तुम्ही तुमच्या मुलाला गमावल्याच्या दुःखाचा सामना कसा करता? (शोक)

आपल्या सर्वांना वाटते आणि वाटते की, मुलांच्या आधी आई-वडिलांनी मरावे. पण आयुष्य नेहमी आपल्या अपेक्षेप्रमाणेच घडत नाही. कधीकधी, अनपेक्षितपणे, आई-वडिलांना आपल्याच मुलाला गमावण्याच्या असह्य वेदनेला सामोरे जावे लागते. ही अशी वेदना आहे, जिचे शब्दांत वर्णन करता येत नाही.

मुलाला गमावण्याचे दुःख काय असते?

मुलाला गमावल्याचे दुःख सहन करणे हा एक दीर्घ आणि कठीण प्रवास आहे. तुम्ही कदाचित दुःखाच्या टप्प्यांबद्दल ऐकले असेल. पण सत्य हे आहे की, हे टप्पे जरी सामान्य असले तरी, प्रत्येकजण एकाच प्रकारे दुःख व्यक्त करत नाही. विशेषतः जेव्हा एखाद्या मुलाच्या मृत्यूचे दुःख असते, तेव्हा ही भावना अधिकच वेगळी असते.

तुम्हाला यापैकी फक्त काही प्रतिक्रियांचा अनुभव येऊ शकतो. हे टप्पे विस्कळीत क्रमाने येऊ शकतात. प्रत्येक व्यक्ती प्रत्येक टप्प्यात घालवत असलेला वेळ वेगवेगळा असतो. कधीकधी तुम्हाला एकाच टप्प्याचा पुन्हा पुन्हा अनुभव येऊ शकतो.

दुःखाच्या सामान्यतः चर्चिल्या जाणाऱ्या पाच अवस्था खालीलप्रमाणे आहेत:

१. नकार

२. राग

३. घासाघीस करणे

४. नैराश्य

५. स्वीकृती

आता आपण या प्रत्येक टप्प्याबद्दल थोडं अधिक तपशीलवार बोलूया.

१. नकार

हा अनेकदा दुःखाचा पहिला टप्पा असतो. खरं तर, एखाद्या प्रचंड धक्क्यापासून तुमचे संरक्षण करण्याचा हा तुमच्या मेंदूचा एक मार्ग असतो. यामध्ये, "नाही, असं काही घडलं नाही," असा विचार करणे किंवा आपल्याला जे वाटत आहे ते वाटत नसल्याचे भासवणे, यांचा समावेश असतो.

२. राग

हा राग कोणावरही, कशावरही काढला जाऊ शकतो. तो स्वतःवर, देवावर, डॉक्टरांवर किंवा या मृत्यूसाठी जबाबदार वाटणाऱ्या कोणावरही काढला जाऊ शकतो. कधीकधी हा राग योग्य असू शकतो. पण रागावल्याने, जे लोक तुम्हाला मदत करायला हवेत, ते तुमच्यापासून दुरावतील.

अशा वेळी, या तीव्र भावनांवर नियंत्रण मिळवण्याचे सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे, इतरांशी संपर्क साधणे आणि मानसोपचार घेणे.

३. घासाघीस करणे

हे नेहमीच देवाशी सौदा करण्याबद्दल नसते. अनेकदा, तुम्ही सामोरे जात असलेल्या दुर्दैवी घटनेचे मूळ कारण शोधण्याचा प्रयत्न करण्याची हीच वेळ असते. तुम्ही स्वतःला असे प्रश्न विचारू शकता, "आमच्यासोबतच असे का घडले?" "कोणत्या गुन्ह्यासाठी मला ही शिक्षा मिळाली?" आणि कारण शोधताना तुम्हाला अपराधीपणाची तीव्र भावना जाणवू शकते. "जर मी ते तेव्हा केले असते तर..." आणि "जर मी हे केले असते तर..." यांसारखे विचार तुमच्या मनात येऊ शकतात.

४. नैराश्य

याच टप्प्यावर तुम्हाला त्या घटनेचे पूर्ण गांभीर्य, ​​काहीतरी गमावल्याची वेदना, निराशा आणि तीव्र दुःख खऱ्या अर्थाने जाणवू लागते. हे सर्वसामान्य दुःखापेक्षा अधिक खोल असते.

या टप्प्यावर दिसू शकणारी काही सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• वारंवार रडणे
• झोपेतील बदल (झोप न लागणे किंवा खूप जास्त झोप येणे)
• खाण्याच्या सवयींमधील बदल (ॲनोरेक्सिया किंवा अति खाणे)
• सामाजिक संवादांमध्ये रस कमी होणे
• कोणत्याही गोष्टीसाठी प्रेरणा गमावणे
• औषध किंवा अल्कोहोलचा वाढलेला वापर

५. स्वीकृती

हा तो टप्पा आहे जिथे तुमचे मन अखेरीस या नुकसानीवर प्रक्रिया करू शकते आणि पुढे जाण्यास सुरुवात करू शकते. तुम्हाला अजूनही इतर भावना (उदासीनता, राग) जाणवू शकतात, परंतु या टप्प्यावर तुम्ही एका प्रकारच्या तोडग्यावर, एका करारावर पोहोचलेले असता.

स्वीकार करणे म्हणजे तुम्हाला दुःख होत नाही किंवा तुम्ही तुमच्या मुलाला विसरता असा होत नाही. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही वास्तवाशी संघर्ष करणे थांबवता, ते टाळणे थांबवता, तर त्याच्यासोबत जगायला सुरुवात करता.

तुम्ही दुःखाचा सामना कसा करता?

दुःखाचा सामना करण्याचा कोणताही एकच योग्य मार्ग नाही. मुलाला गमावण्याचे दुःख विशेषतः वेदनादायी असते, त्यामुळे तुमचा दुःखाचा प्रवास कसा असेल याचा अंदाज कोणीही लावू शकत नाही. तथापि, दुःखाचा सामना करण्याचे काही मार्ग इतरांपेक्षा अधिक आरोग्यदायी असतात.

टाळण्यासारख्या अस्वास्थ्यकर सवयी

• अति प्रमाणात मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचे सेवन.
• मद्यपान करून गाडी चालवणे.
• अनियंत्रित खर्च (अनिवार्य खर्च).
• धोकादायक लैंगिक वर्तन.
• इतरांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे किंवा गैरवर्तन करणे.
• साठवणूक.
• स्वतःला इजा पोहोचवणे आणि आत्महत्येचे विचार येणे.जर तुमच्या मनात असे विचार येत असतील, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा किंवा रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) दाखल व्हा.

दुःखाचा सामना निरोगी मार्गाने करण्यासाठी टिप्स

• तुम्हाला वाटणाऱ्या सर्व भावनांना अनुभवू द्या. जरी त्या भावना परस्परविरोधी असल्या, जरी तुम्हाला वाटत असले की, "मला असे वाटायला नको आहे," तरीही त्या सर्वांना तसे राहू द्या. हा प्रक्रियेचाच एक भाग आहे.
• रोजनिशी लिहा. आपल्या भावना लिहून ठेवल्याने त्या समजून घेण्यास आणि त्यातून मुक्त होण्यास खूप मदत होऊ शकते.
• तुमच्या दुःखाला वेळेची मर्यादा घालू नका. "मला आता यातून बाहेर पडायलाच हवं," असं स्वतःला म्हणायला भाग पाडू नका. सावरण्यासाठी वेळ लागतो.
• तुमच्या दिवंगत मुलाची आठवण ठेवण्याचा एखादा मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखादी परंपरा सुरू करू शकता, जसे की मुलाच्या वाढदिवशी दान करणे किंवा त्याला आवडणारी एखादी गोष्ट करणे.
• तुमच्या आधार प्रणालीचा वापर करा. म्हणजेच तुमचे कुटुंब, मित्र, धार्मिक गट किंवा दुःख निवारण गट. हे ओझे एकट्याने वाहण्याचा प्रयत्न करू नका.
• व्यावसायिक मदत घ्या. जर या आरोग्यदायी पद्धतींनी मदत होत नसेल आणि तुम्ही अयोग्य सामना करण्याच्या पद्धतींचा अवलंब करत आहात असे तुम्हाला वाटत असेल, तर दुःख निवारण थेरपी घेण्याचा विचार करा. दुःखाच्या व्यवस्थापनात तज्ञ असलेल्या पात्र समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.

मुलाला गमावल्यानंतरचे आयुष्य

'काळ सर्व जखमा भरून काढतो' अशी एक म्हण आहे, पण दुःखाच्या बाबतीत ती पूर्णपणे खरी नाही. तुम्ही हे नुकसान कितीही 'स्वीकारले' तरी, तुमच्या मुलाला गमावल्याची वेदना तुम्हाला आयुष्यभर जाणवत राहील. वेळोवेळी तुम्हाला उदासी, विरहाची वेदना आणि निराशा जाणवेल.

पण, काळ तुमच्या दुःखावर मलमपट्टी करेल. जसजसे तुम्ही सावरू लागाल, तसतशी वेदना कमी तीव्र आणि कमी असह्य होईल. तुम्ही नवीन जीवनशैलीशी जुळवून घ्याल. तुमचे आयुष्य पुढे जाईल. तोपर्यंत, तुमच्या मुलाची आठवण तुमच्या हृदयात नेहमीच एका विशेष स्थानी जपली जाईल.