जसजसे तुमचे वय वाढत जाते, तसतसे तुम्ही गोष्टी विसरू लागता का? तुम्ही एखादी वस्तू कुठे ठेवली आहे, एखाद्या व्यक्तीचे नाव किंवा तुम्हाला करायचे असलेले एखादे काम तुम्ही कधीकधी अचानक विसरता का? खरे तर, वाढत्या वयानुसार अनेक लोकांसाठी हा एक सामान्य अनुभव असतो. पण तुम्हाला हे माहीत आहे का की, आपण वृद्धत्वाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन, म्हणजेच त्याबद्दलचा आपला विचार, यापैकी काही स्मृतीभ्रंशांच्या समस्यांमध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणू शकतो? नवीनतम संशोधन एक अत्यंत आश्चर्यकारक गोष्ट समोर आणते. आणि आज आपण त्याचबद्दल बोलणार आहोत.
सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI) म्हणजे काय?
सर्वप्रथम, एमसीआय (MCI) म्हणजे काय ते पाहूया. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, ही व्यक्तीच्या स्मरणशक्ती, विचार करण्याची क्षमता आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेत होणारी एक सौम्य घट आहे. तथापि, हा डिमेन्शियासारखा गंभीर आजार नाही. एमसीआय असलेली व्यक्ती दैनंदिन कामे स्वतंत्रपणे करू शकते.
असा विचार करा. आमच्या गावात पियासेना काका आहेत. पूर्वीसारखं आता ते खरेदीच्या यादीतील एक-दोन गोष्टी विसरतात. ओळखीच्या रस्त्यावरून चालतानासुद्धा त्यांना कधीकधी वाटतं, "अरे... कोणत्या रस्त्याने जाऊ?" पण त्यांना स्वतःची कामं, जसे की आंघोळ करणे, जेवणे आणि कपडे घालणे, यात काहीच अडचण येत नाही. यालाच आम्ही सोप्या भाषेत MCI म्हणतो.
चांगली बातमी ही आहे की, MCI असलेल्या प्रत्येकालाच पुढे जाऊन स्मृतिभ्रंश होत नाही. खरं तर, MCI असलेल्यांपैकी सुमारे अर्धे लोक बरे होतात. पण काही लोक बरे का होतात आणि इतर का नाही, हे स्पष्ट नाही. आणि एका नवीन अभ्यासाने त्या प्रश्नाचे उत्तर शोधले आहे.
आपण वयाबद्दल जसा विचार करतो आणि स्मृती यांच्यात काय संबंध आहे?
अमेरिकेतील येल विद्यापीठात (येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ) केलेल्या एका अभ्यासात एक अत्यंत आश्चर्यकारक गोष्ट समोर आली आहे. ती म्हणजे, वृद्धत्वाविषयी सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगणारे प्रौढ, नकारात्मक दृष्टिकोन बाळगणाऱ्यांच्या तुलनेत MCI मधून बरे होण्याची शक्यता सुमारे ३०% अधिक असते.
एवढेच नाही तर, असा सकारात्मक दृष्टिकोन असलेले लोक इतरांपेक्षा सुमारे दोन वर्षे आधी आपली स्मृती परत मिळवू शकले आहेत.
आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की, " विचार करण्याची पद्धत बदलल्याने स्मरणशक्ती कशी सुधारू शकते?" यामागे एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण आहे.
कल्पना करा, एक व्यक्ती सतत विचार करते, "अरे, मी आता म्हातारा झालो आहे, मला आता काही आठवत नाही, माझा मेंदू आता काम करत नाही." जेव्हा तो असा विचार करतो, तेव्हा त्याला नेहमी तणाव जाणवतो. काही आठवण्याचा प्रयत्न केला तरी त्याला भीती वाटते. "मला ते जमणार नाही," अशी भावना मनात येते. यामुळे, हा तणाव त्याच्या मेंदूच्या कार्यात अडथळा आणतो.
पण, अशा व्यक्तीकडे पाहा जो विचार करतो की, "म्हातारं होणं ही एक सामान्य गोष्ट आहे, मी अजूनही खूप काही करू शकतो आणि माझ्या अनुभवाने मी अधिक शहाणा झालो आहे." त्याचे मन शांत असते. तो मोठ्या आत्मविश्वासाने आव्हानांना सामोरा जातो. या सकारात्मक दृष्टिकोनामुळे मेंदू अनावश्यक दबावाशिवाय अधिक सहजतेने काम करू शकतो. हेच बरे होण्याचे रहस्य आहे.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | नकारात्मक समजुती: 'म्हातारपण येणे चांगले नाही' | सकारात्मक विश्वास: 'म्हातारं होणं ही एक सामान्य गोष्ट आहे' |
|---|---|---|
| ताण | स्मरणशक्तीच्या समस्यांमुळे निर्माण होणारा ताण खूप जास्त असतो. | आव्हानांना सामोरे जाताना दबाव कमी असतो. मन शांत राहते. |
| आत्मविश्वास | 'मी हे करू शकत नाही' असे वाटल्याने आत्मविश्वास कमी होतो. | 'मी हे करू शकेन' ही भावना आत्मविश्वास वाढवते. |
| MCI मधून बरे होण्याची शक्यता | बरे होण्याची शक्यता खूपच कमी आहे. | बरे होण्याची शक्यता सुमारे ३०% आहे. |
| पुनर्प्राप्ती वेळ | बरे होण्यास विलंब होऊ शकतो. | पुनर्प्राप्ती दोन वर्षांच्या आत होऊ शकते. |
| नवीन MCI उद्भवण्याचा धोका | येत्या काही वर्षांत एमसीआय (MCI) विकसित होण्याचा धोका जास्त आहे. | पुढील काही वर्षांत एमसीआय (MCI) विकसित होण्याचा धोका कमी आहे. |
आपण वृद्धत्वाकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहायला कसे शिकतो?
ही गोष्ट रातोरात करता येण्यासारखी नाही. पण ती हळूहळू करता येते. कधीकधी आपल्या समाजात, 'म्हातारे', 'नाही नाही, तुम्ही आता खूप म्हातारे झाला आहात' अशा गोष्टी आपण अनेकदा ऐकतो. आपल्याला कळायच्या आतच या गोष्टी आपल्या मनावर परिणाम करू शकतात. पण आपल्याला जाणीवपूर्वक हे दृष्टिकोन बदलण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
यावर तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:
- वयाची सकारात्मक बाजू पाहा: वय वाढणे ही काही वाईट गोष्ट नाही. वयानुसार मिळणारा अनुभवाचा खजिना, शहाणपण आणि कुटुंब व नातवंडांसोबत घालवलेल्या वेळेची कदर करा.
- सक्रिय राहा: तुमच्या शरीराप्रमाणेच, तुमच्या मेंदूलाही सक्रिय ठेवा. दररोज थोडा व्यायाम करा, फिरायला जा. तसेच, तुमच्या मेंदूलाही व्यायाम द्या . काहीतरी नवीन शिकण्याचा प्रयत्न करा, पुस्तक किंवा वर्तमानपत्र वाचा, कोडी सोडवा, शब्दशोधासारखे खेळ खेळा.
- सामाजिक संबंध टिकवून ठेवा: एकटे राहू नका. आपल्या मित्र, कुटुंब आणि शेजाऱ्यांशी नियमितपणे बोला. चर्च किंवा मंदिरात जा. सामाजिक असणे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.
- नकारात्मकतेला आव्हान द्या: जर कोणी तुमच्या वयाबद्दल काही नकारात्मक बोलले, तर ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. अशा लोकांचा विचार करा जे त्यांच्या वयाचा विचार न करता यशस्वी आणि सक्रिय जीवन जगत आहेत. जगात तसेच आपल्या देशातही असे अनेक लोक आहेत.
- स्वतः एक आदर्श बना: सकारात्मक, आनंदी आणि सक्रिय जीवन जगा आणि तरुण पिढीला हा आदर्श घालून द्या की "म्हातारपण येणे ही एक खूप सुंदर गोष्ट आहे."
तुम्हाला याबद्दल डॉक्टरांशी बोलायचे आहे का?
नक्कीच हो. हा लेख असे म्हणत नाही की सकारात्मक दृष्टिकोन हाच MCI वरील एकमेव उपाय आहे. ही केवळ एक अशी गोष्ट आहे जी बरे होण्याच्या प्रक्रियेला मोठ्या प्रमाणात साहाय्य करते.
जर तुमच्या स्मरणशक्तीमध्ये लक्षणीय बदल झाल्याचे तुमच्या लक्षात आले, म्हणजेच तुम्ही गोष्टी इतक्या विसरू लागलात की त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा येत असेल, तर अजिबात उशीर करू नका आणि यावर चर्चा करण्यासाठी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना भेटा.
कधीकधी व्हिटॅमिनची कमतरता, थायरॉईडच्या समस्या किंवा काही विशिष्ट औषधांचे दुष्परिणाम यांसारख्या इतर कारणांमुळेही स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. तुमचे डॉक्टर तुमची तपासणी करून मूळ कारण शोधू शकतात आणि आवश्यक उपचार लिहून देऊ शकतात. त्यामुळे तुमच्या चिंतांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोलण्यास घाबरू नका.
मुख्य संदेश
- सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI) ही वयानुसार उद्भवणारी एक स्थिती आहे, परंतु ती पूर्णपणे बरी होऊ शकते.
- वृद्धावस्थेबद्दल सकारात्मक विचार केल्याने MCI मधून बरे होण्याची शक्यता आणि वेग लक्षणीयरीत्या वाढतो.
- या सकारात्मक दृष्टिकोनामुळे तुमचा ताण कमी होतो, आत्मविश्वास वाढतो आणि तुमच्या मेंदूला मुक्तपणे काम करण्यास मदत होते.
- सामाजिक राहून, सक्रिय राहून आणि वाढत्या वयाकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहून तुम्ही हे सकारात्मक दृष्टिकोन विकसित करू शकता.
- जर तुम्हाला स्मरणशक्तीची गंभीर समस्या असेल, तर केवळ अंदाज लावू नका, तर सल्ल्यासाठी नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा