तुम्हालाही वारंवार डोकेदुखी होते का?

आपल्यापैकी बहुतेकांप्रमाणे, तुम्हालाही कधीकधी डोकेदुखी होत असेल, नाही का? अगदी लहान मुलांमध्येही हे खूप सामान्य आहे. काही डोकेदुखी थोड्या वेळाने बरी होते, पण काही थोड्या जास्त तीव्र असतात आणि अशा परिस्थितीत तुम्हाला डॉक्टरांना दाखवणे आवश्यक असते. तर, आज आपण या डोकेदुखी नेमक्या काय असतात, त्या का होतात आणि आपण त्यांना योग्यरित्या कसे समजू शकतो, याबद्दल बोलणार आहोत.

डोकेदुखी म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डोकेदुखी म्हणजे डोक्यात किंवा मानेत होणारी वेदना. ती विविध कारणांमुळे होऊ शकते आणि वेदनेची तीव्रता वेगवेगळी असू शकते. डोकेदुखीचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. १. टेन्शन हेडेक (तणावजन्य डोकेदुखी) २. मायग्रेन (अर्धशिशी). आता आपण या प्रत्येक प्रकाराबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती घेऊया.

या डोकेदुखीची लक्षणे कोणती आहेत? तुम्हाला यापैकी काही लक्षणे आहेत का?

जर तुम्हाला तणावामुळे डोकेदुखी होत असेल तर...

हा डोकेदुखीचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे जो बहुतेक लोकांना जाणवतो. जेव्हा तुमच्या डोक्याचे किंवा मानेचे स्नायू घट्ट होतात, जणू कोणीतरी ते दाबत आहे, तेव्हा हे घडते. कल्पना करा की कोणीतरी तुमचे डोके बाजूने, समोरून किंवा मागून दाबत आहे . ही वेदना सहसा अशीच जाणवते:

• अडकल्याची भावना, जणू कोणीतरी आपले डोके दाबत आहे.
• खूप गडद आणि जड वाटते.
• त्याच प्रकारे दुखत राहतं.
• कधीकधी खांदे आणि मान यांसारख्या भागांमध्येही वेदना होऊ शकते.

जरी हे इतकं गंभीर नसलं तरी, दिवसभर असं दुखत राहणं खूप त्रासदायक असतं, नाही का?

मायग्रेन जरा वेगळा असतो...

मायग्रेन ही टेन्शन हेडेकपेक्षा अधिक तीव्र आणि ठणकणारी डोकेदुखी असते . प्रत्येकालाच ती होत नाही, पण झाल्यास ती खूप वेदनादायी ठरू शकते. मायग्रेनच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• डोक्याच्या एका किंवा दोन्ही बाजूंना होणारी ठणकणारी वेदना, सोबत मळमळ होणे .
• चक्कर आल्यासारखे वाटू शकते.
• पोट खराब होणे, मळमळ आणि उलट्या देखील होऊ शकतात.
• काही लोकांना त्यांच्या डोळ्यांसमोर प्रकाशाचे झोत, रंगीत ठिपके किंवा वर्तुळे दिसतात . याला 'ऑरा' म्हणतात. मायग्रेन सुरू होण्यापूर्वी हे एक चेतावणी चिन्ह आहे.

बहुतेक मायग्रेन ३० मिनिटांपासून ते काही तासांपर्यंत टिकतात. तथापि, काही लोकांना ही वेदना दोन किंवा तीन दिवस जाणवू शकते. व्यायाम करताना, मोठा आवाज ऐकताना, घराबाहेर असताना किंवा तीव्र वास आल्यावर वेदना अधिक वाढू शकते.

जर तुमच्या घरी लहान मुले असतील, तर त्यांना डोकेदुखी आहे हे कदाचित ते तुम्हाला सांगू शकणार नाहीत. त्यामुळे ते नेहमीपेक्षा जास्त अस्वस्थ होऊ शकतात, त्यांची भूक कमी होऊ शकते , त्यांना उलट्या होऊ शकतात आणि त्यांचा चेहरा फिका पडू शकतो.जर तुम्हाला अशी लक्षणे जाणवत असतील, तर ते डोकेदुखीमुळे असू शकते.

आपल्याला अशा प्रकारची डोकेदुखी का होते? चला त्याची कारणे पाहूया.

