चला, उन्हामुळे त्वचा भाजणे टाळून सुट्ट्यांचा आनंद घेऊया! (उन्हामुळे त्वचा भाजणे)

आपल्या सर्वांना मित्रांसोबत सहलीला जायला, समुद्रकिनाऱ्यावर खेळायला आणि उन्हात बाहेर वेळ घालवायला आवडते. पण जेव्हा आपण दिवसभर बाहेरून घरी येतो, तेव्हा आपली त्वचा लाल आणि सुजलेली असते, नाही का? काही लोकांना वाटते की हा फक्त एक 'टॅन' आहे आणि एक निरोगी रूप आहे. पण खरं तर हे एक निरोगी लक्षण नाही. याचा अर्थ असा होतो की तुमच्या त्वचेला इजा झाली आहे, म्हणजेच तुमची त्वचा भाजली आहे.

जर तुम्ही असा विचार करत असाल की, "मी उन्हात गेल्यावर माझी त्वचा भाजत नाही, फक्त टॅन होते," तर डॉक्टरांच्या मते हा एक धोका आहे. कारण, जेव्हा कधी तुमची त्वचा संरक्षणाशिवाय उन्हाच्या संपर्कात येते, तेव्हा तिचे नुकसान होते. जेव्हा आपली त्वचा 'टॅन' होते, तेव्हा ते या गोष्टीचे लक्षण आहे की अतिनील (UV) किरणांमुळे आपल्या त्वचेला इजा पोहोचली आहे. कालांतराने, उन्हाच्या या संपर्कामुळे केवळ त्वचा लवकर वृद्ध होत नाही (सुरकुत्या, डाग), तर 'बेसल सेल कार्सिनोमा' आणि 'मेलानोमा' यांसारख्या त्वचेच्या कर्करोगासारख्या गंभीर समस्या देखील उद्भवू शकतात. त्यामुळे, जरी तुम्हाला कर्करोगाची भीती वाटत नसली तरी, किमान तुमच्या सौंदर्याचा विचार करून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करणे खूप महत्त्वाचे आहे.

पण घाबरण्यासारखे काही नाही. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सूर्यप्रकाश पूर्णपणे टाळावा. सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या त्वचेचे कसे नुकसान होते हे थोडे समजून घेऊन आणि काही सोप्या गोष्टींचे पालन करून, तुम्हीसुद्धा त्वचा न भाजता तुमच्या सुट्टीचा आनंद घेऊ शकता. चला पाहूया कसे.

त्वचा उन्हामुळे कशी भाजते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या त्वचेमध्ये नैसर्गिकरित्या एक संरक्षक रंगद्रव्य असते. त्याला आपण मेलॅनिन म्हणतो. हे मेलॅनिन रंगद्रव्य आपल्या त्वचेला ठराविक कालावधीसाठी सूर्यापासून वाचवू शकते. त्या कालावधीनंतर, आपली त्वचा भाजायला लागते. तुम्हाला मिळणारे संरक्षण तुमच्या त्वचेतील मेलॅनिनच्या प्रमाणावर अवलंबून असते.

तुम्हाला अनुकूल असलेले सनस्क्रीन कसे निवडावे आणि ते योग्य रीतीने कसे लावावे?

सूर्यकिरणांमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही करू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या शरीराच्या सर्व उघड्या भागांवर सनस्क्रीन लावणे. हे केवळ उन्हाळ्यातच नव्हे, तर वर्षभर महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मेकअप किंवा मॉइश्चरायझरमध्ये सनस्क्रीन असले तरी, विशेषतः कडक उन्हाच्या दिवसांमध्ये वेगळे सनस्क्रीन वापरणे उत्तम.

बरं, तर सनस्क्रीन खरेदी करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात घ्याव्यात?

चांगले सनस्क्रीन निवडणे हे ते योग्यरित्या वापरण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की फक्त समुद्रकिनाऱ्यावर जाताना किंवा ऊन असलेल्या दिवसांमध्येच सनस्क्रीन लावण्याची गरज असते, तर तुम्ही चुकत आहात. दररोज सनस्क्रीन लावण्याची सवय लावणे सर्वोत्तम आहे. कारण ढगाळ दिवसांमध्येसुद्धा, आपण नकळतपणे आपल्या त्वचेला उन्हाच्या संपर्कात आणत असतो.

सनस्क्रीन वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

• वेळेवर पोहोचा: बाहेर जाण्यापूर्वी सुमारे ३० मिनिटे आधीसनस्क्रीन लावा. तेव्हाच ते त्वचेत व्यवस्थित शोषले जाते आणि संरक्षण देण्यास सुरुवात करते.
• पुरेसे लावा: खूप कमी लावल्यास पुरेसे संरक्षण मिळणार नाही. साधारणपणे, तुम्हाला एका वेळी संपूर्ण शरीरासाठी सुमारे एक औंस (सुमारे ३० मिली) सनस्क्रीनची आवश्यकता असते. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, तुम्हाला चेहऱ्यासाठी आणि मानेसाठी फक्त सुमारे दोन चमचे पुरेसे आहेत. कान, पाय आणि केस नसलेले भाग यांसारख्या ज्या भागांकडे आपण दुर्लक्ष करतो, तिथेही सनस्क्रीन लावण्याची खात्री करा.
• पुन्हा लावा: दर दोन तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा लावा. तसेच, पोहल्यानंतर किंवा खूप घाम आल्यानंतर ते पुन्हा लावण्याची खात्री करा.

सनस्क्रीन व्यतिरिक्त उन्हापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचे इतर मार्ग

सनस्क्रीन आवश्यक आहे, पण तुमच्या त्वचेचे उन्हापासून संरक्षण करण्याचे इतरही मार्ग आहेत.

• टोपी घाला: रुंद काठाची टोपी तुमच्या डोक्याला, चेहऱ्याला आणि मानेच्या मागच्या भागाला उन्हापासून चांगले संरक्षण देईल.
• योग्य मापाचे कपडे निवडा: गडद रंगाचे, घट्ट विणलेले कपडे उन्हापासून चांगले संरक्षण देतात. उदाहरणार्थ, पांढऱ्या टी-शर्टचा SPF ४ असतो, जो कमी असतो. तो ओला झाल्यास, त्याचे संरक्षण आणखी कमी होते. म्हणून, समुद्रकिनाऱ्यावर जाताना गडद रंगाचे आवरण घालणे चांगले.
• सूर्यप्रकाशाच्या तीव्र वेळा टाळा: सकाळी १० ते दुपारी ४ या वेळेत सूर्य सर्वात प्रखर असतो. हे लक्षात ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे, जर तुमची सावली तुमच्यापेक्षा लहान असेल, तर त्या तासांमध्ये उन्हात जाणे टाळा.
• सावलीत थांबा: झाडाखाली किंवा छत्रीखाली अशा सावलीच्या ठिकाणी मोकळ्या हवेचा आनंद घ्या. पण लक्षात ठेवा, सूर्याची किरणे वाळू आणि पाण्यावरून परावर्तित होत असल्यामुळे, समुद्रकिनाऱ्यावर एक मोठी छत्री किंवा अनेक छत्र्या वापरल्यास अधिक संरक्षण मिळते.
• आपल्या डोळ्यांचे रक्षण करा: तुमच्या पापण्यांची त्वचा खूप नाजूक असते. त्यामुळे त्या भागात त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका जास्त असतो. तसेच, अति सूर्यप्रकाशामुळे मोतीबिंदू होऊ शकतो. म्हणून, १००% UVA आणि UVB संरक्षण देणारा सनग्लास वापरा.
• तुमच्या ओठांचाही विचार करा: तुमचे ओठही उन्हामुळे भाजू शकतात. त्वचेच्या कर्करोगासाठीही हे एक सामान्य ठिकाण आहे. ॲक्टिनिक चेलायटिस, ही कर्करोगपूर्व स्थिती जी विशेषतः खालच्या ओठाभोवती उद्भवते, ती आता अधिक सामान्य होत आहे. म्हणून , SPF ३० किंवा त्याहून अधिक असलेला लिप बाम वापरा आणि उन्हात असताना तो किमान दर दोन तासांनी पुन्हा लावा.