जेवणानंतर चक्कर येत आहे का? हे पोस्टप्रँडियल हायपोटेन्शन असू शकते!

जेवण झाल्यावर थोड्या वेळाने उठल्यावर तुम्हाला चक्कर आल्यासारखं किंवा डोके हलके झाल्यासारखं वाटलं आहे का? जेवणानंतर थोडा थकवा किंवा चक्कर येणं हे काही लोकांना सामान्य वाटत असलं तरी, कधीकधी ही चिंतेची बाब असू शकते. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत. जेवण ही एक आनंद घेण्याची गोष्ट आहे, त्याची भीती बाळगण्याची नाही.

हे (जेवणानंतरचा कमी रक्तदाब) काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जेवणानंतरचा रक्तदाब कमी होणे (पोस्टप्रँडियल हायपोटेन्शन) म्हणजे जेवणानंतर दोन तासांच्या आत रक्तदाब अचानक लक्षणीयरीत्या कमी होणे. आता, सामान्यतः काय घडते ते पाहूया. जेव्हा आपण जेवतो, तेव्हा आपल्या आतड्यांना, म्हणजेच आपल्या पचनसंस्थेला, ते अन्न पचवण्यासाठी चांगल्या रक्तपुरवठ्याची आवश्यकता असते. यामुळे रक्त पंप करण्यासाठी आपल्या हृदयाचे ठोके किंचित वाढतात. त्याच वेळी, आपल्या शरीराच्या इतर भागांतील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरातील रक्तदाब सामान्य पातळीवर ठेवण्यास मदत होते.

पण, कधीकधी, जर तुमच्या हृदयाचे ठोके अपेक्षेप्रमाणे वाढले नाहीत, किंवा तुमच्या रक्तवाहिन्या योग्यप्रकारे आकुंचन पावल्या नाहीत, तर जेवणानंतर तुमचा रक्तदाब अचानक कमी होऊ शकतो. जेव्हा तुमचा रक्तदाब खूप जास्त कमी होतो, तेव्हा तुम्हाला चक्कर येणे आणि मळमळ होणे यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात. हे सामान्य नाही. सुदैवाने, असे उपचार उपलब्ध आहेत जे तुम्हाला कोणत्याही भीतीशिवाय जेवणाचा आनंद घेण्यास मदत करू शकतात.

जेवणानंतर रक्तदाब कमी होणे (पोस्टप्रँडियल हायपोटेन्शन) किती सामान्य आहे?

ही स्थिती खरंतर वृद्ध लोकांमध्ये बरीच सामान्य आहे. अनेक सर्वेक्षणांनुसार, ६५ ते ८६ वयोगटातील सुमारे ४०% लोकांना ही स्थिती (जेवणानंतरचा कमी रक्तदाब) असू शकते. याचा अर्थ, ही काही पूर्णपणे अज्ञात गोष्ट नाही.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या अनेक लोकांना कोणतीही विशिष्ट लक्षणे जाणवत नाहीत. तथापि, ज्यांना लक्षणे जाणवतात, त्यांच्यामध्ये ती बहुतेकदा सकाळी आणि संध्याकाळी अधिक तीव्र असतात. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवतात का ते तपासा:

• चक्कर येणे
• चक्कर येणे
• कधीकधी चक्कर येणार असं वाटतं.
• कमजोरी
• थकवा
• छातीत दुखणे किंवा छातीत जडपणा जाणवणे (अँजिना - छातीत दुखणे)
• मळमळ
• तुमच्या दृष्टीक्षेत्रात काळे ठिपके

जेवणानंतर लगेचच तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवल्यास, थोडी काळजी वाटणे साहजिक आहे.

हे (जेवणानंतर रक्तदाब कमी होणे) का घडते?

जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या धमन्या कडक होतात, म्हणजेच त्यांची लवचिकता कमी होते. तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या प्रसरण आणि आकुंचनामुळे आपला रक्तदाब नियंत्रित होतो? त्यामुळे, जसजसे वय वाढते तसतसे या रक्तवाहिन्यांचे कार्य बदलते, आणि रक्तदाबावर परिणाम करणाऱ्या घटकांनुसार त्यांना योग्यरित्या जुळवून घेणे कठीण होते. जेवणानंतर रक्तदाब कमी होण्याची (पोस्टप्रँडियल हायपोटेन्शन) काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• एकाच वेळी भरपूर खाणे: जेव्हा तुम्ही पोट भरेपर्यंत खाता, तेव्हा ते पचवण्यासाठी जास्त रक्ताची गरज लागते.
• आहारातील मिठाचे प्रमाण कमी करणे: मीठ शरीरातील अतिरिक्त पाणी आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
• निर्जलीकरण: जेव्हा तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नाही, तेव्हा तुमच्या रक्ताचे प्रमाण कमी होऊ शकते आणि तुमचा रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
• उष्ण हवामान: उष्ण दिवसांमुळे रक्तवाहिन्या प्रसरण पावू शकतात आणि रक्तदाब कमी होऊ शकतो.

जेवणानंतर रक्तदाब कमी होण्याचा (पोस्टप्रँडियल हायपोटेन्शन) धोका कोणाला जास्त असतो?

काही लोकांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. चला पाहूया ते कोण आहेत:

• जर तुमचे वय ६५ वर्षे किंवा त्याहून अधिक असेल.
• जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल.
• जर तुम्हाला पार्किन्सन रोगासारखा मज्जासंस्थेचा आजार असेल.
• जर तुम्हाला मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) असेल .
• जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आला असेल किंवा येऊन गेला असेल.
• जर तुम्ही मूत्रपिंडाच्या अंतिम टप्प्यातील आजारावर उपचार घेत असाल.
• जर तुम्हाला मल्टिपल सिस्टीम ॲट्रोफी नावाचा एक दुर्मिळ मज्जासंस्थेचा आजार असेल.
• कधीकधी पिढ्यानपिढ्या चालत आलेल्या अनुवांशिक घटकांमुळेही हा धोका वाढू शकतो.

जेवणानंतर रक्तदाब कमी होण्याच्या संभाव्य गुंतागुंती कोणत्या आहेत?

जेवणानंतर रक्तदाब कमी झाल्यामुळे चक्कर येऊ शकते आणि अपघात होऊ शकतात. हाच मुख्य धोका आहे. पडल्यास डोक्याला दुखापत होऊ शकते आणि हाडे मोडू शकतात, त्यामुळे याकडे दुर्लक्ष करू नये.

याव्यतिरिक्त, या स्थिती असलेल्या लोकांना ट्रान्झिएंट इस्केमिक अटॅक (टीआयए) , जी एक लहान स्ट्रोकसारखी स्थिती आहे, आणि सेरेब्रोव्हस्क्युलर रोग , जो मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांचा आजार आहे, यांचा धोका किंचित वाढलेला असतो असे म्हटले जाते.

जेवणानंतरच्या कमी रक्तदाबाचे (पोस्टप्रँडियल हायपोटेन्शनचे) निदान कसे केले जाते?

जेवणानंतर तुम्हाला अशा प्रकारच्या समस्या जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या वैद्यकीय स्थितीबद्दल आणि ही लक्षणे केव्हा दिसतात याबद्दल विचारतील.

मग, जेवण्यापूर्वी आणि जेवणानंतर लगेचच तुमचा रक्तदाब मोजला जाईल. ज्या लोकांना जेवणानंतर रक्तदाब कमी होण्याचा (पोस्टप्रँडियल हायपोटेन्शन) त्रास असतो, त्यांच्यामध्ये जेवणानंतर लगेचच सिस्टोलिक रक्तदाब सुमारे २० mmHg ने कमी होतो. बहुतेक लोकांमध्ये, ही घट जेवणानंतर ३० ते ६० मिनिटांच्या आत दिसून येते.

निदान चाचण्या कोणत्या आहेत?

काहीवेळा, या स्थितीची अचूकपणे पुष्टी करण्यासाठी, तुम्हाला २४-तासांचे ॲम्ब्युलटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग करून घेण्याची आवश्यकता असू शकते.तुम्ही त्यांना तसे करायला सांगू शकता. यामध्ये तुमच्या शरीराला एक छोटे उपकरण लावले जाते आणि दिवसभर दर १०-१५ मिनिटांनी तुमचा रक्तदाब मोजला जातो. यामुळे दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी, विशेषतः जेवणानंतर, तुमच्या रक्तदाबात नेमका कसा बदल होतो हे तुम्हाला पाहता येते.

जेवणानंतरच्या कमी रक्तदाबावर काय उपचार आहेत?

यावरील उपचार खरंतर सोपे आहेत आणि ते आपण घरीच करू शकतो, म्हणून आपण आधी तेच करून पाहूया. चला बघूया ते काय आहेत:

• जेवणानंतर थोडी विश्रांती घेणे: लगेच उठून कामाला लागण्याऐवजी, काही मिनिटे बसा किंवा झोपून घ्या.
• जेवणापूर्वी रक्तदाबाचे औषध घेऊ नका: पण हे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून आणि त्यांना विचारूनच नक्की केले पाहिजे. स्वतःहून औषध घेणे बंद करू नका.
• तुमचे रक्तदाबाचे औषध दिवसाच्या शेवटी घ्या: हे देखील केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच केले पाहिजे.
• एकाच वेळी भरपूर खाण्याऐवजी, अनेक लहान जेवणं घ्या (उदा., तीन ऐवजी सहा वेळा): त्यामुळे तुमच्या पोटावर एकाच वेळी जास्त ताण येणार नाही.
• कमी कर्बोदके असलेले जेवण घ्या: ब्रेड, भात आणि गोड पदार्थ यांसारखे पदार्थ कमी खाण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते लवकर पचतात, रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात आणि रक्तदाबावर परिणाम करू शकतात.
• जेवणापूर्वी ३५० ते ४८० मिली पाणी (सुमारे दीड ग्लास) प्या: यामुळे रक्ताचे प्रमाण किंचित वाढू शकते आणि कमी रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
• जेवणानंतर सुमारे १० मिनिटे चाला: थोड्या वेळ चालण्याने रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.
• नाश्त्यापूर्वी किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी कॅफीनयुक्त पेय (जसे की चहा किंवा कॉफी) प्या: कॅफीन रक्तवाहिन्या आकुंचित करू शकते आणि रक्तदाब कमी होण्यास अडथळा आणू शकते. पण त्याचे अतिसेवन करणे चांगले नाही.
• जेवणापूर्वी नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) घ्या: हे एक प्रकारचे वेदनाशामक आहे. परंतु, डॉक्टरांनी शिफारस केली असेल तरच असे करा .

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय, तुम्हाला सांगितलेली कोणतीही गोष्ट, विशेषतः औषधांसंबंधीच्या गोष्टी, स्वतःहून करून पाहू नका.

जेवणानंतरच्या कमी रक्तदाबावरील औषधे

जर घरगुती उपायांनी फारसा फरक पडत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात.

• अकार्बोज: हे औषध सहसा फक्त कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त असलेले जेवण करताना दिले जाते.
• ऑक्ट्रिओटाइड इंजेक्शन: लक्षणे खूप गंभीर असल्यास, हे इंजेक्शन रुग्णालयात दिले जाऊ शकते. हे इंजेक्शन पचनसंस्थेकडे जाणाऱ्या रक्ताचे प्रमाण कमी करून शरीराच्या इतर भागांकडे अधिक रक्त वळवते.

उपचाराचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

इतर कोणत्याही औषधाप्रमाणे, याचेही किरकोळ दुष्परिणाम होऊ शकतात.

• अकार्बोसमुळे गॅस आणि जुलाब होऊ शकतात.
• ऑक्ट्रिओटाइडमुळे पोटदुखी, मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात.

म्हणूनच यांचा वापर केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच केला पाहिजे.

जर मला जेवणानंतर रक्तदाब कमी होण्याचा त्रास होत असेल तर मी काय अपेक्षा करावी?

जेवणानंतर रक्तदाब कमी होणे धोकादायक असू शकते, विशेषतः जर तुम्हाला चक्कर येऊन तुम्ही बेशुद्ध पडलात तर. त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. तथापि, अनेकदा साध्या घरगुती उपायांनी त्यावर नियंत्रण मिळवता येते. जर या उपायांनी फरक पडला नाही, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. त्यामुळे काळजी करण्याचे काहीच कारण नाही आणि जर तुम्ही ते योग्यरित्या हाताळले, तर तुम्ही त्यासोबत सामान्य जीवन जगू शकता.

मी जेवणानंतर रक्तदाब कमी होण्याचा धोका कसा कमी करू शकेन?

तुम्ही खालील गोष्टी करून हा धोका कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता:

• एकाच वेळी भरपूर खाण्याऐवजी, जेवणाचे प्रमाण थोडे कमी करा आणि दिवसातून जेवणाच्या वेळांची संख्या वाढवा.
• कमी कर्बोदके असलेले जेवण घेणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.
• काहीवेळा अकार्बोससारख्या औषधांनी ही स्थिती टाळता येते, पण ते केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच केले पाहिजे.

मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ?

जर तुम्हाला हा त्रास असेल, तर आम्ही आधी चर्चा केलेल्या घरगुती उपायांचे पालन करणे हा स्वतःची काळजी घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तथापि, तुमच्यासाठी कोणत्या पद्धती सर्वोत्तम आहेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे शहाणपणाचे ठरेल. ते तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार तुम्हाला सर्वोत्तम सल्ला देतील.

मी माझ्या डॉक्टरला कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर निदान करून घेण्यासाठी सर्वप्रथम डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे. त्यानंतर, तुमचे घरगुती उपचार किती प्रभावी ठरत आहेत हे पाहण्यासाठी तुम्ही नियमित तपासणी करून घेतली पाहिजे. मग, गरज भासल्यास, तुमचे डॉक्टर औषध लिहून देऊ शकतात किंवा तुमच्या सध्याच्या उपचारात बदल करू शकतात.

मी आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जावे?

जर तुम्ही बेशुद्ध होऊन पडलात आणि तुम्हाला गंभीर दुखापत झाली असेल (उदा. डोक्याला मार लागणे, हात किंवा पाय मोडणे), तर तुम्ही ताबडतोब आपत्कालीन विभागात जायलाच हवे. बाहेरून रक्तस्त्राव दिसत नसला तरी, तुमच्या शरीरात अंतर्गत रक्तस्त्राव होत असू शकतो. त्यामुळे, वैद्यकीय तपासणी करून घेणे अत्यावश्यक आहे.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• डॉक्टर, माझ्या आहारात सर्वात आधी कोणता बदल करायला हवा?
• मी रक्तदाबाचे औषध दिवसा उशिरा घेतले तर चालेल का?
• मी सकाळी किती चहा किंवा कॉफी पिऊ शकतो?
• जर मला माझ्या आहारातील कर्बोदकांचे प्रमाण मर्यादित ठेवायचे असेल, तर मी कोणत्या प्रकारचे पदार्थ खावेत आणि कोणते टाळावेत?

असे प्रश्न विचारा आणि तुमच्या परिस्थितीला अनुकूल असा सल्ला मिळवा.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

जेवणाच्या वेळा आणि प्रमाण बदलणे थोडे कठीण असू शकते. पण, ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही नियंत्रित करू शकता. कल्पना करा, तुम्ही नेहमी बनवत असलेल्या जेवणाचे छोटे भाग काढून फ्रीझरमध्ये ठेवले, तर तुम्हाला ते वारंवार बनवावे लागणार नाही.

जर तुम्ही जेवणाची वेळ आणि प्रमाण यांचे नियोजन केले, तर जेवणानंतर होणारा त्रास तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकाल आणि निरोगी राहू शकाल.

म्हणून, जेवणानंतर तुम्हाला असाच त्रास होत असेल, तर त्याबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. त्यामुळे तुम्हाला खूप आराम मिळू शकतो.

जेवणानंतर रक्तदाब कमी होणे, चक्कर येणे, बेशुद्ध पडणे , रक्तदाब, पचनक्रिया, वृद्धत्व