कल्पना करा की तुम्ही शाळेतील सकाळच्या प्रार्थनेत आहात, किंवा गर्दीच्या बसमध्ये अडकले आहात. अचानक तुमचे डोळे निळे पडतात, कानात आवाज घुमू लागतो आणि तुमच्या सभोवतालचे सर्व काही धूसर होऊ लागते. तुमचे डोके जड वाटू लागते... आणि पुढच्याच क्षणी, तुम्ही जमिनीवर पडलेले असता आणि तुमच्याभोवती लोकांचा घोळका जमलेला असतो. तुम्हाला कधी असा अनुभव आला आहे का? याला आपण 'बेशुद्ध पडणे' (फेंटिंग) म्हणतो. ही अशी गोष्ट आहे जी बहुतेक लोकांना त्यांच्या आयुष्यात किमान एकदा तरी येते. बेशुद्ध पडणे म्हणजे सामान्यतः मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे येणारी तात्पुरती शुद्ध हरपण्याची स्थिती असते. जरी हे पहिल्यांदा भीतीदायक वाटत असले तरी, हे सहसा एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण नसते. तथापि, जर ही स्थिती वारंवार उद्भवत असेल, तर तुम्ही त्याबद्दल चिंतित असले पाहिजे. म्हणून आज आपण या प्रकारची बेशुद्धी टाळण्यासाठी काय करू शकतो याबद्दल बोलणार आहोत.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
कोंड्याची सामान्य कारणे आणि ती कशी टाळावी
मुरुमे येण्याची अनेक कारणे असू शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला मुरुमे येण्याची शक्यता केव्हा जास्त असते हे ओळखणे. जर तुम्ही ते ओळखले, तर तुम्ही त्या परिस्थिती सहज टाळू शकता. चला, मुरुमे येऊ शकणाऱ्या मुख्य परिस्थिती आणि त्यावर तुम्ही काय करू शकता ते पाहूया.
| कारण / संधी (प्रेरक) | काय करावे |
|---|---|
| भूक लागणे | सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळ वेळेवर जेवण करा. जेवण टाळू नका. रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे हे देखील मळमळ होण्याचे एक कारण आहे. |
| निर्जलीकरण | दिवसभर भरपूर पाणी प्या. विशेषतः उष्ण दिवसांमध्ये आणि व्यायाम करताना तुम्ही जास्त पाणी प्यायला पाहिजे. जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा तुमचा रक्तदाब कमी होऊ शकतो आणि तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. |
| कठोर परिश्रम आणि प्रयत्न | आपल्या शरीरावर अतिरिक्त ताण देऊ नका. दिवसा आवश्यक असलेली झोप आणि विश्रांती घ्या. |
| उबदार वातावरणात असणे | गरम, वाऱ्याच्या झोताच्या किंवा गर्दीच्या ठिकाणी जास्त वेळ थांबणे टाळा. अशा वेळी शरीरातील रक्तवाहिन्या प्रसरण पावू शकतात आणि रक्तदाब कमी होऊ शकतो. |
| चिंताग्रस्त आणि घाबरलेले असणे | जेव्हा तुम्हाला अचानक भीती किंवा चिंता वाटते, तेव्हा तुमच्या श्वासाचा वेग वाढतो, बरोबर? याला हायपरव्हेंटिलेशन म्हणतात. यामुळे मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा कमी होऊ शकतो आणि चक्कर येऊन माणूस बेशुद्ध पडू शकतो. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून तुम्ही यावर नियंत्रण मिळवू शकता. |
| दारू पिणे | मद्यपानामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन) आणि रक्तदाबात बदल होऊ शकतो, त्यामुळे मद्यपान मर्यादित करणे किंवा पूर्णपणे थांबवणे महत्त्वाचे आहे. |
जागा बदलताना काळजी घ्या!
तुम्हाला कधी असे वाटले आहे का? जेव्हा तुम्ही अंथरुणातून अचानक उठता किंवा खुर्चीत बसलेले असताना अचानक उठता, तेव्हा तुम्हाला चक्कर येते का आणि तुमचे डोळे निळे पडतात का? बऱ्याच लोकांना हा अनुभव येतो.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा आपण अचानक आपली स्थिती बदलतो, विशेषतः जेव्हा आपण खाली वाकून उभे राहतो, तेव्हा गुरुत्वाकर्षणामुळे आपल्या शरीरातील काही रक्त पायांकडे जाते. यामुळे मेंदूकडे जाणारा रक्तदाब त्वरित कमी होतो. जरी निरोगी व्यक्तीचे शरीर काही सेकंदातच याला जुळवून घेते, तरी काही लोकांना चक्कर येऊ शकते आणि त्यांना हा बदल सहन करणे शक्य होत नाही.
तुम्ही याबद्दल काय करता?
हे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे संयम .
- सकाळी अंथरुणातून उठल्यावर एकदम उठून बसण्याऐवजी, आधी अंथरुणात बसून सुमारे ३० सेकंद थांबा.
- मग हळूच उठून उभे राहा.
- खुर्चीवरून उठण्याच्या बाबतीतही हेच लागू होते. हळूहळू उठण्याची सवय लावा.
जर तुम्हाला वारंवार पडण्याची सवय असेल, तर तुमच्या पलंगाच्या आजूबाजूला जमिनीवर टेबल आणि खुर्च्यांसारख्या धारदार वस्तू ठेवू नका . शक्य असल्यास, एक लहान गालिचा अंथरा. यामुळे तुम्ही चुकून पडलात तरी गंभीर अपघात टळेल.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →वयोवृद्धांसाठी काही खास सूचना
आपल्या घरातील आई-वडील, आजी-आजोबा किंवा आजी-आजोबांसारख्या एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला जर सतत मुरुमे येत असतील, तर आपण त्याबद्दल थोडे अधिक चिंतित असले पाहिजे. कारण, तरुण व्यक्तींमध्ये मुरुमे येण्याच्या कारणांप्रमाणेच, यामागेही अधिक गंभीर कारणे असू शकतात.
१. औषधांबाबत काळजी घ्या: वृद्ध व्यक्ती उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयरोग यांसारख्या विविध वैद्यकीय समस्यांसाठी औषधे घेतात. यापैकी काही औषधांमुळे दुष्परिणाम म्हणून रक्तदाब कमी होणे आणि चक्कर येणे यांसारखे त्रास होऊ शकतात. त्यामुळे, जर तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला ही समस्या असेल, तर त्यांना डॉक्टरांकडे घेऊन जा आणि ते सध्या घेत असलेल्या औषधांचा आढावा घ्या. आवश्यक असल्यास डॉक्टर औषधाची मात्रा बदलतील किंवा दुसरे औषध लिहून देतील.
२. गंभीर वैद्यकीय स्थितीचा संशय: कधीकधी, वारंवार लघवी येणे हे एखाद्या गंभीर अंतर्निहित आजाराचे लक्षण असू शकते. उदाहरणार्थ:
- हृदयाशी संबंधित समस्या: जसे की हृदयाचे ठोके अनियमित होणे.
- मज्जासंस्थेसंबंधी समस्या : मेंदूशी संबंधित समस्या.
त्यामुळे, जर एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला सतत मळमळ होत असेल, तर 'हे असंच असतं' असे गृहीत धरू नका. डॉक्टरांना नक्की भेटा आणि आवश्यक तपासण्या करून घ्या.
३. निर्जलीकरणाबद्दल जागरूक रहा: जसजसे वय वाढते, तहान लागण्याची जाणीव होण्याची क्षमता कमी होते. त्यामुळे, नकळतपणे त्यांच्या शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. ते दररोज आवश्यक तेवढे पाणी पीत आहेत याची खात्री करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
तात्काळ वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा
जरी सामान्य सर्दी काही मिनिटांत आपोआप बरी होत असली तरी, जर सर्दीसोबत खालील लक्षणे दिसत असतील, तर ती एक गंभीर स्थिती असू शकते.
- जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल किंवा छातीत घट्टपणा जाणवत असेल तर
- जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल
- जर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी असेल
- बोलण्यात अडचण, शब्द अस्पष्ट उच्चारणे
- जर तुम्हाला हात किंवा पायात बधिरता जाणवत असेल तर
- जर तुम्हाला दुहेरी दृष्टीचा त्रास होत असेल तर
यापैकी कोणतेही लक्षण आढळल्यास, रुग्णाला तात्काळ रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) घेऊन जा.
मुख्य संदेश
- अतिसार ही एक सामान्य समस्या आहे. भूक, थकवा, उष्णता आणि निर्जलीकरण यांसारख्या घटकांमुळे तो होऊ शकतो.
- पलंगावरून किंवा खुर्चीवरून उठताना, एकदम उठण्याऐवजी हळूहळू आणि काळजीपूर्वक स्थिती बदलण्याचा सराव करा.
- जेव्हा तुम्हाला चक्कर येणार आहे असे वाटेल, तेव्हा शक्य तितक्या लवकर खाली बसा किंवा झोपून घ्या. यामुळे पडण्यामुळे होणारे अपघात टाळता येतात.
- तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला वारंवार डोकेदुखीचा त्रास होत असल्यास, त्याकडे सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करू नका आणि आवश्यक सल्ला व उपचारांसाठी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- जर तुम्हाला खोकल्यासोबतच छातीत दुखणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी इतर गंभीर लक्षणे जाणवत असतील, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.