तुमचे मूल आता १८ वर्षांचे झाले आहे का? चला, या वैद्यकीय तपासणीबद्दल (बाल आरोग्य तपासणी: १८ वर्षे) जाणून घेऊया!

१८ वर्षे हा आयुष्यातील एक खूप महत्त्वाचा टप्पा आहे, नाही का? हा शालेय जीवनाचा शेवटचा टप्पा असतो आणि कदाचित उच्च शिक्षण किंवा नोकरीचा पाया घातला जातो. त्यामुळे या वयात, आपल्याला मुलाच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याबद्दल विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच १८ व्या वर्षी वैद्यकीय तपासणी (वेल-चाइल्ड व्हिजिट) खूप महत्त्वाची आहे. चला पाहूया, या दरम्यान काय होते आणि आपल्याला काय जाणून घेणे आवश्यक आहे?

या डॉक्टरच्या भेटीदरम्यान काय घडते?

या भेटीदरम्यान, तुमच्या मुलाची तपासणी करणारे डॉक्टर किंवा नर्स बहुधा खालील गोष्टी करतील:

तुमच्या मुलाचे वजन आणि उंची मोजली जाते, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ची गणना केली जाते आणि ही आकडेवारी वाढीच्या आलेखावर नोंदवली जाते. यामुळे तुमचे मूल योग्य प्रकारे वाढत आहे की नाही हे पाहण्यास तुम्हाला मदत होते.

२. रक्तदाब तपासला जाईल. श्रवणशक्तीची चाचणीही केली जाऊ शकते.

३. नैराश्याची काही लक्षणे आहेत का हे पाहण्यासाठी एक तपासणी चाचणी केली जाईल. या वयात मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण, परीक्षा आणि भविष्यातील योजनांमुळे थोडा ताण जाणवणे सामान्य असले तरी, त्याचे रूपांतर नैराश्यात होत आहे का, हे पाहणे महत्त्वाचे आहे.

४. त्यानंतर, डॉक्टर तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला प्रश्न विचारतील, तुम्हाला येत असलेल्या समस्यांबद्दल चर्चा करतील आणि खालील गोष्टींवर सल्ला देतील:

चला, जेवणाबद्दल बोलूया!

या वयोगटातील लहान मुलाने दिवसातून तीन मुख्य जेवणं खावीत. या जेवणात कमी चरबीयुक्त प्रथिने (जसे की मासे, चिकन, अंडी, वाटाणे आणि कडधान्ये), किमान ५ वेळा फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य (जसे की ब्राऊन राईस, ओट्स आणि बार्ली) आणि ३ वेळा दुग्धजन्य पदार्थ (किंवा कॅल्शियम मिसळलेले सोया दूध यांसारखे काहीतरी) यांचा समावेश असावा. चरबी, मीठ, साखर जास्त असलेले फास्ट फूड आणि साखरयुक्त पेये शक्य तितकी कमी खावीत. निरोगी आयुष्यासाठी पौष्टिक आहार हा एक चांगला पाया आहे.

झोप कशी आहे?

या वयातील लहान मुलाला दिवसातून सुमारे ७-९ तास शांत झोपेची गरज असते. पुरेशी झोप न मिळाल्यास तुमच्या मुलाला लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते आणि त्याचा शाळेच्या किंवा कामाच्या अभ्यासात अडथळा येऊ शकतो. परीक्षेच्या अभ्यासासाठी रात्रभर झोपणे दीर्घकाळासाठी चांगले नाही. झोपण्यापूर्वी पुस्तक वाचण्यासारखी आरामदायी दिनचर्या पाळणे आणि झोपण्याच्या किमान एक तास आधी स्मार्टफोन व संगणकासारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बाजूला ठेवल्याने तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते.

व्यायामासाठी वेळ काढणे

आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम स्वरूपाचा शारीरिक व्यायाम (जसे की जलद चालणे किंवा सायकलिंग) किंवा ७५ मिनिटे तीव्र स्वरूपाचा व्यायाम.(जसे की धावणे, पोहणे, खेळ खेळणे) तुम्हाला काहीतरी करण्यासाठी एक ध्येय निश्चित करणे आवश्यक आहे. सक्रिय जीवनशैली तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगली असते. मित्रांसोबत एखादा खेळ खेळणे ही देखील एक चांगली कल्पना आहे.

१८ व्या वर्षी वाढ आणि विकास

वयाच्या १८ व्या वर्षापर्यंत, तरुण व्यक्तीमध्ये खालील लक्षणे दिसणे सामान्य आहे:

• त्यांच्यात आत्मभान आणि मूल्याची जाणीव विकसित होते. ते आपली ओळख निर्माण करतात.
• समवयस्क गटांपेक्षा घनिष्ठ वैयक्तिक संबंधांना अधिक महत्त्व दिले जाते.
• ते हळूहळू त्यांच्या पालकांपासून अधिक स्वतंत्र होत आहेत आणि स्वतःचे निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
• तुम्ही समस्या सोडवण्यासाठी अमूर्तपणे विचार करू लागता, म्हणजेच तुम्ही अदृश्य गोष्टी आणि गुंतागुंतीच्या संकल्पना समजू शकता.
• भविष्यासाठी दीर्घकालीन योजना आखणे. उच्च शिक्षण आणि नोकरी यांसारख्या गोष्टींचा विचार करणे.

५. शारीरिक तपासणी

त्यानंतर डॉक्टर बाळाची तपासणी करतील. ते त्वचा पाहतील, हृदय आणि फुफ्फुसे तपासतील. जर मुलगी असेल, तर आवश्यक असल्यास ते तुम्हाला स्त्रीरोगतज्ञाकडे पाठवू शकतात. जर मुलगा असेल, तर डॉक्टर वृषणांमध्ये गाठी, हर्निया किंवा व्हॅरिकोसेल आहेत का हे तपासण्यासाठी त्यांची तपासणी करतील . डॉक्टर या चाचण्यांबद्दल बाळाला आधीच सांगतील आणि त्या अशा प्रकारे करतील की त्याला अस्वस्थ वाटणार नाही.

६. लसींविषयी अद्ययावत माहिती

लसी अद्ययावत केल्या जातात. गंभीर आजारांपासून संरक्षण मिळवण्यासाठी लसीकरण करणे खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, वेळेवर लस घेणे महत्त्वाचे आहे. वेगवेगळ्या वैद्यकीय केंद्रांमध्ये लसीकरणाचे वेळापत्रक थोडे वेगळे असू शकते, म्हणून तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्याबद्दल माहिती घ्या.

७. आवश्यक असल्यास रक्त तपासणी

गरज भासल्यास, डॉक्टर पुढील चाचण्या करायला सांगू शकतात. उदाहरणार्थ, ॲनिमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल, क्षयरोग आणि लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग (एसटीडी) यांसारख्या आजारांची तपासणी करण्यासाठी रक्त चाचण्या किंवा इतर योग्य चाचण्या केल्या जाऊ शकतात.

पुढच्या तपासणीपर्यंत आपण या गोष्टींची काळजी घ्यायची का?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की पुढच्या वैद्यकीय तपासणीपर्यंत (बहुधा वयाच्या १९ व्या वर्षी) आपल्या लहान मुलाच्या आरोग्यासाठी आणि सुरक्षिततेसाठी आपल्याला काय करायला हवे आणि कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात.

स्वतःची काळजी कशी घ्यावी? (आत्म-काळजी आणि वैयक्तिक विकासावर लक्ष केंद्रित करून)

तुमच्या लहान मुलाला या गोष्टी करण्यासाठी प्रोत्साहन आणि पाठिंबा द्या:

• भविष्यासाठी योजना बनवा. यामध्ये उच्च शिक्षण किंवा नोकरीचा समावेश असू शकतो. तुम्हाला भविष्यात काय करायचे आहे, कोणत्या क्षेत्रात करिअर करायचे आहे, याचा विचार करा. याबद्दल तुमच्या मुलाशी/मुलीशी बोला.
• तुमच्या आवडीच्या आणि छंदांच्या गोष्टी करत राहा. त्या कला, संगीत, खेळ किंवा समाजसेवा कार्यक्रम असू शकतात. या गोष्टी तुम्हाला आनंद, आराम देतील आणि नवीन कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करतील.
• ज्याप्रमाणे शालेय अभ्यासाबाबत जबाबदारीने वागावे, त्याचप्रमाणे नोकरी करत असाल तर त्याबाबतही जबाबदारीने वागा. आपले काम व्यवस्थित आणि वेळेवर केल्याने भविष्यासाठी चांगल्या सवयी लागतील.
• जेव्हा तुम्हाला खूप दडपण येते आणि मदतीची गरज भासते, तेव्हा कुटुंबातील सदस्य, आरोग्य व्यावसायिक किंवा इतर विश्वासू प्रौढ व्यक्तीकडून मदत मागा. ही कमजोरी नसून, उलट तुमची ताकद आहे. तुम्हाला समस्यांचा सामना एकट्याने करण्याची गरज नाही.
• तणावाचा सामना करण्याचे आरोग्यदायी मार्ग शिका. हे व्यायाम करणे, ध्यान करणे, संगीत ऐकणे किंवा मित्र आणि कुटुंबियांशी बोलणे यांसारख्या गोष्टींनी करता येते. आजकाल परीक्षा, नवीन नोकरी आणि भविष्याचा दबाव यांमुळे हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.
• नैराश्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. यामध्ये चिडचिड वाटणे, उदास वाटणे, पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे, झोपेच्या पद्धतीत बदल (खूप जास्त झोपणे किंवा अजिबात न झोपणे), भूकेत बदल, शैक्षणिक कामगिरी खालावणे, स्वतःबद्दल कमीपणा वाटणे आणि जीवनाबद्दल निराशावादी विचार येणे यांचा समावेश आहे. आवश्यक असल्यास, व्यावसायिक मदत घ्या. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• जर तुम्ही आधीच तसे केले नसेल, तर प्रौढांवर उपचार करणाऱ्या तज्ञ डॉक्टरांकडे जा. तुमचे मूल आता मोठे झाले आहे, त्यामुळे त्याच्या आरोग्याच्या गरजा बदलू शकतात.
• दिवसातून दोनदा फ्लोराईड टूथपेस्टने दात घासा आणि दातांमधील फटी फ्लॉसने स्वच्छ करा. वर्षातून दोनदा तपासणीसाठी दंतवैद्याला भेटा.

सुरक्षेबद्दल विसरू नका! (सुरक्षा प्रथम - नेहमीच!)

तुमच्या लहान मुलाला समजावून सांगा की त्यांनीसुद्धा या गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे.

• वाहनात प्रवास करताना नेहमी सीट बेल्ट लावा. हे तुमच्या स्वतःच्या सुरक्षिततेसाठी आहे.
• गाडी चालवताना फोन वापरणे किंवा मेसेज पाठवणे टाळा. क्षणभराचे लक्ष विचलित होणे देखील गंभीर अपघातास कारणीभूत ठरू शकते.
• जर तुम्ही लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय असाल, तर अनपेक्षित गर्भधारणा आणि लैंगिक संक्रमित रोगांपासून (एसटीडी) स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी गर्भनिरोधक आणि कंडोमचा योग्य वापर करा . तुम्ही आणि तुमचे मूल या विषयावर मोकळेपणाने बोलू शकले पाहिजे.
• कोणतेही नातेसंबंध जे अपमानास्पद, अनादरपूर्ण किंवा लैंगिक जबरदस्तीचे असेल, ते सोडून द्या. तुमचा स्वतःचा आनंद आणि सुरक्षितता सर्वात महत्त्वाची आहे. जर तुम्ही नात्यात असाल, तर त्यांना त्यांच्या विश्वासू व्यक्तीशी याबद्दल बोलण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• बाहेर जाण्यापूर्वी किमान १५ मिनिटे आधी SPF ३० (सन प्रोटेक्शन फॅक्टर ३०) किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन लावा .लावा. आपल्या देशात ऊन खूप प्रखर असते, त्यामुळे त्वचेचे संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. दर दोन तासांनी पुन्हा लावा, विशेषतः जर तुम्हाला घाम येत असेल किंवा तुम्ही पाण्यात असाल तर.
• टॅनिंग बेड वापरू नका. त्यामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
• धूम्रपान, व्हेपिंग, मद्यपान आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे बंद करा. यामुळे शरीराला आणि मनाला मोठे नुकसान होऊ शकते. तसेच, जी औषधे तुम्हाला डॉक्टरांनी लिहून दिलेली नाहीत किंवा जी इतर कोणी घेत आहे, ती वापरू नका.
• मद्यपान करून कधीही गाडी चालवू नका. तसेच, मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचे सेवन केलेल्या व्यक्तीने चालवलेल्या वाहनात कधीही बसू नका. त्याऐवजी, एका विश्वासू चालकाशी (नियुक्त चालक) आगाऊ व्यवस्था करा, किंवा घरी जाण्यासाठी टॅक्सीसारख्या दुसऱ्या सुरक्षित पद्धतीचा वापर करा.

घरात शस्त्र न ठेवणेच नेहमी उत्तम. तुमच्याकडे शस्त्र असल्यास, ते रिकामे करून, कुलूप लावून मुलांच्या आवाक्याबाहेर सुरक्षित ठिकाणी ठेवा. दारुगोळा वेगळा ठेवा. यामुळे गोळीबाराने होणारे दुर्दैवी अपघात टाळण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्या राहणीमानाबद्दल, जसे की तुमच्याकडे पुरेसे अन्न आहे का, राहण्यासाठी सुरक्षित जागा आहे का, किंवा आरोग्य विमा आहे का , याबद्दल तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. संकोच करू नका. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सामुदायिक संसाधनांकडे पाठवू शकतात किंवा मदत करू शकणाऱ्या सामाजिक कार्यकर्त्याशी तुमची ओळख करून देऊ शकतात.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आपण आतापर्यंत केलेल्या चर्चेवरून, वयाच्या १८ व्या वर्षी वैद्यकीय तपासणी किती महत्त्वाची आहे हे तुमच्या लक्षात आले असेल.

हे ते वय आहे जेव्हा तुमचे मूल प्रौढ जगात प्रवेश करत असते. त्यामुळे, त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य उत्तमरीत्या टिकवून ठेवण्यास मदत करणे ही आपली जबाबदारी आहे.

डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोला, तुम्हाला असलेले कोणतेही प्रश्न किंवा शंका विचारा. तुमच्या मुलालाही तीच संधी द्या, त्यांना स्वतःच्या आरोग्याबद्दल निर्णय घ्यायला आणि जबाबदारी घ्यायला शिकवा. एक निरोगी, आनंदी आणि आत्मविश्वासू तरुण पिढी हे आपल्या देशाचे भविष्य आहे. म्हणून डॉक्टरांच्या या भेटी चुकवू नका. सर्व काही चांगले होवो, अशी आम्ही आशा करतो!

१८ -वर्षांची वैद्यकीय तपासणी, युवा आरोग्य मार्गदर्शक तत्त्वे, बाल आरोग्य तपासणी (सिंहली), किशोरवयीन आरोग्य, मानसिक आरोग्य सल्ला, निरोगी जीवनशैली, पालकत्व सल्ला