Adakah anda sedang bergelut dengan kehidupan sebagai orang dewasa? Mari kita ketahui lebih lanjut tentang ADHD (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian)

Adakah anda kadangkala berasa seperti ini? Anda tidak dapat menyelesaikan tugasan dengan betul, sangat sukar untuk fikiran anda tertumpu pada satu tempat , anda sentiasa terlupa perkara seperti kunci, dompet anda, anda berhenti bekerja di tengah jalan... Disebabkan perkara-perkara ini, anda mungkin menyalahkan diri sendiri, berfikir, "Saya sangat malas" atau "Saya tidak boleh melakukan apa-apa dengan betul." Tetapi ini mungkin bukan kemalasan atau kekurangan kebolehan anda. Hari ini kita akan bercakap tentang keadaan perubatan di sebaliknya, yang ramai orang tidak sedari. Itulah ADHD.

Pelari maraton Olimpik, Molly Seidel, menghabiskan masa bertahun-tahun cuba mencari penyelesaian kepada masalah kesihatan mentalnya. Tetapi dia merasakan ada sesuatu yang tidak kena. Dia menggambarkannya dengan indah. “Perkara yang lucu tentang penyakit mental dan perkara yang paling teruk ialah apabila anda fikir anda telah membetulkan satu perkara, sesuatu yang lain muncul,” katanya. “Ia seperti permainan di mana anda melanggar sesuatu yang muncul di satu tempat dan kemudian ia muncul di tempat lain. Saya mengambil masa bertahun-tahun untuk menyedari bahawa jika kita hanya merawat simptom dan tidak sampai ke punca utama, ia hanya akan beralih dari satu penyakit ke penyakit yang seterusnya.” Hanya selepas dia didiagnosis dengan ADHD dan OCD (Gangguan Obsesif Kompulsif) barulah dia menemui cara untuk terus maju dalam hidup.

Secara ringkasnya, apakah itu ADHD?

ADHD, atau Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian , ialah keadaan perkembangan saraf yang berkaitan dengan perkembangan otak. Walaupun ramai orang menganggapnya sebagai sesuatu yang hanya menjejaskan kanak-kanak kecil, ia juga biasa berlaku pada orang dewasa . Dalam kebanyakan kes, keadaan ini wujud sejak zaman kanak-kanak dan tidak didiagnosis, lalu menyebabkan masalah pada masa dewasa.

Secara ringkasnya, neurotransmiter yang mengawal perhatian, perancangan dan kawalan impuls dalam diri seseorang yang menghidap ADHD berfungsi sedikit berbeza. Ini bukanlah kemalasan, kekurangan disiplin atau kelemahan watak . Ia seperti seseorang yang mempunyai penglihatan yang lemah yang memerlukan cermin mata. Ia bukan salah mereka, tetapi cara otak mereka berfungsi.

Apakah simptom-simptom ADHD pada orang dewasa?

Hiperaktif yang dialami oleh kanak-kanak tidak selalunya dilihat pada orang dewasa. Sebaliknya, gejala-gejala tersebut ditunjukkan dengan cara yang berbeza. Mari kita lihat gejala utama yang dibahagikan kepada tiga kategori.

Apakah kesan ADHD terhadap kehidupan?

Jika perkara ini tidak disedari, ia boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan.

Untuk kerja dan pendidikan

Disebabkan oleh kesukaran dalam mengatur kerja, tarikh akhir mungkin terlepas. Disebabkan oleh kekurangan tumpuan, kesilapan mungkin dilakukan di tempat kerja. Ini boleh menyebabkan anda dilabel sebagai tidak cekap di tempat kerja dan kurang keyakinan diri . Jika anda seorang pelajar universiti, memberi perhatian kepada kuliah dan mengatur pengajian anda boleh menjadi satu cabaran.

Untuk hubungan peribadi

Oleh kerana anda sering melupakan sesuatu (contohnya, hari lahir, temu janji), mereka mungkin menganggap anda tidak mempedulikan orang lain. Oleh kerana anda menghadapi masalah untuk kekal fokus, rakan dan keluarga mungkin menganggap anda bukan pendengar yang baik. Disebabkan oleh sifat impulsif anda, anda boleh akhirnya mengatakan perkara yang tidak anda sengajakan.

Untuk kesihatan mental

Sentiasa menyalahkan diri sendiri dan berasa seperti gagal boleh menyebabkan penurunan harga diri yang ketara . Ini juga boleh menyebabkan keadaan kesihatan mental lain seperti kemurungan dan kebimbangan dari semasa ke semasa.

Baiklah, jadi apa yang anda lakukan seterusnya?

Jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom ini, perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah berjumpa doktor . Amat penting untuk berjumpa pakar psikiatri dan berbincang tentang perkara ini. Jangan cuba mendiagnosis diri sendiri dengan membaca tentangnya dalam talian.

Doktor akan menentukan sama ada anda menghidap keadaan ini atau tidak dengan bertanya tentang zaman kanak-kanak, kehidupan sekolah, pekerjaan dan hubungan anda, dan jika perlu, menggunakan beberapa soal selidik.

Tiada penyelesaian tunggal untuk rawatan. Ia berbeza dari orang ke orang. Terdapat beberapa kaedah rawatan utama.

1. Terapi Tingkah Laku: Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) khususnya sangat berkesan. Ia mengajar anda cara praktikal untuk menguruskan cabaran ADHD dengan memahami hubungan antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku anda. Contohnya, cara memecahkan tugasan besar kepada bahagian yang lebih kecil, cara merancang hari anda dan cara menguruskan gangguan.

2. Ubat: Sesetengah orang mungkin memerlukan ubat. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan mengimbangi neurotransmiter di otak yang mengawal perhatian dan impuls. Ini hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan. Doktor anda akan menentukan ubat dan dos yang sesuai untuk anda.

3. Perubahan gaya hidup:

• Senaman:Senaman harian meningkatkan fokus dan mengurangkan kebimbangan.
• Tidur: Tidur yang cukup adalah penting. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Diet: Amalkan diet yang seimbang. Kurangkan makanan bergula dan diproses sebanyak mungkin.
• Perancangan: Rancang kerja anda menggunakan diari, perancang dan peringatan pada telefon anda.

Ingat, ADHD bukanlah penghalang yang akan menghalang anda. Ia hanyalah sebahagian daripada diri anda. Jika seorang atlet Olimpik seperti Molly Seidel boleh melakukannya, dengan sokongan dan strategi yang betul , anda juga boleh mencapai yang terbaik dalam hidup. Perkara penting ialah mengetahui bahawa anda tidak keseorangan dan jangan takut untuk meminta bantuan.