तुम्ही इंटरनेट आणि सोशल मीडियावर अशा जाहिराती पाहिल्या असतील, ज्यात म्हटले असते की, "तुमच्या पोटातील सर्व घाण स्वच्छ करा, शरीरातील विषारी घटक काढून टाका आणि आजारांपासून मुक्त व्हा." याला ' कोलन क्लीन्झ ' (Colon Cleanse) म्हणतात. पहिल्यांदा पाहता, ही एक उत्तम गोष्ट वाटते. पण हे खरंतर आहे तरी काय? यात सांगितल्याप्रमाणे खरोखरच इतके फायदे आहेत का, की हा एक अकल्पनीय धोका आहे? चला, हे नक्की काय आहे ते जाणून घेऊया.
कोलन क्लिन्झ म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'कोलन क्लीन्झ' म्हणजे विविध पद्धती वापरून आपल्या शरीरातील मोठे आतडे (कोलन) स्वच्छ करण्याची प्रक्रिया आहे. मोठे आतडे हा आपल्या पचनसंस्थेचा शेवटचा भाग आहे. येथेच आपण खाल्लेल्या अन्नातून शरीर पाणी, पोषक तत्वे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स शोषून घेते. उरलेले टाकाऊ पदार्थ देखील विष्ठेच्या रूपात शरीराबाहेर टाकण्यासाठी तयार केले जातात.
खरं तर, मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगासारख्या आजारांची तपासणी करण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या कोलोनोस्कोपीसारख्या काही वैद्यकीय प्रक्रियांपूर्वी, डॉक्टर या पद्धतीने आतडे स्वच्छ करण्याची शिफारस करतात. तसेच, दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेसारखा त्रास असलेले काही लोक कधीकधी वैद्यकीय देखरेखीखाली हे करतात.
पण समस्या अशी आहे की, काही पर्यायी आरोग्य तज्ञ कोणताही आजार नसलेल्या निरोगी लोकांनाही त्यांचे एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी या 'कोलन क्लिन्झ'ची शिफारस करतात. ही पद्धत नवीन नाही, ती प्राचीन ग्रीसच्या काळापासून प्रचलित आहे. तथापि, त्यामागील सिद्धांतांना कोणताही वैज्ञानिक आधार नसल्यामुळे, ते कालांतराने कालबाह्य झाले. पण आता, विविध प्रकारचे चहा, पावडर, कॅप्सूल आणि विशेष उपकरणांच्या माध्यमातून हे कोलन क्लिन्झिंग पुन्हा लोकप्रिय झाले आहे.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मोठ्या आतड्याच्या स्वच्छतेच्या आरोग्यविषयक फायद्यांची पुष्टी करण्यासाठी पुरेसे वैज्ञानिक संशोधन उपलब्ध नाही. तसेच, याचे दुष्परिणाम सौम्य ते जीवघेणे असू शकतात.
हे कोलन क्लिन्झ कसे करावे?
हे करण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत. एक म्हणजे घरी वापरता येतील अशा वस्तू वापरणे, आणि दुसरा म्हणजे तज्ञाकडे जाऊन मशीनच्या मदतीने ते करून घेणे.
| पद्धत | वर्णन |
|---|---|
| घरगुती उपाय (पूरक आहार) | हे पावडर, द्रव किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात तोंडावाटे घेतले जाऊ शकतात, किंवा गुदद्वारात (एनिमा) घातले जाऊ शकतात. ते फार्मसी, सुपरमार्केट आणि ऑनलाइन विकले जातात. उदाहरणे: रेचक, हर्बल चहा, एन्झाइम्स आणि मॅग्नेशियमयुक्त उत्पादने. |
| यंत्र-सहाय्यित पद्धत (कोलोनिक सिंचन) | याला 'कोलोनिक हायड्रोथेरपी' असेही म्हणतात. यामध्ये, तुम्हाला एका विशेष पलंगावर झोपवले जाते आणि तुमच्या गुदद्वारात घातलेल्या एका लहान नळीद्वारे कमी दाबाने अनेक लिटर पाणी (कधीकधी ६० लिटरपर्यंत!) तुमच्या मोठ्या आतड्यात सोडले जाते. त्यानंतर थेरपिस्ट तुमच्या पोटाला मालिश करतात. मग तुम्हाला सामान्यपणे शौचास जाण्यास सांगितले जाते. या प्रक्रियेमुळे पाण्यासोबत तुमच्या मोठ्या आतड्यातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकले जातात. हे सत्र सुमारे एक तास चालते. कधीकधी या पाण्यात औषधी वनस्पती, कॉफी, एन्झाइम्स किंवा प्रोबायोटिक्स मिसळले जातात. |
यात खरंच काही फायदा आहे का?
या पद्धतीचा प्रचार करणाऱ्यांकडून सांगितली जाणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे 'ऑटोइंटॉक्सिकेशन' नावाची जुनी समजूत. म्हणजेच, अपूर्ण पचलेल्या अन्नामुळे शरीरात विषारी द्रव्ये तयार होतात आणि ती रक्तात शोषली जाऊन विविध दीर्घकालीन आजार होतात, अशी ही समजूत आहे . त्यांच्या मते, थकवा, डोकेदुखी, वजन वाढणे आणि सांधेदुखी यांसारख्या अनेक गोष्टींचे हेच कारण आहे.
पण सत्य हे आहे की, 'स्व-विषबाधा' ही कल्पना १९०० च्या दशकाच्या सुरुवातीलाच वैज्ञानिकदृष्ट्या खोटी ठरली होती. आपले शरीर, विशेषतः यकृत आणि मूत्रपिंड, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यात खूप पटाईत आहेत. त्यांना कोणत्याही बाह्य मदतीची गरज नसते.
तसेच, या पद्धतींचे फायदे उदाहरणार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:
- विषहरण
- वाढलेली ऊर्जा
- वाढलेली प्रतिकारशक्ती
- वजन कमी करणे
- मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो
यापैकी कशासाठीही कोणताही विश्वसनीय, स्वीकृत वैज्ञानिक पुरावा नाही. खरे तर, आपल्या आतड्यातील फायदेशीर जीवाणू (मायक्रोबायोम) आपल्या रोगप्रतिकार शक्तीसाठी आणि एकूण आरोग्यासाठी अत्यावश्यक आहेत. जेव्हा आपण 'कोलन क्लिन्झ' (आतड्यांची स्वच्छता) करतो , तेव्हा हे फायदेशीर जीवाणू धुऊन जातात, ज्यामुळे आपली नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा कमकुवत होते.
कोलन क्लीन्सेसचे गंभीर धोके आणि दुष्परिणाम
या पद्धती वापरण्यापूर्वी तुम्हाला काही गंभीर धोक्यांची जाणीव असायला हवी. ही उत्पादने किंवा सेवा विकणाऱ्या संस्था कोणत्याही मान्यताप्राप्त वैद्यकीय प्राधिकरणाद्वारे योग्यरित्या नियंत्रित किंवा पर्यवेक्षित नसतात. याचा अर्थ असा की, त्या सुरक्षित असल्याची कोणतीही हमी नाही.
या लोकांनी कोलन क्लिन्झबद्दल दोनदा विचार करायला हवा!
जर तुम्हाला यापैकी कोणताही आजार असेल, तर 'कोलन क्लिन्झ' (आतड्यांची स्वच्छता) करणे अत्यंत हानिकारक ठरू शकते:
- आतड्यांचे आजार (क्रोहन रोग किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस)
- जर तुमची यापूर्वी आतड्यांची शस्त्रक्रिया झाली असेल
- तीव्र मूळव्याध
- मूत्रपिंडाचा आजार
- हृदयरोग
जर तुम्हाला असा त्रास असेल तर कोणत्याही कारणास्तव डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय असे काहीही करू नका.
खालील तक्त्यामध्ये उद्भवू शकणाऱ्या काही सामान्य दुष्परिणामांची यादी दिली आहे.
| दुष्परिणाम/धोका | वर्णन |
|---|---|
| किरकोळ जखमा | पोटदुखी, पोट फुगणे, मळमळ, उलटी, अतिसार. |
| निर्जलीकरण | शरीरातील मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे चक्कर येऊ शकते आणि व्यक्ती बेशुद्ध होऊ शकते. |
| इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन | शरीरातील सोडियम आणि पोटॅशियमसारख्या अत्यावश्यक क्षारांच्या पातळीत होणारे बदल. हृदयरोग आणि मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी हे खूप धोकादायक असते. |
| आतड्याला छिद्र | मशीनद्वारे किंवा इतर पद्धतींनी पाणी देताना आतड्याच्या भिंतीला छिद्र पडू शकते. ही एक जीवघेणी आपत्कालीन स्थिती आहे. |
| संसर्ग | अस्वच्छ उपकरणे वापरल्याने किंवा आतड्यातील फायदेशीर जीवाणू नष्ट केल्याने गंभीर संसर्ग होऊ शकतो. |
| मूत्रपिंड निकामी होणे | काही आयुर्वेदिक उत्पादने आणि शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेमुळे मूत्रपिंडांना इजा होऊ शकते. |
तर मग आतड्यांचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी तुम्हाला नेमके काय करण्याची गरज आहे?
सुदैवाने, आपल्या आतड्यांचे आरोग्य नैसर्गिकरित्या आणि सुरक्षितपणे राखण्याचे अतिशय सोपे मार्ग आहेत. त्यासाठी पैसे खर्च करण्याची किंवा कोणताही धोका पत्करण्याची गरज नाही.
- भरपूर पाणी प्या: दिवसातून किमान ८-१२ ग्लास पाणी प्या. जर तुम्हाला क्वचितच तहान लागत असेल आणि तुमची लघवी फिकट पिवळी किंवा रंगहीन असेल, तर तुम्ही पुरेसे पाणी पीत आहात.
- अधिक फायबर खा: तुमच्या आहारात भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य (जसे की बाजरी, ओट्स आणि बार्ली) यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करा. फायबरमुळे शौचास साफ होण्यास मदत होते आणि मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
- व्यायाम: आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे चालणे, धावणे किंवा सायकलिंग यांसारखा व्यायाम करा. व्यायामामुळे पचनक्रिया सुधारते.
- फायदेशीर जीवाणू (प्रोबायोटिक्स) असलेले पदार्थ खा: दही आणि केफिरसारख्या पदार्थांमध्ये आपल्या आतड्यांसाठी फायदेशीर असलेले जीवाणू असतात.
- प्रक्रिया केलेले मांस आणि लाल मांस कमी करा: सॉसेज आणि बेकन यांसारख्या प्रक्रिया केलेल्या मांसाचे, तसेच बीफ आणि पोर्क यांसारख्या लाल मांसाचे अतिसेवन टाळा.
- धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
- योग्य वयात तपासणी करून घ्या: वयाच्या ४५ वर्षांनंतर किंवा तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगाची तपासणी करून घ्या.
मुख्य संदेश
- मोठ्या आतड्याच्या स्वच्छतेला कोणताही ठोस वैद्यकीय आधार नाही आणि त्यामुळे गंभीर तसेच जीवघेणे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
- तुमच्या शरीरात आतड्यांची नैसर्गिकरित्या स्वच्छता करण्यासाठी आणि विषारी द्रव्ये काढून टाकण्यासाठी एक अत्यंत प्रगत प्रणाली (यकृत, मूत्रपिंड) आहे.
- आतडे निरोगी ठेवण्याचे सर्वोत्तम उपाय म्हणजे भरपूर पाणी पिणे, तंतुमय पदार्थ खाणे, व्यायाम करणे आणि योग्य वयात कर्करोगाची तपासणी करून घेणे.
- जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा पचनाच्या इतर समस्या असतील, तर इंटरनेटवर दिसणाऱ्या गोष्टी करून पाहण्याऐवजी, योग्य सल्ल्यासाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा