जेव्हा तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करू लागता, तेव्हा तुम्हाला थोडी अधीरता वाटू शकते, नाही का? तुम्हाला प्रश्न पडू शकतो, 'चाचणीचा सकारात्मक निकाल कधी येईल?' हे अगदी सामान्य आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, गर्भनिरोधक न वापरणारे आणि नियमितपणे एकत्र राहणारे निरोगी जोडपे एका वर्षाच्या आत गर्भधारणेची अपेक्षा करू शकतात. पण आज आपण अशा काही महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत, ज्या तुम्हाला या प्रवासाला सुरुवात करताना माहित असणे आवश्यक आहे. या टिप्सचे पालन करून, तुम्ही तुमचे स्वप्न लवकर साकार होण्याची शक्यता वाढवू शकता.
साधारणपणे किती वेळ लागतो?
डॉक्टरांच्या मते, सरासरी, गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या जोडप्यांपैकी सुमारे ५०% जोडपी ६ महिन्यांच्या आत गरोदर राहतात . आणि ७०% ते ८०% जोडपी एका वर्षाच्या आत गरोदर राहतात . त्यामुळे, बराच काळ लोटला असला तरी काळजी करू नका. पण हा कालावधी कमी करण्यासाठी आणि लवकर पालक होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी तुम्ही दोघेही काही गोष्टी करू शकता.
विशेषतः पतींनो: तुमच्या आरोग्याचाही विचार करा
अनेक पुरुष, विशेषतः तरुण पुरुष, 'मला काय झाले आहे?' या विचारात असल्यामुळे वारंवार डॉक्टरांकडे जात नाहीत. पण सत्य हे आहे की, तुमचे सर्वसाधारण आरोग्य आणि तुमचे प्रजनन आरोग्य यांच्यात एक मोठा संबंध आहे. त्यामुळे, तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी थोडा वेळ काढल्यास, बाळ होण्याच्या तुमच्या प्रवासात मोठी मदत होऊ शकते.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, निरोगी आहार, नियमित व्यायाम, निरोगी वजन, चांगली झोप आणि तणावाचे व्यवस्थापन या सर्वांचा संबंध वीर्याच्या गुणवत्तेशी आहे. म्हणून, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला कोणते बदल करणे आवश्यक आहे आणि बाळ होण्यामध्ये अडथळा आणणाऱ्या काही समस्या आहेत का, हे समजून घेण्यास ते तुम्हाला मदत करू शकतात.
विशेषतः पत्नीसाठी: आपल्या शरीराचे संकेत ओळखा
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्त्रीबीज आणि शुक्राणू यांचा संयोग झाल्यावर गर्भधारणा होते. त्यामुळे, या दोघांचा एकाच वेळी आणि एकाच ठिकाणी संयोग घडवून आणणे हे आपले ध्येय असते. हे करण्यासाठी, तुमच्या अंडाशयातून स्त्रीबीज बाहेर पडण्याच्या वेळेची, म्हणजेच 'ओव्हुलेशन'च्या वेळेची, तुम्हाला जाणीव असणे आवश्यक आहे. त्या काळात लैंगिक संबंध ठेवल्याने तुम्ही गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवू शकता.
जर तुमची मासिक पाळी नियमित (२६ ते ३२ दिवसांच्या दरम्यान) असेल, तर सर्वात प्रभावी परिणामांसाठी तुम्ही पाळीनंतर ८ ते १९ दिवसांच्या दरम्यान लैंगिक संबंध ठेवू शकता. पण जर तुमची पाळी अनियमित असेल, तर केवळ कॅलेंडर पाहून नेमका दिवस ठरवणे कठीण होऊ शकते. पण काळजी करू नका, तुमचे शरीर तुम्हाला याबद्दल संकेत देईल.
| अंडोत्सर्जनाची वेळ ओळखण्याच्या पद्धती | |
|---|---|
| पद्धत | वर्णन |
| गर्भाशयाच्या मुखातील श्लेष्मा | ओव्हुलेशन जवळ आल्यावर, योनीमार्गातील स्रावाचे प्रमाण वाढते. तो खूप पातळ, ताणता येण्याजोगा आणि पारदर्शक होतो. तो कच्च्या अंड्याच्या पांढऱ्या भागासारखा दिसतो. या बदलाकडे लक्ष द्या. |
| बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) | पूर्णपणे विश्रांती घेत असताना तुमच्या शरीराचे हे तापमान असते. ओव्हुलेशननंतर, तुमचे तापमान सुमारे ०.६ अंश फॅरेनहाइटने वाढते. तथापि, गर्भधारणा होण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे हे तापमान वाढण्याच्या दोन ते तीन दिवस आधीची असते. काही महिने सकाळी अंथरुणातून उठण्यापूर्वी हे तापमान घेऊन त्याची नोंद केल्यास, तुमच्या पुढच्या मासिक पाळीत तुमचे ओव्हुलेशन केव्हा होण्याची शक्यता आहे याचा तुम्हाला अंदाज येऊ शकतो. |
| अंडोत्सर्जन अंदाज किट | हे चाचणी किट आहेत जे तुम्ही औषधालयातून खरेदी करू शकता. ते तुमच्या लघवीतील हार्मोनची पातळी मोजतात आणि ओव्हुलेशनच्या काही दिवस आधी तुम्हाला संकेत देतात. ही एक अधिक अचूक पद्धत आहे. तुम्हाला काही शंका असल्यास, निकालांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. |
दोघांसाठी: लैंगिक संबंध ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?
एकदा तुम्हाला तुमच्या प्रजननक्षम कालावधीची कल्पना आली की, त्या काळात नियमितपणे लैंगिक संबंध ठेवा. डॉक्टर ओव्हुलेशनच्या काही दिवस आधीपासून ते काही दिवस आधीपर्यंत, एक दिवसाआड लैंगिक संबंध ठेवण्याची शिफारस करतात. त्यापेक्षा जास्त वेळा लैंगिक संबंध ठेवल्याने तुमची गर्भवती होण्याची शक्यता कमी होणार नाही, परंतु काही अभ्यासांनुसार यामुळे पुरुषाच्या शुक्राणूंची संख्या किंचित कमी होऊ शकते.
काही लोकांना असे वाटते की संभोगानंतर विशिष्ट स्थितीत उभे राहिल्यास किंवा पाय वर उचलून धरल्यास गर्भधारणा होण्याची शक्यता जास्त असते. पण यात कोणतेही वैद्यकीय तथ्य नाही. शुक्राणू खूप वेगाने पोहतात . ते संभोगानंतर अवघ्या दोन मिनिटांत फॅलोपियन ट्यूबपर्यंत पोहोचू शकतात.
या जीवनशैलीतील बदलांबाबतही काळजी घ्या.
पतींनो: वृषणांच्या तापमानाकडे लक्ष द्या.
तुम्ही नियमितपणे गरम पाण्याने अंघोळ करता किंवा सौनामध्ये जाता का? तसे असल्यास, गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असताना या सवयी कमी करणे हिताचे ठरेल.
याचे कारण असे आहे की वृषण शरीराच्या इतर भागांपेक्षा काही अंशांनी कमी तापमानावर असतात . हे तापमान शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी आदर्श असते. त्यामुळे, वृषणांना उष्णता देणारी कोणतीही गोष्ट शुक्राणूंच्या निर्मितीवर परिणाम करू शकते. मांडीवर गरम लॅपटॉप ठेवून काम करणे देखील योग्य नाही. डेस्कवर काम करणे सर्वात सुरक्षित आहे. बॉक्सर किंवा ब्रीफ्सबद्दल जास्त विचार करण्याची गरज नाही, तुम्हाला जे आरामदायक वाटेल ते तुम्ही घालू शकता.
पत्नीला: तुझ्या वजनाची काळजी घे.
जर तुमचे वजन जास्त असेल, तर थोडे वजन कमी केल्याने गर्भवती होण्याची शक्यता वाढू शकते. जास्त वजनामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते आणि स्त्रीबीज निर्मितीसुद्धा थांबू शकते . अगदी थोडेसे वजन कमी केल्यानेही तुमची प्रजनन क्षमता सुधारण्यास आणि गर्भधारणेदरम्यान आरोग्याच्या धोक्यांची शक्यता कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
तसेच, **शरीराचे वजन केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरूu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kliru केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरूकेलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलीरू keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru केलीरू केलीरू केलिरू केलीरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरूतुम्ही गरोदर राहिल्यानंतरही, हे मुदतपूर्व प्रसूती आणि बाळाचे वजन कमी असण्याचे कारण ठरू शकते.
तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. गर्भधारणेचा प्रयत्न सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला . काही औषधे प्रजननक्षमतेवर किंवा भविष्यातील गर्भधारणेवर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, टेस्टोस्टेरॉन घेणाऱ्या पुरुषांना ते घेणे थांबवावे लागू शकते. महिलांनी देखील थायरॉईड, अपस्मार आणि मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी घेत असलेल्या औषधांबाबत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
जर तुम्ही गर्भनिरोधक गोळ्या घेणे बंद केले असेल, तर काळजी करू नका. तुम्ही त्या अनेक वर्षांपासून घेत असलात तरी, गोळ्या घेणे थांबवताच तुमचे शरीर गर्भधारणेसाठी तयार होईल. त्यासाठी विशिष्ट कालावधीची वाट पाहण्याची गरज नाही.
आणि जर तुम्ही अद्याप फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट घेणे सुरू केले नसेल, तर आताच वेळ आहे. दररोज फॉलिक ॲसिड घेतल्याने केवळ जन्मदोष टाळता येतात असे नाही, तर प्रजनन क्षमता वाढण्यासही मदत होते, असे दिसून आले आहे.
मुख्य संदेश
- बाळ होणे ही एक सामायिक जबाबदारी आहे. दोन्ही जोडीदारांचे आरोग्य तितकेच महत्त्वाचे आहे.
- तुमच्या प्रजननक्षम कालावधीबद्दल (ओव्हुलेशन) जागरूक रहा, पण त्याबद्दल जास्त ताण घेऊ नका.
- प्रजननक्षम काळात एक दिवसाआड लैंगिक संबंध ठेवणे पुरेसे आहे.
- निरोगी वजन राखा, चांगला आहार घ्या आणि व्यायाम करा.
- तुमच्या पतीच्या वृषणांना उष्णता देणाऱ्या सवयी टाळा (गरम पाण्याने अंघोळ करणे, मांडीवर लॅपटॉप ठेवणे).
- गर्भधारणेचा प्रयत्न करण्यापूर्वी पत्नीने फॉलिक ॲसिड घेणे सुरू करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: तुम्ही दोघे घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल आणि इतर आरोग्य समस्यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा