तुम्हाला खरंच ओमेगा-३ च्या गोळ्यांची गरज आहे का? चला यावर बोलूया.

तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला आठवड्यातून किमान दोनदा तेलकट मासे (न तळलेले) खाण्यास सांगितले असेल. उदाहरणार्थ, सॅल्मन, मॅकरेल, हेरिंग आणि सार्डिन यांसारखे मासे. याचे मुख्य कारण म्हणजे या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. ही आरोग्यदायी चरबी असून ती तुमच्या हृदयासाठी, मेंदूसाठी आणि शरीरातील इतर अनेक कार्यांसाठी चांगली असते.

ओमेगा-३ आपल्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपले शरीर स्वतःहून ओमेगा-३ तयार करू शकत नाही. त्यामुळे, आपल्याला हे पोषक तत्व आपण खातो त्या अन्नातून मिळवणे आवश्यक आहे. ओमेगा-३ मिळवण्याचे सर्वोत्तम नैसर्गिक मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:

• तेलकट मासे: मॅकरेल, हेरिंग, सार्डिन आणि ट्यूना यांसारखे मासे.
• जवस
• अक्रोड सारखे सुकामेवा

तथापि, हे अन्नातून मिळवणे सर्वोत्तम असले तरी, अनेक लोकांना त्यांच्या रोजच्या आहारातून पुरेसे ओमेगा-३ मिळत नाहीत. जर तुमच्या बाबतीतही असेच असेल, तर पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या आहारात मासे आणि ओमेगा-३ ने समृद्ध असलेल्या इतर पदार्थांचा समावेश करणे. कारण हे पदार्थ केवळ ओमेगा-३ च नाही, तर आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखी इतर अनेक पोषक तत्वे देखील पुरवतात.

चला, ओमेगा-३ च्या मुख्य प्रकारांबद्दल जाणून घेऊया.

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडचे तीन मुख्य प्रकार आहेत. ते सोप्या भाषेत समजून घेण्यासाठी, खालील तक्ता पहा.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या गोळ्या खरोखरच काम करतात का?

ही एक अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट आहे. एखाद्या आजाराला प्रतिबंध करण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी केलेल्या अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, दररोज कमी मात्रेतील ओमेगा-३ सप्लिमेंट्स (जे तुम्ही डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय खरेदी करू शकता) घेतल्याने आरोग्याला लक्षणीय फायदे मिळत नाहीत.

स्पष्टपणे सिद्ध झालेले एकमेव आरोग्य फायदे हे डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या उच्च-डोस ओमेगा-३ (प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ ओमेगा-३) च्या स्वरूपात आहेत.

त्यामुळे, जर तुम्ही फक्त फार्मसीमधून ओमेगा-३ च्या गोळ्या विकत घेऊन घेतल्या, तर तुम्हाला अपेक्षित परिणाम कदाचित मिळणार नाहीत.

तर मग, डॉक्टर जे ओमेगा-३ लिहून देतात आणि प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-३ मध्ये काय फरक आहे?

डॉक्टरने लिहून दिलेल्या ओमेगा-३ गोळ्यांमध्ये, दुकानातून सहज विकत घेता येणाऱ्या गोळ्यांपेक्षा ओमेगा-३ चा खूप जास्त डोस असतो. तसेच, औषध नियामक प्राधिकरणांकडून त्यांच्या गुणवत्तेवर आणि सुरक्षिततेवर नियमितपणे देखरेख ठेवली जाते.

रक्तातील लिपिड्समध्ये चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL), वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) आणि ट्रायग्लिसराइड्स यांचा समावेश होतो. जर तुमच्या ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी खूप जास्त (500 mg/dL पेक्षा जास्त) असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ओमेगा-3 लिहून देण्याची शक्यता जास्त असते.

काही अभ्यासांनुसार, ही औषधे तुमच्या चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी वाढवू शकतात. मात्र, ती तुमच्या वाईट कोलेस्ट्रॉलची (LDL) पातळीदेखील वाढवू शकतात. यामध्ये अनेक घटकांचा विचार करावा लागत असल्यामुळे, हे औषध तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही, हे केवळ तुमचे डॉक्टरच ठरवू शकतात.

ट्रायग्लिसराइडची उच्च पातळी हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवते. त्यामुळे स्वादुपिंडाला सूज (पॅनक्रियाटायटिस) देखील येऊ शकते.

डॉक्टर लिहून देत असलेल्या ओमेगा-३ औषधांचे काही प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

• इपानोव्हा (ओमेगा-३-कार्बोक्सिलिक ॲसिड) - यामध्ये EPA आणि DHA दोन्ही समाविष्ट आहेत.
• लोवाझा (ओमेगा-३-अ‍ॅसिड इथाइल एस्टर) - यामध्ये ईपीए आणि डीएचए दोन्हीही असतात.
• ओम्ट्रिग (ओमेगा-३-अ‍ॅसिड इथाइल एस्टर्स) - यामध्ये ईपीए आणि डीएचए दोन्हीही असतात.
• Vascepa (icosapent ethyl) - यामध्ये फक्त EPA असते.

या गोळ्यांचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

हो, इतर कोणत्याही औषधाप्रमाणे, यांचेही दुष्परिणाम होऊ शकतात. हे तुम्ही घेत असलेल्या औषधाच्या प्रकारावर अवलंबून असते.

फार्मसीमधून डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारे ओमेगा-३

लेबलवर नमूद केलेले ओमेगा-३ चे प्रमाण प्रत्यक्षात गोळीमध्ये असेलच असे नाही. औषधांप्रमाणे त्यांचे कठोर नियमन होत नसल्यामुळे, त्यात इतर अवांछित घटक देखील असू शकतात. किरकोळ दुष्परिणामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• तोंडात माशासारखा वास किंवा माशासारखी चव येणे
• पोटातील अस्वस्थता

जर तुम्ही गर्भवती असाल, स्तनपान करत असाल, रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला मासे/समुद्री खाद्यपदार्थांची ऍलर्जी असेल , तर यापैकी कोणतेही सप्लिमेंट्स वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.

प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-३

हे दुष्परिणाम औषधाच्या प्रकारानुसार वेगवेगळे असतात.

लक्ष देण्यासारखा महत्त्वाचा मुद्दा!

जास्त प्रमाणात घेतल्यास, ओमेगा-३ रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम करू शकते. याचा अर्थ असा की, रक्तस्त्राव झाल्यास, रक्तस्त्राव थांबायला जास्त वेळ लागू शकतो. त्यामुळे, जर तुम्ही वॉरफेरिन/कुमाडिनसारखी रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल, किंवा ॲस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेनसारखी वेदनाशामक औषधे वारंवार घेत असाल, तर ओमेगा-३ घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना याबद्दल सांगणे अत्यावश्यक आहे.