तुम्ही गरोदर आहात का? कदाचित ही समस्या तुम्हालाही जाणवत असेल: चला, प्रसवपूर्व नैराश्याबद्दल बोलूया!

तुम्हाला माहीत आहे, जरी अनेक मातांसाठी गर्भधारणा हा एक खूप आनंदी आणि आशादायक काळ असतो, तरी कधीकधी हा काळ खूप तणावपूर्ण, दुःखद आणि चिंताजनक असू शकतो. हा केवळ मनःस्थितीतील बदल नसून, त्यामागे काहीतरी अधिक गंभीर कारण असू शकते. आज आपण याच स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, जिला प्रसवपूर्व नैराश्य (prenatal depression) किंवा 'प्रसवपूर्व उदासीनता' (Prenatal Depression) म्हणतात. घाबरू नका, याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

प्रसवपूर्व नैराश्य म्हणजे काय? चला ते अगदी सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रसवपूर्व नैराश्य ही गरोदरपणात येणारी एक अवस्था आहे. यामध्ये, तुम्हाला सतत किंवा असह्य उदासी जाणवू शकते. इतकेच नाही, तर तुम्हाला तीव्र चिंता, थकवा आणि झोप न लागण्याचा त्रासही होऊ शकतो. जर तुम्हाला अशा प्रकारचा मूड डिसऑर्डर असेल, तर तुम्ही कुटुंब आणि मित्र-मैत्रिणींपासून दूर राहू शकता. ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता, त्यांमधील तुमची आवडही कमी होऊ शकते.

कल्पना करा, तुमची जिवलग मैत्रीण निमाली गरोदर आहे. ती नेहमी उदास दिसते, पूर्वीसारखी हसत नाही आणि बोलत नाही. तिचे घरचे लोक काहीही म्हणाले तरी तिला राग येतो. तिला रात्री झोप लागत नाही. अगदी असंच काहीसं हे आहे.

ही (प्रसूतिपूर्व नैराश्य) स्थिती तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान कधीही जाणवू शकते. बाळाच्या जन्मानंतर येणाऱ्या नैराश्याला आपण (प्रसूतिपश्चात नैराश्य - पीपीडी) म्हणतो. तथापि, या दोन्ही स्थिती (बेबी ब्लूज) या स्थितीपेक्षा पूर्णपणे वेगळ्या आहेत. (बेबी ब्लूज) ही एक प्रकारची उदासी, चिंता किंवा नैराश्याची भावना आहे, जी तुम्हाला बाळाच्या जन्मानंतर काही दिवस जाणवते. साधारणपणे दोन ते तीन आठवड्यांत ती आपोआप बरी होते. तथापि, (प्रसूतिपूर्व नैराश्य) आणि (प्रसूतिपश्चात नैराश्य) या दोन्ही स्थिती उपचारांशिवाय बऱ्या होत नाहीत.

कधीकधी, जीवनशैलीत छोटे बदल करून नैराश्याची ही लक्षणे कमी करता येतात. पण जर त्याचा उपयोग झाला नाही, तर डॉक्टर समुपदेशनाने आणि गरज भासल्यास औषधोपचाराने या स्थितीवर उपचार करतात. जर तुम्हाला 'प्रसूतिपूर्व नैराश्य' असेल, तर लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात. नैराश्य ही एक अतिशय सामान्य वैद्यकीय समस्या आहे आणि त्यावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे? धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

'प्रसूतिपूर्व नैराश्य' नावाची ही स्थिती कोणालाही होऊ शकते. तथापि, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला पूर्वी हा त्रास झाला असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते.

• जर तुम्हाला यापूर्वी चिंतेचे विकार झाले असतील.
• जर तुम्हाला पॅनिक डिसऑर्डर असेल.
• इतर मानसिक आजार, उदाहरणार्थ, ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) सारख्या स्थिती.
• नैराश्य किंवा प्रसूतीनंतरचे नैराश्य यांसारखे मनस्थितीचे विकारजर झाले असेल तर.

याव्यतिरिक्त, ज्या महिला:

• जेव्हा तुम्हाला कळते की तुमच्या गर्भातील बाळाला आरोग्याची समस्या आहे किंवा त्याला विशेष गरजा आहेत .
• जर तुम्ही घटस्फोट, कुटुंबातील सदस्याचा आजार, आर्थिक समस्या किंवा कामाच्या ठिकाणी असलेल्या अडचणी यांसारख्या तणावपूर्ण जीवनप्रसंगातून गेला असाल, तर कल्पना करा की पतीसोबतच्या समस्येमुळे तुम्ही खूप नैराश्यात असताना गरोदर राहिल्यास परिस्थिती किती कठीण होईल.
• जर तुम्हाला जुळे किंवा तिळे होणार असतील तर.
• जर गर्भधारणा अनियोजित असेल तर.
• जर गरोदरपणात तुम्हाला पाठिंबा देणारा पती, कुटुंब किंवा मित्रमैत्रिणी नसतील.
• जर तुम्हाला वंध्यत्वामुळे गर्भधारणा होण्यास अडचण येत असेल आणि उपचार घेतल्यानंतर (कदाचित त्या अनुभवामुळे येणाऱ्या तणावामुळे) तुम्ही बऱ्याच काळापासून गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

ही स्थिती खरंतर खूप सामान्य आहे. संशोधकांच्या मते, गर्भवती महिलांना भेडसावणाऱ्या सर्वात सामान्य समस्यांपैकी ही एक आहे. असे म्हटले जाते की, अमेरिकेतील सुमारे ५% प्रौढ व्यक्ती दीर्घकाळ टिकणाऱ्या नैराश्याने ग्रस्त आहेत. ही स्थिती श्रीलंकेतही दिसून येते.

असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?

गर्भधारणेदरम्यान नैराश्य येण्याची अनेक कारणे आहेत. पूर्वी मूड डिसऑर्डरचा आजार असणे किंवा कुटुंबात तसा इतिहास असणे हे मुख्य कारण आहे. गर्भधारणेदरम्यान, आपल्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी मोठ्या प्रमाणात बदलते . या हार्मोनल बदलांचा आपल्या मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकतो. मेंदूतील काही विशिष्ट रसायनांच्या असंतुलनामुळे देखील नैराश्य येऊ शकते.

अनेक स्त्रिया आपल्या शरीरातील बदलांविषयी आणि गरोदरपणातील त्रासांविषयी (उदा., मळमळ, अंगदुखी) काळजीत आणि चिंतेत असतात. त्यांना नवीन जबाबदाऱ्या आणि आर्थिक समस्यांचीही चिंता वाटू शकते. त्यामुळे, ज्या व्यक्तीला नैराश्याचा उच्च धोका आहे, तिच्यासाठी हे बदल खूप त्रासदायक ठरू शकतात.

याची लक्षणे काय आहेत? तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का ते पहा...

आपल्या सर्वांना कधीकधी दुःखी, अस्वस्थ आणि काळजी वाटणे सामान्य आहे. गरोदरपणात हे विशेषतः सामान्यपणे दिसून येते. तथापि, नैराश्याची लक्षणे काही दिवसांत नाहीशी होत नाहीत. ती आठवडे किंवा महिने टिकू शकतात आणि कालांतराने ती अधिक गंभीर होऊ शकतात. गरोदरपणातील नैराश्याची काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• अत्यधिक चिंता, विनाकारण गोष्टींची सतत काळजी करणे, अतार्किक विचार.
• भूकेतील बदल (गरोदरपणामुळे होणारी वजनवाढ/घट नव्हे), वजनात घट किंवा वाढ होण्याचे कारण नसणे.
• ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता, त्यांमधील आवड कमी होणे. मित्र, कुटुंब आणि सामाजिक संबंधांपासून दूर राहणे.
• अत्यधिक थकवा , नेहमीपेक्षा जास्त झोप येणे, किंवा झोप न लागणे किंवा झोपेतून न जागे होणे (अनिद्रा).
• सतत उदास वाटणे, निराश वाटणे, सुन्न वाटणे, 'पोकळी' वाटणे, दोषी वाटणे.
• चिडचिड, वारंवार रडणे आणि मनःस्थितीतील इतर बदल.
• लैंगिक संबंधांमधील रस कमी होणे, पतीसोबत नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यात अडचण येणे.
• इतर कोणताही आजार किंवा कारण नसताना उद्भवणारी शारीरिक लक्षणे. उदाहरणार्थ, डोकेदुखी, स्नायूदुखी आणि पचनसंस्थेच्या (GI) समस्या.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, गोष्टी लक्षात ठेवण्यात अडचण, तार्किक विचार करण्यात किंवा निर्णय घेण्यात अडचण.

अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, या स्थितीने ग्रस्त महिलांना स्वतःला किंवा त्यांच्या गर्भातील बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येऊ शकतात. जर तुम्हाला स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे किंवा आत्महत्या करण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या किंवा तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला. या काळात तुम्ही सुमित्रा श्रीलंका (फोन नंबर 0112692909) सारख्या संस्थांकडूनही मदत मिळवू शकता.

तुम्ही हे कसे ओळखता?

जर तुम्हाला 'प्रसूतिपूर्व नैराश्या'ची लक्षणे जाणवत असतील, तर त्याबद्दल बोलण्यासाठी ताबडतोब डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. त्यांना हे जाणून घ्यायचे असेल की ही लक्षणे कधी सुरू झाली आणि ती किती वेळा येतात.

तुम्हाला मानसोपचार तज्ञाकडे , जसे की मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ, थेरपिस्ट किंवा समुपदेशक यांच्याकडेही पाठवले जाऊ शकते. हे विशेषज्ञ तुमची सखोल तपासणी करून कोणत्या उपचारांची आवश्यकता आहे हे ठरवू शकतात. जर तुम्हाला पूर्वी नैराश्य किंवा इतर मनस्थितीचे विकार झाले असतील, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ते झाले असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना याची खात्रीने माहिती द्या.

कोणते उपचार उपलब्ध आहेत? आपण बरे होऊ शकतो का?

हो, या स्थितीवर निश्चितपणे उपचार आहेत. डॉक्टर प्रसवपूर्व नैराश्यासाठी खालील उपचार पद्धती वापरतात:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): हा एक प्रकारचा मनोचिकित्सा आहे जो तुम्हाला चिंता निर्माण करणाऱ्या विचारांबद्दल आणि वर्तनांबद्दल वेगळ्या पद्धतीने विचार करण्यास मदत करतो. कालांतराने, तुम्ही नवीन मार्गांनी विचार करायला आणि विशिष्ट परिस्थितींना अधिक सकारात्मकतेने प्रतिसाद द्यायला शिकू शकता.
• आंतरवैयक्तिक उपचार (IPT): यामुळे तुम्हाला इतरांशी संवाद साधण्याची पद्धत सुधारण्यास, नवीन नातेसंबंध निर्माण करण्यास आणि सामाजिक गटांकडून पाठिंबा मिळवण्यास मदत होते.
• नैराश्यावर उपचार करण्यासाठीची औषधे: गरोदरपणात आणि स्तनपान करताना कोणती औषधे वापरण्यास सुरक्षित आहेत, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• मानसोपचार किंवा संवाद उपचार:यामुळे तुम्हाला तुमच्या भावनांबद्दल मोकळेपणाने बोलता येते आणि त्यांचा सामना करण्याचे मार्ग शोधता येतात. एक अनुभवी थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या मनःस्थितीतील चढउतार व्यवस्थापित करण्यास आणि बरे वाटण्यास मदत करू शकतो.

मी ही परिस्थिती कशी हाताळू? मी स्वतः काय करू शकेन?

तुमची मनःस्थिती आणि दृष्टिकोन सुधारण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• आधार गट शोधा: इतर गर्भवती मातांशी बोलल्याने तुम्हाला तुमच्या चिंता व्यक्त करण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्यासारख्याच परिस्थितीतून जाणाऱ्या लोकांकडून तुम्ही खूप काही शिकू शकता. तुम्ही तुमच्या स्थानिक रुग्णालयात आधार गट किंवा इतर संसाधनांबद्दल चौकशी करू शकता.
• आरोग्याला प्राधान्य द्या: गरोदरपणात नियमित व्यायाम करा. चांगला आहार घ्या, प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घ्या आणि पुरेशी झोप घ्या. धूम्रपान सोडा आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा. या गोष्टी तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी खूप धोकादायक आहेत. गरोदरपणात मद्यपान केल्याने 'फेटल अल्कोहोल सिंड्रोम' सारखी स्थिती निर्माण होऊ शकते. लक्षात ठेवा, उत्तम शारीरिक आरोग्य हे उत्तम मानसिक आरोग्यासाठी एक पूर्वअट आहे.
• बाळाच्या आगमनाची तयारी करा: नियमितपणे तुमची प्रसूतिपूर्व तपासणी करून घ्या. तुमच्या बाळाचा विकास आणि विकासाचे टप्पे जाणून घ्या. तुमच्या बाळाच्या आगमनाची तयारी करण्यासाठी वेळ काढा. जेव्हा तुम्ही प्रसूतीसाठी तयार असाल, तेव्हा तुम्हाला खूप मोठा दिलासा मिळेल.
• सक्रिय राहा: मित्रांसोबत वेळ घालवा, आपल्या जोडीदारासोबत बाहेर फिरा, इत्यादी. फक्त इतर लोकांशी बोलल्याने आणि घराबाहेर पडल्याने तुमच्या मनःस्थितीत मोठा फरक पडू शकतो.
• ध्यानधारणा करा: जर तुम्हाला तणाव किंवा चिंता वाटत असेल, तर योग, ध्यानधारणा किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून पहा. तणाव व्यवस्थापन आणि भावनिक आरोग्य यांच्यात घनिष्ठ संबंध आहे. आपले मन शांत करण्याचे काही मार्ग शिकल्याने तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होऊ शकते.

हा धोका कमी करण्यासाठी मी काही करू शकेन का?

गर्भधारणेदरम्यान किंवा गर्भधारणेनंतर येणारे नैराश्य (प्रसूतीनंतरचे नैराश्य) पूर्णपणे टाळता येत नाही. जर तुम्हाला पूर्वी नैराश्य किंवा चिंता वाटली असेल, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मनस्थितीचे विकार असतील, तर तुम्हाला याचा धोका जास्त असतो. म्हणून, कोणत्या लक्षणांवर लक्ष ठेवावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. म्हणजे तुम्हाला लवकर मदत मिळू शकेल.

जर मला प्रसवपूर्व नैराश्य असेल, तर मी काय अपेक्षा करावी?

बहुतेक महिलांमध्ये, उपचाराने प्रसवपूर्व नैराश्याची लक्षणे सुधारतात. समुपदेशन, औषधोपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमच्या मनःस्थितीत लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते. पण लक्षात ठेवा, कधीकधी तुमची लक्षणे सुधारण्यासाठी औषधोपचार आणि समुपदेशन या दोन्हींची आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला वेगवेगळ्या प्रकारचे समुपदेशन किंवा औषधोपचार करून पाहण्याची गरज भासू शकते.

या स्थितीमुळे बाळाच्या विकासावर परिणाम होतो का?

उपचार न केल्यास, नैराश्य तुमच्या गर्भातील बाळासाठी धोकादायक ठरू शकते. प्रसवपूर्व नैराश्यामुळे गरोदरपणात तुम्हाला स्वतःची काळजी घेणे कठीण होऊ शकते. तुम्ही मद्यपान, धूम्रपान आणि व्यायाम न करणे यांसारख्या अस्वास्थ्यकर सवयींमध्ये गुंतण्याची अधिक शक्यता असते. या सर्वांचा तुमच्या बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.

गंभीर प्रकरणांमध्ये, प्रसवपूर्व नैराश्य असलेल्या महिला स्वतःला किंवा त्यांच्या गर्भातील बाळाला इजा पोहोचवू शकतात. त्यामुळे या स्थितीला हलक्यात घेऊ नका.

मी वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

जर तुम्हाला गरोदरपणात किंवा बाळंतपणानंतर नैराश्याची लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब मदत घ्या. सुरक्षित आणि प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. जर तुमच्या मनात स्वतःला किंवा तुमच्या गर्भातील बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर ताबडतोब आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या.

तुम्ही गरोदर असाल तर, वेळोवेळी अस्वस्थ, चिंताग्रस्त आणि भावनिक वाटणे सामान्य आहे. तथापि, जर उदासी किंवा चिंतेमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तुमची लक्षणे, भावना आणि चिंता यांबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोला. प्रसूतिपूर्व नैराश्यावर असे उपचार उपलब्ध आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात आणि ते तुमच्यासाठी व तुमच्या बाळासाठी सुरक्षित आहेत. बरे वाटण्यासाठी तुम्हाला समुपदेशन, औषधोपचार आणि जीवनशैलीतील बदल या सर्वांच्या एकत्रित उपायांची आवश्यकता असू शकते.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर आपण आतापर्यंत चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून तुम्हाला काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• प्रसवपूर्व नैराश्य ही गर्भधारणेदरम्यान उद्भवणारी एक सामान्य स्थिती आहे.
• ही केवळ 'दुःखाची भावना' नसून, उपचारांची गरज असलेली एक वैद्यकीय स्थिती आहे.
• जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील , तर घाबरू नका आणि लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात.
• तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• यावर सुरक्षित आणि प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.
• तुम्ही आणि तुमचे बाळ या स्थितीवर मात करून निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकता. त्यामुळे मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका.

आम्हाला आशा आहे की ही माहिती तुम्हाला उपयुक्त वाटली असेल. तुमची गर्भधारणा निरोगी आणि सुखी होवो!

प्रसवपूर्व नैराश्य, गर्भधारणा, मानसिक आरोग्य, नैराश्याची लक्षणे, नैराश्यावरील उपचार, मनस्थितीचे विकार, गर्भधारणा, नैराश्य, मानसिक आरोग्य, गर्भवती माता, प्रसवपूर्व नैराश्य