डोकेदुखीचे एकच निश्चित कारण सांगणे कठीण आहे. असे शक्य आहे की आपल्या मेंदूतील काही रसायने, नसा किंवा रक्तवाहिन्यांमधील बदलांमुळे हे वेदना संदेश मेंदूपर्यंत पोहोचतात आणि आपल्याला डोकेदुखी जाणवते. अनेकदा, डोकेदुखीची कारणे खालीलप्रमाणे असू शकतात:

• संसर्ग: कानाचे संसर्ग , विषाणूजन्य संसर्ग जसे की सामान्य सर्दी , स्ट्रेप थ्रोट आणि काही गंभीर संसर्ग जसे की मेनिंजायटीस ( मेंदूची सूज ) आणि सायनुसायटीस ( सायनसची सूज).
• तुमच्या डोक्याला कुठे मार लागल्यास: तो एक किरकोळ अपघात असू शकतो.
• काही औषधे: काही औषधांमुळे दुष्परिणाम म्हणून डोकेदुखी होऊ शकते.
• झोपेचा अभाव किंवा झोपेत बदल: नीट झोप न लागणे, झोपण्याच्या वेळा वारंवार बदलणे.
• निर्जलीकरण: पुरेसे पाणी न पिणे.
• तणाव: अतिरिक्त काम, परीक्षा आणि कौटुंबिक समस्या यांसारख्या गोष्टींमुळे निर्माण होणारा मानसिक दबाव.
• ऍलर्जी: काही लोकांना परागकणांसारख्या गोष्टींची ऍलर्जी असल्यास डोकेदुखी होते.
• हार्मोनल बदल: हे हार्मोनल बदलांमुळे होऊ शकते, विशेषतः महिलांमध्ये, मासिक पाळीशी संबंधित किंवा गर्भधारणेदरम्यान.
• जेवण वगळणे: वेळेवर जेवण न करणे.
• संगणक आणि टीव्हीचा अतिवापर: स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवणे.
• डोळ्यांच्या समस्या: जर तुमचे डोळे नीट पाहू शकत नसतील, तर ते देखील एक कारण असू शकते.
• लांब पल्ल्याचा प्रवास: बसने किंवा कारने बराच वेळ प्रवास करणे.
• मोठा आवाज: मोठ्या आवाजांच्या संपर्कात येणे.
• धूम्रपान किंवा धुराचा वास: सिगारेटचा धूर, इतर प्रकारचे उग्र वासाचे धूर.
• तीव्र वास: जसे की काही परफ्यूमचा वास, नवीन कार सीट कव्हरचा वास आणि नवीन कार्पेटचा वास.
• अतिरिक्त कॅफीन सेवन: एनर्जी ड्रिंक्स, कॉफी, चहा आणि चॉकलेट यांसारख्या पदार्थांमधून अतिरिक्त कॅफीनचे सेवन.
• काही खाद्यपदार्थ: चीज, सुकामेवा, पिझ्झा, चॉकलेट, आईस्क्रीम, चरबीयुक्त पदार्थ, सॉसेज, हॉट डॉग, दही, तसेच एस्पार्टेम (Aspartame), एम.एस.जी. (M.S.G.) (अजिनोमोटो) यांसारखे कृत्रिम गोड पदार्थ काही लोकांना डोकेदुखीचे कारण ठरू शकतात. विचार करा, काही लोकांना चॉकलेट खाल्ल्यावर डोकेदुखी होते.

या डोकेदुखी सर्वात जास्त कोणाला होतात?

लहान मुलांमध्ये आणि तरुण प्रौढांमध्ये डोकेदुखी खूप सामान्य आहे. विशेषतः मायग्रेनचा त्रास कुटुंबांमध्ये अनुवांशिक असतो . याचा अर्थ असा की, जर तुमच्या आई, वडील, आजी किंवा आजोबांना हा त्रास असेल, तर तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला तो होण्याची शक्यता जास्त असते. काही लोक वरील कारणांप्रति इतरांपेक्षा अधिक संवेदनशील असतात. अगदी लहानशा गोष्टीमुळेही त्यांना डोकेदुखी होऊ शकते.

डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला प्रश्न विचारतील आणि या समस्येचे कारण शोधण्यासाठी तुमची तपासणी करतील. डॉक्टर खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकतात:

• तुम्हाला किती वेळा डोकेदुखी होते? दिवसातून किती वेळा?
• तुझं डोकं असं कधीपासून दुखायला लागलं?
• दुखापत झाल्यावर कसं वाटतं? तुमच्या डोक्याचा कोणता भाग सर्वात जास्त दुखतो?
• हे नेहमी एकाच प्रकारे घडते की त्यात बदल होतो?
• डोकेदुखी व्यतिरिक्त , तुम्हाला इतर काही त्रास होत आहे का? (जसे की उलट्या होणे, चक्कर येणे)
• तुमच्या डोक्याला अलीकडे कुठे मार लागला आहे का?
• काहीतरी विशेष केल्यामुळे हे घडते का?
• तुमच्या खाण्यापिण्याच्या आणि झोपण्याच्या सवयी कशा आहेत? काही विशिष्ट गोष्ट केल्याने ही स्थिती अधिक बिघडते किंवा आणखी वाईट होते का?
• तुम्ही आजकाल तणावात आहात का?
• तुम्हाला पूर्वी कधी मोठा आजार झाला आहे का?
• तुम्ही सध्या कोणते औषध घेत आहात का?
• तुम्हाला काही ऍलर्जी आहे का?
• कुटुंबातील कोणाला अशा प्रकारची डोकेदुखी वारंवार होते का?

या प्रश्नांच्या तुमच्या उत्तरांमधून तुमच्या डॉक्टरांना बरीच माहिती मिळू शकते. याव्यतिरिक्त, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला 'डोकेदुखीची नोंदवही' ठेवण्यास सांगू शकतात . याचा अर्थ, तुम्हाला प्रत्येक वेळी डोकेदुखी झाल्यावर, ती किती वेळ होती, त्यावेळी तुम्ही काय करत होता आणि तुम्ही खाल्लेल्या किंवा प्यायलेल्या कोणत्याही विशेष गोष्टींची नोंद करणे. यामुळे तुम्हाला तुमच्या डोकेदुखीची 'कारणीभूत' कारणे ओळखण्यास मदत होऊ शकते. तुमचे डॉक्टर 'मज्जासंस्थेची तपासणी' (न्यूरोलॉजिकल एक्झाम) देखील करू शकतात. यामध्ये तुमचे डोळे तपासणे, तुमच्या मज्जातंतूंचे कार्य तपासणे आणि तुम्हाला सरळ चालणे व नाकाला स्पर्श करणे यासारख्या साध्या गोष्टी करण्यास सांगणे यांचा समावेश असू शकतो. कधीकधी, तुमच्या डोकेदुखीमागे एखादी अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिती आहे का हे पाहण्यासाठी तुमचे डॉक्टर अशा चाचण्या करायला सांगू शकतात.

• रक्त चाचण्या
• मेंदूच्या इमेजिंग चाचण्या जसे की सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय स्कॅन.

डोकेदुखीवर काय उपचार करता येतात?

डोकेदुखीवरील उपचार हे तुमच्या डॉक्टरांच्या मते डोकेदुखीचे कारण काय आहे यावर अवलंबून असतात. तथापि, बहुतेक सामान्य दैनंदिन डोकेदुखीवर घरीच उपचार करता येतात. वेदना कमी करण्यासाठी खालील गोष्टी करून पहा:

• थंड, अंधाऱ्या आणि शांत खोलीत थांबा.
• थंड पाण्यात भिजवलेला कपडा तुमच्या कपाळावर किंवा डोळ्यांवर ठेवा.
• मन शांत करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू सोडा.
• भरपूर पाणी प्या आणि हलका आहार घ्या.

तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास आहे, तो बहुतेक वेळा झोपल्यावर निघून जातो . सकाळी उठल्यावर तुम्ही बरेच बरे झालेले असता. मायग्रेनवर उपचार करताना सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तो सुरू होण्यास कारणीभूत ठरणारे घटक टाळणे. यासाठी आधी उल्लेख केलेली डोकेदुखीची नोंदवही (हेडएक डायरी) खूप उपयुक्त ठरते. तुम्ही वेदनाशामक म्हणून पॅरासिटामॉल किंवा आयबुप्रोफेन घेऊ शकता. पण तुम्हाला औषधावरील लेबल तपासावे लागेल आणि अचूक मात्रा घ्यावी लागेल . किती औषध द्यावे याबद्दल तुम्हाला प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. जर तुमचे मूल २ वर्षांपेक्षा लहान असेल किंवा त्याला इतर कोणताही आजार असेल, तर त्याला वेदनाशामक औषध देण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना नक्कीच विचारले पाहिजे. ते देणे योग्य आहे की नाही, आणि असल्यास (वजन आणि वयानुसार) किती द्यावे, हे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

सर्वात महत्त्वाचे: डॉक्टरांनी तसे करण्यास सांगितले नसल्यास लहान मुलांना आणि तरुण प्रौढांना ऍस्पिरिन कधीही देऊ नका! ऍस्पिरिनमुळे 'रे सिंड्रोम' नावाची जीवघेणी स्थिती निर्माण होऊ शकते.

जर तुमच्या मुलाला वारंवार मायग्रेनचा त्रास होत असेल, तर डॉक्टर तुम्हाला त्रास सुरू झाल्यावर घेण्यासाठी एक औषध किंवा दररोज घेण्यासाठी एक औषध (प्रतिबंधात्मक) देऊ शकतात. वेदना व्यवस्थापनाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्ही औषधांशिवाय खालील गोष्टी देखील करून पाहू शकता:

• (शिथिलीकरण व्यायाम) (मनाला शांत करणारे व्यायाम)
• (तणाव कमी करण्याची तंत्रे) (तणाव कमी करण्याच्या पद्धती)
• ट्रिगर्स टाळणे.

याबद्दल आपल्याला आणखी काय जाणून घ्यायचे आहे? धोकादायक लक्षणे कोणती आहेत?

जेव्हा तुमच्या मुलाला डोकेदुखी होऊन डोके गरगरू लागते, तेव्हा घाबरणे स्वाभाविक आहे. पण बहुतेक वेळा, डोकेदुखी हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण नसते. तरीही, खालील प्रकरणांमध्ये तुम्ही डॉक्टरांना नक्कीच दाखवले पाहिजे:

• जर डोकेदुखी नेहमीपेक्षा जास्त वेळा होत असेल.
• जर ते सहजपणे खाली जात नसेल तर.
• जर खूपच जास्त दुखत असेल तर.
• हे बहुतेकदा सकाळी (जागे झाल्यावर) घडते , विशेषतः जर तुम्हाला डोकेदुखीमुळे झोपेतून जाग येत असेल तर.

तसेच, डोकेदुखीसोबत तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगावे. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना कारण शोधण्यास मदत होईल. डोकेदुखीसोबत तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा:

• जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त सुस्त आणि कमी सतर्क वाटत असेल.
• जर तुम्हाला वारंवार उलट्या होत असतील.
• डोक्याला मार लागल्यानंतर किंवा बेशुद्ध पडल्यानंतर तुम्हाला डोकेदुखी झाल्यास.
• जर तुम्हाला झटके येत असतील.
• दृष्टीमध्ये बदल झाल्यास (दुहेरी दिसणे, अंधुक दिसणे).
• जर तुमच्या शरीरात मुंग्या आल्यासारखे वाटत असेल.
• जर तुम्हाला निर्जीव आणि अशक्त वाटत असेल.
• जर तुमच्यात अनाडीपणा असेल, अनाडीपणा करण्याची प्रवृत्ती असेल.
• त्वचेवर पुरळ उठल्यास.
• जर नीट चालणे किंवा उभे राहणे अवघड वाटत असेल.
• बोलायला अवघड वाटत असेल, शब्दांचा गुंता होत असेल.
• जर तुम्हाला मान दुखत असेल किंवा मान आखडली असेल.
• जर तुम्हाला ताप किंवा संसर्गाची इतर लक्षणे (जसे की अंगदुखी, थंडी वाजून येणारा ताप) असतील.
• जर वागणुकीत मोठा बदल झाला (व्यक्तिमत्त्वात बदल).
• जर तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त पाणी प्याल किंवा नेहमीपेक्षा जास्त लघवी कराल.
• जर शाळेत जाणे किंवा दैनंदिन कामे करणे खूप अवघड वाटत असेल.

लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर ही केवळ साधी डोकेदुखी नसून त्यापेक्षा काहीतरी अधिक असू शकते. त्यामुळे ताबडतोब डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे उत्तम राहील.

मुख्य संदेश

डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या असली तरी, तिची सुरुवात, तीव्रता आणि कारणे वेगवेगळी असतात.

• जर तुमच्या मुलाला वारंवार डोकेदुखी होत असेल , तर त्याचे कारण शोधण्यासाठी डोकेदुखीची नोंदवही ठेवणे खूप उपयुक्त ठरते.
• बऱ्याचदा, पुरेशी विश्रांती, सकस आहार, पुरेशी झोप आणि पाणी पिणे यांसारख्या साध्या गोष्टींनी डोकेदुखी नियंत्रणात आणता येते.
• वेदनाशामक औषधे वापरताना, योग्य मात्रेबाबत काळजी घ्या. लहान मुलांना ॲस्पिरिन देऊ नका.
• धोक्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. डोकेदुखीसोबत ताप, उलट्या, दृष्टीतील बदल, बोलण्यात अडचण किंवा बेशुद्धी येत असल्यास, त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या.

तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला डोकेदुखीबद्दल काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, त्याबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्यास कधीही घाबरू नका. त्यामुळे तुम्हाला योग्य सल्ला आणि उपचार मिळू शकतील.