आपली स्मरणशक्ती ही एक अद्भुत गोष्ट आहे! आपल्याला खरंच तिच्याबद्दल माहिती असायला हवी का?

कधीकधी लहानपणी घडलेली एखादी गोष्ट आपल्याला कालच घडल्यासारखी आठवते, नाही का? पण कधीकधी पाच मिनिटांपूर्वी आपण आपल्या चाव्या कुठे ठेवल्या आहेत हे आपल्याला सापडत नाही आणि आपण गोंधळून जातो. असे का होते? स्मरणशक्ती नावाची ही अद्भुत गोष्ट कशी कार्य करते? आपल्या मेंदूमध्ये दररोज नवीन गोष्टी शिकण्याची आणि अनुभव जमा करण्याची ही क्षमता कशी असते? चला आज आपण याबद्दल जाणून घेऊया.

स्मृती म्हणजे नेमकं काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्मृती म्हणजे आपल्या मेंदूची विविध अनुभवांमधून माहिती मिळवण्याची, ती साठवण्याची आणि गरजेनुसार आठवण्याची क्षमता होय. आपला मेंदू सुमारे ८६ अब्ज चेतापेशी ( न्यूरॉन्स) आणि त्यांच्यामधील १० ट्रिलियनपेक्षा जास्त जोडण्यांचे ( सिनॅप्स) एक अद्भुत जाळे आहे. याच जाळ्याद्वारे आपले सर्व विचार, भावना आणि आठवणी निर्माण होतात.

कधीकधी माहिती व्यवस्थित साठवली जात नाही आणि इतर वेळी आपण गोष्टी विसरतो. सहसा, अशा प्रकारे गोष्टी विसरणे ही मोठी समस्या नसते. परंतु जर तुमची स्मरणशक्ती सतत कमी होत असेल, तर ते अल्झायमर किंवा डिमेन्शियासारख्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, जर तुम्हाला यासारख्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल शंका असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल त्यांच्याशी बोलणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

जेव्हा आपण आठवणींना उजाळा देतो, तेव्हा आपण अनेकदा आपल्या आयुष्यातील आनंदी क्षणांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करतो. आपल्यापैकी कोणालाही वाईट गोष्टींमध्ये रमून राहायला आवडत नाही. परंतु काही लोकांसाठी, विशेषतः जे चिंता किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) सारख्या आजारांनी ग्रस्त आहेत, त्यांच्यासाठी या वाईट आठवणींपासून दूर राहणे खूप कठीण असते. म्हणून, स्मृती म्हणजे काय आणि आपल्याला फक्त काही ठराविक गोष्टीच चांगल्या प्रकारे का आठवतात, हे समजून घेतल्यास आपल्याला स्वतःला समजून घेण्यास मदत होऊ शकते.

स्मृतीचे तीन मुख्य प्रकार आहेत.

आपल्या सगळ्या आठवणी सारख्या नसतात. काही क्षणांतच नाहीशा होतात, तर काही आयुष्यभर टिकतात. शास्त्रज्ञ त्यांचे तीन मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करतात. चला, ते प्रकार कोणते आहेत ते पाहूया.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

आपली स्मृती कशी कार्य करते?

स्मृतीची निर्मिती ही तीन-टप्प्यांच्या प्रक्रियेसारखी असते. हे तीन टप्पे तंतोतंत घडले तरच आपल्याला एखादी गोष्ट आठवते.

१. संकेतीकरण: ही पहिली पायरी आहे. यामध्ये, आपला मेंदू आपल्याला बाह्य जगातून मिळणारी माहिती (आपण पाहतो किंवा ऐकतो) एका अशा 'संकेता'मध्ये रूपांतरित करतो, जो आपल्याला समजू शकेल. कल्पना करा की, जेव्हा तुम्ही ग्रंथालयात एखादे नवीन पुस्तक आणता, तेव्हा त्याची माहिती एका कार्डवर लिहिलेली असते, त्याला नावे दिलेली असतात आणि त्याचे वर्गीकरण केलेले असते. त्याचप्रमाणे, आपला मेंदूही आपण पाहतो, ऐकतो आणि अनुभवतो त्या गोष्टींची वर्गवारी करून त्यांचे संकेतीकरण करतो.

२. साठवणूक: ही मेंदूमध्ये सांकेतिक माहिती साठवण्याची प्रक्रिया आहे. काही माहिती अल्पकालीन स्मृतीमध्ये साठवली जाते, तर जी माहिती महत्त्वाची मानली जाते ती दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये जाते. हे एखाद्या ग्रंथालयातील कपाटावर नाव लावलेले पुस्तक ठेवण्यासारखे आहे.

३. पुनर्प्राप्ती: ही गरज असेल तेव्हा साठवलेली माहिती परत मिळवण्याची प्रक्रिया आहे. हे ग्रंथालयातील कपाटातून आपल्याला हवे असलेले पुस्तक शोधण्यासारखे आहे. कधीकधी हे शक्य होत नाही. काळानुसार स्मृती कमकुवत होतात आणि आपण गोष्टी विसरतो.

लक्षात ठेवा, जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीची पुनरावृत्ती करता, जेव्हा तुम्ही अभ्यास करता, तेव्हा मेंदूतील चेतापेशींमधील जोडण्या (सिनॅप्स) अधिक मजबूत होतात. हे एखाद्या रस्त्यावरून चालण्यासारखे आहे, ज्यामुळे रस्ता अधिक चांगला होतो. म्हणूनच जेव्हा तुम्ही गोष्टींची पुनरावृत्ती करता, तेव्हा त्या तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात राहतात.

आपल्याला फक्त ठराविक गोष्टीच का आठवतात?

याचे कोणतेही एकच उत्तर नाही. ते प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. कारण कोणती माहिती 'महत्त्वाची' आहे आणि कोणती 'नको असलेली' आहे, हे आपला मेंदू ठरवतो.

तुम्ही पहिल्यांदा समुद्र पाहिला तो दिवस आठवा. तो आनंद, समुद्राचा तो आवाज, तो गंध... तुम्ही ते कधीही विसरणार नाही. कारण त्याची तुमच्या मेंदूत 'एक महत्त्वाचा, विशेष अनुभव' म्हणून नोंद होते. त्याचप्रमाणे, एखादी अत्यंत दुःखद घटनासुद्धा आपल्याला चांगली आठवते. कारण मेंदू तीव्र भावनांशी संबंधित गोष्टींना महत्त्वाचे मानतो.

पण काल ​​दुपारच्या जेवणात तुम्ही काय खाल्ले होते यासारखी साधी गोष्टही मेंदूसाठी तितकी महत्त्वाची नसते. त्यामुळे अशा गोष्टी पटकन विसरल्या जातात. याचा अर्थ असा की, तुमच्या मनात कोणत्या आठवणी टिकून राहतील हे तुमचे अनुभव आणि भावना ठरवतात.

आठवणींचा आपल्या जीवनावर काय परिणाम होतो?

आठवणी म्हणजे केवळ भूतकाळातील घटनांचा संग्रह नव्हे. त्यांचा आपल्या सध्याच्या मनःस्थितीवर खोलवर परिणाम होऊ शकतो.

आनंदी आठवणी विशेषतः प्रभावी असतात. जेव्हा तुम्हाला तणाव, दडपण किंवा दुःख जाणवत असेल, तेव्हा तुमच्या आयुष्यातील एखाद्या आनंदी प्रसंगाची आठवण करा (जसे की मित्रांसोबतची सहल किंवा कुटुंबासोबतचा एखादा सोहळा). तुम्हाला दिसून येईल की त्यामुळे थोडा दिलासा मिळतो.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की, जेव्हा आपण एखाद्या सुखद आठवणीचे स्मरण करतो, तेव्हा आपल्या मेंदूचे विचारांवर नियंत्रण ठेवणारे काही भाग अधिक सक्रिय होतात. यामुळे आपल्याला तणाव आणि नैराश्य यांसारख्या परिस्थितींशी लढण्यास मदत होते .

दुसरीकडे, नैराश्यासारख्या आजारांनी ग्रस्त असलेले लोक अनेकदा वाईट आठवणींचा विचार करतात. असे झाल्यावर, मेंदूतील त्या वाईट विचारांपर्यंत पोहोचणारे मार्ग अधिक मजबूत होतात. हे चक्र तोडण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे, आनंदी आठवणींचा विचार करण्यासाठी आपल्या मेंदूला जाणीवपूर्वक प्रशिक्षित करणे. सुरुवातीला हे कठीण वाटू शकते, पण सरावाने, जेव्हा तुमच्या मनात वाईट विचार येतील, तेव्हा तुम्ही त्यांच्या जागी चांगले विचार आणू शकाल.