आपल्या शरीराचे अद्भुत संवाद जाळे: चला चेतासंस्थेबद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हाला माहित आहे का की तुम्ही जे काही विचार करता, बोलता, चालता आणि अनुभवता, त्यामागे तुमच्या शरीरात एक अतिशय वेगवान संवाद प्रणाली कार्यरत असते? ज्याप्रमाणे इंटरनेट जगभर माहिती पोहोचवते, त्याचप्रमाणे आपल्या शरीरातही एक अद्भुत जाळे आहे, जे आपल्या मेंदूपासून बोटांपर्यंत माहितीची देवाणघेवाण करते. यालाच आपण चेतासंस्था म्हणतो. आज आपण या अद्भुत प्रणालीबद्दल सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, चेतासंस्था म्हणजे काय?

चेतासंस्था हे तुमच्या शरीराचे मुख्य संदेशवहन जाळे आहे. तुमच्या मेंदूला मुख्य नियंत्रण केंद्र, एखाद्या मोठ्या संगणकाप्रमाणे समजा. या संगणकाकडून आलेले आदेश तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत पोहोचवणे आवश्यक असते. चेतासंस्था ही ती 'वायरिंग प्रणाली' आहे, जी ते संदेश वाहून नेते. या प्रणालीचे तीन मुख्य भाग आहेत. ते म्हणजे मेंदू, मेरुरज्जू आणि नसा.

या संदेशांची देवाणघेवाण कशी होते हे तुम्हाला माहीत आहे का? आपल्या शरीरात अब्जावधी सूक्ष्म चेतापेशी असतात. आपण त्यांना न्यूरॉन्स म्हणतो. संदेश या पेशींमधील एका लहान फटीतून एका न्यूरॉनमधून दुसऱ्या न्यूरॉनमध्ये जातो. या फटीला आपण सायनाप्स म्हणतो. ही उडी न्यूरोट्रान्समीटर नावाच्या एका विशेष प्रकारच्या रसायनामुळे होते. तुम्ही डोपामाइन आणि सेरोटोनिनबद्दल ऐकले असेल, आणि ते न्यूरोट्रान्समीटरच आहेत.

चेतासंस्थेचे मुख्य भाग कोणते आहेत?

आपल्या चेतासंस्थेची, ती पार पाडत असलेल्या कार्यांनुसार, दोन मुख्य भागांमध्ये विभागणी करता येते.

१. केंद्रीय चेतासंस्था (CNS)

हे आपल्या शरीराचे 'नियंत्रण केंद्र' आहे. यात फक्त मेंदू आणि मेरुदंड यांचा समावेश असतो.

• मेंदू: मेंदू हा आपल्या शरीरातील सुपरकॉम्प्युटर आहे. आपण काय विचार करतो, काय शिकतो आणि काय लक्षात ठेवतो यापासून ते आपल्या नकळत घडणाऱ्या गोष्टींपर्यंत, जसे की हृदयाचे ठोके, श्वासोच्छ्वास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यापर्यंत , सर्व काही मेंदू नियंत्रित करतो.
• मेरुरज्जू:ही मेंदूतून खाली येणाऱ्या मुख्य 'डेटा केबल'सारखी आहे. ती मेंदूतून शरीराच्या इतर भागांपर्यंत संदेश वाहून नेते आणि शरीरातून परत मेंदूपर्यंत संदेश वाहून आणते.

ही मध्यवर्ती चेतासंस्था खूप महत्त्वाची असल्यामुळे, ती खूप चांगल्या प्रकारे संरक्षित असते. मेंदू कवटीच्या आत संरक्षित असतो आणि मज्जारज्जू मणक्याच्या आत संरक्षित असतो. याव्यतिरिक्त, हे दोन्ही मेनिन्जेस नावाच्या तीन पातळ पडद्यांनी आणि सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड नावाच्या एका विशेष द्रवाने झाकलेले असतात, जे त्यांना अधिक संरक्षण प्रदान करते.

२. परिधीय चेतासंस्था (पीएनएस)

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मेंदू आणि मेरुदंड वगळता, चेतासंस्थेचा हा तो भाग आहे ज्यात संपूर्ण शरीरात जाळ्याप्रमाणे पसरलेल्या सर्व नसा असतात. याचे पुढे दोन भागांमध्ये विभाजन केले जाते.

स्वायत्त मज्जासंस्था

हा भाग अशा क्रिया नियंत्रित करतो ज्या आपण जाणीवपूर्वक नियंत्रित करत नाही, परंतु त्या आपोआप घडतात. उदाहरणार्थ, श्वासोच्छ्वास, हृदयाचे ठोके, पचन आणि रक्तदाब यांसारख्या गोष्टी. याचे दोन भाग असेही आहेत जे एकमेकांच्या विरोधात काम करतात:

• सिम्पॅथेटिक सिस्टीम: ही प्रणाली शरीराला आपत्कालीन परिस्थितीसाठी तयार करते. याला आपण 'लढा किंवा पळा' (fight-or-flight) प्रतिसाद म्हणतो. यावेळी, हृदयाचे ठोके वाढतात आणि श्वासोच्छ्वास जलद होतो.
• पॅरासिम्पॅथेटिक सिस्टीम: ही प्रणाली शरीराला शांत करते आणि त्याला विश्रांती व पचनाच्या अवस्थेत आणते.

सोमॅटिक नर्व्हस सिस्टीम

हा भाग आपण जाणीवपूर्वक करत असलेल्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवतो. उदाहरणार्थ, आपले अवयव हलवणे, बोलणे आणि एखाद्या गोष्टीचा स्पर्श अनुभवणे. तो आपल्या इंद्रियांवरही (चव, वास, दृष्टी आणि श्रवण) नियंत्रण ठेवतो.

मज्जासंस्थेवर परिणाम करणारे रोग

चेतासंस्था जरी चांगली संरक्षित असली तरी, विविध आजार आणि अपघातांमुळे तिला कधीकधी इजा होऊ शकते. चला, त्यातील काही प्रमुख परिस्थितींवर एक नजर टाकूया.

नसांच्या समस्येची लक्षणे कोणती आहेत?

नसांच्या नुकसानीची लक्षणे, नुकसान झालेल्या नसेच्या प्रकारानुसार बदलतात.

आपण आपली मज्जासंस्था निरोगी कशी ठेवू शकतो?

आपल्या मौल्यवान मज्जासंस्थेचे संरक्षण करण्यासाठी आपण काही सोप्या गोष्टी करू शकतो.

पोषणाचे महत्त्व

आपण जे अन्न खातो त्याचा आपल्या मेंदू आणि मज्जातंतूंच्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. खालील पोषक घटक विशेषतः महत्त्वाचे आहेत:

• ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड: हे सॅल्मन आणि ट्यूनासारख्या तेलकट माशांमध्ये, तसेच जवस, चिया सीड्स आणि अक्रोडमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात.
• व्हिटॅमिन बी: ​​चिकन, मासे, अंडी, दही, बटाटे, वाटाणे आणि हिरव्या भाज्यांमधून मिळू शकते.
• अँटिऑक्सिडंट्स: हे रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, सुकामेवा आणि मसाल्यांमध्ये आढळतात.

जेव्हा शक्य असेल, तेव्हा प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांऐवजी नैसर्गिक पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ, तुम्ही खात असलेल्या पॅकबंद आणि टिकवलेल्या पदार्थांचे प्रमाण कमी करणे.

तणावाचे व्यवस्थापन

जर तुम्ही सतत तणावात किंवा चिंतेत असाल, तर त्यामुळे तुमच्या मज्जासंस्थेवर अनावश्यक ताण येत आहे. हे व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• दीर्घ श्वासोच्छ्वास: काही सावकाश आणि दीर्घ श्वास घ्या.
• व्यायाम: चालणे आणि पोहणे यांसारखे व्यायाम खूप चांगले असतात.
• शांत करणारे उपक्रम:ध्यान आणि योगासारख्या गोष्टी करून बघा.
• पुरेशी झोप घ्या: तुम्ही प्रौढ असाल तर, दिवसातून ७-९ तास चांगली झोप घ्या.

जर या उपायांनी फरक पडला नाही, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . तुम्हाला औषधोपचार किंवा इतर उपचारांची गरज भासू शकते.