Adakah anda sering berasa seperti ini? "Oh, saya tidak mahu memulakan projek ini," "Walau berapa banyak saya cuba, saya tidak boleh teratur," "Kenapa saya tidak boleh fokus pada satu perkara?" Mungkin rakan dan ahli keluarga anda memberitahu anda untuk "belajar mengurus masa anda." Tetapi tidak kira betapa kerasnya anda cuba, semuanya tidak akan menjadi. Jika anda menjalani zaman muda anda dengan masalah seperti ini, ia mungkin bukan kerana anda malas atau lemah. Sebabnya mungkin kerana anda mempunyai keadaan yang dipanggil Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD) yang anda tidak tahu anda menghidapnya.
Walaupun kita biasanya membincangkan keadaan yang dipanggil ADHD ini berkaitan dengan kanak-kanak kecil, terdapat kes di mana ia boleh didiagnosis pada usia muda, iaitu selepas usia 18 tahun. Terdapat ramai orang yang mengalami simptom sejak kecil, tetapi tidak mengenalinya sebagai ADHD sehingga mereka muda. Jadi mari kita bincangkan perkara ini dengan tepat dan ringkas hari ini.
Bagaimanakah anda mendiagnosis ADHD sebagai seorang remaja?
Apabila kanak-kanak kecil menghidap ADHD, mereka sangat gelisah dan tidak boleh tinggal di satu tempat. Tetapi apabila seorang anak muda menghidap ADHD, hiperaktif ini mungkin tidak dilihat dengan cara yang sama. Sebaliknya, terdapat jenis kegelisahan yang berbeza. Perasaan tergesa-gesa, dan kesukaran untuk duduk diam dan melakukan kerja, adalah perkara yang paling biasa.
Bayangkan anda seorang pelajar di kampus. Anda tidak boleh memulakan dan menyiapkan tugasan tepat pada masanya seperti rakan-rakan anda yang lain. Anda sentiasa menangguhkannya sehingga saat-saat akhir. Kemudian anda berjaga sepanjang malam cuba menyiapkannya. Atau bayangkan anda baru sahaja memulakan kerja baharu. Anda terlupa untuk hadir ke mesyuarat tepat pada masanya, dan anda dimarahi oleh bos anda kerana tidak teratur. Ini bukan sekadar perkara rawak. Ini mungkin merupakan simptom ADHD .
Lihat jadual di bawah untuk melihat sama ada ciri-ciri ini terpakai kepada anda.
| Simptom-simptom ADHD yang biasa | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Kesukaran menumpukan perhatian | Semasa anda bekerja, anda tidak boleh meletakkan fikiran anda di satu tempat, dan perkara terkecil pun boleh mengganggu anda. |
| Kawalan impuls | Kita melakukan sesuatu dan mengatakan sesuatu secara impulsif tanpa berfikir. Kita menyesal kemudian. |
| Kekurangan organisasi | Bukan sahaja di atas meja dan di dalam bilik, tetapi semua yang ada di dalam kepala saya terasa seperti huru-hara. |
| Ketidakupayaan untuk menguruskan masa | Mereka bertangguh-tangguh, tidak dapat menyelesaikan sesuatu tepat pada waktunya, dan lewat untuk semua perkara. |
| Kegelisahan | Sukar untuk tinggal di satu tempat. Saya selalu tergelak-gelak dan membuat bunyi dengan pen saya. |
| Kekecewaan/Perubahan mood | Saya terluka dan marah walaupun hanya untuk perkara yang paling kecil. Sukar untuk mengawal emosi saya. |
| Kesukaran menyiapkan kerja sebaik sahaja bermula | Banyak perkara dimulakan sekaligus, tetapi tiada satu pun daripadanya yang diselesaikan dengan betul. |
Ciri-ciri ini boleh memberi impak besar kepada pendidikan, kerjaya, persahabatan dan perhubungan anda.
Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika anda menghidap ADHD?
Jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor, terutamanya pakar psikiatri. Jangan hanya menganggap, "Ini hanya saya." Doktor akan memeriksa anda dan membuat diagnosis yang pasti.
Biasanya, beberapa ujian dilakukan untuk ini.
- Pemeriksaan fizikal: Periksa sama ada gejala ini disebabkan oleh keadaan perubatan yang lain.
- Bercakap tentang sejarah perubatan anda: Mereka akan bercakap tentang perkara seperti corak tingkah laku anda sejak kecil dan sama ada sesiapa dalam keluarga anda pernah mengalami keadaan yang serupa.
- Ujian psikologi dan skala penilaian ADHD: Soal selidik dan ujian khas digunakan untuk memahami kedalaman gejala anda.
Terdapat tiga jenis utama ADHD. Doktor anda akan menentukan jenis ADHD yang anda alami berdasarkan simptom anda.
| Jenis ADHD | Apa yang berlaku di sini? |
|---|---|
| Jenis Hiperaktif-Impulsif | Ini adalah jenis yang paling jarang berlaku. Ia terutamanya dicirikan oleh kegelisahan dan kecenderungan untuk bertindak tanpa berfikir. |
| Jenis Tidak Memberi Perhatian | Terdapat kurang kegelisahan di sini, tetapi sangat sukar untuk kekal fokus, mengingati sesuatu, dan mengatur kerja. Orang-orang ini dipanggil "hidup dalam dunia pemikiran". |
| Jenis Gabungan | Ini adalah jenis yang paling biasa. Ia mempunyai ciri-ciri kedua-dua jenis yang dinyatakan di atas. |
Kadangkala, orang yang dianggap " berfungsi tinggi," yang bermaksud mereka telah menjalani kehidupan normal tanpa masalah besar, didiagnosis menghidap ADHD lewat. Kerana mereka tanpa disedari telah menemui cara untuk hidup dengan gejala-gejala ini. Tetapi jauh di lubuk hati, mereka mungkin sedang bergelut.
Masalah yang mungkin berlaku jika tidak dirawat
ADHD bukan sekadar masalah perhatian. Jika tidak dirawat, ia boleh membawa kepada pelbagai cabaran dalam kehidupan golongan muda. Bermula di kampus, mendapatkan pekerjaan pertama, menyewa rumah pertama dan segala-galanya dalam kehidupan "dewasa" memerlukan perkara dalam otak kita yang dipanggil kemahiran fungsi eksekutif . Ini bermakna perkara seperti merancang, mengawal diri, mengurus masa dan ingatan. Dengan kemahiran inilah penghidap ADHD menghadapi cabaran yang paling besar.
Jika dibiarkan tanpa rawatan,
- Masalah kewangan timbul.
- Terjebak dalam masalah dengan undang-undang
- Bertukar kerja dengan kerap, sesat
- Menjadi ketagih dadah atau alkohol
- Kemalangan kereta yang kerap
- Masalah timbul dalam perhubungan.
- Terdapat kemungkinan untuk membina imej diri yang buruk dan masalah psikologi yang lain.
Seperti yang dikatakan oleh seorang pakar, "Apabila anda hidup seperti ini sepanjang hidup anda, anda mula berfikir, 'Inilah saya, beginilah saya.' Sebenarnya, ia bukan anda. Ia adalah keadaan anda. Rawatan adalah tentang memisahkan diri anda daripadanya."
Apabila anda mendapat bantuan yang betul, anda akan sedar, "Berapa banyak lagi yang boleh saya lakukan?" Dan keyakinan diri anda akan meningkat secara automatik.
Apakah rawatan untuk ADHD?
Jika anda didiagnosis menghidap ADHD, doktor anda akan menerangkan pilihan rawatan kepada anda. Adalah idea yang baik untuk membaca tentang keadaan tersebut sebelum memulakan rawatan. Ini akan membantu anda memahami apa itu ADHD, apa yang dilakukannya terhadap bahan kimia otak, dan apa yang dilakukan oleh ubat-ubatan tersebut.
Terdapat dua kaedah rawatan utama:
1. Ubat: Ubat-ubatan diberikan untuk membantu mengimbangi bahan kimia tertentu (neurotransmitter) di dalam otak. Ini boleh jadi perangsang (cth., Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) atau bukan perangsang. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari ubat dan dos yang sesuai untuk anda. Anda perlu bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari ubat yang sesuai untuk anda.
2. Kaunseling dan Terapi Tingkah Laku: Sebaik sahaja simptom dikawal dengan ubat, kaunseling adalah sangat penting untuk membangunkan kemahiran bagi memudahkan hidup.
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah rawatan yang sangat membantu untuk penghidap ADHD. Ia mengajar anda untuk mengubah corak pemikiran anda dan mengawal tingkah laku anda.
- Terapi Keluarga: Ini membantu anda dan keluarga anda memahami ADHD dan saling menyokong dalam menjalani kehidupan bersamanya.
Perkara mudah yang boleh memudahkan hidup pesakit ADHD
Selain ubat-ubatan dan kaunseling, terdapat beberapa tabiat mudah yang boleh anda masukkan ke dalam kehidupan seharian anda yang boleh membantu dalam menguruskan gejala anda.
- Tulis semuanya: Jadilah "pembuat senarai." Tuliskan semua yang anda perlu lakukan, perkara yang anda perlu beli, dalam buku nota atau dalam aplikasi nota pada telefon anda.
- Gunakan peringatan visual: Tuliskan perkara penting pada nota melekit dan lekatkannya di tempat yang sering anda lihat, seperti di cermin atau peti sejuk anda. Jika anda cenderung terlupa di mana anda meletakkan barang, sediakan tempat khusus untuk semuanya.
- Pastikan persekitaran kerja anda kemas: Bekerja dalam persekitaran yang berselerak boleh membuatkan anda lebih terganggu. Pastikan meja dan bilik anda sekemas mungkin.
- Persediaan: Jika anda akan melancong, sediakan barang-barang yang anda perlukan sehari lebih awal. Simpan barang-barang yang anda mungkin terlupa (cth. pengecas, kunci) di tepi pintu.
- Dapatkan Akauntabiliti: Dapatkan rakan, pasangan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk mengingatkan anda tentang kerja anda dan memastikan anda berada di landasan yang betul. Jangan takut untuk berkata, "Saya perlu menyelesaikan ini hari ini, ingatkan saya."
Mesej Bawa Pulang
- ADHD bukanlah kelemahan dalam perwatakan anda atau tanda kemalasan. Ia adalah keadaan perubatan sebenar yang boleh dirawat.
- Walaupun ia tidak didiagnosis pada zaman kanak-kanak, ADHD boleh didiagnosis pada masa remaja atau dewasa.
- Jika anda terus mengalami simptom seperti kesukaran menumpukan perhatian, bertangguh, dan gelisah, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor.
- Simptom ADHD boleh diuruskan dengan jayanya dengan ubat-ubatan dan terapi tingkah laku.
- Perubahan gaya hidup yang kecil pun boleh menjadikan hidup dengan ADHD lebih mudah dan lebih berjaya. Anda tidak keseorangan, dapatkan bantuan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda