रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) वरील उपचार

रात्री झोपायला गेल्यावर झोपण्याचा प्रयत्न करताना, तुमच्या पायांमध्ये एक खूप त्रासदायक, अवर्णनीय भावना जाणवते का? तुमच्या पायांमधून काहीतरी वाहत आहे, पाय फडफडत आहेत असे वाटते का, किंवा ते झटकण्याची तीव्र इच्छा होते का? चालल्यानंतर, पाय ताणल्यानंतर किंवा त्यांना मालिश केल्यानंतर ही भावना कमी होते का, आणि आराम केल्यावर ती पुन्हा जाणवते का? तर मग तुम्हाला 'रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम' (Restless Legs Syndrome) , किंवा थोडक्यात 'आरएलएस' (RLS) असू शकतो. ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना असते, परंतु ती फारशी ओळखली जात नाही. म्हणून आज आपण या आरएलएस स्थितीच्या उपचारांबद्दल बोलणार आहोत.

आरएलएस पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?

सर्वप्रथम हे लक्षात घ्यायला हवे की आरएलएसचे (RLS) दोन प्रकार आहेत. एक म्हणजे प्रायमरी आरएलएस (Primary RLS), जो इतर कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीशिवाय, शक्यतो अनुवांशिक घटकांमुळे उद्भवतो. दुसरा प्रकार म्हणजे सेकंडरी आरएलएस (Secondary RLS), जो दुसऱ्या वैद्यकीय स्थितीमुळे (उदाहरणार्थ, लोहाची कमतरता, मूत्रपिंडाचा आजार) उद्भवतो.

दुय्यम आरएलएसच्या बाबतीत, जर आपण आरएलएसच्या मूळ कारणावर योग्य उपचार केले, तर आरएलएसची लक्षणे जवळजवळ पूर्णपणे नाहीशी होऊ शकतात. म्हणूनच याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.

उपचारातील पहिली पायरी: औषधांशिवाय आपण स्वतः करू शकणाऱ्या गोष्टी

डॉक्टर औषध देण्यापूर्वी, अनेकदा तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही छोटे बदल करण्याचा सल्ला देतात, कारण कधीकधी या साध्या गोष्टी आरएलएस (RLS) नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.

या गोष्टींपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.

काही विशिष्ट खाद्यपदार्थ, पेये आणि सवयींमुळे आरएलएसची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात.

• कॅफीन: कॉफी, चहा, चॉकलेट आणि काही शीतपेयांमध्ये आढळणारे कॅफीन हे चेतासंस्थेला उत्तेजित करते. त्यामुळे रात्रीच्या वेळी यांचे सेवन टाळा.
• मद्यपान: काही लोकांना असे वाटते की रात्री थोडे मद्यपान केल्याने त्यांना चांगली झोप लागेल, पण प्रत्यक्षात त्यामुळे त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता कमी होते. तसेच, मद्यपानामुळे आरएलएसची (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोमची) लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.
• निकोटीन: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर निकोटीनमुळे तुमच्या आरएलएसची (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोमची) लक्षणे वाढू शकतात, कारण त्याचा मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो.

याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.

• तुम्ही घ्याऔषधे : तुम्ही इतर आजारांसाठी घेत असलेली काही औषधे (उदा., झोपेची काही औषधे, नैराश्यविरोधी औषधे) आरएलएसची लक्षणे निर्माण करू शकतात किंवा ती वाढवू शकतात. त्यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा . ती औषधे परिणामकारक ठरत आहेत की नाही हे ते तपासू शकतात आणि गरज भासल्यास, तुम्हाला अधिक योग्य औषध देऊ शकतात.
• अंतर्निहित वैद्यकीय समस्या: जर तुम्हाला आरएलएस (RLS) असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या शरीरातील लोहाची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करायला सांगू शकतात, कारण लोहाची कमतरता हे आरएलएसचे एक सामान्य कारण आहे. तसेच मधुमेह, मूत्रपिंडाचे आजार, थायरॉईडचे आजार आणि पार्किन्सन्स रोग यांसारख्या आजारांवर उपचार करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

घरी करता येणारे उपचार

• गरम किंवा थंड उपचार: झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने अंघोळ केल्याने, किंवा एका भांड्यात कोमट पाणी घेऊन त्यात सुमारे १५ मिनिटे पाय भिजवल्याने खूप आराम मिळू शकतो. काही लोकांना पायांवर गरम किंवा थंड पट्ट्या लावल्यानेही आराम मिळतो.
• व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग : दररोज सुमारे ३० मिनिटे चालणे किंवा योगासारखे सौम्य व्यायाम करणे खूप चांगले असते. तसेच, झोपण्यापूर्वी पायांचे स्नायू ताणण्यासाठी काही सोपे स्ट्रेचिंग व्यायाम केल्याने रात्री होणारा त्रास कमी होऊ शकतो.
• मालिश: आपल्या पायांना हळुवारपणे मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते.

आरएलएससाठी कोणती औषधे दिली जातात?

जर तुमची लक्षणे आठवड्यातून तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत असतील, किंवा त्यांचा तुमच्या झोपेवर किंवा दैनंदिन जीवनावर गंभीर परिणाम होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही औषधे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच वापरावीत. स्वतःहून औषधे घेणे सुरू करू नका, त्यांची मात्रा बदलू नका किंवा थांबवू नका.

चला, आरएलएससाठी सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या औषधांवर आणि ती कशी काम करतात यावर एक साधी नजर टाकूया.

तुम्ही पाहू शकता की, या सर्व औषधांचे फायदे आणि तोटे (दुष्परिणाम) आहेत. तुमचे वय, इतर वैद्यकीय समस्या आणि तुमच्या लक्षणांचे स्वरूप यांसारख्या अनेक घटकांचा विचार करून तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वात योग्य उपचार निवडतील. म्हणून, मी तुम्हाला पुन्हा एकदा मनापासून आठवण करून देऊ इच्छितो की, कृपया वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय यापैकी कोणतेही औषध वापरू नका.