तुम्हालाही गरोदरपणात बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो का? चला, सुरक्षितपणे वापरता येणाऱ्या औषधांबद्दल जाणून घेऊया!

गर्भधारणा हा प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील एक सुंदर आणि आशादायक काळ असतो. पण या सुंदर काळात काही किरकोळ आरोग्य समस्याही येतात. चक्कर येणे आणि उलट्या होण्यासोबतच, अनेक मातांना भेडसावणारी मुख्य समस्या म्हणजे बद्धकोष्ठता . जेव्हा तुम्हाला अनेक दिवस शौचास जाता येत नाही आणि पोट भरल्यासारखे वाटते, तेव्हा खूप अस्वस्थ वाटते, नाही का? जर तुम्हालाही ही समस्या असेल, तर काळजी करू नका. बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे सामान्य आहे. पण त्यासाठी फार्मसीमधून औषध घेणे योग्य नाही. म्हणून आज आपण गर्भधारणेदरम्यान होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेबद्दल आणि त्यावर तुम्ही सुरक्षितपणे काय करू शकता याबद्दल बोलणार आहोत.

गरोदरपणात बद्धकोष्ठता इतकी सामान्यपणे का आढळते?

गरोदरपणात बद्धकोष्ठता होण्याची अनेक मुख्य कारणे आहेत. ही कारणे जाणून घेतल्यास तुम्हाला ही समस्या समजून घेणे सोपे जाईल.

• हार्मोनल बदल: गर्भधारणेदरम्यान, आपल्या शरीरात प्रोजेस्टेरॉन नावाचा हार्मोन मोठ्या प्रमाणात तयार होतो. हा हार्मोन गर्भाशयाच्या स्नायूंना शिथिल करतो आणि आपल्या पचनसंस्थेतील आतड्यांची क्रिया देखील मंदावतो. याचा अर्थ असा की, आपण खाल्लेले अन्न आतड्यांमधून अधिक हळू पुढे सरकते. यामुळे शरीर जास्त पाणी शोषून घेते, ज्यामुळे शौच कोरडे आणि कडक होते.
• लोहाच्या गोळ्या : गरोदरपणात ॲनिमिया टाळण्यासाठी डॉक्टर तुम्हाला लोहाच्या गोळ्या देतील. या लोहाच्या गोळ्या बद्धकोष्ठतेचे एक प्रमुख कारण देखील आहेत.
• वाढलेले गर्भाशय: गर्भाशयात बाळाची वाढ होत असताना, गर्भाशय हळूहळू मोठे होते. यामुळे आपल्या आतड्यांवर दाब येऊ शकतो. या दाबामुळे शौचास अडथळा देखील निर्माण होऊ शकतो.
• आहार आणि व्यायामातील बदल: कधीकधी गरोदरपणात भूक कमी झाल्यामुळे आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयी बदलतात. तसेच, थकव्यामुळे चालणे आणि व्यायाम कमी होतो. या गोष्टींचा परिणाम बद्धकोष्ठतेवरही होतो.

औषधोपचार घेण्यापूर्वी, आपण यापैकी काही नैसर्गिक पद्धती वापरून पाहाव्यात का?

बद्धकोष्ठता जाणवताच औषधोपचार करण्याऐवजी, तुम्ही घरीच काही अगदी सोप्या आणि सुरक्षित पद्धती वापरून पाहू शकता. बहुतेक वेळा, या उपायांमुळे तुमच्या समस्येपासून आराम मिळेल.

भरपूर पाणी प्या.

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. भरपूर पाणी प्यायल्याने शौच नरम होऊन ते सहज बाहेर पडेल. केवळ पाणीच नाही, तर ताज्या फळांचा रस आणि लापशी यांसारखे द्रव पदार्थही फायदेशीर ठरतात.

अधिक फायबरयुक्त पदार्थ खा.

फायबर आपल्या पचनसंस्थेसाठी नारळांच्या घड्यासारखे आहे. ते आतड्यांची स्वच्छता करते , मलाचे वजन वाढवते आणि ते अधिक सहजपणे बाहेर पडण्यास मदत करते.

• भाज्या (पालक,गोटू कोला , मुकुनुवेन्ना)
• भाज्या (घेवड्याच्या शेंगा, गाजर, बीट)
• फळे (द्राक्षे, केळी, अ‍ॅव्होकॅडो)
• धान्ये (ओट्स, बाजरी, तपकिरी तांदूळ)

तुमच्या आहारात यांसारख्या तंतुमय पदार्थांचा समावेश करा.

थोडा व्यायाम करा.

गरोदरपणासाठी योग्य असा हलका व्यायाम करणे खूप चांगले असते. दिवसातून फक्त २०-३० मिनिटे चालणे देखील पुरेसे आहे. व्यायामामुळे आतड्यांच्या कार्याला चालना मिळते आणि बद्धकोष्ठता कमी होते. तथापि, कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांची परवानगी घेणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला औषध घ्यायचेच असेल, तर कोणते औषध सुरक्षित आहे?

वर नमूद केलेल्या नैसर्गिक उपायांनी तुमचा बद्धकोष्ठता बरा न झाल्यास, तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. पण इथे आपण सर्वांनी एक महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे.

अगदी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे देखील गरोदरपणात घेणे सुरक्षित असते, परंतु ती वापरण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सर्वसाधारणपणे, गरोदरपणात बद्धकोष्ठतेसाठी अनेक प्रकारची औषधे सुरक्षित मानली जातात. तुमच्यासाठी कोणते औषध सर्वोत्तम आहे, त्याची मात्रा किती असावी आणि ते किती काळ घ्यावे, हे केवळ तुमचे डॉक्टरच ठरवू शकतात.

अशा काही औषधांचे साधे वर्णन खाली दिले आहे.

विशेष लक्ष देण्यासारख्या गोष्टी

गरोदरपणाची पहिली तिमाही हा एक अत्यंत महत्त्वाचा काळ असतो, जेव्हा बाळाचे मेंदू आणि हृदय यांसारखे प्रमुख अवयव विकसित होत असतात. त्यामुळे , या काळात औषधांबाबत कोणताही अविचारी निर्णय घेणे टाळा. अत्यंत आवश्यक असल्याशिवाय डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका.

तसेच, एखादे औषध डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे आणि विहित मात्रेत वापरल्यासच 'सुरक्षित' असते. त्याचे प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन केल्यास किंवा जास्त काळ वापरल्यास त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेसोबतच पोटात तीव्र पेटके येत असतील, रक्तस्त्राव होत असेल किंवा अनेक दिवस शौचास होत नसेल , तर हे सामान्य आहे असे समजू नका. ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. कधीकधी हे दुसऱ्या आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते.