तुमचं लहान बाळ रात्री ओरडतं आणि घाबरतं का? हा विषय दुःस्वप्नांबद्दल नाही, चला आपण ‘रात्रीच्या दहशती’बद्दल बोलूया!

तुमचं मूल रात्री अचानक किंचाळत, घामाघूम होऊन आणि घाबरून उठतं का? तुम्ही त्यांना शांत करण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरी ते शांत होत नाहीत का? थोड्या वेळाने ते पुन्हा झोपतात, पण सकाळी उठल्यावर त्यांना आदल्या रात्री काय घडलं हे काहीच आठवत नाही का? जर हे तुम्हाला ओळखीचं वाटत असेल, तर तुमच्या मुलाला एक अशी समस्या असू शकते जी दुःस्वप्नापेक्षा थोडी वेगळी आहे, पण ती थोडी अधिक गंभीर असू शकते. याला आम्ही 'नाईट टेरर्स' (रात्रीची दहशत) म्हणतो. हे नाव ऐकून कदाचित भीती वाटेल, पण काळजी करू नका. हे सहसा मुलांसाठी हानिकारक नसते आणि जसजसे ते मोठे होतात तसतसे हे सहसा सुधारते.

तर मग हे 'रात्रीचे भय' म्हणजे काय? नेमकं काय चाललंय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'रात्रीची दहशत' म्हणजे मुलाला झोपेत येणारी अत्यंत भीती आणि चिंतेची अवस्था. ही दुःस्वप्नांपेक्षा खूपच गंभीर असते. कल्पना करा, तुमचे मूल अचानक अंथरुणात उठून बसते, डोळे उघडते आणि किंचाळू लागते. त्या क्षणी ते जवळजवळ बेशुद्ध असते. तुम्ही त्याच्याशी बोललात किंवा त्याला शांत करण्याचा प्रयत्न केलात तरी, त्याला काहीच समजत नाही. तो कदाचित तुम्हाला ओळखणारही नाही. हे 'रात्रीच्या दहशती'चे एक मुख्य वैशिष्ट्य आहे – जरी मूल जागे दिसत असले, तरी ते प्रत्यक्षात गाढ झोप आणि जागेपणा यांच्या मधल्या अवस्थेत असते.

ही अवस्था काही मिनिटे, कधीकधी त्याहून थोडा जास्त काळ टिकू शकते. मग ते मूल पुन्हा झोपी जाते. विचित्र गोष्ट ही आहे की, दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठल्यावर त्याला आदल्या रात्री घडलेले काहीही आठवत नाही. हे एखादे वाईट स्वप्न पडून विसरल्यासारखे नसते, तर ही गोष्ट स्मृतीतून पूर्णपणे पुसली जाते. पालक म्हणून, हे पाहून आपल्याला खूप भीती वाटणे आणि धक्का बसणे स्वाभाविक आहे. पण लक्षात ठेवा, यामुळे मुलाला कोणतीही शारीरिक इजा होत नाही.

'रात्रीच्या दहशती' दरम्यान मुलामध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?

जर तुमच्या मुलाला 'रात्रीची भीती' वाटत असेल, तर त्याच्यामध्ये खालीलप्रमाणे लक्षणे दिसू शकतात:

• मी अचानक पलंगावर उठून बसतो.
• तो खूप अस्वस्थ आणि घाबरलेला दिसत आहे.
• ते मोठ्याने ओरडतात आणि आक्रोश करतात.
• श्वासोच्छ्वास जलद होतो, हृदयाचे ठोके वाढतात, जणू काही तुम्ही नुकतेच धावून आला आहात.
• तुम्हाला खूप घाम येत असेल.
• तो अंथरुणात तळमळत होता आणि हातपाय झाडत होता.
• कधीकधी तुम्ही अंथरुणातून उठून धावण्याचा प्रयत्नसुद्धा करू शकता.

या गोष्टी पाहून कोणत्याही आई-वडिलांना भीती वाटणे साहजिकच आहे. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , तुम्ही यावेळी शांत राहणे. काही मिनिटांनी, साधारण १०-१५ मिनिटांनी, बाळ पुन्हा शांत होईल आणि झोपी जाईल.

मुलांना रात्रीची भीती का वाटते? मेंदूमध्ये नक्की काय घडतं?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की असे का होते. रात्रीची भीती (नाईट टेरर्स) साधारणपणे मूल झोपल्यानंतर २-३ तासांनी येते. या वेळी, मूल झोपेच्या नॉन-आरईएम (Non-REM) अवस्थेत असते. आरईएम (REM) म्हणजे रॅपिड आय मूव्हमेंट (Rapid Eye Movement). म्हणजेच, झोपेची ती अवस्था ज्यात आपल्याला स्वप्ने पडतात आणि आपले डोळे वेगाने फिरतात. नॉन-आरईएम (Non-REM) ही त्यापूर्वीची गाढ झोपेची अवस्था आहे.

या (नॉन-आरईएम) झोपेच्या अवस्थेत, मूल अचानक अर्धवट जागे होते. म्हणजेच, ते पूर्णपणे जागेही नसते आणि पूर्णपणे झोपलेलेही नसते. यावेळी, आपल्या मेंदूचा जो भाग ' लढा किंवा पळा' या प्रतिक्रियेवर नियंत्रण ठेवतो, तो अतिउत्तेजित होतो. कल्पना करा, जर आपण अचानक एखादा मोठा प्राणी पाहिला, तर आपले शरीर थरथरते आणि आपला श्वास जलद होतो, बरोबर? अगदी तशीच प्रतिक्रिया यावेळी मुलाच्या मेंदूत घडते. यामुळेच मुलाला तीव्र भीती आणि चिंता वाटते.

रात्रीची भीती १३ वर्षांखालील मुलांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते. झोपेत व्यत्यय आणणाऱ्या काही विशिष्ट गोष्टींमुळे देखील ती उद्भवू शकते. उदाहरणार्थ:

• ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्निया सारख्या स्थिती.
• घशात अन्न वर येणे (रिफ्लक्स).

'रात्रीच्या दहशती'ची इतर कारणे आहेत का?

होय, यात इतर अनेक घटक देखील सामील असू शकतात:

• अपुरी झोप: मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे मुलाला पुरेशी झोप मिळत नाही.
• आजारपण: फ्लू सारख्या आजारादरम्यान देखील असे होऊ शकते.
• काही विशिष्ट औषधे: मूल घेत असलेल्या काही विशिष्ट औषधांचा देखील परिणाम होऊ शकतो.
• नवीन वातावरणात झोपणे: जर ते तुम्ही सहसा झोपत असलेली जागा नसेल, म्हणजेच जेव्हा तुम्ही घराबाहेर कुठे जाता.
• तणाव किंवा चिंता: जर मूल कोणत्यातरी प्रकारच्या तणावाखाली असेल.
• कॅफीनचे अतिरिक्त सेवन: चॉकलेट आणि काही पेयांमध्ये कॅफीन असते.

तसेच, 'रात्रीची भीती' आणि ' झोपेत चालणे' यांसारख्या झोपेशी संबंधित समस्या कुटुंबांमध्ये अनुवांशिकरित्या आढळू शकतात. काही मुलांना फक्त एकदाच 'रात्रीची भीती' वाटू शकते. तर काहींना अनेकदा वाटू शकते आणि पौगंडावस्थेपर्यंत ही समस्या आपोआप नाहीशी होऊ शकते.

लक्षात ठेवा, 'रात्रीची भीती' ही मुलाने मुद्दामहून केलेली गोष्ट नसते, किंवा तुमच्यातील एखाद्या दोषामुळे तुम्हीही असे करत नाही. ही एक वैद्यकीयदृष्ट्या स्पष्ट करता येणारी स्थिती आहे.

डॉक्टर याचे निदान 'रात्रीची भीती' असे कसे करतात?

डॉक्टर सहसा तुम्हाला त्या घटनेबद्दल विचारून आणि तुमच्या मुलाची तपासणी करून 'रात्रीच्या दहशतीचे' निदान करतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कोणत्याही विशेष वैद्यकीय चाचण्यांची आवश्यकता नसते. डॉक्टर फक्त तुमच्या मुलाच्या वागणुकीचे वर्णन करून, ते केव्हा घडते आणि किती काळापासून सुरू आहे हे सांगून त्याचे निदान करू शकतात.

यावर उपचार कसा करता येईल? पालक म्हणून आपण काय करू शकतो?

'रात्रीच्या दहशती'वर सहसा कोणतीही विशिष्ट औषधे नसतात. जेव्हा मुलाला 'रात्रीची दहशत' जाणवते तेव्हा काय करावे आणि ते कसे टाळता येईल, याबद्दल डॉक्टर पालकांना शिकवतात.

हे पाहून तुम्हाला खूप असहाय्य वाटू शकते. तुम्हाला वाटू शकते, "अरे देवा, माझं बाळ इतकं घाबरलंय आणि ओरडतंय, मी त्याला शांतसुद्धा करू शकत नाही." पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे घाबरून न जाणे. बाळ ठीक होईल, आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्याला यातलं काहीही आठवणार नाही.

तुमच्या मुलाला 'रात्रीची भीती' वाटत असेल तर तुम्ही काय कराल?

• आपल्या मुलासोबत शांत राहा: जर तुम्ही घाबरलात, तर तुमचे मूल आणखी घाबरू शकते (जरी त्याला याची जाणीव नसली तरी).
• तुमच्या मुलाला होणाऱ्या दुखापतीचा धोका कमी करा: काळजी घ्या, कारण तुमचे मूल पलंगावरून पडू शकते किंवा धावताना कशालातरी धडकू शकते. धारदार वस्तू दूर ठेवा.
• धीर धरा: बाळ काही मिनिटांत पुन्हा झोपेल.
• सर्वात महत्त्वाचे: तुमच्या बाळाला उठवण्याचा प्रयत्न करू नका! ही एक चूक आहे जी अनेक पालक करतात. जर तुम्ही या वेळी तुमच्या बाळाला उठवण्याचा प्रयत्न केला, तर ते अधिक अस्वस्थ आणि गोंधळलेले होऊ शकते. यामुळे त्याला पुन्हा झोपायला जास्त वेळ लागेल.

तुम्ही ‘रात्रीची भीती’ टाळण्यासाठी कशी मदत करू शकता?

• तुमच्या मुलाचा ताण कमी करण्यास मदत करा: तुमच्या मुलाशी बोला, त्यांना प्रश्न विचारा, त्यांच्यासोबत खेळा आणि त्यांना प्रेमाची जाणीव करून द्या.
• झोपण्याची एक साधी, आरामदायी दिनचर्या स्थापित करा: दररोज एकाच वेळी झोपायला जा. झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने अंघोळ करणे, पुस्तक वाचणे किंवा एखादे शांत गाणे ऐकणे यांसारख्या गोष्टी चांगल्या असतात.
• तुमच्या मुलाला पुरेशी झोप मिळत असल्याची खात्री करा: तुमच्या मुलाला त्याच्या वयानुसार योग्य तासांची झोप मिळाली पाहिजे.
• वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करा: जर तुमच्या मुलाला ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ऍप्निया (झोपेत श्वास घेण्यास त्रास होणे) किंवा रिफ्लक्स (अन्न घशात येणे) यांसारखे आजार असतील, तर उपचारासाठी डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा.

दुसरी एक पद्धत आहे. जर तुमच्या मुलाला दररोज एकाच वेळी (उदाहरणार्थ, झोपल्यानंतर सुमारे २ तासांनी) 'रात्रीची भीती' वाटत असेल, तर त्याला ती भीती वाटण्याच्या १५-३० मिनिटे आधी उठवा आणि नंतर परत झोपवा. याला 'नियोजित जागृती' (Scheduled Awakening) म्हणतात. काही मुलांमध्ये, यामुळे 'रात्रीची भीती' थांबण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, असे करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

बहुतेक वेळा, मुले मोठी झाल्यावर 'रात्रीची भीती' आपोआप बरी होते. तथापि, अशा प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे:

• जर ``(रात्रीची दहशत)`` 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ असेल.
• जर हे आठवड्यातून एकदापेक्षा जास्त वेळा घडत असेल.
• यामुळे मुलाला पुरेशी झोप मिळत नाही.
• जर मूल दिवसभरात खूपच दुःखी, घाबरलेले किंवा तणावग्रस्त दिसत असेल.
• जर तुमचे मूल 'रात्रीच्या दहशती' दरम्यान लाळ गळणे, शरीर ताठ होणे किंवा थरथरणे अशी लक्षणे दाखवत असेल (ही दुसऱ्या आजाराची लक्षणे असू शकतात).
• जर तुमचे मूल झोपेत घोरत असेल, त्याला छातीत जळजळ होत असेल किंवा त्याला सतत ठसका लागत असेल/घुरघुरत असेल.

आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या इतर महत्त्वाच्या गोष्टी

'रात्रीची भीती' (Night Terrors) याबद्दल योग्य माहिती घेतल्यास तुमची चिंता तर कमी होईलच, पण तुम्हाला चांगली झोप लागण्यासही मदत होईल. हे सर्व करूनही तुमच्या मनात याबद्दल शंका किंवा भीती असल्यास, तुमच्या मुलाच्या डॉक्टरांशी बोला आणि गरज पडल्यास 'झोप तज्ञा'ला (Sleep Specialist) किंवा इतर तज्ञांना भेटता येईल का, हे विचारा.

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक पालक या अनुभवातून जातात. योग्य ज्ञान आणि संयमाने, तुम्ही या परिस्थितीचा सामना करू शकता. तुमचे मूल लवकरच या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकेल!

रात्रीची भीती, लहान मुलांच्या झोपेच्या समस्या, झोपेत ओरडणे, दुःस्वप्ने, झोपेचे विकार, पालकत्वासाठी सल्ला, बाल आरोग्य