जेवणानंतर सुस्त वाटत आहे का? रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणाऱ्या या आजाराबद्दल (रिॲक्टिव्ह हायपोग्लायसेमिया) जाणून घेऊया.

कधीकधी, पोटभर जेवण केल्यावर दोन-तीन तासांत तुम्हाला अचानक अशक्तपणा, थकवा आणि चक्कर आल्यासारखे वाटते का? काही लोकांना घाम येतो आणि त्यांचे हात-पाय थरथरतात. बऱ्याच लोकांना वाटते की हे सामान्य आहे. पण जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते. वैद्यकीय भाषेत याला 'रिॲक्टिव्ह हायपोग्लायसेमिया' म्हणतात. चला आज आपण याबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया.

सर्वप्रथम, हायपोग्लायसेमिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हायपोग्लायसेमिया म्हणजे तुमच्या रक्तातील साखरेची , म्हणजेच ग्लुकोजची पातळी , सामान्यपेक्षा कमी असणे. दिवसभरात आपल्या शरीरातील साखरेची पातळी काही प्रमाणात कमी-जास्त होत असते. हे सामान्य आहे. पण जेव्हा ही पातळी खूप कमी होते, तेव्हाच ती एक समस्या बनते.

जरी ही स्थिती प्रामुख्याने मधुमेहींमध्ये सामान्य असली तरी, तिचे दोन प्रकार कोणालाही होऊ शकतात:

१. फास्टिंग हायपोग्लायसेमिया: हे सहसा दुसऱ्या एखाद्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीमुळे होते. यामध्ये, जेव्हा तुम्ही काही खात नाही, तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.

२. रिॲक्टिव्ह हायपोग्लायसेमिया: आज आपण याच प्रकाराबद्दल बोलणार आहोत आणि हाच प्रकार बहुतेक लोकांना होतो. हे जेवणानंतर होते. म्हणूनच याला कधीकधी ‘पोस्टप्रँडियल हायपोग्लायसेमिया ’ असेही म्हटले जाते. याचा अर्थ “जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे” असा होतो.

रिॲक्टिव्ह हायपोग्लायसेमियाची लक्षणे कोणती आहेत?

ही लक्षणे सहसा जेवणानंतर ४ तासांच्या आत दिसतात. ही लक्षणे तुम्हाला परिचित आहेत का ते तपासा. तुम्हाला एकाच वेळी यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात.

असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?

याचे कारण नेहमीच स्पष्ट नसते, परंतु बहुतेकदा असे घडते कारण भरपूर कर्बोदके असलेले मोठे जेवण केल्यानंतर तुमचे शरीर इन्सुलिन नावाच्या संप्रेरकाची जास्त निर्मिती करते.

कल्पना करा की तुम्ही एकाच वेळी भरपूर भात, ब्रेड, नूडल्स आणि काहीतरी गोड खाता. मग आपले स्वादुपिंड ही साखर नियंत्रित करण्यासाठी इन्सुलिन तयार करते. परंतु काही लोकांच्या शरीरात, अन्न पचल्यानंतरही हे इन्सुलिन तयार होत राहते. मग रक्तामध्ये गरजेपेक्षा जास्त इन्सुलिन जमा होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक कमी होते. हेच या लक्षणांचे कारण आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इथे असे घडत आहे की शरीराचा साखर नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न थोडा 'चुकीचा' ठरतो आणि शरीर अतिप्रतिक्रिया देते.

याव्यतिरिक्त, इतर कारणे देखील असू शकतात:

• काही प्रकारचे ट्यूमर.
• मद्यपान करणे (विशेषतः अन्नाशिवाय).
• काही शस्त्रक्रिया. उदाहरणार्थ, गॅस्ट्रिक बायपास शस्त्रक्रिया किंवा अल्सरवरील शस्त्रक्रिया.
• काही चयापचयजन्य आजार.
• जास्त वजन असलेल्या लोकांना हा आजार होण्याची शक्यता अधिक असते.

हे असे आहे हे तुम्हाला कसे कळले?

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत आहेत, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे सर्वोत्तम ठरेल. ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल, वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आणि तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मधुमेह आहे का याबद्दल विचारतील.

रोगाचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर खालील प्रकारच्या चाचण्या करायला सांगू शकतात:

• रक्तातील साखरेची तपासणी: लक्षणे असताना तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासू शकता आणि लक्षणे नाहीशी झाल्यानंतर घेतलेल्या पातळीशी तिची तुलना करू शकता.
• मिश्र-भोजन सहनशीलता चाचणी (MMTT): या चाचणीमध्ये, तुम्हाला एक विशेष पेय (ज्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते) दिले जाते, जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. त्यानंतर, तुमच्या साखरेची पातळी तपासण्यासाठी पुढील ५ तासांमध्ये तुमच्या रक्ताचे नमुने अनेक वेळा घेतले जातात. यामुळे तुमच्या साखरेची पातळी असामान्यपणे कमी होते की नाही हे पाहण्यास मदत होऊ शकते.

उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल

तुमच्या आजाराचे कारण काय आहे यावर उपचाराच्या पद्धती अवलंबून असतात.

वैद्यकीय उपचार

मधुमेह असलेल्या व्यक्तीमध्ये, रक्तातील साखरेची पातळी 70 mg/dL पेक्षा कमी झाल्यास, ती हायपोग्लायसेमियाची स्थिती असते. अशा वेळी, तुम्ही 15 ग्रॅम कर्बोदके (उदा. थोडे ग्लुकोज, थोडा फळांचा रस) घ्यावीत आणि 15 मिनिटांनी पुन्हा रक्तातील साखर तपासावी. परंतु या गोष्टी केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच केल्या पाहिजेत.

रिॲक्टिव्ह हायपोग्लायसेमिया असलेल्या बहुतेक लोकांना कोणत्याही विशेष औषधांची गरज नसते. तथापि, जर याचे कारण ट्यूमर किंवा इतर आजार असेल, तर डॉक्टर आवश्यक उपचार (शस्त्रक्रिया किंवा इतर औषधे) लिहून देतील.

तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

बऱ्याच लोकांना वैद्यकीय उपचारांची गरज नसते, परंतु जीवनशैली आणि आहारात बदल करून ते आजार चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवू शकतात.

तुम्ही खालील गोष्टी करून पाहू शकता:

• दर ३ तासांनी थोडे जेवण किंवा नाश्ता करा. दिवसातून ३ मोठ्या जेवणांऐवजी ५ किंवा ६ छोटी जेवणे घेतल्याने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते.
• संतुलित आहार निवडा. तुमच्या आहारात प्रथिने (मासे, मांस, अंडी, चणे, मसूर), फळे आणि भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा.
• साखर आणि प्रक्रिया केलेले कर्बोदके जास्त असलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी करा. यामध्ये पांढरा ब्रेड, केक, बिस्किटे, साखरयुक्त पेये आणि खूप गोड चहा यांचा समावेश होतो. या पदार्थांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढून नंतर कमी होऊ शकते.
• तुम्ही मद्यपान करत असाल तर रिकाम्या पोटी पिणे टाळा.नेहमी जेवणासोबतच दारू प्या.
• नियमित व्यायाम करा. अगदी साधे रोजचे व्यायामसुद्धा तुमच्या शरीराला साखरेचा अधिक कार्यक्षमतेने वापर करण्यास मदत करू शकतात.