तुमचं मूल मध्यरात्री अचानक किंचाळत, घामाघूम होऊन आणि खूप घाबरलेलं दिसतं का? तुम्ही त्यांना शांत करण्याचा पुरेपूर प्रयत्न करूनही, ते शांत होत नाहीत का? थोड्या वेळाने ते पुन्हा झोपतात, पण दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठल्यावर त्यांना त्या घटनेची अजिबात आठवण नसते. जर हे तुम्हाला ओळखीचे वाटत असेल, तर तुमचे मूल एका सामान्य दुःस्वप्नापेक्षा काहीतरी वेगळे अनुभवत असू शकते: या स्थितीला 'नाईट टेरर्स' (Night Terrors) असे म्हणतात. हे नाव ऐकून भीती वाटू शकते, पण कृपया घाबरू नका. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे तुमच्या मुलासाठी हानिकारक नसते आणि जसजसे ते मोठे होतात, तसतसे ते यातून बाहेर पडतात.
तर, रात्रीची भीती नेमकी काय असते, आणि त्यात नेमकं काय घडत असतं?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'नाईट टेरर्स' म्हणजे झोपेत असताना येणारे तीव्र भीती आणि अस्वस्थतेचे प्रसंग. ते दुःस्वप्नांपेक्षा खूपच जास्त तीव्र असतात. कल्पना करा की तुमचे मूल अचानक अंथरुणात उठून बसले आहे, त्याचे डोळे विस्फारलेले आहेत आणि ते किंचाळत आहे. त्या क्षणी, ते जवळजवळ तंद्रीत असल्यासारखे वाटतात. तुम्ही त्यांच्याशी बोललात किंवा त्यांना शांत करण्याचा प्रयत्न केलात तरी, ते तुम्हाला ओळखत नाहीत किंवा तुमच्या उपस्थितीला प्रतिसाद देत नाहीत असे वाटते. हे 'नाईट टेरर्स'चे एक प्रमुख वैशिष्ट्य आहे: तुमचे मूल जागे दिसत असले तरी, ते प्रत्यक्षात गाढ झोप आणि पूर्ण जागेपणा यांच्या मधल्या अवस्थेत अडकलेले असते.
ही अवस्था काही मिनिटे, कधीकधी त्याहून थोडा जास्त काळ टिकू शकते. त्यानंतर, मूल पुन्हा गाढ झोपेत जाते. सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट ही आहे की, जेव्हा ते सकाळी उठतात, तेव्हा त्यांना काहीही आठवत नाही. एखाद्याच्या स्मरणात रेंगाळणाऱ्या वाईट स्वप्नाप्रमाणे नाही, तर ही घटना त्यांच्या स्मृतीतून पूर्णपणे पुसली जाते. पालक म्हणून हे पाहून तुम्हाला धक्का बसणे किंवा भीती वाटणे स्वाभाविक आहे, पण कृपया लक्षात ठेवा: तुमच्या मुलाला कोणताही शारीरिक धोका नाही.
रात्रीच्या दहशतीची लक्षणे कोणती आहेत?
जर तुमच्या मुलाला रात्रीची भीती वाटत असेल, तर त्याच्यामध्ये खालील लक्षणे दिसू शकतात:
- अचानक पलंगावर ताठ बसणे.
- अत्यंत अस्वस्थ, घाबरलेले किंवा व्यथित दिसणे.
- मोठ्याने किंचाळणे किंवा आक्रोश करणे.
- श्वासोच्छ्वास जलद होणे आणि हृदयाचे ठोके वाढणे, जणू काही ते नुकतेच धावून आले आहेत.
- भरपूर घाम येणे .
- धडपडणे किंवा लाथा मारणे.
- कधीकधी अंथरुणातून उठण्याचा किंवा पळून जाण्याचा प्रयत्न करतो.
कोणत्याही पालकाला यामुळे घाबरणे अगदी स्वाभाविक आहे. तथापि, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही शांत राहणे. काही मिनिटांनंतर—सुमारे १० ते १५ मिनिटांत—तुमचे बाळ नैसर्गिकरित्या शांत होईल आणि पुन्हा झोपी जाईल.
मुलांना रात्रीची भीती का वाटते? मेंदूत नेमकं काय घडतं?
हे असे का घडते ते पाहूया. रात्रीची भीती (नाईट टेरर्स) सहसा झोप लागल्यानंतर २-३ तासांनी येते. या वेळी, मूल नॉन-आरईएम (Non-REM) झोपेच्या अवस्थेत असते. आरईएम (REM) म्हणजे रॅपिड आय मूव्हमेंट (Rapid Eye Movement), ही ती अवस्था आहे जिथे आपल्याला स्वप्ने पडतात. नॉन-आरईएम म्हणजे झोपेची अधिक खोल अवस्था, जी आरईएमच्या आधी येते.
नॉन-आरईएम (Non-REM) झोपेच्या दरम्यान, मूल अंशतः जागे होते. ते पूर्णपणे जागे नसतात, पण त्यांना गाढ, शांत झोपही लागलेली नसते. या क्षणी, आपल्या मेंदूचा जो भाग 'लढा किंवा पळा' ( Fight-or-Flight) प्रतिक्रियेवर नियंत्रण ठेवतो, तो अति-उत्तेजित होतो. विचार करा की, जेव्हा तुमचा अचानक एखाद्या जंगली प्राण्याशी सामना होतो, तेव्हा तुमच्या हृदयाची धडधड कशी वाढते आणि तुमचा श्वास कसा जलद होतो; रात्रीच्या दहशतीच्या वेळी तुमच्या मुलाच्या मेंदूतही अशीच शारीरिक प्रतिक्रिया घडते. यामुळेच त्यांना तीव्र भीती आणि घबराट वाटते.
रात्रीची भीती १३ वर्षांखालील मुलांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते. जेव्हा एखादी गोष्ट त्यांच्या झोपेत व्यत्यय आणते, तेव्हा असे होण्याची शक्यता जास्त असते, जसे की:
- ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्निया (झोपेत श्वास घेण्यास अडथळा येणे).
- अॅसिड रिफ्लक्स .
रात्रीच्या दहशतीला कारणीभूत ठरणारे इतर घटक आहेत का?
होय, इतर अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात:
- झोपेची कमतरता: पुरेशी आणि दर्जेदार झोप न मिळणे हे एक प्रमुख कारण आहे.
- आजारपण: ताप किंवा सर्वसाधारण आजारपणामुळे कधीकधी त्रासाचा झटका येऊ शकतो.
- काही औषधे: काही औषधे झोपेच्या चक्रावर परिणाम करू शकतात.
- नवीन वातावरणात झोपणे: त्यांच्या नेहमीच्या झोपण्याच्या खोलीव्यतिरिक्त इतर ठिकाणी राहणे.
- तणाव किंवा चिंता : जर तुमच्या मुलाला दडपण जाणवत असेल किंवा तो/ती गोंधळून गेला/गेली असेल.
- अतिरिक्त कॅफीन: चॉकलेट किंवा काही विशिष्ट शीतपेयांमध्ये आढळते.
याव्यतिरिक्त, रात्रीची भीती आणि झोपेत चालणे यांसारख्या झोपेच्या समस्या कधीकधी कुटुंबांमध्ये अनुवांशिक असू शकतात. काही मुलांना याचा फक्त एकदाच अनुभव येऊ शकतो, तर इतरांना पौगंडावस्थेत नैसर्गिकरित्या नाहीसे होईपर्यंत अधूनमधून याचा अनुभव येऊ शकतो.
लक्षात ठेवा, रात्रीची भीती ही हेतुपुरस्सर नसते, किंवा ती तुमच्या पालकत्वाचा परिणामही नसते. ही एक वैद्यकीयदृष्ट्या स्पष्ट करता येणारी घटना आहे.
डॉक्टर रात्रीच्या दहशतीचे निदान कसे करतात?
सहसा, डॉक्टर घडलेल्या घटनांचा इतिहास जाणून घेऊन आणि सर्वसाधारण शारीरिक तपासणी करून 'नाईट टेरर्स'चे निदान करतात. बहुतेक वेळा, कोणत्याही विशेष वैद्यकीय चाचण्यांची आवश्यकता नसते. तुमच्या मुलाच्या वर्तनाचे , या घटनांच्या वेळेचे आणि त्यांच्या कालावधीचे स्पष्टपणे वर्णन करून, तुमचे डॉक्टर अचूक निदान करू शकतात.
त्यांच्याशी कसे वागले जाते? पालक म्हणून तुम्ही काय करू शकता?
रात्रीच्या दहशतीवर कोणतेही विशिष्ट औषध नाही. डॉक्टर पालकांना असा प्रसंग कसा हाताळावा आणि तो कसा टाळावा हे शिकवण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.
या घटना पाहिल्यावर तुम्हाला असहाय्य वाटू शकते. तुम्हाला वाटू शकते, “माझं बिचारं बाळ किती घाबरलं आहे, आणि मी त्याला धीरसुद्धा देऊ शकत नाही!” पण, शांत राहणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमचे बाळ सुरक्षित आहे, आणि सकाळी त्याला यातले काहीही आठवणार नाही.
तुमच्या मुलाला रात्रीची भीती वाटत असेल तर तुम्ही काय करावे?
- शांत राहा आणि जवळच थांबा: तुम्ही घाबरल्यास, तुमच्या मुलाला तुमची अस्वस्थता जाणवू शकते.
- सुरक्षितता सुनिश्चित करा: त्यांना पलंगावरून खाली पडण्यापासून किंवा वस्तूंना धडकण्यापासून वाचवा. जवळपास असलेल्या कोणत्याही धारदार किंवा धोकादायक वस्तू काढून टाका.
- धीराने वाट पहा: काही मिनिटांतच तुमचे बाळ स्वतःहून परत झोपेल.
- सर्वात महत्त्वाचे: त्यांना जागे करण्याचा प्रयत्न करू नका! ही एक सामान्य चूक आहे. रात्रीच्या दहशतीच्या वेळी मुलाला जागे केल्याने ते अधिक गोंधळलेले आणि अस्वस्थ होऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांना पुन्हा शांत झोप लागणे कठीण होते.
तुम्ही रात्रीच्या दहशतीला प्रतिबंध घालण्यासाठी कशी मदत करू शकता?
- तणाव कमी करा: तुमच्या मुलाशी बोला, त्यांच्या समस्या ऐकून घ्या, एकत्र चांगला वेळ घालवा आणि त्यांना प्रेम व सुरक्षिततेची भावना मिळेल याची खात्री करा.
- झोपण्याची एक नियमित दिनचर्या स्थापित करा: झोपेचे वेळापत्रक नियमित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. कोमट पाण्याने अंघोळ करणे, गोष्ट वाचणे किंवा शांत संगीत ऐकणे यांसारख्या गोष्टींमुळे आराम करण्याची वेळ झाली आहे, हे सूचित होण्यास मदत होते.
- पुरेशी झोप सुनिश्चित करा: तुमच्या मुलाला त्याच्या वयानुसार शिफारस केलेल्या झोपेचे तास मिळत आहेत याची खात्री करा.
- वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करा: जर तुमच्या मुलाला ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ऍप्निया किंवा रिफ्लक्ससारखे आजार असतील, तर त्याला तुमच्या डॉक्टरांकडून योग्य उपचार मिळतील याची खात्री करा.
“नियोजित जागृती” नावाची आणखी एक पद्धत आहे. जर तुमच्या मुलाला रात्रीची भीती अगदी ठरलेल्या वेळी (उदा., झोपल्यानंतर दोन तासांनी) वाटत असेल, तर तुम्ही त्या वेळेच्या १५-३० मिनिटे आधी त्याला हळूवारपणे उठवून पुन्हा झोपू देऊ शकता. यामुळे कधीकधी हे चक्र खंडित होऊ शकते, परंतु हे करून पाहण्यापूर्वी कृपया तुमच्या बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्या.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जरी बहुतेक मुले 'रात्रीच्या दहशती'च्या त्रासातून बाहेर पडतात, तरीही खालील परिस्थितीत तुम्ही तज्ञ वैद्यकीय सल्ला घ्यावा:
- हा एपिसोड ३० मिनिटांपेक्षा जास्त लांबीचा आहे.
- ते आठवड्यातून एकदापेक्षा जास्त वेळा घडतात.
- या घटनांमुळे तुमच्या मुलाच्या पुरेशी झोप घेण्याच्या क्षमतेत लक्षणीय व्यत्यय येतो.
- तुमचे मूल दिवसा खूपच उदास, चिंताग्रस्त किंवा तणावग्रस्त दिसते.
- या आजाराच्या प्रसंगादरम्यान तुमच्या मुलामध्ये लाळ गळणे, स्नायूंचा ताठरपणा किंवा झटक्यासारख्या हालचाली यांसारखी लक्षणे दिसतात (कारण ही लक्षणे इतर आजारांचे संकेत असू शकतात).
- तुमचे मूल घोरते, छातीत जळजळ होण्याची तक्रार करते किंवा वारंवार अन्न वर येण्याचा त्रास होतो.
अंतिम विचार
रात्रीच्या दहशतीबद्दल योग्य माहिती असल्यास तुमची चिंता कमी होण्यास मदत होईल आणि तुम्हा दोघांनाही रात्री शांत झोप लागेल. हे उपाय करूनही तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, झोप तज्ञ किंवा इतर तज्ञाकडे जाण्याची गरज आहे का, हे पाहण्यासाठी तुमच्या बालरोगतज्ञांशी बोला.
लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक पालकांना या आव्हानाचा सामना करावा लागतो. योग्य ज्ञान आणि संयमाने, तुम्ही एकत्र मिळून यावर मात करू शकता. तुमचे मूल लवकरच यातून बाहेर पडेल!
रात्रीची भीती, लहान मुलांच्या झोपेच्या समस्या, झोपेत ओरडणे, वाईट स्वप्ने, झोपेचे विकार, पालकत्वासाठी सल्ला, बाल आरोग्य
