तुम्ही तुमच्या ८-१२ महिन्यांच्या बाळाच्या झोपेबद्दल काळजीत आहात का? येथे जाणून घ्या (बाळाची झोप आणि एसआयडीएस प्रतिबंध).

तुमच्या आठ ते बारा महिन्यांच्या लहानग्याच्या मनात त्याच्या झोपेबद्दल अनेक प्रश्न असतात, बरोबर ना? कधीकधी तो रात्रभर रडतो आणि झोपत नाही. किंवा त्याला दिवसा झोप लागण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो. या वयोगटातील बाळांच्या अनेक पालकांसाठी हे सामान्य अनुभव आहेत. म्हणून आज आपण या काळात बाळांच्या झोपेत होणारे बदल, त्यांची कारणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या लहानग्याला सुरक्षितपणे कसे झोपवायचे याबद्दल बोलणार आहोत.

८ ते १२ महिन्यांच्या बाळांना झोपेत या समस्या येऊ शकतात का? (विलग होण्याची चिंता)

या महिन्यांमध्ये, म्हणजेच वर्षाच्या दुसऱ्या सहामाहीत, तुमचं बाळ रात्री अचानक उठून रडायला लागतं का? तुम्ही किंवा तुमचे वडील खोलीत आल्यावर ते शांत होतं का आणि थोड्या वेळाने पुन्हा शांत होतं का? हे बहुतेकदा 'सेपरेशन ॲन्झायटी' (separation anxiety) नावाच्या स्थितीमुळे होतं. विचार करा, या वयातील बाळांच्या विकासाचा हा एक सामान्य टप्पा आहे. त्यांना समजतं की जेव्हा आई-वडील त्यांच्यासोबत नसतात, तेव्हा ते त्यांना सोडून गेलेले असतात. म्हणूनच त्यांना थोडी भीती आणि काळजी वाटते.

"अरे, माझे आई-वडील कुठे गेले?" असा विचार ते करत असतील, नाही का? सोप्या भाषेत सांगायचं तर, यालाच विरहाची चिंता म्हणतात.

तर मग जर तुमचं बाळ रात्री रडत उठलं, तर तुम्ही काळजी करायला नको का? सर्वात आधी, तुमच्या बाळाला पुन्हा झोपी जाण्यासाठी थोडा वेळ द्या. धीर धरा. कधीकधी ते पुन्हा झोपी जातात. नाहीतर, तुम्ही तुमच्या बाळाजवळ जाऊन, त्याला पाळण्यातून बाहेर न काढता , त्याच्या डोक्यावरून हळुवारपणे हात फिरवा आणि म्हणा, "बाळा, आई/बाबा इथे आहेत, घाबरू नकोस." तुम्ही तिथे आहात हे जाणवल्यावर त्यांना हायसं वाटेल. त्यांना खोलीभर फिरवू नका किंवा त्यांच्यासोबत खेळू नका. त्यामुळे, रात्री जाग आल्यावर आपण खेळू शकतो, असा त्यांना वाटेल.

माझं बाळ दिवसातून किती वेळ झोपलं पाहिजे?

या वयात, म्हणजेच ८ ते १२ महिन्यांच्या दरम्यान, बाळाने दिवसातून १२ ते १६ तास झोपले पाहिजे. यामध्ये रात्रीची आणि दिवसाची झोप दोन्ही समाविष्ट आहे. सरासरी, त्यांनी रात्री एका वेळी सुमारे ९ ते १२ तास झोपले पाहिजे.

दिवसाच्या झोपेबद्दल बोलायचे झाल्यास, या वयातील बाळे सहसा दिवसातून दोनदा डुलक्या घेतात. काही बाळे फक्त ३० मिनिटे झोपू शकतात. तर काही बाळे एका वेळी २ तासांपर्यंत झोपू शकतात. हे प्रत्येक बाळानुसार बदलते. त्यामुळे, जोपर्यंत तुमचे बाळ निरोगी आणि आनंदी आहे, तोपर्यंत ते थोडे जास्त किंवा कमी झोपले तरी काळजी करू नका. तथापि, जर त्याला सतत झोप अपुरी वाटत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे उचित ठरेल.

बाळांनी सुरक्षितपणे कसे झोपावे? (SIDS प्रतिबंध)

आजच्या कथेतील हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. बाळांना मिळणारी झोप, त्यांची झोपण्याची पद्धत आणि ते ज्या वातावरणात झोपतात, या सर्व गोष्टी खूप महत्त्वाच्या आहेत. कारण याचा थेट परिणाम त्यांच्या सुरक्षिततेवर होतो. विशेषतः SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) बद्दल , ज्याबद्दल आपण ऐकले आहे.बाळाला या धोकादायक परिस्थितीतून वाचवण्यासाठी या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

खोली वाटून घेणे की पलंग वाटून घेणे - यापैकी योग्य काय?

अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (AAP) बाळाच्या पहिल्या वाढदिवसापर्यंत किंवा किमान ६ महिन्यांचे होईपर्यंत एकाच खोलीत राहण्याची शिफारस करते. तथापि, ते यावरही जोर देतात की एकाच पलंगावर झोपण्याची शिफारस केली जात नाही .

