⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
अॅक्युप्रेशर म्हणजे नक्की काय?
अॅक्युप्रेशर ही एक पारंपारिक चीनी वैद्यक पद्धत आहे जी २००० वर्षांहून अधिक जुनी आहे. यामध्ये शरीराला एक संकेत पाठवण्यासाठी आपल्या शरीरावरील विशिष्ट दाबबिंदूंचा वापर केला जातो. असा विश्वास आहे की हा संकेत शरीराच्या स्व-उपचार यंत्रणेला सक्रिय करतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, चीनी वैद्यकशास्त्रानुसार, आपल्या शरीरातील 'ची' (Qi) नावाची जीवनशक्ती विशिष्ट वाहिन्यांमधून वाहते. या वाहिन्यांना 'मेरिडियन्स' (Meridians) म्हणतात. जर हा ऊर्जा प्रवाह अवरुद्ध झाला किंवा शरीराचे संतुलन कोणत्याही प्रकारे बिघडले, तर आपल्याला आजारपण किंवा वेदना जाणवतात. म्हणून, अॅक्युप्रेशर हा अवरुद्ध झालेला ऊर्जा प्रवाह पुन्हा सुरू करून शरीराचे संतुलन पुनर्संचयित करते.हा उपचार नेमका कसा केला जातो?
हे तुम्ही स्वतः करू शकता. तुम्हाला फक्त तुमच्या बोटांनी ट्रिगर पॉइंटवर घट्ट दाब द्यायचा आहे आणि एका वेळी सुमारे ३ मिनिटे गोलाकार किंवा वर-खाली गतीने मालिश करायची आहे. हे नियमितपणे केल्याने तुम्हाला सायनसच्या वेदनेपासून दीर्घकाळ आराम मिळण्यास आणि ती पुन्हा होण्यापासून रोखण्यास मदत होऊ शकते. हे करताना आणखी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:- प्रत्येक बिंदूवर मालिश करताना खोलवर आणि घट्ट दाब द्या.
- आरामदायक स्थितीत बसा आणि आराम करा.
- डोळे मिटून आणि दीर्घ श्वास घेऊन हे करा.
- तुम्ही हे हव्या तितक्या वेळा पुन्हा करू शकता.
- जर तुम्हाला हे करणे अवघड वाटत असेल, तर तुम्ही हे काम दुसऱ्या कोणाला करायला सांगू शकता.
आपल्या डोक्यात ह्या सायनस पोकळ्या कुठे असतात?
आपल्या डोक्यात सायनस पोकळ्यांच्या चार जोड्या असतात. या एकमेकांना अत्यंत अरुंद मार्गांनी जोडलेल्या असतात. सामान्यतः, या सायनस पोकळ्या एक प्रकारचा पातळ श्लेष्मा तयार करतात, जो आपल्या नाकातून खाली वाहतो. यामुळे आपले नाक स्वच्छ राहते आणि जीवाणूंसारख्या गोष्टींना नाकात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंध होतो. सामान्यतः, या पोकळ्या हवेने भरलेल्या असतात. तथापि, जर कोणत्याही कारणास्तव ते मार्ग बंद झाले, तर या पोकळ्या द्रवाने भरतात, ज्यामुळे सायनसमध्ये अडथळा निर्माण होतो. आपल्या डोक्यातील सायनस पोकळ्यांच्या चार जोड्या खालीलप्रमाणे आहेत:- मॅक्सिलरी सायनस– हे तुमच्या डोळ्यांखाली, गालाच्या भागात असतात.
- एथमॉइडल सायनस – हे तुमच्या डोळ्यांच्या मध्ये, नाकाच्या वरच्या बाजूला असतात.
- फ्रंटल सायनस – हे तुमच्या डोळ्यांच्या वर, कपाळाच्या भागात स्थित असतात.
- स्फेनॉइडल सायनस – हे तुमच्या डोळ्यांच्या मागे, कवटीच्या आत स्थित असतात.
सायनसच्या त्रासावर मदत करणारे महत्त्वाचे दाब बिंदू
सायनसच्या वेदना कमी करण्यास मदत करणारे काही महत्त्वाचे दाबबिंदू येथे दिले आहेत. महत्त्वाचे म्हणजे, ते शोधून त्यांची योग्य प्रकारे मालिश करणे.| मुद्दा | स्थान | मदत मिळाली |
|---|---|---|
| मोठे आतडे 20 (LI 20) | नाकाच्या दोन्ही बाजूंना, नाकपुड्यांच्या अगदी वर, जिथे गालाची हाडे आणि नाक मिळतात. | चेहऱ्यावरील सूज, सायनसचा कोंडमारा आणि श्वास घेण्यास होणारा त्रास यामध्ये मदत करते. |
| मोठे आतडे ४ (एलआय ४) | हाताचा अंगठा आणि तर्जनी एकत्र आणल्यावर त्यांच्यामध्ये जो मांसल भाग वर येतो, तो सर्वात उंच बिंदू. | डोकेदुखी आणि जबड्याच्या दुखण्यावर खूप गुणकारी. |
| मूत्राशय २ (बी २) | भुवईचा आतला कोपरा, जिथे नाक आणि भुवई मिळतात, तो हाडाच्या अगदी खाली असलेली लहान खाच आहे. | चेहऱ्याच्या वेदना आणि कपाळाच्या भागातील डोकेदुखीपासून आराम मिळतो. |
| पित्ताशय २० (जीबी २०) | कवटीच्या मागील बाजूस असलेल्या दोन खाचा, जिथे मानेचे स्नायू कवटीला जोडलेले असतात. | डोकेदुखी आणि मानदुखीमध्ये फायदा होतो. |
| यकृत ३ (एलव्ही ३) | अंगठा आणि दुसरे बोट जिथे मिळतात तो बिंदू, अंगठा आणि दुसरे बोट यांच्यामधील जागेत सुमारे दोन बोटांच्या रुंदीइतके वर. | त्यामुळे डोकेदुखी आणि चिडचिड यांसारख्या त्रासांपासून आराम मिळतो. |
या पद्धतीबद्दल संशोधन काय सांगते?
जरी अॅक्युप्रेशरवरील संशोधन अजूनही मर्यादित असले तरी, जे काही थोडे अभ्यास झाले आहेत त्यांनी आशादायक परिणाम दाखवले आहेत. उदाहरणार्थ, ॲलर्जिक रायनायटिस असलेल्या २५ लोकांवर २०१६ मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात, ज्यांनी दररोज ३० मिनिटे त्यांच्या हातांवरील दाबबिंदूंवर मालिश केली, त्यांच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय घट दिसून आली. तसेच, त्यांना आवश्यक असलेल्या औषधांचे प्रमाण कमी करणेही शक्य झाले.अॅक्युप्रेशर ही कमी जोखमीची, स्वस्त आणि वापरण्यास सोपी पद्धत आहे, त्यामुळे वेदना व्यवस्थापनासाठी हा एक चांगला उपाय ठरू शकतो.पण लक्षात ठेवा, हा सायनसच्या गर्दी आणि वेदनेसाठी फक्त एक सामान्य आराम आहे. जर तुम्हाला ताप, तीव्र डोकेदुखी आणि हिरवा/पिवळा कफ यांसारखी गंभीर लक्षणे असतील, तर तो जिवाणू संसर्ग असू शकतो. अशा वेळी, फक्त याच गोष्टींवर अवलंबून राहू नका, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि योग्य उपचार घ्या.
मुख्य संदेश
- सायनसचे दुखणे आणि नाक चोंदणे यांसारख्या लक्षणांपासून आराम मिळवण्यासाठी अॅक्युप्रेशर हा एक सुरक्षित आणि कमी खर्चाचा उपाय आहे.
- प्रत्येक बिंदूवर घट्ट दाब द्या आणि एका वेळी सुमारे ३ मिनिटे मालिश करा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी हे दररोज करा.
- ही एक पूरक उपचारपद्धती आहे जी नियमित वैद्यकीय उपचारांसोबत वापरली जाऊ शकते, ती उपचारांचा पर्याय नाही.
- जर तुम्हाला ताप, तीव्र डोकेदुखी किंवा रंगीत कफ यांसारखी गंभीर लक्षणे असतील, तर केवळ एवढ्याने पुरेसे नाही. नक्कीच वैद्यकीय सल्ला घ्या.
- तुम्ही ही पद्धत दुसऱ्या व्यक्तीवरही वापरून पाहू शकता. हे हळूहळू केल्याने आणि दीर्घ श्वास घेतल्याने तुम्हाला अधिक चांगले परिणाम मिळू शकतात.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.