Adakah anak anda sangat nakal? Adakah dia kurang diberi perhatian? Mari kita bincang tentang ADHD! (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian - ADHD)

Adakah si kecil anda selalu gelisah, berlari, atau melompat? Atau adakah sukar untuk memberi perhatian kepada kerja sekolah atau apa-apa sahaja? Mungkin anda mempunyai persamaan dengan perkara ini. Adakah anda juga rasa seperti anda tidak dapat melakukan kerja anda dengan betul, melupakan segala-galanya, dan tidak dapat menumpukan perhatian pada satu tempat ? Maka cerita ini akan sangat penting untuk anda. Hari ini kita akan bercakap tentang ADHD, satu keadaan yang biasa berlaku di kalangan ramai orang, tetapi tidak sering dibincangkan.

Secara ringkasnya, apakah itu ADHD?

Maksud penuh ADHD ialah Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian . Dalam bahasa Sinhala, ia bermaksud 'gangguan kekurangan perhatian dan hiperaktif'. Ini adalah keadaan neurodevelopmental yang mempengaruhi fungsi otak. Ini bukan salah kanak-kanak atau keibubapaan kanak-kanak tersebut. Keadaan ini menyukarkan seseorang untuk mengawal perhatian mereka, kekal di satu tempat dan mengawal tingkah laku mereka.

Keadaan ini paling biasa berlaku pada zaman kanak-kanak, terutamanya apabila mula bersekolah. Ia sering didiagnosis apabila sukar untuk menumpukan perhatian pada pelajaran. Walau bagaimanapun, ia tidak terhad kepada zaman kanak-kanak, dan boleh berterusan sehingga remaja dan dewasa.

Jenis dan gejala ADHD pada kanak-kanak

Terdapat tiga jenis utama ADHD. Mari kita lihat apa itu dan apakah simptom-simptomnya.

Apakah perbezaan antara ADD dan ADHD?

Ini adalah sesuatu yang ramai orang tanya. Sebenarnya, ADD ialah nama yang digunakan untuk ADHD. Kemudian, simptom 'Hyperactivity' telah ditambah kepadanya dan namanya ditukar kepada ADHD. Oleh itu, sesetengah orang masih menggunakan kedua-dua nama untuk keadaan ini hari ini.

Simptom ADHD pada orang dewasa

Simptom ADHD boleh berubah apabila seseorang membesar. Kegelisahan berlebihan yang wujud pada zaman kanak-kanak mungkin berkurangan, dan gejala lain mungkin muncul. Ini termasuk:

• Sentiasa lewat dan terlupa sesuatu.
• Kegelisahan.
• Kesukaran mengawal kemarahan.
• Sifat impulsif.
• Sukar untuk menguruskan keadaan, huru-hara di mana-mana.
• Penangguhan.
• Cepat berasa kecewa.
• Sentiasa rasa 'bosan'.
• Sukar untuk kekal fokus ketika membaca sesuatu seperti buku atau surat khabar.
• Perubahan mood tanpa sebab.
• Keadaan seperti kemurungan.

Gejala-gejala ini boleh menyebabkan banyak masalah di tempat kerja, kehidupan keluarga, dan hubungan sosial.

Apakah punca-punca ADHD?

Punca sebenar ADHD masih belum ditemui.Tetapi kajian telah menunjukkan bahawa terdapat kaitan genetik yang kuat dengannya. Ini bermakna jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai keadaan ini, anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya. Di samping itu, faktor risiko berikut juga mungkin memainkan peranan:

• Semacam kemalangan pada otak.
• Ibu merokok atau minum alkohol semasa mengandung.
• Mempunyai berat badan lahir yang rendah atau dilahirkan pramatang.
• Pendedahan kepada bahan toksik seperti plumbum semasa kecil atau semasa dalam kandungan.

Bagaimana untuk mengenali keadaan ini?

Mendiagnosis ADHD merupakan satu proses yang rumit, terutamanya dalam kalangan kanak-kanak. Ia tidak boleh didiagnosis dengan satu ujian sahaja. Doktor anda akan membuat diagnosis selepas perbincangan yang meluas dengan kanak-kanak, ibu bapa dan guru, serta dengan memerhatikan tingkah laku kanak-kanak tersebut.

Doktor menggunakan garis panduan yang diterima pakai di peringkat antarabangsa untuk ini. Dia juga memeriksa keadaan lain yang boleh menyebabkan simptom-simptom ini (contohnya, kemurungan, keresahan, penyakit tiroid).

Kadangkala doktor juga mungkin akan mengarahkan ujian untuk memeriksa penglihatan, pendengaran dan fungsi otak kanak-kanak. Adalah sangat penting bahawa ujian ini dijalankan oleh pakar pediatrik atau kaunselor kesihatan mental yang mempunyai kepakaran dalam ADHD .

Apakah rawatan-rawatan tersebut?

Apabila merawat ADHD, gabungan beberapa kaedah adalah lebih berkesan daripada satu kaedah sahaja.

Rawatan untuk kanak-kanak

• Terapi Tingkah Laku: Seorang ahli terapi mengajar ibu bapa cara menguruskan tingkah laku anak mereka. Mereka mengajar mereka cara mewujudkan rutin yang jelas, memberi ganjaran kepada tingkah laku yang baik (peneguhan positif) dan bertindak balas terhadap tingkah laku yang tidak sesuai. Terapi jenis ini terutamanya disyorkan untuk kanak-kanak kecil.
• Terapi Bermain/Bercakap: Kaedah ini berguna untuk kanak-kanak yang lebih tua dan remaja. Ia memberi mereka peluang untuk meluahkan perasaan mereka dan bercakap tentang masalah.
• Ubat:
• Stimulan: Ini adalah yang paling biasa digunakan. Ubat-ubatan ini meningkatkan jangka masa perhatian dan mengurangkan impulsif.
• Bukan perangsang: Ini digunakan jika perangsang tidak berkesan atau mempunyai terlalu banyak kesan sampingan.

Rawatan untuk orang dewasa

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran negatif anda, mengurus emosi anda, dan mengembangkan kemahiran yang anda perlukan untuk hidup dengan jayanya dengan gejala ADHD.
• Bimbingan ADHD: Seorang jurulatih menyediakan sokongan praktikal untuk tugasan kehidupan seharian (pengurusan masa, organisasi).
• Ubat: Seperti kanak-kanak, ubat perangsang dan bukan perangsang digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Apa yang boleh kita lakukan selain ubat?

Bersama ubat dan terapi, perubahan gaya hidup ini boleh menjadi sangat membantu dalam menguruskan gejala ADHD.

• Pemakanan: Diet yang seimbang dan berkhasiat adalah sangat penting. Pilih makanan kaya protein dan serat (makanan penuh) dan bukannya makanan yang tinggi gula. Minum air yang mencukupi juga penting.
• Senaman: Bagi kanak-kanak dan orang dewasa, aktiviti fizikal harian dapat meningkatkan fokus dan mood.
• Tidur: Kekurangan tidur boleh memburukkan lagi simptom ADHD. Kanak-kanak memerlukan 9-13 jam tidur sehari, remaja 8-10 jam, dan dewasa 7-9 jam.
• Pengurusan tekanan: Tekanan juga meningkatkan keadaan ini. Perkara seperti yoga, meditasi dan senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan tekanan.

Hidup dengan ADHD

Menjaga anak yang menghidap ADHD kadangkala boleh menjadi sesuatu yang membebankan ibu bapa. Hidup dengan keadaan ini sebagai orang dewasa boleh menjadi satu cabaran. Petua ini akan membantu anda.

Apabila tinggal bersama anak yang menghidap ADHD...

• Berikan arahan mudah: Daripada arahan umum seperti "Bersedialah untuk ke sekolah," berikan satu persatu arahan mudah seperti "Sekarang gosok gigi anda. Baiklah, sekarang pakailah baju."
• Cipta susunan: Kurangkan gangguan (mainan) di bilik anak anda dan pastikan ia teratur. Cipta rutin harian (jadual).
• Pujilah kebaikan: Kanak-kanak ADHD boleh mempunyai harga diri yang rendah kerana mereka sentiasa dikritik. Jadi, pujilah perkara yang mereka lakukan dengan baik dan serlahkan kekuatan mereka.
• Bertenanglah: Jadilah teladan dengan kekal tenang dan fokus semasa bercakap dengan anak anda dan semasa bekerja.
• Dapatkan sokongan: Kekal berhubung dengan doktor, guru dan ahli terapi anak anda. Ia juga merupakan idea yang bagus untuk menyertai kumpulan sokongan dengan ibu bapa lain yang mempunyai pengalaman yang serupa.

Hidup dengan ADHD sebagai orang dewasa...

• Gunakan senarai dan perancang: Ini membantu anda memastikan perkara seperti tugasan dan temu janji anda teratur.
• Pecahkan tugasan besar kepada beberapa bahagian:Jika sukar untuk memulakan tugas besar sekaligus, bahagikannya kepada langkah-langkah kecil dan lakukannya satu persatu.
• Gunakan pemasa: Tetapkan pemasa untuk sesuatu tugasan dan lakukannya sehingga masa tamat. Kemudian berehat sebentar.
• Laraskan persekitaran anda: Bekerja di tempat yang tenang dengan sedikit gangguan. Gunakan fon kepala yang membatalkan hingar jika perlu.
• Minta bantuan: Anda boleh mendapatkan sokongan dengan memberitahu rakan, keluarga atau rakan sekerja yang dipercayai bahawa anda mempunyai keadaan ini. Selain itu, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan apabila anda berasa terbeban.