तुम्ही दम्याचा त्रास असताना प्रवासाची योजना आखत आहात का? तर या गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा!

जेव्हा तुम्ही सुट्टीवर जायची तयारी करत असता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या दम्याबद्दल शक्य तितका कमी विचार करून फक्त मजा करायची असते, बरोबर ना? हे खऱ्या अर्थाने करण्यासाठी, सर्व गोष्टींचे खूप आधीच नियोजन करणे ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे. जर तुमच्याकडून एक छोटीशी गोष्ट जरी राहिली, तरी संपूर्ण सहल गोंधळाची होऊ शकते. म्हणून, दम्याचा त्रास असलेल्या व्यक्तीने प्रवास करताना कोणत्या गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे आणि काय सामान पॅक करावे, यावर एक नजर टाकूया.

प्रवासाला जाताना दम्यासाठी कोणत्या वस्तू सोबत घ्याव्यात?

सामान भरायला सुरुवात करण्यापूर्वी, तुमचा दमा नियंत्रणात आहे याची खात्री करून घ्या. जर तुम्हाला श्वास घेताना थोडा घरघर आवाज येत असेल किंवा तुम्हाला तुमचा इनहेलर अधिक वेळा वापरावा लागत असेल, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा. ते तुमच्या औषधांमध्ये बदल करू शकतील किंवा तुमची तपासणी करून घेऊ शकतील. हे महत्त्वाचे आहे, कारण चांगल्या आरोग्यासह प्रवासाला सुरुवात करणे ही सर्वात सुरक्षित गोष्ट आहे. ठीक आहे, आता पाहूया की तुम्हाला सामानात काय काय घ्यायचे आहे:

तुमच्या दम्यासाठी घ्यायची औषधे

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. जर तुम्ही औषध योग्य प्रकारे घेतले नाही, तर तुम्हाला मोठ्या समस्येला सामोरे जावे लागू शकते.

• तुमची सर्व औषधे तुमच्या हँडबॅगमध्ये ठेवा. ती चेक केलेल्या सामानात ठेवू नका. हे लक्षात ठेवा, जर तुमचे चेक केलेले सामान हरवले किंवा तुम्हाला उशीर झाला, तर तुमची औषधे तुमच्याजवळ नसतील. म्हणून, तुमचा इनहेलर , इतर औषधे आणि सिरप तुमच्याजवळ ठेवा.
• तुम्हाला लागेल असे वाटते त्यापेक्षा थोडे जास्त औषध घ्या. तुमचा प्रवास एक-दोन दिवस चालू शकतो, किंवा तुम्हाला नियोजनापेक्षा जास्त औषध घ्यावे लागू शकते. त्यामुळे काही दिवस पुरेल इतके अतिरिक्त औषध सोबत ठेवणे शहाणपणाचे आहे.
• दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , तुम्ही घेत असलेल्या औषधाचे केवळ ब्रँड नावच नव्हे, तर त्यात असलेल्या रासायनिक घटकाचे नाव (जेनेरिक नाव) देखील जाणून घेणे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, `(पॅनाडोल)` हे ब्रँड नाव आहे आणि त्याचे जेनेरिक नाव `( पॅरासिटामॉल )` आहे. जर तुम्ही परदेशात जात असाल तर हे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण, श्रीलंकेत तुम्ही जे ब्रँड नाव खरेदी करता, तेच औषध तेथील फार्मसीमध्ये मिळेलच असे नाही. परंतु, जर तुम्ही त्यांना जेनेरिक नाव सांगितले, तर ते तुम्हाला सहजपणे योग्य औषध देऊ शकतात. तुमच्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टला ही जेनेरिक नावे विचारा आणि ती लिहून ठेवा.

इतर आवश्यक वैद्यकीय उपकरणे

औषधोपचारांव्यतिरिक्त, मदत करू शकणारी इतर अनेक उपकरणे आहेत.

• जर तुम्ही इनहेलर वापरत असाल, तर त्यासोबत एक स्पेसर ठेवा.`(स्पेसर)` हे एक लहान नळीसारखे उपकरण आहे जे `(इन्हेलर)`ला जोडले जाते. यामुळे `(इन्हेलर)`मधील औषध वाया न जाता योग्य प्रकारे फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचण्यास मदत होते. तसेच, `(इन्हेलर)` वापरण्यास सोपे असते.
• जर तुम्ही नेब्युलायझर वापरत असाल, तर शक्य असल्यास पोर्टेबल नेब्युलायझर घ्या. काही बॅटरीवर चालतात, तर काही गाडीच्या प्लग पॉईंटला लावता येतात. जर तुम्ही परदेशात जात असाल, तर तिथल्या प्लगसोबत काम करेल असा अडॅप्टर किंवा कन्व्हर्टर आणायला विसरू नका.
• काही मास्क आणि हँड सॅनिटायझर सोबत ठेवा. यामुळे दम्याचा त्रास वाढवणाऱ्या जंतू आणि धुळीपासून काही प्रमाणात संरक्षण मिळू शकते. विमाने आणि बस यांसारख्या गर्दीच्या ठिकाणी हे विशेषतः उपयुक्त ठरतात. तुम्ही या गोष्टी तुमच्या हँडबॅगमध्येही ठेवाव्यात.

तुमची दमा कृती योजना आणि इतर कागदपत्रे

आणीबाणीच्या प्रसंगी या गोष्टी सोबत असणे खूप उपयुक्त ठरेल.

• तुमच्या अस्थमा कृती योजनेची एक प्रत तुमच्यासोबत नक्की ठेवा. त्यात तुमचा दमा बरा असताना काय करावे, तो वाढत असताना काय करावे आणि कोणती औषधे घ्यावीत याबद्दल माहिती समाविष्ट आहे.
• तुमचे आरोग्य विमा कार्ड, ओळखपत्र आणि तुमच्या डॉक्टरांचा फोन नंबर जवळ ठेवा.
• तुम्ही परदेशात प्रवास करत असाल तर, तुमच्या डॉक्टरांकडून एक पत्र घ्या, ज्यामध्ये तुमच्या दम्याच्या स्थितीचा आणि तुम्ही घेत असलेल्या औषधांचा (जेनेरिक नावांसहित) तपशील दिलेला असेल. हे पत्र इंग्रजीमध्ये असल्यास उत्तम. विमानतळावर सुरक्षा किंवा सीमाशुल्क विभागाकडून चौकशी झाल्यास हे पत्र उपयुक्त ठरेल.

प्रवासात दम्याचा त्रास वाढवणारे घटक कसे टाळावेत?

दम्याला चालना देणारे घटक, ज्यांना आपण 'ट्रिगर्स' म्हणतो, ते कुठेही आढळू शकतात. तुम्ही तुमच्या गंतव्यस्थानी पोहोचण्यापूर्वीच त्यांचा सामना करू शकता. विचार करा, केवळ ट्रेन आणि बसमध्येच नाही, तर तुमच्या घरातील गाडीतही सीट, कार्पेट आणि व्हेंटिलेशन सिस्टीमवर धुळीचे कण आणि बुरशी असू शकते. याच गोष्टींमुळे अनेक लोकांमध्ये दम्याचा झटका येतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमचे 'ट्रिगर्स' नेमके काय आहेत हे तुम्हाला माहीत असल्यास, ते टाळणेच उत्तम.

म्हणून, तुमचा त्वरित आराम देणारा इनहेलर नेहमी सहज हातात येईल अशा ठिकाणी ठेवा. जर तुम्ही दररोज दम्याचे औषध घेत असाल, तर प्रवासापूर्वी आणि प्रवासादरम्यान ते नियमितपणे घेणे आवश्यक आहे.

कारने प्रवास करताना या गोष्टींची काळजी घ्या.

• तुम्ही गाडीने प्रवास करणार असाल, तर गाडीत बसण्याच्या सुमारे १० मिनिटे आधी ड्रायव्हरला खिडक्या उघडायला आणि एसी किंवा हीटर चालू करायला सांगा. त्यामुळे गाडीतील काही धूळ आणि कुबट हवा बाहेर निघून जाईल.
• जर परागकण किंवा वायू प्रदूषणामुळे तुमच्या दम्याचा त्रास वाढत असेल, तर ज्या दिवशी वातावरणात या गोष्टींचे प्रमाण जास्त असेल, त्या दिवशी खिडक्या बंद करा आणि एसी 'रीसर्क्युलेट मोड'वर ठेवा. यामुळे बाहेरून आत येणाऱ्या धुळीच्या हवेचे प्रमाण कमी होईल.

विमानप्रवास करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा.

दम्याच्या रुग्णांना विमान प्रवासादरम्यान किरकोळ त्रास होऊ शकतो.

• विमानांमधील हवा खूप कोरडी असते. या कोरडेपणामुळे दम्याचा त्रास वाढू शकतो. त्यामुळे तुमचा त्वरित आराम देणारा इनहेलर जवळ ठेवा आणि भरपूर पाणी प्यायला विसरू नका.
• विमानातील हवेमध्ये धूळ, बुरशी आणि परफ्यूमचा वास यांसारख्या गोष्टी असू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या श्वसनमार्गाला त्रास होऊ शकतो . मास्क घालून आणि तुमच्या सीटवरील एअर व्हेंट तुमच्या दिशेने वळवून हवेचा प्रवाह थोडा वाढवून तुम्ही हे कमी करण्यास मदत करू शकता.

धूम्रपानाबाबतही काळजी घ्या.

दम्याच्या रुग्णांसाठी सिगारेटचा धूर खूप हानिकारक असतो.

• बहुतेक देशांमध्ये, व्यावसायिक विमानसेवांमध्ये धूम्रपान करण्यास मनाई आहे. तथापि, काही चार्टर विमानांमध्ये धूम्रपानास परवानगी असू शकते. जर तुम्ही अशा विमानातून प्रवास करणार असाल, तर त्यांच्या धूम्रपान धोरणाबद्दल आगाऊ चौकशी करा.
• शक्य असेल तेव्हा, धूम्रपान-निषिद्ध विभागात जागेची विनंती करा.

रात्री मुक्काम करताना दम्याचा त्रास वाढवणाऱ्या गोष्टी कशा टाळाव्यात?

तुम्ही हॉटेलमध्ये, नातेवाईकाच्या घरी किंवा मित्राच्या घरी राहत असाल, तरी तिथल्या वातावरणाचाही तुमच्या दम्यावर परिणाम होऊ शकतो.

जर तुम्ही हॉटेलमध्ये राहत असाल तर...

• भरपूर प्रकाश असलेली, कोरडी आणि हॉटेलच्या स्विमिंग पूलपासून थोडी दूर असलेली खोली मागा. दमट ठिकाणी बुरशी वाढण्याची शक्यता जास्त असते आणि काही लोकांना स्विमिंग पूलच्या आसपास क्लोरीनसारख्या रसायनांचा वास अप्रिय वाटतो.
• जर तुम्हाला प्राण्यांपासून होणाऱ्या ॲलर्जीची समस्या असेल, तर पाळीव प्राणी नसलेल्या खोलीची मागणी करा.
• नेहमी धूम्रपान-मुक्त खोलीची विनंती करा. तसेच, तुम्हाला दमा आहे आणि तुम्ही धूम्रपान असलेल्या खोलीत राहू शकत नाही, हे हॉटेलला आगाऊ कळवा.
• शक्य असल्यास, स्वतःची चादर आणि उशीचे कव्हर आणा. जर तुम्हाला धुळीच्या कणांची ऍलर्जी असेल, तर यामुळे खूप आराम मिळू शकतो.

जर घरी नातेवाईक किंवा मित्रमंडळी राहायला आले असतील तर...

• जर तुम्ही नातेवाईकाच्या किंवा मित्राच्या घरी राहत असाल,तुमच्या ट्रिगर्सबद्दल त्यांना अगोदरच सांगा, जेणेकरून तुम्ही येण्यापूर्वीच ते त्याबद्दल अधिक जागरूक राहू शकतील.
• ते कदाचित धुळीचे कण किंवा बुरशी पूर्णपणे नाहीसे करू शकणार नाहीत, पण शक्य असल्यास तुम्ही त्यांना तुमची बेडरूम पूर्णपणे व्हॅक्यूमने स्वच्छ करायला, धूळ झटकून घ्यायला आणि पुन्हा व्हॅक्यूम करायला सांगू शकता.
• जर तुम्हाला सुगंधी मेणबत्त्या, पॉटपौरी आणि एरोसोल (विशेषतः एअर फ्रेशनर) यांचा वापर अस्वस्थ करणारा वाटत असेल, तर कृपया तुमच्या वास्तव्यादरम्यान त्यांचा वापर न करण्याची विनंती करा.

जसे तुम्ही घरी करता, त्याचप्रमाणे सिगारेटच्या धुरापासून आणि ई-सिगारेटच्या वाफेपासून दूर राहा. जर कोणी धूम्रपान किंवा व्हेपिंग करत असेल, तर त्यांना बाहेर करण्यास सांगा, विशेषतः जर तुम्ही त्यांच्यासोबत एकाच खोलीत असाल. तसेच, लाकडाच्या आगीतून निघणारा धूर देखील तुमच्यासाठी त्रासदायक ठरू शकतो.

तुम्हाला आणखी काय जाणून घ्यायचे आहे?

प्रवास हा नवीन अनुभव मिळवण्याची एक उत्तम संधी आहे, पण तुम्हाला दम्याचाही विचार करावा लागेल.

• तुमचा दमा कशामुळे बळावतो हे नेहमी लक्षात ठेवा आणि त्या गोष्टींपासून शक्य तितके दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
• जर तुम्हाला परागकणांचा त्रास होत असेल, तर ज्या दिवशी तुम्ही घराबाहेर असता त्या दिवशी परागकणांची संख्या तपासा. काही हवामान वेबसाइट्सवर ही माहिती उपलब्ध असते.
• जर वायू प्रदूषण तुमच्यासाठी एक समस्या असेल, तर धुरकट शहरात प्रवास करताना ही गोष्ट लक्षात ठेवा. श्रीलंकेतील काही प्रमुख शहरांमधील वायू प्रदूषणाबद्दल माहिती मिळवण्याचे मार्ग देखील आहेत.
• जर तुम्ही तुमच्या प्रवासादरम्यान व्यायामासारखे कोणतेही नवीन उपक्रम करण्याची योजना आखत असाल, तर प्रवासाला निघण्यापूर्वी त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि सल्ला घ्या.
• तसेच, त्वरित आराम मिळवण्यासाठी, इन्हेलर नेहमी, सर्वत्र सोबत ठेवा, कारण त्याची गरज केव्हा लागेल हे सांगता येत नाही. ते तुमच्या पर्ससारखेच एक अत्यावश्यक वस्तू आहे.

तर, हेच तुम्हाला लक्षात ठेवायला हवे! (मुख्य संदेश)

सुट्टी म्हणजे आराम करण्याची आणि आनंद घेण्याची वेळ. तुम्हाला दमा असला तरी, त्यामुळे तुमच्या आनंदात अडथळा येता कामा नये.

जर तुम्ही चांगले नियोजन केले आणि आवश्यक गोष्टी जवळ ठेवल्या, तर तुम्हीसुद्धा कोणत्याही त्रासाशिवाय सहलीचा आनंद घेऊ शकता.

लक्षात ठेवा, या गोष्टींचे पालन करा:

• प्रवासाला निघण्यापूर्वी तुमचा दमा नियंत्रणात आणा. गरज भासल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• औषधे, इनहेलर, स्पेसर (वापरत असल्यास) आणि अस्थमा ॲक्शन प्लॅन यांसारख्या अत्यावश्यक वस्तू सोबत आणायला विसरू नका. या सर्व वस्तू तुमच्या हँडबॅगमध्ये ठेवा.
• तुमच्या भावना कशामुळे उचंबळून येतात हे ओळखा आणि शक्य तितके त्यांच्यापासून दूर राहा.
• तुमचा रेस्क्यू इनहेलर कधीही स्वतःपासून दूर ठेवू नका.
• जर तुम्ही परदेशात जाणार असाल , तर तुमच्या डॉक्टरांचे पत्र सोबत घ्या आणि औषधांची जेनेरिक नावे जाणून घ्या.

तुम्ही या छोट्या-छोट्या गोष्टींची काळजी घेतल्यास, तुम्हीसुद्धा दम्याची चिंता न करता तुमच्या मर्जीप्रमाणे प्रवास करू शकता. सुरक्षित प्रवास करा!

---

दमा, प्रवास, दम्यावर नियंत्रण, इनहेलर, दम्याला चालना देणारी कारणे, दम्यासाठी कृती योजना