खोली सामायिक करणे म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या बेडरूममध्ये, तुमच्या पलंगाशेजारी, पाळण्यात, पोर्टेबल पाळण्यात, प्ले यार्डमध्ये किंवा बासिनेटमध्ये झोपणे. यामुळे रात्री तुमच्या बाळाला दूध पाजणे, त्याला शांत करणे आणि त्याची काळजी घेणे सोपे होते. हे विशेषतः पहिल्या ६-१२ महिन्यांत महत्त्वाचे आहे, जेव्हा एसआयडीएसचा (SIDS) धोका सर्वाधिक असतो.

मात्र, तुमच्या बाळाला तुमच्यासोबत तुमच्या पलंगावर झोपवणे (बेड-शेअरिंग) अजिबात सुरक्षित नाही . असे केल्यास, ' SIDS ' (अचानक बाळ मृत्यू सिंड्रोम) आणि झोपेशी संबंधित इतर अपघातांचा धोका खूप वाढतो. कल्पना करा, जेव्हा तुम्हाला झोप लागते, तेव्हा तुमचा एखादा हात किंवा पाय तुमच्या बाळाच्या शरीरावर पडू शकतो, किंवा तुम्ही वापरत असलेल्या चादरीत किंवा उशीत बाळाचा श्वास गुदमरू शकतो. त्यामुळे याबाबत खूप काळजी घ्या.

तुमच्या बाळाला सुरक्षितपणे झोपवण्यासाठी या गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा!

तर, तुमचे बाळ सुरक्षितपणे झोपेल याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टींचे पालन केले पाहिजे. हे योग्यरित्या केल्यास, तुम्ही तुमच्या बाळाला SIDS सारख्या धोक्यांपासून मोठ्या प्रमाणात वाचवू शकता.

• तुमच्या बाळाला नेहमी पाठीवर झोपवा. तुमच्या बाळाला कधीही पोटावर किंवा कुशीवर झोपवू नका. १९९२ मध्ये AAP ने ही शिफारस केल्यापासून SIDS मुळे होणाऱ्या मृत्यूंच्या संख्येत लक्षणीय घट झाली आहे. एकदा तुमचे बाळ स्वतःहून वळू लागले की (पोटावरून पाठीवर, पाठीवरून पोटावर), तुम्ही त्याला तुमच्या आवडीच्या कोणत्याही स्थितीत झोपवू शकता. तथापि, जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपवता , तेव्हा त्याला पाठीवरच झोपवण्याची खात्री करा .

• झोपण्यासाठी एक मजबूत, सपाट पृष्ठभाग वापरा. ​​तुमचे बाळ ज्या गादीवर झोपते ती मजबूत असावी, खूप मऊ नसावी. ती सपाटही असावी. गादीवर अंथरूण-पांघरूण घट्ट आणि व्यवस्थित ओढा. त्याला सुरकुत्या पडता कामा नयेत.

• पाळण्यात किंवा झोपण्याच्या जागेत इतर कोणतीही वस्तू ठेवू नका. पाळण्यात किंवा झोपण्याच्या जागेत मऊ खेळणी, उशा, ब्लँकेट्स (न दुमडता), रजया, पांघरुणे, मेंढीची कातडी किंवा बंपर पॅड्स ठेवू नका. यामुळे गुदमरण्याचा किंवा अडकण्याचा धोका असतो.

• बाळाला जास्त गरम होऊ देऊ नका.खोलीच्या तापमानानुसार तुमच्या बाळाला कपडे घाला. त्याला खूप जास्त कपडे घालू नका किंवा घट्ट गुंडाळू नका. तो झोपलेला असताना त्याचे डोके झाकू नका. त्याला घाम येत आहे का किंवा त्याला गरम होत आहे का, हे तपासा. ही शरीराचे तापमान वाढल्याची लक्षणे आहेत. शरीराचे तापमान वाढल्यामुळे SIDS चा धोकाही वाढतो.

• आपल्या बाळाला धूम्रपान करणाऱ्यांपासून दूर ठेवा. अप्रत्यक्ष धूम्रपानामुळे (सेकंडहँड स्मोक) SIDS चा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. तुमचे बाळ जिथे असेल तिथे, विशेषतः बेडरूममध्ये, धूम्रपान न करणेच उत्तम.

• तुमच्या बाळाला झोपताना पॅसिफायर द्या. पण जबरदस्ती करू नका. बाळ झोपल्यानंतर जर पॅसिफायर त्याच्या तोंडातून बाहेर पडले, तर ते परत तोंडात घालण्याची गरज नाही. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर स्तनपान व्यवस्थित सुरू होईपर्यंत पॅसिफायर देऊ नका. पॅसिफायरच्या वापरामुळे SIDS चा धोका कमी होण्यास मदत होते, असेही आढळून आले आहे.

• इतर धोक्यांबद्दल जागरूक रहा. तुमच्या बाळाच्या गळ्याभोवती गुंडाळल्या जाऊ शकणाऱ्या दोऱ्या, पट्टे किंवा रिबिन्स, तसेच धारदार कडा किंवा कोपरे असलेल्या कोणत्याही वस्तू दूर ठेवा. तुमचे बाळ पाळण्यात बसलेले किंवा उभे असताना, त्याच्या आवाक्यात काय आहे हे पाहण्यासाठी आजूबाजूला नजर टाका. टांगलेली खेळणी (मोबाइल्स), भिंतीवरील सजावटीच्या वस्तू, चित्रे, खिडकीचे पडदे आणि खिडकीच्या पडद्याच्या दोऱ्या या सर्व गोष्टी जर तुमच्या बाळाच्या आवाक्यात असतील, तर त्या धोकादायक ठरू शकतात.

• तुमच्या बाळाला झोपण्यासाठी खास तयार न केलेल्या वस्तूंमध्ये झोपू देऊ नका. उदाहरणार्थ, बसण्यासाठी बनवलेली उपकरणे (जसे की कार सीट), स्तनपानासाठी मदत करणाऱ्या उशा (जसे की फीडिंग पिलो), आणि आरामखुर्च्या (जसे की डॉक-अ-टॉट, पॉडस्टर, बम्झी) या तुमच्या बाळाच्या झोपण्यासाठी योग्य जागा नाहीत. यांमध्ये झोपल्यामुळे तुमच्या बाळाचे डोके पुढे झुकू शकते, ज्यामुळे त्याला श्वास घेणे कठीण होऊ शकते.

• SIDS चा धोका कमी करण्याचा दावा करणारे कोणतेही उत्पादन किंवा उपकरण वापरू नका. झोपेची स्थिती बदलणारे उपकरण (वेजेस किंवा इनक्लायनर्स) आणि तुमच्या बाळाच्या हृदयाचे ठोके व श्वासोच्छ्वास मोजणारे मॉनिटर्स, हे प्रत्यक्षात SIDS चा धोका कमी करत नाहीत. यांवर पैसे खर्च करण्यात काहीच अर्थ नाही.

• तुमच्या बाळाच्या अंगावर किंवा आजूबाजूला वजनदार ब्लँकेट, स्लीपर किंवा स्वॅडल वापरू नका. या गोष्टी या वयाच्या बाळांसाठी सुरक्षित नाहीत.

• तुमच्या बाळाला झोपायला मदत करण्यासाठी तुम्ही वापरत असलेली कोणतीही झोपण्याची जागा आणि उत्पादन संबंधित सुरक्षा मानकांची पूर्तता करते याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत, ते यूएस कंझ्युमर प्रॉडक्ट सेफ्टी कमिशन (CPSC) द्वारे मंजूर केलेल्या फेडरल सुरक्षा मानकांची पूर्तता करणे आवश्यक आहे. श्रीलंकेतही, बाळांच्या उत्पादनांच्या गुणवत्तेबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

लक्षात ठेवा, हे सर्व तुमच्या मुलाच्या सुरक्षिततेसाठी आहे. एक लहानशी गोष्टसुद्धा मोठा अपघात टाळण्यास मदत करू शकते.

थोडक्यात, आपण हे लक्षात ठेवूया (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आज आपण बऱ्याच गोष्टींबद्दल बोललो, नाही का? तुमच्या ८-१२ महिन्यांच्या बाळाच्या झोपेबद्दल , त्यात येणाऱ्या समस्यांबद्दल आणि विशेषतः त्याला सुरक्षितपणे कसे झोपवायचे याबद्दल. लक्षात ठेवण्यासारख्या काही सोप्या गोष्टी येथे आहेत:

• या वयात बाळाने रात्री जागे होऊन रडणे (वेगळेपणाच्या चिंतेमुळे) सामान्य असू शकते. काळजी करू नका, त्यांना प्रेमाने शांत करा.
• बाळांना दिवसातून १२-१६ तास झोपेची गरज असते. रात्री ९-१२ तास सलग आणि दिवसा सुमारे दोनदा डुलकी.
• तुमच्या बाळाला नेहमी पाठीवर झोपवा.
• बाळाच्या झोपण्याच्या जागेत (पाळण्यात) कोणतीही अनावश्यक वस्तू ठेवू नका. (उशा, खेळणी, मोठी ब्लँकेट्स ठेवू नका).
• खोली शेअर करणे चांगले आहे, पण बेड शेअर करणे अजिबात चांगले नाही.
• बाळाला जास्त गरम होऊ देऊ नका आणि त्याला धुरापासून दूर ठेवा.
• केवळ सुरक्षित आणि दर्जेदार झोपण्याच्या साधनांचाच वापर करा.

तुम्ही या गोष्टींची काळजी घेतल्यास, तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला निरोगी आणि सुरक्षित झोप मिळेल. नेहमी लक्षात ठेवा, तुम्हाला काही प्रश्न किंवा शंका असल्यास, बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. तेच तुम्हाला सर्वोत्तम मदत करू शकतात.

झोप, बाळ, अर्भकाची झोप, एसआयडीएस, सुरक्षित झोप, विभक्त होण्याची चिंता, ८-१२ महिने