आपली सर्जनशीलता वाढवण्यासाठी मेंदूच्या उजव्या भागाचा व्यायाम करावा का? (उजव्या मेंदूचे व्यायाम)

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का, की "अरे, माझ्यात चित्र काढण्याची किंवा कोणतीही सुंदर गोष्ट तयार करण्याची प्रतिभा नाही"? आपल्यापैकी काही जण चित्रकला, गायन आणि नवीन कल्पना सुचवण्यात अविश्वसनीय प्रतिभावान असतात. जेव्हा आपण अशा लोकांना पाहतो, तेव्हा आपल्याला वाटतं, "तो खूप सृजनशील आहे." जेव्हा आपण या सृजनशीलतेबद्दल बोलतो, तेव्हा अनेक लोकांमध्ये 'उजवा मेंदू' आणि 'डावा मेंदू' याबद्दल एक प्रचलित मत आहे. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

ही उजवा मेंदू - डावा मेंदूची गोष्ट काय आहे, ती खरी आहे की नाही?

तुम्ही कदाचित अशा गोष्टी ऐकल्या असतील की, "उजव्या मेंदूचे लोक सर्जनशील, भावनिक असतात आणि दृश्य गोष्टी पटकन समजून घेतात." आणि असेही म्हटले जाते की, "डाव्या मेंदूचे लोक तार्किक असतात, गणितात चांगले असतात आणि त्यांच्याकडे भाषिक कौशल्ये अधिक असतात." एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाचे वर्णन करण्याची ही एक चांगली पद्धत असली तरी, या गोष्टीला पाठिंबा देणारे फारसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

आपला मेंदू प्रत्यक्षात दोन वेगळ्या भागांमध्ये काम करत नाही. मेंदूचे वेगवेगळे भाग एकमेकांशी जोडलेले असतात आणि एका गुंतागुंतीच्या पद्धतीने काम करतात. पण एक गोष्ट मात्र खरी आहे. आपल्या मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांची विशिष्ट कार्ये असतात. आपण करत असलेल्या काही विशिष्ट कृतींमुळे मेंदूच्या विशिष्ट भागांना अधिक चालना मिळते. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर तुम्ही नियमितपणे सर्जनशील कामात गुंतलात, तर त्या कृतीशी संबंधित असलेले मेंदूचे भाग अधिक सक्रिय होतात.

आपल्याला मेंदूला उत्तेजित करण्याची गरज का आहे?

ज्याप्रमाणे आपल्या शरीराला व्यायामाची गरज असते, त्याचप्रमाणे आपल्या मेंदूलाही व्यायामाची गरज असते. मेंदूला चालना देणाऱ्या बौद्धिक कामांमध्ये गुंतण्याचे अनेक फायदे आहेत.

• आपला मेंदू तल्लख ठेवा: जेव्हा तुम्ही नियमितपणे तुमच्या मेंदूला आव्हान देणाऱ्या गोष्टी करता, तेव्हा तुम्ही तुमची विचारशक्ती, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता तल्लख ठेवू शकता.
• नवीन मेंदू पेशी तयार होऊ शकतात: काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की मानसिक उत्तेजनामुळे नवीन मेंदू पेशींची निर्मिती देखील होऊ शकते.
• अल्झायमरसारख्या आजारांचा धोका कमी करते: ज्या लोकांना पुरेशी मानसिक उत्तेजना मिळत नाही , त्यांना अल्झायमरसारखे आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो; हा एक असा आजार आहे ज्यामुळे वाढत्या वयानुसार स्मरणशक्ती कमी होते.
• मानसिक आरोग्य सुधारते: मेंदूसाठी अनुकूल व्यायाम चिंता, तणाव आणि नैराश्य यांसारख्या समस्यांचा धोका कमी करण्यास मदत करतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारतो.

लक्षात ठेवा, शारीरिक व्यायामाप्रमाणेच मानसिक व्यायामदेखील आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी आवश्यक आहे.

मेंदूच्या उजव्या भागासाठी सर्वोत्तम व्यायाम कोणते आहेत?

सर्जनशीलता, भावना आणि दृश्य क्षमतांशी संबंधितमेंदूच्या विविध भागांना चालना देऊ शकणारे काही अगदी सोपे आणि मजेदार उपक्रम येथे दिले आहेत. हे उपक्रम तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात सहजपणे समाविष्ट करू शकता.

लोकांशी मिसळा, त्यांच्याशी बोला.

ही सर्वात सोपी आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. कुटुंबासोबत वेळ घालवणे, मित्रांना भेटणे आणि चर्च किंवा मंदिरात स्वयंसेवा करणे या सर्वांमुळे तुम्हाला भरपूर मानसिक उत्तेजना मिळू शकते. कुटुंब आणि मित्रांसोबत घट्ट नातेसंबंध ठेवल्याने स्मृतिभ्रंशासारख्या विस्मरणाचा धोका कमी होतो, रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि आयुर्मानही वाढते, असे दिसून आले आहे.

आपण चित्र काढूया का? आपण त्यात रंग भरूया का?

तुम्हाला चित्र काढता येत नाही, असा विचार करू नका. कागदावर काहीतरी काढून, त्याला रंगवून किंवा मातीपासून काहीतरी बनवून बघा. जेव्हा तुम्ही या गोष्टी करता, तेव्हा तुमच्या मनातील 'हे बरोबर आहे का? हे चूक आहे का?' यांसारखे तार्किक विचार थांबतात आणि तुमच्यातील सुप्त सर्जनशीलता बाहेर येते. तुम्ही कोणत्याही प्रकारची कलाकुसर करून पाहू शकता.

नाच, अभिनय कर, गाणे म्हण.

रंगमंचावरील नाटकात अभिनय करणे, नृत्यात भाग घेणे किंवा अगदी एखादे आवडते गाणे गाणे हा एक चांगला सराव आहे. अशा गोष्टींमध्ये तुम्हाला त्या पात्रावर किंवा त्या संकल्पनेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करावे लागते. असे असले तरी, तार्किक विचार बाजूला ठेवले जातात आणि सर्जनशील मनाला वाव दिला जातो.

मन शांत करा (माइंडफुलनेस)

ध्यान करणे किंवा योगा क्लासला जाणे यांसारख्या गोष्टी करून तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकता. जेव्हा तुम्ही तुमचे मन शांत करता आणि येणाऱ्या-जाणाऱ्या विचारांचे निरीक्षण करण्याचा सराव करता, तेव्हा तुमचे मन कसे कार्य करते याची तुम्हाला अधिक चांगली समज येते. या समजेच्या आधारे, तुम्ही कोणत्याही वेळी आराम करू शकता, तुमच्या सभोवतालचे निरीक्षण करू शकता आणि तुमच्या सर्जनशीलतेची सर्वोच्च पातळी गाठू शकता.

या गोष्टींचीही काळजी घ्या.

हे सर्व व्यायाम तुमच्या सर्जनशीलतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि मनाला आनंद देण्यासाठी तयार केले आहेत.

असे काही करताना तुम्हाला निराशा किंवा तणाव जाणवत असेल, तर काही काळासाठी ते थांबवा. ते करण्यासाठी स्वतःवर जबरदस्ती करू नका. तुम्ही ते नंतर कधीही पुन्हा सुरू करू शकता.

कधीकधी आपल्याला वाटू शकते, "अरे, मला आत्ता काही नवीन सुचत नाहीये." अशा वेळी, त्या कामापासून थोडा वेळ बाजूला होणे, दुसरे काहीतरी करणे आणि त्याकडे पुन्हा नव्या दृष्टिकोनातून पाहणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. त्यामुळे, तुम्हाला तुमच्या मेंदूला पूर्वीपेक्षाही अधिक चांगल्या प्रकारे चालना देण्याची संधी मिळेल. जर तुम्हाला कशाची चिंता वाटत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.