अति मद्यपानाबद्दलचे सत्य - चला त्यावर बोलूया!

तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत भरपूर दारू पिण्याबद्दल ऐकले असेलच. कधीकधी, पार्ट्यांमध्ये आणि कार्यक्रमांमध्ये तुम्हाला असे प्रकार पाहायला मिळतात. पण याला एक खास नाव आहे, आणि ते म्हणजे 'बिंज ड्रिंकिंग' . तर आज आपण 'बिंज ड्रिंकिंग' म्हणजे काय, लोक त्याचा आधार का घेतात आणि त्याचे संभाव्य परिणाम काय आहेत, याबद्दल बोलणार आहोत. हे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मित्रांसाठी खूप महत्त्वाचे आहे.

"अति मद्यपान" म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'बिंज ड्रिंकिंग' म्हणजे कमी वेळात मोठ्या प्रमाणात दारू पिणे.

नेमके सांगायचे झाल्यास, डॉक्टर त्याची व्याख्या अशा प्रकारे करतात:

• एखाद्या पुरुषाने काही तासांत ५ किंवा अधिक युनिट अल्कोहोल पिणे.
• जर तुम्ही महिला असाल, तर ठराविक कालावधीत ४ किंवा अधिक युनिट अल्कोहोल पिणे हे देखील यात समाविष्ट आहे.

जर तुम्ही गेल्या दोन आठवड्यांत किमान एकदा अशा प्रकारे मद्यपान केले असेल तर हे विचारात घेतले जाते.

कल्पना करा की तुमच्या मित्राने पार्टीमध्ये एकापाठोपाठ सुमारे ५ बिअर प्यायल्या. हे 'अति मद्यपाना'चे (Binge Drinking) प्रकरण असू शकते.

'अति मद्यपान' नावाची एक स्थिती देखील आहे. याचा अर्थ दोन आठवड्यांच्या आत तीन किंवा अधिक वेळा अति मद्यपान करणे.

आता तुम्हाला बहुधा थोडी कल्पना आली असेल की हे सर्व कशाबद्दल आहे.

लोक, विशेषतः तरुण लोक, अतिमद्यपानाचा मार्ग का अवलंबतात?

याची अनेक कारणे असू शकतात. चला त्यातील मुख्य कारणे पाहूया.

• जाहिरात आणि सामाजिक दृष्टिकोन :

दारूची दुकाने, बार आणि दारू कंपन्या या गोष्टी अतिशय आकर्षक आणि मजेदार पद्धतीने सादर करतात. ते गाण्यांमध्ये आणि चित्रपटांमध्येही त्यांना सामान्य बनवतात. त्यामुळे काही लोकांना ही एक 'कूल' गोष्ट वाटते.

• समवयस्कांचा दबाव:

हे मुख्य कारण आहे जे अनेकदा, विशेषतः लहान शालेय वयाच्या मुलांवर आणि कॅम्पसमध्ये जाणाऱ्यांवर परिणाम करते. जेव्हा त्यांचे सर्व मित्र दारू पीत असतात, तेव्हा त्यांना वाटते, "चला आपणही पिऊया." काही लोकांना अशीही भीती वाटते की, जर त्यांनी 'नाही' म्हटले, तर त्यांना वाळीत टाकले जाईल किंवा 'बाबा' समजले जाईल. कल्पना करा, निमल मित्रांच्या दबावामुळे पार्ट्यांमध्ये रोज दारू पिऊ लागतो आणि काही काळानंतर ती त्याचीही सवय होऊन जाते.

• जिज्ञासा:

काही लोकांना केवळ उत्सुकतेपोटी दारू पिण्याचा मोह होतो, जसे की, "हे प्यायल्यावर काय होतं? लोकांना ते इतकं का आवडतं?" त्यांना वाटतं की त्यामुळे त्यांना खूप छान आणि निरोगी वाटेल. पण ते आजारी पडणे आणि हँगओव्हर होणे यांसारख्या इतर दुष्परिणामांचा फारसा विचार करत नाहीत.

