'कोलेस्ट्रॉल' हा शब्द ऐकल्यावर अनेक लोक थोडे घाबरतात, नाही का? आपल्यापैकी बरेच जण 'अरे, माझं कोलेस्ट्रॉल वाढलं आहे' अशी काळजी करतात. पण कोलेस्ट्रॉल म्हणजे नेमकं काय? ते आपल्या शरीरासाठी खरंच वाईट आहे का? खरं सांगायचं तर, कोलेस्ट्रॉल हा एक प्रकारचा फॅट (चरबी) आहे जो आपल्या शरीरातील पेशींसाठी आवश्यक असतो. मात्र, इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, जर त्याचे प्रमाण खूप वाढले, तर त्यामुळे समस्या निर्माण होऊ शकतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्ट्रॉलचे 'चांगले' आणि 'वाईट' असे प्रकार असतात. जेव्हा वाईट कोलेस्ट्रॉल, म्हणजेच एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) , ची पातळी वाढते, तेव्हा ते आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना चिकटू लागते. कालांतराने, यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होते आणि त्या अरुंद होतात. वैद्यकीय भाषेत याला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. जेव्हा हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्या अशा प्रकारे अरुंद होतात, तेव्हा रक्ताची गुठळी अचानक अडकून त्यांना अवरोधित करण्याचा आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका खूप जास्त असतो.
कोलेस्ट्रॉलसोबतच विचारात घेण्यासारखी दुसरी गोष्ट म्हणजे ट्रायग्लिसराइड्स . हा देखील आपल्या शरीरातील एक प्रकारचा चरबीचा थर आहे. याची पातळी वाढल्यास हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होण्याचा धोकाही वाढतो. जर तुमचे चांगले कोलेस्ट्रॉल, म्हणजेच एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) , कमी असेल तर हा धोका विशेषतः जास्त असतो. तसेच, ट्रायग्लिसराइड्सची उच्च पातळी मधुमेह होण्याचा धोका वाढवते.
कोलेस्ट्रॉल चाचणी (लिपिड पॅनेल) म्हणजे काय?
तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉल आणि इतर चरबी (लिपिड्स) बद्दल जाणून घेण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या एका साध्या रक्त तपासणीला लिपिड पॅनेल किंवा लिपिड प्रोफाइल म्हणतात.
डॉक्टर सहसा चाचणीपूर्वी ९-१२ तास उपवास करण्याचा सल्ला देतात. याचे कारण असे की, तुम्ही खात असलेल्या अन्नामुळे निकालांमध्ये बदल होऊ शकतो. तथापि, उपवास करणे नेहमीच आवश्यक नसते. जर तुमचे वय २५ वर्षांपेक्षा कमी असेल, किंवा तुमच्या डॉक्टरांना संपूर्ण लिपिड पॅनेल चाचणी नको असेल, तर उपवास करणे आवश्यक नसू शकते. खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.
एका सामान्य लिपिड पॅनेल अहवालात चार मुख्य गोष्टींची माहिती असते:
- एकूण कोलेस्ट्रॉल
- एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) - यालाच आपण 'वाईट कोलेस्ट्रॉल' म्हणतो.
- एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) - याला आपण 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' म्हणतो.
- ट्रायग्लिसराइड्स - आपल्या शरीरातील सर्वात सामान्य प्रकारची चरबी.
तुम्ही तुमच्या अहवालातील मूल्ये कशी समजून घेता?
ठीक आहे, आता तुम्ही परीक्षा दिली आहे आणि तुमच्या हातात अहवालही आहे. आता या आकड्यांचा अर्थ काय आहे? पाहूया.
| चाचणी प्रकार | सामान्यतः अपेक्षित पातळी (mg/dL मध्ये) |
|---|---|
| एकूण कोलेस्ट्रॉल | २०० किंवा त्यापेक्षा कमी - चांगले (सामान्य) २०१ - २४० च्या दरम्यान - सीमारेषेवर जर ते २४० पेक्षा जास्त असेल - उच्च |
| एचडीएल ("चांगले" कोलेस्ट्रॉल) हे जेवढे जास्त होईल, तेवढे चांगले. | वय ६० किंवा त्याहून अधिक असल्यास - खूप चांगले (हृदयरोगापासून संरक्षण करते) ४० ते ५९ च्या दरम्यान असल्यास - सामान्य (ठीक) ४० वर्षांखालील - कमी (हृदयरोगाचा उच्च धोका) |
| एलडीएल ("वाईट" कोलेस्ट्रॉल) हे जितके कमी असेल, तितके चांगले. | १०० पेक्षा कमी असल्यास - खूप चांगले (आदर्श) जर १०० ते १२९ च्या दरम्यान असेल तर - चांगले जर १३० ते १५९ च्या दरम्यान असेल तर - सीमारेषेवरील उच्च जर १६० ते १८९ च्या दरम्यान असेल तर - उच्च १९० किंवा त्याहून अधिक - खूप उच्च |
| ट्रायग्लिसराइड्स (यासाठीही जेवढे कमी असेल तेवढे चांगले) | १५० च्या खाली - सर्वोत्तम पातळी जर तुमचा स्कोअर १५१ ते २०० च्या दरम्यान असेल, तर तुम्हाला हृदयविकाराचा धोका आहे. २०० च्या वर - हृदयरोगाचा उच्च धोका |
महत्त्वाची सूचना: ही मूल्ये केवळ एक सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. तुमचे वय, इतर वैद्यकीय समस्या (जसे की मधुमेह, उच्च रक्तदाब) आणि कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहास यांसारख्या घटकांच्या आधारावर, तुमच्यासाठी योग्य निरोगी पातळी कोणती आहे हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.
कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो?
तुमचे निकाल थोडे जास्त आले तरी काळजी करू नका. जीवनशैलीत बदल करून आणि आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे औषधे घेऊन या स्थितीवर उत्तम प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते.
जीवनशैलीतील बदल
ही पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे.
- चांगला आहार: कोलेस्ट्रॉल कमी करणाऱ्या आहारामुळे वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) सुमारे ३० टक्क्यांनी कमी होऊ शकते.
- संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ (जसे की चरबीयुक्त मांस, नारळाचे तेल, पाम तेल, लोणी, चीज) मर्यादित प्रमाणात खा.
- ट्रान्स फॅट्स पूर्णपणे टाळा. बेक केलेले पदार्थ, मार्जरीन आणि पॅकेज केलेल्या खाद्यपदार्थांच्या लेबलवर "पार्शियली हायड्रोजनेटेड ऑईल्स" (अंशतः हायड्रोजनेटेड तेल) आहे का ते तपासा. तसे असल्यास, त्यामध्ये ट्रान्स फॅट्स असतात.
- लेबलवर 'कमी कोलेस्ट्रॉल' किंवा 'कोलेस्ट्रॉल नाही' असे लिहिलेले असले तरी, त्या पदार्थांमध्ये साखर किंवा संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असू शकते. म्हणून खाद्यपदार्थांवरील लेबल नेहमी काळजीपूर्वक वाचा.
- तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थ (ब्राऊन राईस, ओट्स, भाज्या, फळे) आणि प्लांट स्टेरॉल्स असलेले पदार्थ (विशिष्ट प्रकारचे मार्जरीन) यांचा समावेश करा.
- व्यायाम: दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, धावणे किंवा सायकलिंग यांसारखा व्यायाम केल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी होते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढते.
- धूम्रपान टाळा: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी ते सोडणे खूप महत्त्वाचे आहे.
गरज भासल्यास, डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे
केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमची पातळी नियंत्रणात येत नसल्यास, तुमचे डॉक्टर औषधोपचार लिहून देऊ शकतात.
- स्टॅटिन्स: ही कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी सर्वात जास्त वापरली जाणारी आणि सर्वात प्रभावी औषधे आहेत. उदाहरणांमध्ये एटोरवास्टॅटिन (लिपिटर), रोसुवास्टॅटिन (क्रेस्टर) आणि सिमवास्टॅटिन (झोकोर) यांचा समावेश आहे.
- इतर औषधे: रुग्णाच्या स्थितीनुसार डॉक्टर फायब्रेट्स, इझेटीमाईब (झेटिया) आणि पीसीएसके9 इनहिबिटर यांसारखी इतर औषधे देखील लिहून देऊ शकतात.
अत्यंत महत्त्वाचे: तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय यापैकी कोणतेही औषध घेणे कधीही सुरू करू नका, थांबवू नका किंवा त्याचा डोस बदलू नका. तसेच, मित्र किंवा नातेवाईकांसाठी लिहून दिलेले औषध कधीही वापरू नका.
फक्त कोलेस्ट्रॉलच नाही, तर या गोष्टीही महत्त्वाच्या आहेत!
केवळ तुमच्या कोलेस्ट्रॉल अहवालातील आकडेवारीवरून तुमचे भविष्यकालीन आरोग्य ठरत नाही. लक्षात ठेवा, मधुमेह, धूम्रपान, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव आणि अनुवांशिक प्रभाव यांसारख्या इतर अनेक गोष्टी तुमच्या हृदयरोगाच्या धोक्यावर परिणाम करतात.
सामान्य कोलेस्ट्रॉल पातळी असलेल्या लोकांनाही हृदयरोग होऊ शकतो. आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी असलेल्या लोकांचे हृदय निरोगी असू शकते. परंतु एकंदरीत, असामान्य कोलेस्ट्रॉल पातळी असलेल्या लोकांना हृदयरोग होण्याची शक्यता अधिक असते.
त्यामुळे, तज्ज्ञ शिफारस करतात की ज्या प्रौढांना धोका नाही त्यांनी किमान दर ५ वर्षांनी आपले कोलेस्ट्रॉल तपासावे. तथापि, जर तुमची कोलेस्ट्रॉल पातळी जास्त असेल किंवा तुम्हाला हृदयरोगाचे इतर धोक्याचे घटक असतील, तर तुमची पुन्हा तपासणी किती वेळा करावी हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.
मुख्य संदेश
- कोलेस्ट्रॉल नेहमीच वाईट नसते, ते आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असते. चांगले (एचडीएल) आणि वाईट (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल यांच्यात संतुलन राखणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
- लिपिड पॅनेल नावाच्या एका साध्या रक्त तपासणीद्वारे तुमच्या कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी निश्चित करता येते.
- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी पहिली आणि सर्वोत्तम पायरी म्हणजे आरोग्यदायी आहार आणि व्यायामाचा नित्यक्रम अंगीकारणे.
- जर केवळ जीवनशैलीतील बदल पुरेसे नसतील, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. नेहमी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा आणि स्वतःहून कधीही औषध घेऊ नका.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमित अंतराने कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासून तुम्ही निरोगी राहू शकता.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा