Pernahkah anda mengalami kejadian koronari baru-baru ini, seperti serangan jantung? Saya tahu ia boleh menjadi pengalaman yang mengubah hidup. Ia boleh menakutkan dan membebankan. Tetapi perkara yang paling penting sekarang ialah memikirkan masa depan semasa anda pulih. Mengekalkan tahap kolesterol anda di bawah kawalan adalah penting semasa perjalanan ini. Menurunkan kolesterol anda adalah kunci untuk mengurangkan risiko serangan jantung pada masa hadapan dan memastikan jantung anda sihat. Doktor anda akan menyemak sejarah kesihatan dan fungsi jantung anda serta membantu anda menentukan matlamat terbaik dan perubahan gaya hidup untuk anda.
Bagaimanakah sasaran kolesterol berubah sekarang?
Secara amnya, walaupun untuk orang yang sihat, doktor mengesyorkan mengekalkan tahap kolesterol total di bawah 150 mg/dL dan LDL, kolesterol "buruk", di bawah 100 mg/dL. Mengekalkan tahap ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
Tetapi, sebaik sahaja anda mengalami serangan jantung, ia adalah cerita yang sama sekali berbeza . Anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung sekali lagi berbanding orang lain. Jadi, matlamat kolesterol anda haruslah lebih ketat daripada yang sedia ada.
Ingat, ini bukan hukuman, ini adalah sesuatu yang anda lakukan untuk melindungi diri anda. Ini adalah percubaan untuk melindungi jantung anda daripada kerosakan selanjutnya.
Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk menurunkan kolesterol "buruk" atau LDL anda sekurang-kurangnya 50% daripada paras sebelumnya. Atau, mereka mungkin memberi anda matlamat untuk mengekalkan tahap LDL anda di bawah 70 mg/dL. Kadangkala, terutamanya jika anda berisiko tinggi, doktor akan berusaha untuk menurunkan tahap LDL anda kepada di bawah 55 mg/dL. Ini kerana kajian telah menunjukkan bahawa mengekalkannya serendah ini boleh mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung yang lain dengan ketara.
Untuk memahami perbezaan ini dengan jelas, mari kita lihat jadual ini.
| Orang | Sasaran untuk kolesterol "jahat" (LDL) |
|---|---|
| Orang dewasa yang sihat dan normal | 100 mg/dL atau kurang |
| Seseorang yang pernah menghidap penyakit jantung | 70 mg/dL atau kurang (mungkin kurang daripada 55 mg/dL) |
Ubat Preskripsi untuk Kawalan Kolesterol
Sebaik sahaja anda menghidap penyakit jantung, ubat penurun kolesterol boleh menjadi sahabat baik anda. Jika ahli keluarga anda juga mempunyai kolesterol tinggi, adalah sangat sukar untuk menurunkan tahap kolesterol anda melalui diet dan senaman sahaja. Dalam kes itu, anda pasti perlu mengambil satu atau lebih ubat.
Apakah statin itu?
Ubat yang paling penting dan biasa dipreskripsikan antara ubat-ubatan ini ialah statin . Ini adalah pil yang diambil sekali sehari. Ini melakukan dua perkara utama:
1. Ia mengurangkan penghasilan kolesterol oleh hati anda.
2. Ia membantu hati membuang kolesterol berlebihan yang sudah ada dalam darah anda.
Statin sering diresepkan oleh doktor kepada mereka yang tidak pernah mengalami serangan jantung tetapi mempunyai kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, walaupun perubahan gaya hidup tidak mencukupi. Jadi bayangkan betapa pentingnya ini bagi seseorang yang pernah mengalami serangan jantung. Menggunakan statin dengan ketara dapat mengurangkan risiko serangan jantung sekali lagi pada masa hadapan.
Perkara yang paling penting ialah sebaik sahaja anda mula mengambil statin, anda biasanya perlu mengambilnya seumur hidup . Jangan sekali-kali berhenti mengambilnya tanpa berbincang dengan doktor anda.
Perlukah anda mengubah gaya hidup anda bersama-sama dengan ubat-ubatan?
Sudah tentu ya! Ubat sahaja tidak mencukupi. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, anda perlu membuat perubahan gaya hidup sihat bersama-sama dengan ubat-ubatan. Apabila kedua-duanya digabungkan, jantung anda akan mendapat perlindungan maksimum.
1. Perubahan dalam diet
- Kurangkan Lemak Tepu dan Lemak Trans: Secara ringkasnya, kurangkan pengambilan minyak, makanan bergoreng, makanan segera, kek, biskut, marjerin, dan sebagainya. Malah minyak kelapa juga harus digunakan secara sederhana.
- Makan lebih banyak makanan kaya serat: Sertakan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, oat dan bijirin penuh dalam diet anda. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat.
- Pilih lemak yang menyihatkan jantung: Lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan seperti salmon, sardin dan makerel adalah menyihatkan jantung.
2. Kepentingan senaman
Senaman adalah sahabat baik jantung. Tetapi selepas serangan jantung, bukanlah idea yang baik untuk tiba-tiba memulakan senaman berat.
- Pastikan anda bertanya kepada doktor anda: Minta nasihat doktor anda tentang jenis senaman yang boleh anda lakukan dan berapa lama anda perlu melakukannya.
- Mulakan dengan mudah: Walaupun hanya berjalan kaki pantas selama 20-30 minit sehari sudah memadai. Yang penting adalah terus melakukannya.
3. Berhenti merokok dan minum alkohol
- Merokok: Jika anda seorang perokok, hentikannya hari ini . Merokok adalah kerosakan terbesar pada saluran darah jantung. Ia juga meningkatkan deposit kolesterol.
- Alkohol: Jika anda minum alkohol, sebaiknya berhenti sepenuhnya. Jika tidak, hadkan pengambilan anda. Bercakap dengan doktor anda juga tentang perkara itu.
Anda mungkin rasa seperti anda sedang melalui perjalanan ini seorang diri. Tetapi anda tidak keseorangan. Keluarga, rakan-rakan, dan terutamanya doktor anda akan membantu anda. Teruskan pergi ke klinik, ambil ubat anda tepat pada waktunya, dan jangan takut untuk bertanya jika anda mempunyai sebarang soalan. Ini adalah peluang kedua anda. Manfaatkan sebaik mungkin.
Mesej Bawa Pulang
- Menghadapi masalah jantung adalah amaran serius daripada badan anda.
- Selepas ini, matlamat kawalan kolesterol anda menjadi lebih ketat . Sasarkan untuk mengekalkan LDL ("kolesterol jahat") pada 70 mg/dL atau lebih rendah.
- Ubat-ubatan seperti statin adalah penting untuk ini, dan selalunya perlu diambil seumur hidup .
- Ubat sahaja tidak mencukupi. Pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap juga penting .
- Sentiasa ikut arahan doktor anda. Hadir ke klinik tepat pada waktunya dan jangan berhenti mengambil ubat tanpa nasihat perubatan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda