तुम्ही कधी एखाद्या धर्मादाय दुकानात काम केले आहे का, मंदिराच्या सेवाकार्यात सामील झाला आहात का, किंवा एखाद्या गरजू व्यक्तीला मदत केली आहे का? असे केल्यावर, तुम्हाला आनंदाची आणि समाधानाची एक अद्भुत भावना नक्कीच जाणवली असेल. 'अरे, मी काहीतरी चांगलं केलं' या भावनेला समाजशास्त्रज्ञ 'मदत करणाऱ्याचा आनंद' (helper's high) म्हणतात. ही केवळ आनंदाची भावना नाही, तर ती तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठीही खूप चांगली आहे.
'हेल्पर्स हाय' नावाची ही अद्भुत भावना काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, जेव्हा आपण दुसऱ्याला मदत करतो तेव्हा आपल्याला जी सकारात्मक, आनंदी भावना येते, तीच ही आहे. चांगल्या व्यायामानंतर मिळणाऱ्या आरामाच्या भावनेसारखीच ही भावना आहे. या विषयावरील संशोधक तज्ञ, स्टीफन जी. पोस्ट यांच्या मते, इतरांना मदत केल्याने आपल्या शरीरात एक शारीरिक प्रक्रिया सुरू होते. यामुळे केवळ आपला आनंदच वाढत नाही, तर आपले एकूण आरोग्यही सुधारते.
तुमच्या थोड्याशा मदतीने जेव्हा तुम्ही दुसऱ्याच्या चेहऱ्यावर हास्य फुलवता, तेव्हा होणाऱ्या आनंदाची कल्पना करा... इथूनच या सगळ्याची सुरुवात झाली.
शास्त्रीय दृष्ट्या बोलायचे झाल्यास, शरीराच्या आत काय घडते?
ही केवळ एक दंतकथा नाही. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जेव्हा आपण मदत करतो, तेव्हा आपल्या मेंदूत आणि शरीरात काही आश्चर्यकारक गोष्टी घडतात. त्या काय आहेत ते पाहूया.
मेंदूच्या पुरस्कार प्रणालीचे सक्रियकरण
आपल्या मेंदूत एक विशेष भाग आहे जो "आनंद आणि समाधान" नियंत्रित करतो. याला मेसोलिम्बिक रिवॉर्ड सिस्टीम म्हणतात. विशेषतः, जेव्हा आपल्याला आनंद होतो, जसे की स्वादिष्ट जेवण केल्यावर किंवा भेटवस्तू मिळाल्यावर, हा भाग सक्रिय होतो. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, संशोधकांना एमआरआय स्कॅनद्वारे असे आढळून आले आहे की, जेव्हा आपण एखाद्या गरजू व्यक्तीला मदत करतो किंवा धर्मादाय संस्थेला पैसे दान करतो, तेव्हाही मेंदूचे हे "आनंद केंद्र" सक्रिय होते. यामुळे आपल्या शरीरात 'फील-गुड' रसायने स्रवतात.
तणाव कमी करणारी जादू
जेव्हा आपण आपल्या समस्या आणि चिंतांबद्दल सतत विचार करतो, तेव्हा आपल्या शरीरातील कॉर्टिसोल या तणाव संप्रेरकाची पातळी वाढते. यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग यांसारखे अनेक आजार उद्भवू शकतात.
पण जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या समस्या बाजूला ठेवून इतरांच्या गरजांचा विचार करू लागतो आणि त्यांना मदत करतो, तेव्हा कॉर्टिसोलची ही पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. एका अभ्यासात, वयस्कर प्रौढांच्या एका गटावर ४ वर्षे निरीक्षण करण्यात आले. त्यांना असे आढळले की, जे लोक वर्षाला २०० तासांपेक्षा जास्त स्वयंसेवा करत होते, त्यांना स्वयंसेवा न करणाऱ्यांच्या तुलनेत उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका ४०% कमी होता.
ऑक्सीटोसिन आणि एंडोर्फिनमुळे मिळणारा दिलासा
जेव्हा आपण एखाद्याला प्रत्यक्ष मदत करतो, उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आजारी व्यक्तीला भेटायला जातो किंवा जेव्हा आपण दुःखी व्यक्तीला धीर देतो, तेव्हा आपल्या शरीरात आणखी दोन विशेष हार्मोन्स तयार होतात.
- ऑक्सिटोसिन: याला 'प्रेम संप्रेरक' असेही म्हणतात. जेव्हा आई आपल्या बाळाला स्तनपान देते, तेव्हा हे संप्रेरक तयार होते. यामुळे आपल्या मनात एक अद्भुत शांतता आणि जिव्हाळ्याची भावना निर्माण होते.
