तुमच्या मुलाला ADHD आहे का? पालक म्हणून तुमच्यासाठी मदत (ADHD असलेल्या मुलाचे पालकत्व)

तुमच्या मुलाचे लक्ष एका जागी ठेवणे तुम्हाला अवघड जाते का? तो/ती सतत वस्तू हरवतो/हरवते किंवा त्या कुठे होत्या हे त्याला/तिला आठवत नाही का? त्याच्या/तिच्यात सतत खोड्या करण्याची किंवा इकडेतिकडे धावण्याची इच्छा असते का? कोणी बोलत असताना तो/ती मध्येच बोलतो/बोलते का? या सर्वांमुळे, एडीएचडी ( अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) असलेल्या मुलाचे पालक असणे हा कधीकधी खूप थकवणारा अनुभव असू शकतो. तुम्हाला तुमच्या मुलावर सतत रागावण्याचे हे चक्र तोडायचे असेल, पण ते कसे करायचे हे तुम्हाला कदाचित माहीत नसेल.

काळजी करू नका. तुमचे आणि तुमच्या मुलाचे घरातील आयुष्य थोडे सोपे करण्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत.

त्यांच्या डोळ्यांत पाहून बोला आणि तुम्ही जे बोलता त्याबद्दल विचार करा.

तुमच्या मुलाला एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जात असेल. त्याचे लक्ष सहज विचलित होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही त्याला काही करायला सांगता, तेव्हा तो अनेकदा विसरतो. बहुतेक वेळा असे घडते कारण तुम्ही सांगितलेली गोष्ट त्याच्या मनात खऱ्या अर्थाने शिरलेली नसते.

यावर एक उत्तम उपाय आहे. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाशी काही बोलाल, तेव्हा त्यांच्या डोळ्यांत थेट पाहून बोला . त्यानंतर, तुम्ही जे बोललात ते त्यांना पुन्हा बोलायला सांगा. या साध्या कृतीमुळे तुमचे शब्द त्यांच्या एका कानातून जाऊन दुसऱ्या कानातून बाहेर पडण्याऐवजी, त्यांच्या मेंदूत अधिक खोलवर रुजण्यास मदत होईल.

चला, मोठी कामे लहान लहान भागांमध्ये विभागूया.

कोणतेही मूल मोठे काम दिल्यावर गोंधळून जाऊ शकते. एडीएचडी (ADHD) असलेल्या मुलाच्या बाबतीत हे विशेषतः खरे आहे. जरी ते काम तुम्हाला लहान वाटत असले, तरी त्यांना कुठून सुरुवात करावी हे कदाचित कळणार नाही. त्यामुळे, मोठ्या कामाचे लहान, करण्यायोग्य भागांमध्ये विभाजन करणे हे एक मौल्यवान कौशल्य आहे, जे मूल आयुष्यभर वापरू शकते.

कल्पना करा की तुम्हाला तुमच्या मुलाला त्याची खोली स्वच्छ करायला सांगायचे आहे. खोलीतील पसारा पाहता, हे एक मोठे काम आहे.

• मोठ्या मुलासाठी : त्यांना करायच्या असलेल्या कामांची यादी तयार करा. प्रत्येक काम पूर्ण झाल्यावर त्यांना यादीवर खूण करायला सांगा.
• लहान मुलांसाठी: त्यांना एका वेळी फक्त एकच काम द्या. त्यांचे काम झाल्यावर, त्यांना तुमच्याकडे बोलावून पुढे काय करायचे आहे ते विचारा.

हे एका खेळाच्या स्वरूपात करता येते. चला, हे प्रत्यक्षात कसे करायचे ते पाहूया.

चला, सामाजिक कौशल्यांचा सराव करूया.

तुमच्या मुलाला आत्म- नियंत्रणाच्या समस्या असू शकतात, जसे की सहज राग येणे, किंवा इतर बोलत असताना मध्येच बोलणे. याचा त्याच्या मित्रांसोबतच्या संबंधांवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

यासाठी सर्वात उत्तम उपाय म्हणजे, जणू काही तुम्ही एखादे नाटक करत आहात त्याप्रमाणे मुलासोबत सराव करणे.

तुमच्या मुलाशी बोलत राहा. जर तो मध्येच बोलण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर त्याला प्रेमाने आठवण करून द्या की हे योग्य नाही. जेव्हा तो खूप भावूक होतो, तेव्हा त्याला दीर्घ श्वास घ्यायला शिकवा. त्याला दुतर्फा संवाद संतुलित कसा ठेवावा हे दाखवा. त्याला इतरांचा विचार करुणा आणि दयाळूपणाने करायला शिकवा.

एडीएचडीबद्दल जागरूक रहा आणि आपल्या मुलाच्या गुणांचे कौतुक करा.

एडीएचडीबद्दल जाणून घ्या

एडीएचडीबद्दल शक्य तितके वाचा आणि संशोधन करा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या मुलाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होईल आणि त्याच्या बाजूने उभे राहण्याचे बळ मिळेल.

मुलाच्या सामर्थ्यांवर प्रकाश टाका

एडीएचडी असलेल्या मुलांना मित्र, कुटुंब आणि शिक्षकांकडून सतत टीका आणि दोषारोप सहन करावे लागतात. अगदी विनोदसुद्धा त्यांना दुखावू शकतात. त्यामुळे, त्यांना खूप सकारात्मक प्रतिसाद, आश्वासन आणि आधाराची गरज असते.

तुमच्या मुलामध्ये कोणती गोष्ट चांगली आहे? त्याला किंवा तिला कोणत्या गोष्टी सर्वात जास्त आवडतात? कदाचित त्याला किंवा तिला विज्ञानाची आवड असेल. किंवा कदाचित तो किंवा ती एक उदयोन्मुख कलाकार असेल. या क्षेत्रांमध्ये त्याला किंवा तिला प्रोत्साहन देत राहा. तुमच्या मुलाचे सर्वात मोठे चाहते बना. त्याची किंवा तिची आवड जागृत करण्यासाठी शक्य ते सर्व काही करा.

आधुनिक तंत्रज्ञान आणि स्पष्ट नियम - मुलासाठी एक मदत

उत्पादकता अॅप्स

मोठ्या मुलांसाठी आणि तरुण प्रौढांसाठी, प्रोडक्टिव्हिटी ॲप्सचा विचार करा. हे ॲप्स पैसे व्यवस्थापित करायला शिकण्यापासून, गृहपाठाचा मागोवा ठेवण्यापर्यंत आणि सजगतेचा सराव करण्यापर्यंत सर्व गोष्टींमध्ये मदत करू शकतात. इतकेच नाही तर, असेही ॲप्स आहेत जे तुम्हाला कामे लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी कॅलेंडरचा वापर करतात आणि लक्ष विचलित होऊ नये म्हणून तुमचा स्मार्टफोन किंवा टॅब्लेट लॉक करतात.

घरातून काम करण्यासाठी एक वेगळी जागा

गृहपाठाची वेळ सोपी करा, लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टी टाळा आणि सुव्यवस्थेला प्रोत्साहन द्या. खोलीत स्क्रीनमुक्त डेस्कची व्यवस्था करा. तुमच्या मुलाला विश्रांतीची वेळ झाली आहे हे कळवण्यासाठी टाइमरचा वापर करा. गृहपाठ, नोंदी आणि स्मरणपत्रांची नोंद ठेवण्यासाठी तुमच्या मुलाला प्लॅनर वापरण्यास प्रोत्साहित करा.

प्रत्येक मूल वेगवेगळ्या पद्धतीने शिकते. तुमचे मूल शांततेत उत्तम शिकते का? की संगीतासारख्या पार्श्वभूमीतील आवाजात? त्यांना चालताना, बसून किंवा उभे राहून वाचणे किंवा अभ्यास करणे सोपे जाते का? तुमच्या मुलाला त्यांच्यासाठी सर्वात योग्य पद्धत शोधायला मदत करा.

अपेक्षा स्पष्ट करा

यात घरातील नियम, दैनंदिन दिनचर्या किंवा वागणूक यांचा समावेश असू शकतो. तुमच्या मुलाला तुमच्या अपेक्षा नेमक्या काय आहेत हे माहीत आहे याची खात्री करा. दैनंदिन कामांचा मागोवा घेण्यासाठी कामांची यादी तयार करा. कुठेही जाण्यापूर्वी, तुम्हाला त्याच्याकडून कोणत्या वर्तनाची अपेक्षा आहे याबद्दल त्याच्याशी बोला.

जर तुम्हाला एखादी सवय बदलायची असेल, तर एका वेळी एक किंवा दोन सवयींवर लक्ष केंद्रित करा. कल्पना करा की तुमचे मूल दात घासायला विसरते. आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी दोन रकाने असलेली एक यादी बनवा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तो दात घासेल, तेव्हा त्याला यादीवर चिकटवण्यासाठी एक स्टिकर द्या. जेव्हा तो ठराविक संख्येने स्टिकर्स गोळा करेल, तेव्हा त्याला बक्षीस द्या. काही काळानंतर, दात घासणे ही त्याची सवय होईल आणि मग तुम्ही दुसऱ्या सवयीवर लक्ष केंद्रित करू शकता.

व्यावसायिक पाठिंबा आणि सकारात्मक दृष्टिकोन

वर्तणूक थेरपीचा विचार करा

वर्तणूक थेरपी हा एडीएचडीवरील एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे, विशेषतः १२ वर्षांखालील मुलांसाठी. जेव्हा पालक स्वतः ही थेरपी देतात, तेव्हा ती सर्वोत्तम काम करते. वर्तणूक व्यवस्थापनाचे प्रशिक्षण तुमच्या मुलाला घरी, शाळेत आणि समाजात अधिक चांगल्या प्रकारे वावरण्यास मदत करू शकते. मोठ्या मुलांना आणि तरुण प्रौढांना स्वतःहून वर्तणूक थेरपीसाठी थेरपिस्टला भेटल्यास फायदा होऊ शकतो.

जर तुम्हाला पालकांसाठीच्या वर्तणूक थेरपीमध्ये रस असेल, तर पालकत्वामध्ये तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टला शोधा. अधिक माहितीसाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सकारात्मक रहा.

लक्षात ठेवा, एडीएचडी हा कोणाचाही दोष नाही. होय, हे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलासाठी आव्हानात्मक असू शकते, पण त्यामुळेच तुमचे मूल जसे आहे तसे बनते. ते सर्व काही विसरू शकतात, पण ते अविश्वसनीयपणे सर्जनशील देखील असू शकतात. लहानपणी ते कदाचित वादळासारखे असतील, पण जेव्हा ते त्यांना आवडणाऱ्या गोष्टी करत असतात, तेव्हा त्यांचे लक्ष आश्चर्यकारकपणे केंद्रित होते.

तुमच्या मुलाच्या सर्व बाजू स्वीकारा. त्या ओळखा , त्यांना प्रोत्साहन द्या, त्यांच्या पाठीशी उभे राहा. जर तुम्हाला सकारात्मक राहणे कठीण वाटत असेल, तर ऑनलाइन किंवा प्रत्यक्ष असा एखादा आधार गट शोधा. इतर लोकही अशाच अनुभवांतून जात आहेत हे जाणून घेतल्याने आणि ते या परिस्थितीला कसे सामोरे जात आहेत हे विचारल्याने, तुम्हाला कमी एकटे वाटण्यास मदत होऊ शकते.