याचे मुख्य कारण आहे.

सिस्टिक फायब्रोसिस

हा एक दुर्मिळ, अनुवांशिक आजार आहे जो जन्मापासून असतो. शरीरातील एका प्रथिनातील दोषामुळे फुफ्फुसे आणि इतर अवयवांमध्ये जाड, चिकट श्लेष्मा तयार होतो. यामुळे अडथळे, संसर्ग आणि अवयवांचे नुकसान होऊ शकते. नवजात बालकांची सहसा यासाठी तपासणी केली जाते.

छातीतील कफ दूर करण्यासाठी तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

कफ कमी करण्यासाठी तुम्ही स्वतः काही सोप्या गोष्टी करू शकता.

• भरपूर द्रवपदार्थ प्या: पाणी, कोथिंबीर, आल्याचा चहा आणि चिकन सूप यांसारखे भरपूर द्रवपदार्थ प्या. यामुळे कफ पातळ होण्यास मदत होते. कॉफी आणि अल्कोहोल यांसारख्या शरीरातील पाणी कमी करणाऱ्या गोष्टींपासून दूर राहा.
• वाफ आत घ्या: खोलीतील हवेत आर्द्रता वाढवण्यासाठी ह्युमिडिफायरचा वापर करा. किंवा, पाणी गरम करून छान वाफ तयार करा, त्यावर आपले डोके झाका आणि ती वाफ आत घ्या. यामुळे श्वसनमार्ग ओलसर होतो आणि कफ पातळ होतो.
• सलाईनचा वापर: नाकातील घाण आणि अतिरिक्त कफ काढण्यासाठी तुम्ही फार्मसीमध्ये मिळणारा सलाईन नेझल स्प्रे वापरू शकता. तुम्ही हे घरीसुद्धा बनवू शकता. एक चमचा आयोडीन नसलेले मीठ, दोन कप उकळलेले पाणी आणि चिमूटभर बेकिंग सोडा एकत्र मिसळा. तथापि, या पद्धती वापरताना तुम्ही योग्य सूचनांचे पालन केले पाहिजे .
• तुमची स्थिती बदला: जर तुम्हाला झोपल्यावर खोकला आणि घशात कफ येत असेल, तर दोन किंवा तीन उशांवर डोके थोडे उंच करून झोपा.
• धूम्रपान टाळा: तंबाखू किंवा इतर कोणत्याही पदार्थाचे धूम्रपान केल्याने श्वसनमार्गाला त्रास होतो आणि कफाचे उत्पादन वाढते.
• योग्य प्रकारे खोकला: नियंत्रित पद्धतीने खोकल्याने कफ बाहेर पडण्यास मदत होते. दोन्ही पाय जमिनीवर ठेवून खुर्चीत बसा. नाकातून एक दीर्घ श्वास घ्या आणि तो दोन सेकंद रोखून धरा. थोडे पुढे झुका आणि दोनदा हलका खोकला काढा. त्यानंतर आराम करा. आवश्यकतेनुसार याची पुनरावृत्ती करा.
• स्वच्छ एअर फिल्टर्स: घरातील हवेतील इतर गोष्टींमुळेही कफ जमा होऊ शकतो. त्यामुळे तुमच्या एसी आणि पंख्यांचे फिल्टर्स स्वच्छ असल्याची खात्री करा.
• कफोत्सारक: काही खोकल्याच्या सिरपमध्ये ग्वाइफेनेसीन नावाचे कफोत्सारक औषध असते. तथापि, कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वात सुरक्षित आहे .

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज केव्हा आहे?

जर फक्त कफ असेल तर ती मोठी समस्या नाही. पण जर तुम्हाला खालील लक्षणे दिसत असतील, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

• जर काही आठवड्यांनंतरही खोकला कमी झाला नाही तर .
• जर कफ हिरवा किंवा पिवळा असेल.
• जर कफासोबत रक्त येत असेल.
• जर तुम्हाला ताप असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल .

तुमच्या श्लेष्माचा रंग काय सांगतो याची थोडी कल्पना येण्यासाठी हा तक्ता तुम्हाला मदत करेल.

मधाने कफ कमी होतो का?

हो, काही अभ्यासांनुसार मधामुळे कफ कमी होऊ शकतो. मधामुळे घसादुखी आणि खोकला कमी होण्यासही मदत होते. लहान मुलांसाठी खोकल्याच्या औषधाप्रमाणेही मध प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.