- एंडोर्फिन : हे आपल्या शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामकांसारखे असतात. ते आपल्या शारीरिक वेदना देखील कमी करू शकतात.
म्हणून, जेव्हा आपण मदत करतो, तेव्हा या दोन्ही हार्मोन्सच्या निर्मितीमुळे आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक दृष्ट्या खूप दिलासा मिळतो.
तर मग, मदतीसाठी योग्य जागा मी कशी निवडू?
ठीक आहे, आता तुम्ही मदत करण्यास उत्सुक आहात. पण कामासाठी अनेक जागा आणि नोकऱ्या उपलब्ध आहेत, आणि कुठून सुरुवात करावी असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. या टिप्स तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य संधी निवडायला मदत करतील.
| वस्तुस्थिती विचारात घ्या | असे का आहे? / उदाहरणे |
|---|---|
| तुमच्यासाठी खरोखर महत्त्वाचे असलेले काहीतरी निवडा. | तुम्हाला आवडेल आणि ज्याबद्दल तुम्हाला तळमळ आहे असे क्षेत्र निवडा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला प्राणी आवडत असतील, तर प्राण्यांना मदत करणाऱ्या ठिकाणी जा. जर तुम्हाला पर्यावरण आवडत असेल, तर झाडे लावा किंवा समुद्रकिनारा स्वच्छ करण्याच्या मोहिमेत सामील व्हा. |
| तुमच्या कौशल्यांचा वापर करा. | तुम्हाला उत्तम स्वयंपाक येतो का? मग एखाद्या धर्मादाय दुकानात मदत करा. तुम्ही शिक्षक आहात का? मग मोफत शिकवणी द्या. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या कौशल्यांचा वापर करण्यासाठी जागा मिळेल, तेव्हा तुम्हाला खूप समाधान वाटेल. |
| तुम्ही स्वतः अनुभवलेल्या समस्येमध्ये मदत करा. | ही एक खूप प्रभावी गोष्ट आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जेव्हा मद्यपानाच्या व्यसनातून सावरत असलेली व्यक्ती दुसऱ्याला बरे होण्यास मदत करते, तेव्हा तिच्या पुन्हा व्यसनात अडकण्याची शक्यता कमी होते. त्याचप्रमाणे, जेव्हा दीर्घकाळच्या वेदनांनी त्रस्त असलेली व्यक्ती दुसऱ्याला मदत करते, तेव्हा तिच्या वेदना कमी होतात. |
| मनापासून मदत करा. | केवळ जगाला दाखवण्यासाठी किंवा इतर कोणत्यातरी फायद्यासाठी नव्हे, तर जेव्हा तुम्ही मनापासून मदत कराल, तेव्हाच तुमच्या शरीराला सर्वोत्तम परिणाम मिळतील. तुमची प्रेरणा खूप महत्त्वाची आहे. |
तसेच, तुमच्या वेळापत्रकाचा विचार करा. तुम्ही दररोज जाऊ शकता की फक्त कधीतरी? तुम्हाला मोठ्या गटासोबत काम करायला आवडते की स्वतःहून छोटी कामे करायला? या सर्वांचा विचार करा आणि तुमच्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे ते निवडा. लक्षात ठेवा, मदत करताना तुम्हाला तणाव किंवा चिंता वाटल्यास, फायद्यापेक्षा नुकसानच जास्त होईल. म्हणून, तुम्हाला जे करायला आवडते तेच काम निवडणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला अशी काही आरोग्य समस्या असेल ज्यामुळे स्वयंसेवा करणे कठीण होत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि सल्ला घ्या.
मुख्य संदेश
- इतरांना मदत करणे हे तुमच्या मनासाठी आणि शरीरासाठी चांगले असते. यालाच 'मदत केल्याचा आनंद' (Helper's High) असे म्हणतात.
- जेव्हा तुम्ही मदत करता, तेव्हा मेंदूतील 'आनंद केंद्र' सक्रिय होते आणि तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोल कमी होतो.
- यामुळे उच्च रक्तदाबासारखे आजार होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
- ऑक्सीटोसिन आणि एंडोर्फिन सारख्या 'आरामदायी संप्रेरकांच्या' निर्मितीमुळे मानसिक आराम मिळतो आणि वेदना शमतात.
- स्वयंसेवेचे काम निवडताना, तुमच्या आवडीनिवडी, कौशल्ये आणि वेळेचा विचार करा आणि असे काम निवडा जे तुम्ही मनापासून करू शकाल.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा