बाळ झाल्यावर तुम्हाला उदास, एकटे किंवा चिंताग्रस्त वाटते का? तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आल्यासारखे वाटते का? तुम्हाला अगदी क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येतो का? तुम्ही एकट्या नाही आहात, सुमारे ७ पैकी १ नवीन आईला याचा अनुभव येतो. याला आपण प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (पोस्टपार्टम डिप्रेशन) म्हणतो, किंवा अनेक लोक याला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (पोस्टपार्टम डिप्रेशन) म्हणून ओळखतात. अनेक लोकांना याबद्दल बोलायला लाज वाटते किंवा भीती वाटते. पण हा एक खूप महत्त्वाचा विषय आहे ज्यावर बोलणे आवश्यक आहे.
प्रसूतीनंतरचे नैराश्य इतके गंभीर का असते?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रसूतीनंतरचे नैराश्य ही बाळंतपणानंतर होणारी सर्वात सामान्य गुंतागुंत आहे. हे केवळ थोडेसे दुःख नसते. ही तीव्र नैराश्य आणि अत्यधिक चिंतेची अवस्था असते. यामुळे आपल्या नवजात बाळाशी भावनिक नाते जोडणे खूप कठीण होते. कधीकधी, स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे विचार मनात येऊ शकतात.
कल्पना करा, या आजाराने त्रस्त असलेल्या स्त्रियांपैकी केवळ फारच कमी जणी वैद्यकीय सल्ला घेतात. अनेकदा, सामाजिक लाज, लोक काय विचार करतील याची भीती आणि याबद्दलचे अज्ञान यामुळे उपचार घेण्यास विलंब होतो. याचे दूरगामी परिणाम केवळ आईवरच नव्हे, तर बाळावरही होऊ शकतात.
पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हा तुमचा दोष किंवा कमजोरी नाही. प्रसूतीनंतरची नैराश्य ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.
भविष्यासाठी नवी आशा: रक्त तपासणीद्वारे याचे भाकीत करता येते का?
चांगली बातमी ही आहे की, शास्त्रज्ञ एका सोप्या रक्त चाचणीवर काम करत आहेत, जी लक्षणे दिसण्यापूर्वीच आजाराचा अंदाज लावू शकेल. ही खरोखरच एक आशादायक बाब आहे. कारण त्यामुळे आजार बळावल्यानंतर त्यावर उपचार करण्याऐवजी, तो बळावण्यापूर्वीच आपण त्याला प्रतिबंध करण्यासाठी उपाययोजना करू शकतो.
गेल्या दशकातील संशोधनाने यासाठी मार्ग मोकळा केला आहे. शास्त्रज्ञांनी आपल्या डीएनए मध्ये एपिजेनेटिक बायोमार्कर्स नावाचे विशेष मार्कर्स शोधले आहेत. हे आपल्या जनुकांच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीतील बदलांचे सूचक आहेत. यांचा वापर करून, गरोदरपणाच्या तिसऱ्या तिमाहीतच, प्रसूतीनंतरचे नैराश्य येईल की नाही, याचे सुमारे ८०% अचूकतेने भाकीत करणे शक्य आहे.
या चाचणीचे वैशिष्ट्य हे आहे की, ज्या महिलांना पूर्वी नैराश्य आले होते, तसेच ज्या महिलांमध्ये त्यावेळी कोणतीही लक्षणे दिसली नव्हती, त्यांना हा आजार होईल की नाही, याचे भाकीत या चाचणीद्वारे करता येते. जर हे संशोधन यशस्वी झाले आणि ही एक प्रमाणित रक्त चाचणी म्हणून उपलब्ध झाली, तर जास्त धोका असलेल्या माता लक्षणे दिसण्यापूर्वीच उपचार घेऊ शकतील.
अशा प्रकारच्या चाचणीमुळे त्या आजाराबद्दलची लाज आणि कलंक दूर होण्यासही मदत होऊ शकते. कारण जेव्हा रक्त तपासणीतून हे जैविक कारणामुळे झाले आहे हे सिद्ध होते, तेव्हा लोकांना समजते की हा एक आजार आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे, ही कोणतीही कमतरता किंवा दोष नाही.
सध्या कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?
प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर सहसा औषधोपचार आणि मानसोपचार यांच्या एकत्रित उपचाराने उपचार केला जातो. संशोधनानुसार, ही स्थिती प्रामुख्याने दोन प्रकारे उद्भवू शकते.
| प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| ज्यांना पूर्वी मानसिक आजाराचा इतिहास आहे त्यांच्यासाठी | ज्या महिलांना नैराश्य किंवा चिंता यांसारखे आजार आधीपासूनच असतात, त्यांना ही समस्या होण्याची शक्यता जास्त असते. गरोदरपणाच्या संपूर्ण काळात तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधे घेऊन यावर नियंत्रण मिळवता येते. |
| हार्मोन-अवलंबित प्रकार | ज्या महिलांना यापूर्वी कधीही मानसिक आरोग्याच्या समस्या नव्हत्या, त्यांच्यामध्येही हे घडू शकते. शरीरातील तीव्र हार्मोनल बदलांमुळे हे होते. यासाठी, विशिष्ट हार्मोन-आधारित औषधे अधिक प्रभावी ठरतात. |
उपचार पद्धतींबद्दल थोडी अधिक माहिती
- औषधोपचार: जर तुम्हाला मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा इतिहास असेल, तर गर्भधारणेदरम्यान वापरण्यासाठी सुरक्षित असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, `सिटालोप्राम` (सेलेक्सा), `एस्किटालोप्राम` (लेक्साप्रो), आणि `सर्ट्रालिन` (झोलोफ्ट) यांसारखी औषधे सुरक्षित मानली जातात. अलीकडे, `झुरानोलोन` (झुरझुवे) नावाचे एक औषध देखील आहे, ज्याला विशेषतः प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासाठी मान्यता देण्यात आली आहे. यामध्ये एका प्रकारचा हार्मोन असतो जो मनःस्थिती नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
- मानसोपचार: सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक संवाद-आधारित उपचार आहे. विशेषतः, कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) सारख्या पद्धती तुम्हाला या कठीण काळात सामना करण्यासाठी आवश्यक असलेली मानसिक शक्ती शिकण्यास, नकारात्मक विचार कसे ओळखावेत आणि ते कसे बदलावेत हे शिकण्यास मदत करू शकतात.
कधीकधी सामूहिक उपचार खूप प्रभावी ठरतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्यासारखेच अनुभव घेतलेल्या इतर मातांशी बोलता, तेव्हा 'अशा प्रकारे त्रास सहन करणारी मी एकटीच नाही' ही जाणीव झाल्यावर खूप मोठा दिलासा मिळतो.
प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका कसा कमी करावा?
यामध्ये सर्वात जास्त मदत करणारी गोष्ट म्हणजे झोप , जी एका नवीन आईला मिळवणे सर्वात कठीण असते.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की झोपेतील व्यत्ययांमुळे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका वाढतो. शक्य असल्यास, दररोज रात्री किमान ४ ते ५ तास अखंड झोप घेतल्यास लक्षणे टाळण्यास खूप मदत होऊ शकते.
नवजात बाळासोबत हे करणे सोपे नाही हे आम्हाला माहीत आहे, पण आपल्याला प्रयत्न करायलाच हवा.
- तुमच्या कुटुंबाकडे मदत मागा: तुमचे पती, आई, बहीण किंवा सासू रात्रीच्या वेळी बाळाला दूध पाजण्याच्या एक-दोन वेळाची जबाबदारी घेऊ शकतात. त्या वेळेत तुम्हाला थोडी झोप मिळू शकते. 'एका मुलाला वाढवण्यासाठी संपूर्ण गावाची गरज असते' ही म्हण इथे खूप लागू पडते. मदत मागण्यास लाजू नका.
- योजना बनवा: ही स्थिती टाळण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी, अगोदरच एक योजना बनवा. तुम्हाला कोण मदत करू शकेल, काही समस्या आल्यास कोणाशी बोलायचे आणि डॉक्टरांना कसे भेटायचे, याचा आधीच विचार करा.
- तुमचे वातावरण आणि आधार: या आजारावर मात करण्यासाठी तुमच्या कुटुंबाचा पाठिंबा आणि तुम्ही ज्या वातावरणात आहात ते खूप महत्त्वाचे आहे. लक्षणे अधिक गंभीर होण्यापूर्वीच उपाययोजना करणे सर्वोत्तम आहे.
जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल नक्की बोला . गरज भासल्यास, ते तुम्हाला मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे पाठवू शकतात. लक्षात ठेवा, मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे.
मुख्य संदेश
- प्रसूतीनंतरची नैराश्य ही एक उपचार करण्यायोग्य वैद्यकीय समस्या आहे, जी अनेक मातांना जाणवते. हा काही कमकुवतपणा किंवा चूक नाही.
- भविष्यात, लक्षणे दिसण्यापूर्वीच या आजाराचे निदान करणारी रक्त तपासणी उपलब्ध होऊ शकते.
- औषधोपचार आणि समुपदेशनाने यावर यशस्वीपणे उपचार करता येतो.
- पुरेशी झोप आणि कुटुंब व मित्रांचा पाठिंबा तुम्हाला या परिस्थितीवर मात करण्यासाठी प्रचंड शक्ती देईल.
- याबद्दल तुम्हाला काही शंका किंवा चिंता असल्यास, उशीर न करता तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा