तुम्हालाही दमा आहे का? मग चला, या 'दमा कृती योजने'बद्दल अधिक जाणून घेऊया!

जेव्हा तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले की तुम्हाला दमा आहे, तेव्हा तुम्हाला थोडी भीती वाटली असेल, बरोबर? पण काळजी करू नका, दमा हा एक असा आजार आहे, जो योग्य प्रकारे हाताळल्यास तुमच्या दैनंदिन जीवनात कोणताही अडथळा आणत नाही. यामध्ये तुम्हाला मदत करू शकणारी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे 'दमा कृती योजना ' ( Asthma Action Plan). चला आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

ही 'अस्थमा कृती योजना' काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा मार्गदर्शक तत्त्वांचा एक संच आहे जो तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर मिळून तुमचा दमा नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तयार करू शकता. हे एका नकाशासारखे आहे. जर तुम्ही या योजनेचे तंतोतंत पालन केले, तर तुम्ही दम्याचा वारंवार येणारा झटका किंवा दम्याचा तीव्र झटका टाळू शकाल आणि तसे झाल्यास काय करावे याची चिंता न करता तुम्ही तुमचे काम करू शकाल.

कल्पना करा, डॉक्टर तुम्हाला दम्याच्या औषधांबद्दल आणि तो कसा नियंत्रित करायचा याबद्दल खूप काही सांगत आहेत. हे सगळं एकाच वेळी लक्षात ठेवणं कठीण आहे, नाही का? म्हणूनच तुमच्याकडे ही लिखित योजना आहे. तुम्ही ती एका वहीत लिहून तुमच्यासोबत ठेवली, किंवा तुमच्या फोनवर फोटो म्हणून किंवा 'इलेक्ट्रॉनिक प्रत' म्हणून ठेवली, तर खूप छान होईल. म्हणजे तुम्ही ती कधीही पाहू शकाल आणि तुम्हाला काय करायचे आहे ते आठवू शकाल.

या योजनेमुळे तुम्हाला कोणते फायदे मिळतात?

जर तुम्ही ही योजना योग्यरित्या वापरली, तर तुम्हाला तुमच्या कपड्यांमुळे कोणताही अडथळा न येता खेळायला, व्यायाम करायला, पार्ट्यांना जायला आणि तुम्हाला जे काही करायचे आहे ते करायला मदत होईल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ती तुमच्या शरीराला अनुरूप बनवणे. कारण प्रत्येकाचे कपडे सारखे नसतात. जेव्हा तुम्ही ती तुमच्या जीवनशैलीला आणि तुमच्या कपड्यांच्या स्वरूपाला अनुरूप बनवाल, तेव्हा तिचे पालन करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

या दमा कृती योजनेत काय आहे?

प्रत्येकाला होणारा दमा सारखा नसतो. तो प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो. त्यामुळे सर्वांसाठी एकच लागू होणारी अशी कोणतीही योजना नाही. तथापि, तुमचा दमा बळावल्यास काय करावे, हे प्रत्येक योजनेत स्पष्टपणे नमूद केलेले असते. तसेच, कोणती औषधे घ्यावीत, ती केव्हा घ्यावीत आणि डॉक्टरांना केव्हा भेटावे किंवा आपत्कालीन विभागात (ER) जावे, हेदेखील त्यात स्पष्टपणे नमूद केलेले असते.

बऱ्याचदा या योजना 'कलर-कोडेड झोन सिस्टीम' वापरून रंगांनी दर्शवलेल्या असतात. यामुळे तुम्हाला कोणत्या सूचना लागू होतात हे शोधणे सोपे जाते. हे ट्रॅफिक लाईट्सच्या रंगांसारखे आहे. ही प्रणाली तुम्हाला तुमच्या दम्याच्या लक्षणांच्या आधारावर तुम्ही कोणत्या झोनमध्ये आहात हे ठरवण्यास मदत करते. चला पाहूया की ती लक्षणे कोणती आहेत:

• हिरवा विभाग:याला 'आरोग्य चांगले असण्याचा टप्पा' असेही म्हणतात. ज्या दिवशी तुमची प्रकृती चांगली असते आणि कोणताही त्रास नसतो, त्या दिवशी तुमचा दमा नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्हाला ही दैनंदिन दिनचर्या पाळावी लागते. उदाहरणार्थ, यामध्ये तुम्हाला दररोज घ्यायचा कंट्रोलर इनहेलर, तो किती वेळा आणि केव्हा घ्यायचा यासारख्या गोष्टींचा समावेश असतो. या टप्प्यात असण्याचा अर्थ असा आहे की तुमचा दमा चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आहे.

• पिवळा विभाग: हा "सावधगिरीचा विभाग" आहे. तुमचा दमा वाढत असल्याची लक्षणे कशी ओळखावीत, हे यात सांगितले आहे. तुम्हाला रात्री खोकला येऊ शकतो, श्वास घेताना घरघर आवाज येऊ शकतो किंवा नेहमीपेक्षा लवकर थकवा जाणवू शकतो. या परिस्थितीत काय करावे, आणि तुमचा दमा नियंत्रणात आणण्यासाठी कोणती औषधे घ्यावीत व किती प्रमाणात घ्यावीत, हे देखील यात सांगितले आहे. या वेळी तुम्हाला सहसा तुमचा रिलिव्हर इनहेलर वापरण्याचा सल्ला दिला जाईल.

• लाल झोन: हा "धोक्याचा झोन" आहे. जर तुम्हाला दम्याचा तीव्र झटका आला, म्हणजेच तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल आणि बोलता येत नसेल, तुमचा आराम देणारा इनहेलर (reliever inhaler) उपयोगी पडत नसेल, किंवा तुमचे ओठ किंवा नखे ​​निळी पडली असतील, तर अशा परिस्थितीत तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटावे किंवा रुग्णालयात जावे.

याव्यतिरिक्त, तुमच्या कृती आराखड्यात तुमचा दमा वाढवणाऱ्या गोष्टींची (ज्यांना 'ट्रिगर्स' म्हणतात) आणि त्या कशा टाळाव्यात याचीही यादी असू शकते. काही लोकांना असे आढळून येते की धूळ, पाळीव प्राण्यांचे केस, परागकण , विशिष्ट खाद्यपदार्थ आणि धूर यांसारख्या गोष्टींमुळे त्यांचा दमा वाढू शकतो. जर व्यायाम तुमच्यासाठी एक 'ट्रिगर' असेल, तर व्यायामापूर्वी काय करावे याचीही यादी त्यात असू शकते. त्यात तुमच्या डॉक्टरांचा फोन नंबर आणि आपत्कालीन कक्षासारखी माहिती देखील समाविष्ट असू शकते.

तुम्ही तुमची अस्थमा कृती योजना योग्यरित्या कशी समजून घ्याल आणि तिचे पालन कसे कराल?

ही दम्याची कृती योजना प्रभावी ठरण्यासाठी, तुमची प्रकृती बरी असली तरीही तुम्हाला तिचे पालन करणे आवश्यक आहे. विचार करा, आजार होण्यापूर्वीच तो टाळणे अधिक सोपे असते. हे अगदी खरं आहे. या योजनेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि ती तुम्हाला पूर्णपणे समजली आहे याची खात्री करा. कारण ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुम्हाला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवणे आवश्यक आहे.

ही योजना तुमच्यासाठी अधिक सोयीस्कर कशी बनवता येईल याबद्दल तुमच्याकडे कल्पना असू शकतात. उदाहरणार्थ, तुमचे डॉक्टर तुमच्या दम्याच्या औषधाची वेळ तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येनुसार बदलू शकतात. तुमच्या कल्पना डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका.

कल्पना करा, निलुका तिच्या दम्याच्या कृती योजनेचा (ॲक्शन प्लॅनचा) योग्य वापर करते. तिच्याकडे एक 'कंट्रोलर इनहेलर' आहे, जो ती सकाळी आणि रात्री घेते. तो 'ग्रीन झोन'मध्ये काम करतो. कधीकधी, जेव्हा तिच्यावर धूळ उडते, तेव्हा तिला श्वास घ्यायला थोडा त्रास होतो. मग ती 'यलो झोन'मधील सूचना पाहते आणि 'रिलीव्हर इनहेलर'चे दोन पफ घेते. बहुतेक वेळा, त्यामुळे तिला आराम मिळतो. पण एके दिवशी, तिला रात्री श्वास घेता येत नव्हता आणि 'रिलीव्हर इनहेलर' वापरूनही तिला नीट श्वास घेता येत नव्हता. 'रेड झोन'मधील सूचनांनुसार ती लगेच रुग्णालयात गेली. तिच्याकडे योजना असल्यामुळे, ती घाबरल्याशिवाय काय करायचे हे तिला माहीत होते. अशाप्रकारे, हातात योजना असणे तुम्हाला आपत्कालीन परिस्थितीत खूप शक्ती देते.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुमचा दमा नियंत्रणात ठेवताना तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमचे डॉक्टर आणि ही दमा कृती योजना तुम्हाला मदत करण्यासाठी तुमच्या दोन जिवलग मित्रांसारखी आहेत!

तसेच, जर तुम्हाला तुमच्या त्वरित आराम देणाऱ्या औषधाची पूर्वीइतकी गरज भासत नसेल, किंवा तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त पफ्स घेत असाल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगितले पाहिजे. या बदलांचा अर्थ असा असू शकतो की तुमच्या दम्यावरील नियंत्रण बदलले आहे. तुम्ही सांगितलेल्या गोष्टींवरून, तुमचे डॉक्टर सूज कमी करण्यासाठी आणि तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, तुम्ही दररोज घेत असलेल्या औषधाचे प्रमाण वाढवण्याचा किंवा कमी करण्याचा निर्णय घेऊ शकतात. म्हणून, तुम्हाला जाणवणाऱ्या कोणत्याही बदलांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे .

तर, आपण जे बोललो आहोत त्यातून आपण कोणत्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?

ठीक आहे, आपण आतापर्यंत चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून तुम्हाला लक्षात ठेवण्यासारखे काही मुख्य मुद्दे खालीलप्रमाणे आहेत:

• अस्थमा कृती योजना (Asthma Action Plan) हा एक आराखडा आहे, जो तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर मिळून तुमचा दमा अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करण्यासाठी तयार करू शकता. हे म्हणजे तुमचा जिवलग मित्र तुम्हाला मदत करण्यासारखेच आहे.
• हे खास तुमच्यासाठी तयार केले आहे , त्यामुळे सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. इतरांच्या योजना तुमच्यासाठी उपयोगी ठरणार नाहीत.
• हिरव्या, पिवळ्या आणि लाल झोनबद्दल चांगली माहिती ठेवा. एकदा तुम्हाला कळले की तुम्ही कोणत्या झोनमध्ये आहात, की पुढे काय करायचे हे स्पष्ट होते. हे रंग लक्षात ठेवणे सोपे आहे.
• तुमच्या चांगल्या दिवसांचेही नियोजन करायला विसरू नका. दम्याचा झटका टाळण्यासाठी, तुमचे नियंत्रक औषध डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• तुमच्या योजनेबद्दल, औषधांबद्दल किंवा लक्षणांबद्दल काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका किंवा संकोच करू नका. ते तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास कटिबद्ध आहेत.
• तुम्ही या योजनेचा योग्य वापर केल्यास, दम्यासोबतही तुम्ही नक्कीच आनंदी आणि सक्रिय जीवन जगू शकता! घाबरण्यासारखे काहीच नाही. तुम्ही हे करू शकता!

दमा, दम्यावरील कृती योजना, दम्यावर नियंत्रण, दम्याची लक्षणे , दम्यावरील औषधोपचार, श्वास घेण्यास अडचण