तुम्हाला कधीकधी असे वाटते का? "मी कोण आहे? या जीवनाचा अर्थ काय आहे? मी जे करतो त्याची मला खरोखर पर्वा आहे का? माझ्या मृत्यूनंतर काय होईल?" जर हे प्रश्न तुमच्या मनात घोळत असतील, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. ही एक मानसिक अवस्था आहे, जी अनेक लोक त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी अनुभवतात आणि ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'अस्तित्वाचे संकट' (existential crisis) म्हणतात. हा काही आजार नाही, पण तो आपल्या मनावर एक मोठे ओझे ठरू शकतो.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे अस्तित्वाचे संकट म्हणजे काय आहे?
हा शब्द खूप गहन वाटू शकतो, पण त्याचा अर्थ अगदी सोपा आहे. अस्तित्वाचे संकट म्हणजे आपल्या जीवनाबद्दल, आपल्या ओळखीबद्दल, जीवनाच्या उद्देशाबद्दल आणि मृत्यूनंतर आपण काय मागे सोडून जाऊ याबद्दल आपल्या मनात निर्माण होणारे प्रश्न आणि अस्वस्थ करणारे विचार.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे सर्व विचार दोन मूलभूत प्रश्नांभोवती फिरतात: "मी कोण आहे?" आणि "माझ्या जीवनाचा उद्देश काय आहे?"
कल्पना करा की तुम्ही स्वतःला असे प्रश्न विचारत आहात:
- मी खरंच कोण आहे?
- माझा या जगात जन्म का झाला? माझ्या जीवनाचा अर्थ काय आहे?
- माझ्या आयुष्यात उरलेल्या वेळेचं मी काय करणार?
- मी मला खरंच हवं तसं जगतोय, की इतरांना हवं तसं?
- मी आयुष्यात घेतलेले निर्णय योग्य आहेत का?
तुमच्या मनात यापैकी कोणताही प्रश्न असणे स्वाभाविक आहे. पण जर हे प्रश्न तुम्हाला सतत सतावत असतील, जर ते तुमच्या दैनंदिन कामांवर आणि आनंदावर परिणाम करत असतील, तर अशावेळी आपल्याला यावर अधिक विचार करण्याची गरज आहे.
असे विचार केव्हा येतात?
या प्रकारचे संकट कोणत्याही वयोगटातील कोणावरही येऊ शकते, परंतु आयुष्यातील मोठ्या बदलांच्या काळात ते सर्वात सामान्यपणे घडते.
- तारुण्यात: ही परिस्थिती उद्भवू शकते, विशेषतः माध्यमिक शिक्षण पूर्ण झाल्यावर आणि भविष्याबद्दल निर्णय घेताना, "मला कोणत्या प्रकारची व्यक्ती बनायचे आहे?" आणि "मी कोणती नोकरी करावी?" यांसारख्या प्रश्नांमुळे.
- तुमच्या विशीच्या उत्तरार्धात: जेव्हा तुम्ही नोकरी, लग्न आणि आयुष्यात स्थायिक होण्याबद्दल विचार करता, तेव्हा तुम्हाला प्रश्न पडू शकतो, "मी योग्य मार्गावर आहे का?"
- मध्यम वयात आणि त्यानंतर: जेव्हा तुमची मुले मोठी होऊन घर सोडून जातात, किंवा तुम्ही तुमच्या नोकरीतून निवृत्त होता, तेव्हा "मी माझ्या उर्वरित आयुष्यात काय करणार?" आणि "मी माझ्या आयुष्यात काय साध्य केले आहे?" असे विचार मनात येऊ शकतात.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, हे अस्तित्वाचे संकट 'नैराश्य' किंवा 'चिंता' नावाचा आजारही नाही. हा वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त आजार नाही. ही आपल्या विचारांची एक पद्धत आहे. तथापि, या संकटामुळे नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या स्थिती निर्माण होऊ शकतात आणि आधीच अशा स्थिती असलेल्या व्यक्तीला हे संकटही येऊ शकते.
या संकटाचे कारण काय असू शकते?
बऱ्याचदा, आयुष्यातील एखाद्या मोठ्या, दुःखद घटनेमुळे हे गहन प्रश्न निर्माण होतात. पण कधीकधी, एखाद्या सुखद घटनेमुळेही ते उद्भवू शकतात. चला, याची मुख्य कारणे पाहूया.
| कारण/घटना | उदाहरणार्थ |
|---|---|
| एक गंभीर आजार | जेव्हा तुम्हाला कळते की तुम्हाला कर्करोगासारखा जीवघेणा आजार झाला आहे. |
| प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू | आई, वडील, जोडीदार, मूल किंवा जिवलग मित्र/मैत्रीण यांचा मृत्यू. |
| आयुष्यात मोठे बदल | नोकरी गमावणे, लग्न करणे, मूल होणे, देश बदलणे. |
| म्हातारं झाल्यासारखं वाटतंय | मुले घर सोडून जातात, सेवानिवृत्ती, शारीरिक बदल. |
| एक अत्यंत क्लेशदायक अनुभव | हा एका मोठ्या अपघातासारखा आहे, ज्यात मृत्यू थोडक्यात टळला. |
एवढेच नाही तर, कधीकधी हे विचार कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय मनात येऊ शकतात. तसेच, नैराश्य, बायपोलर डिसऑर्डर किंवा ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) देखील होऊ शकतो.ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) सारख्या मानसिक आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना या प्रकारच्या अस्तित्वाच्या संकटाचा अनुभव येण्याची शक्यता जास्त असते.
तुम्हालाही हे संकट आले आहे हे कसे कळेल?
हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते, पण काही सामान्य लक्षणे आहेत. आपण त्यांची मानसिक आणि शारीरिक अशा दोन श्रेणींमध्ये विभागणी करूया.
| अस्तित्वाच्या संकटाची सामान्य वैशिष्ट्ये | |
|---|---|
| मानसिक लक्षणे | |
| १. | एके दिवशी मरणार असल्याचा सतत विचार मनात येतो आणि त्याची भीती वाटते. |
| २. | रोजच्या गोष्टींमध्ये काही अर्थ नाही असे वाटणे. |
| ३. | जगात नेहमी एकटे असल्याची भावना. |
| ४. | तुम्ही कोण आहात, तुमची ओळख काय आहे, हे समजू न शकणे. |
| ५. | आपले आयुष्य आपण बदलू किंवा नियंत्रित करू शकत नाही, अशी भावना. |
| शारीरिक लक्षणे | |
| १. | सुस्त वाटणे, सतत थकवा जाणवणे. |
| २. | भूक न लागणे किंवा खाण्यावर नियंत्रण ठेवता न येणे. |
| ३. | अनिद्रा किंवा जास्त झोप येणे. |
| ४. | ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घ्यायचात, त्या आता घेऊ न शकणे. |
पण लक्षात ठेवा, ही शारीरिक लक्षणे अनेकदा नैराश्य किंवा चिंतेसारख्या स्थितींशी संबंधित असतात, ज्या या संकटाच्या वेळी उद्भवू शकतात. याबद्दल तुम्हाला काही शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वोत्तम ठरेल. ते तुमच्या लक्षणांवरून आणि विचार करण्याच्या पद्धतीवरून तुम्हाला नक्की काय झाले आहे हे सांगू शकतील.
बरं, तर मग आपण हे कसं हाताळायचं?
हा एक अत्यंत वैयक्तिक अनुभव आहे आणि त्याचा सामना करण्याची प्रत्येकाची पद्धत वेगळी असते. तरीही, काही सर्वसाधारण सूचना आहेत ज्या तुम्हाला या संकटातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतात.
- तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला: अशा वेळी, आपण अनेकदा स्वतःला इतरांपासून वेगळे ठेवणे पसंत करतो. पण त्यामुळे समस्या आणखीच गंभीर होते. तुमच्या मनात काय आहे याबद्दल तुम्ही तुमच्या विश्वासू मित्र, जोडीदार किंवा पालकांशी बोलू शकता. त्यांना तुमच्या परिस्थितीबद्दल सांगितल्याने, गरज पडल्यास व्यावसायिक मदत घेण्याचे बळ तुम्हाला मिळेल.
- आपला दृष्टिकोन बदलण्याचा प्रयत्न करा: हे कदाचित सोपे नसेल, पण जीवनाबद्दल आणि आपल्या भूतकाळातील अनुभवांबद्दल नकारात्मक विचार करण्याऐवजी सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. "मी अयशस्वी झालो," असा विचार करण्याऐवजी, "मी त्या अनुभवातून एक धडा शिकलो," असा विचार करा. जर तुम्हाला हे स्वतःहून करणे अवघड वाटत असेल, तर समुपदेशकाची मदत घ्या.
- ध्यान करा: ध्यान आणि सजगतेचा सराव केल्याने तुम्हाला तुमचे मन एकाग्र करण्यास आणि अनावश्यक विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनातील छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये आनंद शोधण्यास प्रोत्साहन मिळेल.
- एक रोजनिशी किंवा डायरी ठेवा: आपले विचार आणि भावना कागदावर उतरवणे हा आपले मन मोकळे करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. तसेच, तुम्हाला त्रास देणाऱ्या समस्यांवर तुम्हाला जे उपाय सुचतात ते लिहून ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
या सगळ्या गोष्टी करूनही जर तुम्हाला या विचारांपासून सुटका मिळवणे अवघड वाटत असेल, तर त्याची लाज बाळगू नका. एकटेच दुःख सहन करू नका.पात्र थेरपिस्ट/समुपदेशकाची मदत घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. ही तुमच्यासाठी करता येण्याजोगी सर्वात मोठी गोष्ट आहे. तुमचे फॅमिली डॉक्टर तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या व्यक्तीकडे पाठवू शकतात.
मुख्य संदेश
- अस्तित्वविषयक संकट हा आजार नाही. जीवनातील गहन समस्यांबद्दल निर्माण होणारी ही एक विचारसरणी आहे.
- आयुष्यातील मोठ्या बदलांच्या काळात कोणासोबतही उद्भवू शकणारी ही एक सामान्य परिस्थिती आहे.
- जरी हे नैराश्य किंवा चिंतेपेक्षा वेगळे असले तरी, ते त्या परिस्थितींसोबत उद्भवू शकते.
- एखाद्या विश्वासू व्यक्तीशी बोलून, सकारात्मक विचार करून, ध्यान करून आणि रोजनिशी लिहून तुम्ही या परिस्थितीचा सामना करू शकता.
- जर हे विचार तुम्हाला नियंत्रणाबाहेर जात असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा पात्र समुपदेशकाशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. ही कमजोरी नाही, उलट ही तुमची शक्ती आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा