तुमचेही हात आणि पाय मुरगळतात का? चला, याबद्दल नक्की जाणून घेऊया!

"अरे, माझा पाय मुरगळला!" किंवा "माझा हात मुरगळला आहे आणि तो सुजला आहे!" आपण अशा गोष्टी नेहमीच ऐकतो, नाही का? कदाचित तुम्हालाही असा अनुभव आला असेल. आज आपण मुरगळणे म्हणजे काय, ते का होते आणि तसे झाल्यास काय करावे याबद्दल बोलणार आहोत. हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला, तसेच तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना मदत होईल.

तुम्हाला माहित आहे का मुरगळणे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मोच म्हणजे तुमच्या अस्थिबंधांपैकी (लिगामेंट्सपैकी) एकाला आलेला ताण किंवा फाटणे. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की हे अस्थिबंध म्हणजे काय. विचार करा, आपल्या शरीरातील हाडे दोरीसारख्या ऊतींच्या तुकड्यांनी एकमेकांना जोडलेली असतात. यांनाच आपण अस्थिबंध म्हणतो. हेच आपले स्नायू आणि हाडे एकत्र धरून ठेवतात आणि त्यांना जास्त हलण्यापासून थांबवतात. तसेच, हे अस्थिबंध आपल्या सांध्यांना योग्यरित्या काम करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या दिशेनेच हालचाल करण्यास मदत करतात.

तर, जेव्हा सांध्याच्या सभोवतालचे हे अस्थिबंधन खराब होतात, तेव्हा मुरगळ येते. जर तुम्हाला वेदना, सूज किंवा सांध्यावर वजन टाकण्यास किंवा तो वापरण्यास अडचण येत असेल – विशेषतः जर तुम्ही पडला असाल किंवा तुमचा अपघात झाला असेल – तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवले पाहिजे.

कोणते सांधे मुरगळण्याची शक्यता सर्वात जास्त असते?

खरं तर, अस्थिबंधन असलेला कोणताही सांधा मुरगळू शकतो. तथापि, मुरगळण्याचे सर्वात सामान्य प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

• घोट्याला मुरगळणे – याचा एक प्रकार असाही असतो ज्याला घोट्याच्या वरच्या भागाला मुरगळणे म्हणतात.
• मनगटाला मुरगळणे.
• गुडघ्याला मुरगळणे.
• बोटांना मुरगळणे – याला कधीकधी 'बोटं अडकणे' असेही म्हणतात, बरोबर ना?
• अंगठ्याला मुरगळणे.

हे मुरगळणे किती सामान्य आहे?

खरं तर मुरगळणे ही एक खूप सामान्य गोष्ट आहे. ही एक सामान्य दुखापत आहे, विशेषतः खेळाडूंमध्ये. तुम्ही खेळात सहभागी नसताना किंवा फक्त तुमची दैनंदिन कामे करत असतानाही हे होऊ शकते.

मुरगळण्याची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला मुरगळ आली असेल, तर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे दिसू शकतात:

• वेदना: हे मुख्य लक्षण आहे. ही वेदना सौम्य दुखण्यापासून ते असह्य वेदनांपर्यंत असू शकते. मुरगळलेल्या भागाला स्पर्श केल्यास किंवा तो हलवल्यास वेदना वाढू शकते.
• सूज: ज्या ठिकाणी मुरगळा आला आहे, त्या ठिकाणी सूज येते. कधीकधी ती सूज खूप जास्त असू शकते. या सुजेमुळे सांधा हलवणे अवघड होऊ शकते.
• जखम किंवा रंगात बदल: कधीकधी, मुरगळलेल्या जागी त्वचेखाली थोडे रक्त जमा होऊ शकते, ज्यामुळे ती जागा जखमेप्रमाणे निळी, जांभळी किंवा इतर रंगाची दिसू शकते.
• अस्थिरता: याचा अर्थ असा की सांध्यावर वजन टाकणे अवघड वाटते, किंवा तो अनियंत्रितपणे डोलत असल्यासारखे वाटते, जणू काही सांधा घट्ट बसलेला नाही.
• हालचालीची मर्यादित क्षमता: सांधा त्याच्या सामान्य मर्यादेपर्यंत वाकवणे आणि सरळ करणे अवघड होते आणि तसे केल्याने वेदना होतात.
• कधीकधी मुरगळल्यावर तुम्हाला 'क्लिक' असा आवाज ऐकू येऊ शकतो.

हे मुरगळे का येतात?

कल्पना करा, तुमचा एखादा सांधा अचानक खूप जास्त ताणला जातो किंवा मर्यादेपलीकडे जातो. तेव्हा मुरगळा येतो. याची काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• खेळातील दुखापती: क्रिकेट खेळताना चेंडू पकडण्याच्या प्रयत्नात बोट मुरगळू शकते, नेटबॉल खेळताना उडी मारताना पाय मुरगळू शकतो. धावताना किंवा उडी मारताना पाय अचानक मुरगळतो, हात चुकीच्या दिशेने जातो. अशा गोष्टींमुळे मुरगळ येऊ शकते.
• पडणे: निसरड्या पृष्ठभागावरून घसरल्यास, पायऱ्यांवरून पडल्यास किंवा उंचीवरून पडल्यास हात किंवा पाय मुरगळण्याचा मोठा धोका असतो.
• जेव्हा तुम्ही अचानक घसरता आणि स्वतःला वाचवण्याचा प्रयत्न करता: कधीकधी जेव्हा आपण घसरून पडतो, तेव्हा आपण स्वतःला वाचवण्यासाठी अचानक हात किंवा पायाचा वापर करतो. त्यावेळी आपल्या घोट्यालाही दुखापत होऊ शकते.
• चालताना, धावताना किंवा उडी मारताना घोट्याला मुरगळणे किंवा गुडघ्याला पीळ पडणे: कधीकधी आपला घोटा चुकून मुरगळू शकतो किंवा गुडघा मुरगळू शकतो, ज्यामुळे मोच येते. रस्त्यावर एखाद्या दगडाला धडकल्यानेसुद्धा असे होऊ शकते.
• पुनरावृत्तीमुळे होणाऱ्या दुखापती: याचा अर्थ असा की, जेव्हा एकाच सांध्याचा वारंवार वापर केला जातो किंवा (नोकरी, खेळ किंवा छंदामुळे) तीच हालचाल वारंवार केली जाते, तेव्हा देखील सांधा मुरगळू शकतो. उदाहरणार्थ, संगणकावर सतत टायपिंग करणाऱ्या व्यक्तीचे मनगट, किंवा वारंवार वजन उचलणाऱ्या व्यक्तीचे सांधे.

या मुरगळण्याचा धोका कोणाला जास्त आहे?

कोणालाही मुरगळ येऊ शकतो, पण काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो:

• खेळाडू: कारण ते त्यांच्या सांध्यांचा वारंवार वापर करतात आणि जलद हालचाली करतात.
• शारीरिक काम करणारे लोक: ज्या कामांमध्ये जड वस्तू उचलणे, सतत हालचाल करणे आणि अवघड स्थितीत काम करणे समाविष्ट असते, अशा कामांसाठी.
• ज्या लोकांचे छंद किंवा उपक्रमांमध्ये एकाच प्रकारच्या हालचालींची पुनरावृत्ती होते. उदाहरणार्थ, विशिष्ट वाद्ये वाजवणारे लोक.

तसेच, व्यायामाच्या काही सवयींमुळे दुखापतीचा, विशेषतः मुरगळण्याचा धोका वाढू शकतो:

• तुमच्या व्यायामाची तीव्रता किंवा कालावधी अचानक वाढवू नका. तुम्ही ते हळूहळू वाढवले ​​पाहिजे.
• नवीन खेळ किंवा क्रियाकलाप सुरू करताना, चुकीची उपकरणे वापरणे किंवा योग्य प्रशिक्षणाशिवाय सुरुवात करणे. उदाहरणार्थ, चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम करणे (चुकीच्या पद्धतीने), चुकीचे बूट घालणे.
• वर्षभर विश्रांती न घेता (ऑफसीझनमध्ये) तोच खेळ खेळणे. शरीराला विश्रांतीची गरज असते, नाहीतर सांध्यांवर खूप जास्त ताण येतो.

डॉक्टर मुरगळण्याचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वात आधी तुमच्या दुखापत झालेल्या सांध्याची शारीरिक तपासणी करतात.एक. याचा अर्थ म्हणजे सांध्याला स्पर्श करणे, तो हलवून पाहणे, सूज आहे का, वेदना कोठे आहे, इत्यादी तपासणे. जर तुम्हाला लक्षणे नेमकी कधीपासून दिसू लागली, विशेषतः दुखापत कशी झाली, हे माहीत असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगितले पाहिजे.

डॉक्टर मुरगळण्याच्या तीव्रतेनुसार त्याचे वर्गीकरण करतात .

• ग्रेड १ मोच (सौम्य): या स्थितीत, तुमच्या अस्थिबंधाला फक्त अगदी हलका ताण आलेला असतो. कदाचित तो फाटलेलाही नसतो. थोडी वेदना असू शकते, पण सूज फार कमी असते.
• ग्रेड २ मोच (मध्यम): यामध्ये तुमचा अस्थिबंधन (लिगामेंट) साधारणपणे अर्धा फाटलेला असतो, पण पूर्णपणे नाही. यात जास्त वेदना आणि सूज असते. सांधा किंचित अस्थिर देखील असू शकतो.
• ग्रेड ३ मोच (गंभीर): ही सर्वात गंभीर स्थिती आहे. यामध्ये अस्थिबंधन (लिगामेंट) पूर्णपणे फाटलेले असते. खूप वेदना होतात, खूप सूज येते आणि सांधा इतका अस्थिर होतो की त्याचा योग्य वापर करता येत नाही.

मुरगळण्याचे निदान करण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जातात?

बहुतेक वेळा, शारीरिक तपासणीद्वारे मुरगळण्याचे निदान केले जाऊ शकते. तथापि, कधीकधी तुमच्या सांध्याचे आणि त्याच्या सभोवतालच्या ऊतींचे फोटो घेण्यासाठी इमेजिंग चाचण्यांची आवश्यकता असू शकते. या चाचण्या सांध्याच्या आतील नुकसान दाखवू शकतात. तसेच, त्या हाडांच्या फ्रॅक्चरसारख्या इतर दुखापती देखील शोधू शकतात. तुमचे डॉक्टर खालीलप्रमाणे चाचण्या वापरू शकतात:

• एक्स-रे: यामध्ये प्रामुख्याने हाडांचे नुकसान तपासले जाते.
• अल्ट्रासाऊंड: याच्या मदतीने अस्थिबंधन आणि स्नायूबंध यांसारख्या मऊ उतींना झालेले नुकसान पाहता येते.
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय): यामुळेच आपल्याला अस्थिबंधांना झालेली इजा सर्वात स्पष्टपणे पाहता येते.

मुरगळल्यावर त्यावर उपचार कसे करतात?

एकदा तुम्ही डॉक्टरांना भेटून निदान करून घेतल्यावर, तुम्ही अनेकदा मुरगळण्याच्या लक्षणांवर घरीच उपचार करू शकता. आम्ही 'राईस पद्धत' (RICE method) वापरतो. चला पाहूया ही पद्धत काय आहे.

राईस पद्धत म्हणजे काय?

हे चार अक्षरांनी बनलेले एक छोटे नाव आहे. यातील प्रत्येक अक्षर उपचारातील एका टप्प्याचे प्रतिनिधित्व करते.

• विश्रांती: ज्या क्रियेमुळे तुम्हाला दुखापत झाली आहे, ती करणे थांबवा. दुखापत झालेला भाग बरा होईपर्यंत त्याचा वापर टाळण्याचा प्रयत्न करा. त्याला विश्रांती देणे खूप महत्त्वाचे आहे. अत्याधिक हालचाल किंवा वजनाचा भार टाकणे टाळा.
• १ - बर्फ: दुखापत झालेल्या भागावर दिवसातून अनेक वेळा, प्रत्येक वेळी सुमारे १५-२० मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी लावा. मात्र, बर्फाची पिशवी थेट त्वचेला स्पर्श करू देऊ नका. ती एका टॉवेलमध्ये किंवा पातळ कापडात गुंडाळा. यामुळे वेदना आणि सूज कमी होईल.
• C - दाब देणे (दाब देणे/पट्टी बांधणे): सूज कमी होण्यास मदत करण्यासाठी दुखापत झालेल्या सांध्याभोवती गुंडाळणे.लवचिक पट्टी लावा. तथापि, ती योग्य आणि सुरक्षितपणे कशी लावावी, याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ती खूप घट्ट गुंडाळणे चांगले नाही, कारण त्यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येऊ शकतो. झोपताना पट्टी थोडी सैल ठेवणे चांगले.
• ई - उंच ठेवणे: शक्य असेल तेव्हा तुमचा दुखापत झालेला सांधा हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा पाय मुरगळला असेल, तर बसताना किंवा झोपताना पायाखाली उशी ठेवून तो उंच ठेवा. यामुळे सूज देखील कमी होईल.

लक्षात ठेवा: RICE म्हणजे विश्रांती (Rest), बर्फ (Ice), दाब (Compression), उंच ठेवणे (Elevation). मुरगळण्यावर उपचार करण्यामधील ही सर्वात महत्त्वाची पहिली पायरी आहे. हे पहिल्या २४-४८ तासांच्या आत करणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.

वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी, तुम्ही डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी NSAIDs (नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) , जसे की ऍस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेन , किंवा ऍसिटामिनोफेन (उदा. पॅनाडोल) घेऊ शकता. तथापि, जर तुम्ही या प्रकारची वेदनाशामक औषधे १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ घेत असाल, तर आधी डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

इतर उपचारांची गरज भासू शकते का?

होय, कधीकधी, विशेषतः जर मुरगळणे अधिक गंभीर असेल, तर इतर उपचारांची आवश्यकता भासू शकते, जसे की:

• तुमच्या सांध्याला आधार देण्यासाठी आणि त्याला हलण्यापासून रोखण्यासाठी वापरला जाणारा पट्टा किंवा स्प्लिंट .
• चालण्यास मदत करणारा एक विशेष बूट .
• कुबड्या , विशेषतः जर तुम्ही तुमच्या पायावर वजन पेलू शकत नसाल तर.
• फिजिकल थेरपी: यामध्ये सांधा मजबूत करण्यासाठी, योग्य हालचाल पूर्ववत करण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी व्यायाम शिकवले जातात.

मुरगळण्यासाठी शस्त्रक्रिया क्वचितच आवश्यक असते. तथापि, खूप गंभीर मुरगळल्यास (विशेषतः ग्रेड ३), किंवा हाड मोडणे किंवा सांधा निखळणे यासारखी इतर दुखापत असल्यास शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. तसेच, ज्या लोकांना एकाच सांध्याला वारंवार मुरगळ येते, त्यांनाही शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते.

उपचार सुरू केल्यावर मला किती लवकर बरे वाटेल?

तुम्ही तुमच्या लक्षणांवर उपचार करण्यास सुरुवात करताच, तुम्हाला हळूहळू बरे वाटू लागेल. मुरगळलेला सांधा बरा होत असताना सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्याचा वापर करणे आणि त्यावर आणखी दाब टाकणे थांबवणे. सांधा बरा होईपर्यंत तुम्ही त्याचा किती वापर करू शकता, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. जर तुम्ही लवकर बरे होण्याचा प्रयत्न केला आणि सांधा बरा होण्याआधीच त्याचा जास्त वापर केला, तर त्यामुळे बरे होण्यास उशीर होऊ शकतो आणि दुखापत अधिक गंभीर होऊ शकते.

जर तुम्हाला मुरगळा आला असेल तर तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?

आशा आहे की, तुम्ही पूर्णपणे बरे व्हाल. मुरगळणे ही सहसा तात्पुरती दुखापत असते. त्याचा तुमच्या आरोग्यावर किंवा सक्रिय राहण्याच्या क्षमतेवर कोणताही दीर्घकालीन परिणाम होत नाही.

मात्र, एकदा सांध्याला मुरगळ आल्यावर, भविष्यात पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता अधिक असते. तुमच्या डॉक्टरांशी तुमच्या धोक्याबद्दल आणि भविष्यात मुरगळणे टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याबद्दल बोला. सांध्याच्या सभोवतालचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी फिजिओथेरपी उपयुक्त ठरू शकते.

मुरगळल्यापासून बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

तुमची मुरगळ बरी होण्यासाठी लागणारा वेळ हा कोणत्या सांध्याला मुरगळ आली आहे आणि ती किती गंभीर आहे यावर अवलंबून असतो.

• ग्रेड १ (सौम्य) मोच बरी होण्यासाठी साधारणपणे १ ते ३ आठवडे लागतात.
• ग्रेड २ (मध्यम) मोच बरी होण्यासाठी सुमारे ३-६ आठवडे लागू शकतात.
• ग्रेड ३ (गंभीर) मुरगळा बरा होण्यासाठी काही महिने (कदाचित ३-६ महिने) लागू शकतात.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला याबद्दल अधिक माहिती देतील. तुम्ही पूर्णपणे बरे होईपर्यंत खेळांसारखे कष्टदायक उपक्रम टाळणे महत्त्वाचे आहे.

मुरगळणे कसे टाळावे?

मुरगळणे पूर्णपणे टाळणे शक्य नसेल, विशेषतः जर तुम्ही खेळाडू असाल. तथापि, तुमचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

खेळ खेळताना किंवा इतर शारीरिक हालचाली करताना:

• विशिष्ट खेळांसाठी योग्य असलेले बूट आणि घोट्याचे पट्टे यांसारखी संरक्षक उपकरणे वापरा .
• शारीरिक हालचालीदरम्यान किंवा नंतर काही दुखत असल्यास, 'फक्त वेदना सहन करून खेळत आहोत' असा विचार करून ती हालचाल सुरू ठेवू नका. त्यामुळे दुखापत आणखी वाढेल.
• कठीण शारीरिक श्रमानंतर आपल्या शरीराला विश्रांती आणि पूर्ववत होण्यासाठी वेळ द्या.
• खेळ खेळण्यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी , शरीराला वॉर्म-अप करा आणि स्ट्रेचिंग करा. यामुळे तुमचे स्नायू आणि अस्थिबंधन तयार होतात.
• शारीरिक हालचालीनंतर , शरीर थंड करा आणि पुन्हा स्ट्रेचिंग करा.
• तुमच्या सांध्यांभोवतीचे स्नायू बळकट करण्यासाठी व्यायाम करा. यामुळे तुमच्या सांध्यांना चांगला आधार मिळेल.

दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी खालील सामान्य सुरक्षा सूचनांचे पालन करा:

• आपले घर आणि कामाची जागा स्वच्छ आणि अनावश्यक पसारामुक्त ठेवा. यामुळे घसरून पडण्याची शक्यता कमी होईल. तुम्ही जमिनीवरील वस्तूंना अडखळून पडू शकता.
• वरून एखादी वस्तू उचलताना , नेहमी योग्य साधन किंवा उपकरण वापरा. ​​खुर्च्या, टेबल किंवा काउंटरवर कधीही चढू नका.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल किंवा पडण्याचा जास्त धोका असेल, तर तुमची काठी किंवा वॉकर वापरा.
• आरामदायक, पायाला व्यवस्थित बसणारे आणि न घसरणारे बूट घाला.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल आणि मुरगळल्याची लक्षणे दिसत असतील, तर डॉक्टरांना अवश्य भेटा. विशेषतः:

• जर तुम्ही दुखापत झालेल्या सांध्यावर वजन टाकू शकत नसाल.
• जर तीव्र वेदना होत असेल तर.
• जर दुखापत झालेला भाग सुन्न वाटत असेल.
• दुखापतीनंतर सांध्याचा आकार बदललेला दिसत असल्यास.

तसेच, जर तुम्ही मुरगळण्यावर घरीच उपचार सुरू केले आणि काही दिवसांनंतरही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा झाली नाही (किंवा ती अधिकच बिघडली), तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुम्ही आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जायला हवे?

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तात्काळ आपत्कालीन विभागात जा:

• अतिशय तीव्र, असह्य वेदना.
• जर सूज झपाट्याने वाढत असेल.
• जर जखमेच्या ठिकाणी रंग बदलला असेल (विशेषतः फिकटपणा किंवा निळसरपणा).
• जर तुम्हाला दुखापत झालेल्या सांध्याच्या खाली बधिरता किंवा गारवा जाणवत असेल.
• जर हाड बाहेर आलेले दिसत असेल किंवा सांधा अनैसर्गिकरित्या ताणला गेला असेल.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही डॉक्टरांना खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• मला मुरगळा आला आहे का किंवा दुसरी कोणती दुखापत (उदा., फ्रॅक्चर) झाली आहे का?
• मला कोणत्या प्रकारची मोच आली आहे?
• मला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे? RICE पद्धत पुरेशी आहे का?
• मला वेदनाशामक औषधांची गरज आहे का? कोणत्या प्रकारची?
• मला फिजिओथेरपीची गरज लागेल का?
• मी माझे नेहमीचे काम, शारीरिक हालचाल आणि खेळ पुन्हा कधी सुरू करू शकेन?
• या प्रकारची दुखापत पुन्हा होऊ नये म्हणून मी काय करू शकतो?

मुरगळणे आणि स्नायू दुखावणे यामध्ये काय फरक आहे?

मोच आणि स्नायू दुखापत हे दोन समान प्रकारचे इजा आहेत. फरक हा काय नुकसान झाले आहे यात असतो.

• अस्थिबंधन फाटल्यामुळे किंवा त्याला इजा झाल्यामुळे मुरगळ येते. लक्षात ठेवा, अस्थिबंधन हे दोन हाडांना जोडणारे ऊतक आहे. जेव्हा तुमचा एखादा सांधा गरजेपेक्षा जास्त हलतो, तेव्हा असे अनेकदा घडते.
• जेव्हा तुमचा एखादा स्नायू, किंवा स्नायूला हाडाशी जोडणारी कंडरा फाटते किंवा ओढली जाते, तेव्हा स्नायूला ताण येतो. काही लोक याला 'स्नायूचा ताण' असेही म्हणतात.

मुरगळणे आणि स्नायू दुखावणे या दोन्ही खेळांमधील सामान्य दुखापती आहेत. त्यांची लक्षणे खूप सारखी असतात. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, सूज आली असेल किंवा तुम्ही सांधा किंवा स्नायू सामान्यपणे हलवू शकत नसाल, तर नेमके काय चुकले आहे हे शोधण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी, जवळजवळ प्रत्येकाचा घोटा मुरगळतो, बोट मुरगळते किंवा इतर काहीतरी मुरगळते. या काही सर्वात सामान्य दुखापती आहेत. बहुतेक मुरगळणे गंभीर नसतात आणि विश्रांती व RICE सारख्या घरगुती उपायांनी त्यावर उपचार करता येतात, तरीही सांध्यामधील कोणतीही वेदना, सूज किंवा अस्थिरतेकडे दुर्लक्ष करू नका. कोणत्याही दुखापतीच्या अचूक निदानासाठी डॉक्टरांना भेटणे सर्वोत्तम आहे, विशेषतः जर त्यामुळे तुम्हाला सांधा वापरणे किंवा हलवणे कठीण होत असेल. त्यामुळे, तुम्ही लवकर बरे होऊ शकता आणि भविष्यातील गुंतागुंत टाळू शकता. निरोगी राहा!

मोच , मुरगळणे, अस्थिबंधन, सांधेदुखी, सूज, राईस (RICE) उपचार, घोट्याची मुरगळ, गुडघ्याची मुरगळ, मनगटाची मुरगळ