ओमेगा-३ बद्दल तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे: ते औषध दुकानात मिळणारे आहे की तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेले आहे?

तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला आठवड्यातून किमान दोनदा तेलकट मासे (जसे की सॅल्मन, मॅकरेल, सार्डिन) खाण्यास सांगितले असेल, बरोबर? पण त्यांना तेलात न तळणेच उत्तम. असे म्हणण्याचे मुख्य कारण म्हणजे, या प्रकारच्या माशांमध्ये ओमेगा -३ नावाचे फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते, जे आपल्या हृदयासाठी, मेंदूसाठी आणि इतर अनेक गोष्टींसाठी खूप फायदेशीर आहे. आपले शरीर हे ओमेगा-३ स्वतः तयार करू शकत नाही. त्यामुळे, आपल्याला ते आपल्या आहारातून मिळवणे आवश्यक आहे. चला, आजकाल अनेक लोक ज्याबद्दल बोलत आहेत त्या ओमेगा-३ बद्दल थोडे अधिक जाणून घेऊया.

आपल्याला हे ओमेगा-३ कसे मिळेल?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ओमेगा-३ मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आहार, विशेषतः खालील पदार्थांमधून:

• तेलकट मासे: सार्डिन, हेरिंग, मॅकरेल, टूना इत्यादी मासे.
• जवस
• सुकामेवा: विशेषतः अक्रोड

पण सत्य हे आहे की, आपल्यापैकी बहुतेकांना या पदार्थांमधून पुरेसे ओमेगा-३ मिळत नाही. अशा परिस्थितीत, तुम्ही सर्वात आधी हे पदार्थ अधिक प्रमाणात खाण्याची सवय लावून घेतली पाहिजे. कारण या पदार्थांमधून केवळ ओमेगा-३ च नाही, तर आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखी अनेक पोषक तत्वे देखील मिळतात.

ओमेगा-३ चे प्रकार असतात का?

हो, ओमेगा-३ चे तीन मुख्य प्रकार आहेत. ते काय आहेत, ते कुठून मिळतात आणि शरीरासाठी काय करतात, हे आपण पाहूया.

फार्मसीमधून विकत घेतलेले सप्लिमेंट आणि डॉक्टरांनी लिहून दिलेले औषध यांमधील फरक

हा प्रश्न अनेक लोकांना पडतो. या दोन्ही गोष्टी सारख्याच आहेत का? नाही. या दोन्हींमध्ये मोठा फरक आहे.

डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फार्मसीमधून ओमेगा-३ खरेदी करा (नॉन-प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-३)

आपण यांना " सप्लिमेंट्स " म्हणतो. ही औषधे नाहीत. त्यांमध्ये असलेल्या ओमेगा-३ ची मात्रा सहसा कमी असते. विविध अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, दररोज कमी प्रमाणात असे सप्लिमेंट्स घेतल्याने आजार टाळण्यात किंवा त्यावर उपचार करण्यात मोठा फायदा होतो, हे सिद्ध झालेले नाही.

प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-३

हे केवळ सप्लिमेंट्स नाहीत, तर औषधे आहेत. त्यांमध्ये ओमेगा-३ चे अत्यंत उच्च प्रमाण असते. तसेच, औषध नियामक प्राधिकरणांकडून त्यांच्या गुणवत्तेसाठी आणि सुरक्षिततेसाठी त्यांची कठोरपणे चाचणी केली जाते.

डॉक्टर फक्त विशेष परिस्थितीतच याची शिफारस करतात. म्हणजेच, जर तुमच्या रक्तात ट्रायग्लिसराइड्स नावाच्या चरबीचे प्रमाण खूप जास्त असेल (५०० mg/dL पेक्षा जास्त). ट्रायग्लिसराइड्स हे कोलेस्ट्रॉलप्रमाणेच आपल्या रक्तातील एक प्रकारची चरबी आहे. ट्रायग्लिसराइड्सची उच्च पातळी हृदयरोग , पक्षाघात आणि स्वादुपिंडाचा दाह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढवते.

ही औषधे ट्रायग्लिसराइड्स कमी करू शकतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) देखील वाढवू शकतात. तथापि, काही प्रकारची औषधे वाईट कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) देखील वाढवू शकतात. त्यामुळे, हे औषध तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही, हे केवळ तुमचे डॉक्टरच ठरवू शकतात.

*इपानोव्हा, लोवाझा, ओम्ट्रिग, वास्सेपा* ही डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या ओमेगा-३ औषधांच्या काही प्रकारांची उदाहरणे आहेत.

चला, दुष्परिणामांबद्दलही जाणून घेऊया.

इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे, याचेही काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. हे तुम्ही कोणत्या प्रकारचे औषध घेता यावर अवलंबून आहे.

डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय घेतल्या जाणाऱ्या सप्लिमेंट्सचे प्रकार (नॉन-प्रिस्क्रिप्शन)

यांचे सर्वात सामान्य दुष्परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत:

• विष्ठेला माशासारखा वास येणे किंवा तोंडात माशासारखी चव येणे
• पोटात अस्वस्थता, मळमळ

डॉक्टरांच्या चिठ्ठीनुसार औषधे

यांचे दुष्परिणाम औषधाच्या प्रकारानुसार बदलतात.

• इपानोव्हा: अतिसार, मळमळ, पोटदुखी
• Lovaza, Omtryg: मळमळ, तोंडात वाईट चव, पोट खराब होणे
• Vascepa: सांधेदुखी

ओमेगा-३, फिश ऑइल, ट्रायग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल, हृदयरोग