• तणाव कमी करण्याच्या प्रयत्नात:

काही लोकांना वाटते की दारू प्यायल्याने ते परीक्षेचा ताण, कौटुंबिक समस्या आणि दुःख काही काळासाठी विसरतील. पण प्रत्यक्षात, दारूमुळे त्या समस्या अधिकच गुंतागुंतीच्या होतात आणि नवीन समस्या निर्माण होतात. मानसिक तणावावर दारू हा उपाय नाही.

• प्रौढ झाल्यासारखं वाटण्याचा प्रयत्न:

विशेषतः तरुण पिढी दारू पिण्याला 'मोठ्या माणसांचं' काम समजते. त्यामुळे मोठ्या माणसांसारखं दिसण्यासाठी आणि त्यांच्यासारख्या गोष्टी करण्यासाठी त्यांना दारू पिण्याचा मोह होतो.

अति मद्यपानामुळे आरोग्याला कोणते धोके आहेत?

बरेच लोक दारू पिण्याच्या दुष्परिणामांबद्दल फारसा विचार करत नाहीत. ते फक्त 'मजा' करण्यावर लक्ष केंद्रित करत असले तरी, त्यानंतर होणारा हँगओव्हर, उलट्या आणि चक्कर येणे याबद्दल ते फारशी काळजी करत नाहीत.

तुम्हाला अनुभवाने माहीत असेलच की, अति मद्यपानामुळे एकाग्रतेत अडचण, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि मनःस्थितीत चढ-उतार होऊ शकतात, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, अति मद्यपानाचे अधिक गंभीर आणि दीर्घकालीन धोकेही आहेत.

१. अल्कोहोल विषबाधा

अतिमद्यपानाचा हा सर्वात धोकादायक आणि संभाव्यतः जीवघेणा परिणाम आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती कमी वेळात खूप जास्त मद्यपान करते, तेव्हा तिचे शरीर तेवढे मद्य पचवू शकत नाही. याचवेळी तिला 'अल्कोहोल पॉयझनिंग ' नावाची स्थिती उद्भवते.

यामुळे आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या घडणाऱ्या आणि जगण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अनैच्छिक प्रतिक्षिप्त क्रियांमध्ये (अनैच्छिक प्रक्रिया) व्यत्यय येतो. उदाहरणार्थ:

• श्वास घेणे
• हृदयाचे ठोके
• घशातील "उलटीची प्रतिक्षिप्त क्रिया" (ही एक संरक्षण यंत्रणा आहे जी आपल्याला ठसका लागल्यास किंवा उलटी झाल्यास घशातून अन्न आपोआप बाहेर टाकण्यास मदत करते).

कल्पना करा, जर एखादी व्यक्ती खूप नशेत आणि बेशुद्ध असताना उलटी करते, आणि तिची 'उलटी होण्याची प्रतिक्षिप्त क्रिया' (gag reflex) व्यवस्थित काम करत नसेल, तर उलटी परत श्वासनलिकेत जाऊन गुदमरून मृत्यू ओढवू शकतो.

अल्कोहोल विषबाधेची लक्षणे कोणती आहेत?

• खूप गोंधळलेले आणि अस्वस्थ दिसणे
• जागे होण्यास खूप त्रास होणे, बोलण्याला प्रतिसाद न देणे
• सतत उलट्या
• झटके येऊ शकतात .
• अतिशय जलद (प्रति मिनिट ८ पेक्षा कमी वेळा) किंवा अनियमित (दोन श्वासांमध्ये १० सेकंदांपेक्षा जास्त अंतर) श्वासोच्छ्वास.
• शरीराचे तापमान खूप कमी असणे (स्पर्श केल्यावर थंड वाटणे)
• त्वचा फिकट पडते, तिला निळसर किंवा राखाडी छटा येते.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मित्राला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया विलंब न करता १९९० रुग्णवाहिका सेवेला फोन करा, किंवा त्यांना त्वरित जवळच्या रुग्णालयात घेऊन जा. ही जीवघेणी परिस्थिती असू शकते!

२. निर्णयक्षमतेत बिघाड

अति मद्यपानामुळे व्यक्तीची योग्य-अयोग्य आणि चांगले-वाईट ओळखण्याची क्षमता पूर्णपणे नष्ट होते. त्यामुळे, त्यांना अशा धोकादायक आणि मूर्खपणाच्या गोष्टी करण्याचा मोह होतो, ज्या ते शुद्धीत असताना कधीही करणार नाहीत.

• मद्यपान करून वाहन चालवणे: यामुळे केवळ तुमचाच जीव जाऊ शकत नाही, तर निष्पाप लोकांचाही जीव जाऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला केवळ तुमचा परवानाच नाही, तर तुमचा जीवही गमवावा लागू शकतो.
• मद्यपान करून वाहन चालवणे : मद्यपान केल्यावर केवळ वाहन चालवणेच अवघड होत नाही, तर नीट चालणेही कठीण होते. यामुळे रस्त्यावर अपघातांचा धोका वाढतो. दरवर्षी, मद्यपान केलेले पादचारी वाहतूक अपघातांमध्ये मृत्युमुखी पडतात.
• इतर धोकादायक वर्तन: जेव्हा लोकांना योग्य आणि अयोग्य यात निवड करणे शक्य होत नाही, तेव्हा काही लोक असुरक्षित लैंगिक संबंधांचा आधार घेतात. यामुळे एचआयव्ही/एड्स, सिफिलिस आणि गोनोरिया यांसारखे लैंगिक संक्रमित रोग (एसटीडी) होण्याचा आणि अनियोजित गर्भधारणेचा धोका वाढतो. तसेच, यामुळे भांडणे करण्याचा आणि बेकायदेशीर कृत्यांमध्ये सामील होण्याचा धोकाही वाढतो.

३. शारीरिक आरोग्यावर होणारे परिणाम

अति मद्यपानामुळे आपल्या शरीरातील जवळपास प्रत्येक अवयवावर परिणाम होतो.

• जास्त वजन आणि उच्च रक्तदाब: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक शालेय जीवनात अति मद्यपान करतात, त्यांना वयाच्या २४ व्या वर्षापर्यंत जास्त वजन असण्याची आणि उच्च रक्तदाबासारख्या असंसर्गजन्य आजारांनी ग्रस्त होण्याची शक्यता अधिक असते. विचार करा की एका सामान्य बिअरमध्ये सुमारे १५० कॅलरीज असतात. जर तुम्ही एका रात्रीत ४-५ बिअर प्यायल्या, तर याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या शरीरात भाताच्या एका ताटातून मिळणाऱ्या कॅलरीजपेक्षा जास्त कॅलरीज टाकत आहात.
• यकृताचे नुकसान: सतत मद्यपान करणे हे यकृतासाठी सर्वात हानिकारक आहे, ज्यामुळे सिरोसिससारखी धोकादायक परिस्थिती निर्माण होऊ शकते.
• हृदयरोग: याचा परिणाम हृदयाच्या कार्यावरही होतो.

४. मानसिक आरोग्यावर होणारे परिणाम

अति मद्यपानाचा केवळ शरीरावरच नव्हे, तर मनावरही मोठा परिणाम होतो.

• शिकण्यातील अडचणी: अति मद्यपान करणाऱ्यांना शाळेत आणि कॅम्पसमध्ये चांगली कामगिरी करण्यास अडचण येते. त्यांच्या परीक्षेत नापास होण्याची आणि शाळा सोडण्याचीही शक्यता जास्त असते.
• झोपेच्या समस्या:मद्यपानामुळे झोपेचे चक्र बिघडते. रात्री पुरेशी झोप न मिळाल्यास, दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला सुस्ती, लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण आणि आळस जाणवू शकतो. यामुळे गृहपाठ करणे कठीण होऊ शकते.
• मानसिक विकार: अति मद्यपानामुळे काही लोकांमध्ये नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात.
• सामाजिक संबंधांचे कमकुवत होणे: अति मद्यपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या वागणुकीत बदल दिसून येऊ शकतात. मद्यपान केल्यावर त्यांना वाढता राग येऊ शकतो, ते इतरांशी भांडू शकतात आणि मित्रांपासून दूर राहू शकतात . कुटुंबासोबतचे संबंधही ताणले जाऊ शकतात.

५. मद्यपान

हा सर्वात धोकादायक दीर्घकालीन परिणाम आहे. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, जे लोक तीव्र 'अतिमद्यपान' करतात (म्हणजे, जे दोन आठवड्यांच्या कालावधीत तीन किंवा अधिक वेळा मद्यपान करतात), त्यांच्यामध्ये मद्यपीपणाची लक्षणे दिसतात . ते हळूहळू मद्यावर अवलंबून राहू शकतात.

जर मला किंवा माझ्या मित्राला ही समस्या असेल, तर मला कुठे मदत मिळू शकेल?

जर तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीची कोणी व्यक्ती अति मद्यपानाच्या समस्येशी झुंजत असेल, तर कृपया मदत मागण्यास घाबरू नका. हा तुमचा दोष नाही. तुम्ही यातून बाहेर पडू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शक्य तितक्या लवकर मदत मिळवणे.

• एखाद्या विश्वासू प्रौढ व्यक्तीशी बोला: हे एक उत्तम पहिले पाऊल आहे. तुम्ही तुमच्या पालकांशी बोलू शकत असाल, तर ते उत्तमच. किंवा, तुमच्या डॉक्टर, शाळेतील समुपदेशक, शिक्षक, धर्मगुरू, आत्या किंवा काका यांसारख्या तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला. ते तुमचे म्हणणे ऐकून घेतील आणि तुम्हाला आवश्यक असलेल्या मदतीसाठी मार्गदर्शन करतील.
• विश्वासू मित्राशी किंवा मोठ्या भावंडाशी बोला: कधीकधी आपल्याच वयाच्या व्यक्तीशी बोलणे सोपे असते. पण तुम्ही अशा व्यक्तीची निवड केली पाहिजे, जी तुम्हाला खरोखर मदत करू शकेल आणि तुम्हाला समजून घेईल.
• समुपदेशन: तुमच्या मद्यपानास कारणीभूत असलेल्या मूळ कारणांची (जसे की तणाव, कौटुंबिक समस्या) ओळख पटवण्यासाठी आणि त्यावर उपाय शोधण्यासाठी तुम्ही व्यावसायिक समुपदेशकाची मदत घेऊ शकता. या सेवा सरकारी रुग्णालयांमधील मानसोपचार केंद्रांमार्फत उपलब्ध आहेत.
• आधार गट: असे आधार गट आहेत जिथे तुम्ही एकत्र येऊन तुमच्यासारख्याच समस्या असलेल्या इतरांशी बोलू शकता आणि अनुभव शेअर करू शकता. यामुळे तुम्हाला एकटे नसल्याची भावना येते.
• ऑनलाइन साहाय्य: तुम्ही यासंबंधीची माहिती आणि साहाय्य सेवा ऑनलाइन देखील मिळवू शकता. उदाहरणार्थ, `(SAMHSA - Substance Abuse and Mental Health Services Administration)` ही एक आंतरराष्ट्रीय स्तरावर मान्यताप्राप्त संस्था आहे. तसेच, तुम्ही श्रीलंकेमध्ये यासाठी मदत करणाऱ्या संस्था आणि फोन नंबर शोधू शकता. (उदाहरणार्थ, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थचा फोन नंबर १९२६ आहे)

लक्षात ठेवा, मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही, तर ते सामर्थ्याचे लक्षण आहे. तुमचे आयुष्य पुन्हा मार्गी लावण्याचा तुम्हाला हक्क आहे.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

अतिमद्यपान हा काही खेळ नाही, त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

• थोड्याच वेळात जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे टाळा. आपल्या मर्यादा ओळखा.
• मित्रांच्या दबावाला बळी पडू नका. 'नाही' म्हणायला घाबरू नका. खरे मित्र तुम्हाला समजून घेतील.
• अल्कोहोल विषबाधा जीवघेणी असते. लक्षणांबद्दल जागरूक रहा आणि जर तुम्हाला कोणाला विषबाधा झाल्याचा संशय आल्यास, तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
• जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला या समस्येचा सामना करावा लागत असेल, तर मदत मागा. तुम्ही एकटे नाही आहात.

मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. तुमच्या जीवनाचे मूल्य ओळखा आणि निरोगी व आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा.

अल्कोहोल, अति मद्यपान, एकाच वेळी जास्त मद्यपान, तरुण लोक, आरोग्यासाठी धोके, अल्कोहोल विषबाधा, मदत मिळवणे