Adakah semuanya perlu 'Sempurna'? Ada sisi berbahaya dalam hal ini (Perfeksionisme)

Adakah anda kenal seseorang yang berpendapat bahawa apa sahaja yang mereka lakukan, ia mesti sempurna, tanpa sedikit pun kesilapan? Mungkin anda juga merasakan perkara yang sama. Walaupun mungkin kelihatan seperti perkara yang baik untuk melakukan sesuatu dengan tepat, tanpa sebarang kecacatan, ini sebenarnya adalah sesuatu yang menyebabkan tekanan dan boleh menjejaskan kehidupan kita secara negatif. Hari ini kita akan bercakap tentang keadaan mental 'semuanya mesti sempurna', iaitu, Perfeksionisme .

Apakah sebenarnya Perfeksionisme?

Secara ringkasnya, ia adalah keperluan yang kuat untuk mempunyai segala-galanya sempurna, untuk menjadi sempurna, untuk dilihat sempurna oleh orang lain. Tetapi ini sangat berbeza daripada cuba melakukan yang terbaik. Cuba melakukan yang terbaik adalah sihat. Tetapi perfeksionisme adalah keadaan minda negatif di mana anda memberi tekanan kepada diri sendiri, menetapkan matlamat yang tidak realistik, dan kemudian menjadi tertekan apabila anda tidak mencapainya.

Terdapat dua jenis perfeksionisme utama. Kedua-duanya menetapkan piawaian yang tinggi. Tetapi perfeksionis maladaptif mengalami tekanan yang teruk apabila mereka gagal mencapai matlamat tersebut.

Menurut kajian , situasi ini terdiri daripada tiga bahagian:

• Perfeksionisme Berorientasikan Kendiri: Mengharapkan kesempurnaan daripada diri sendiri.
• Perfeksionisme Berorientasikan Orang Lain: Mengharapkan kesempurnaan daripada orang di sekeliling anda (keluarga, rakan, pekerja).
• Perfeksionisme yang ditetapkan secara sosial: Bertahan di bawah tekanan daripada masyarakat atau orang lain untuk menjadi sempurna.

Walau apa pun jenis anda, anda mengenakan satu set peraturan yang sangat keras dan ketat ke atas diri sendiri. Ini lebih banyak mendatangkan mudarat daripada kebaikan. Mari kita lihat apakah ia.

1. Penangguhan dan penurunan produktiviti

Amat mengejutkan bahawa orang yang cuba melakukan semuanya dengan kemas dan sempurna sering kali bertangguh. Ini bermakna mereka kurang produktif. Mengapa begitu?

Bayangkan anda mempunyai projek besar yang perlu dilakukan. Sebagai seorang perfeksionis, anda merancang untuk melakukannya 100% dengan betul, walaupun sehingga ke butiran terkecil. Tetapi tekanan betapa sempurnanya ia membuatkan anda takut untuk memulakan projek itu. Anda berfikir, "Oh, saya tidak akan sesempurna yang saya sangkakan," dan anda menangguhkan memulakan projek itu sehingga ke penghujungnya.

2. Kelemahan mental dan peningkatan tekanan

Sebagai seorang perfeksionis, anda menanggung banyak tekanan di bahu anda. Ini mungkin disebabkan oleh diri sendiri, atau ia mungkin sesuatu yang anda fikir datang dari masyarakat. Tekanan yang berlebihan ini boleh menjadikan anda sangat lemah dari segi mental. Ini membuka pintu kepada banyak masalah mental yang lain.

Sebahagian daripadanya ialah:

• Kebimbangan dan kemurungan
• Pemikiran bunuh diri
• Kesepian
• Ketidaksabaran dan kekecewaan
• Kemarahan
• Obsesif dan kompulsif

Selain itu, anda mungkin terdedah kepada keadaan yang dipanggil Sindrom Imposter . Ini berlaku apabila anda rasa seperti, "Saya tidak sesuai untuk jawatan ini, pekerjaan ini, hubungan ini. Saya tidak sebaik orang lain. Saya menipu orang." Pemikiran ini juga boleh menghalang keupayaan anda untuk cemerlang di tempat kerja atau dalam pelajaran anda.

3. Kebimbangan dan Kemurungan

Terdapat hubungan yang sangat rapat antara perfeksionisme dan kebimbangan/kemurungan. Apabila anda gagal memenuhi piawaian tinggi yang anda tetapkan untuk diri sendiri, tekanan dan tekanan yang anda rasai boleh menyebabkan kebimbangan. Jika situasi ini berterusan, ia boleh berkembang menjadi kemurungan.

Sesetengah orang tidak menunjukkan perasaan ini secara luaran. Mereka menyembunyikan kebimbangan, kesedihan, dan kekecewaan mereka, dan memasang senyuman yang 'sempurna'. Ini adalah situasi yang sangat berbahaya. Kerana walaupun anda kecewa dengan kehidupan dan mempunyai fikiran untuk membunuh diri, tiada siapa yang tahu mengenainya. Anda mungkin berasa tidak berharga.

Jika anda merasakan perasaan ini, janganlah menderita sendirian. Bercakaplah dengan seseorang yang anda percayai. Atau pastinya berjumpa dengan doktor anda dan bincangkan perkara ini.

4. Masalah kesihatan fizikal

Tekanan ini juga boleh menjejaskan badan. Sesetengah orang boleh menghidap gangguan makan. Contohnya ialah Orthorexia Nervosa . Ini berlaku apabila seseorang mempunyai satu set peraturan yang sangat ketat dan tegar tentang apa yang mereka makan dan minum, dan berasa bersalah dan tertekan yang mendalam jika mereka menyimpang walaupun sedikit daripada corak pemakanan tersebut.

Keperluan yang kuat untuk mengawal segala-galanya dalam hidup ini kadangkala boleh menyebabkan Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD).Ia juga boleh berkembang menjadi penyakit mental yang dipanggil perfeksionisme. Perfeksionisme adalah keinginan yang kuat untuk mengawal diri. Apabila kawalan itu hilang, masalah mental lain boleh timbul.

5. Gangguan hubungan sesama manusia

Satu lagi akibat serius ialah tekanan terhadap hubungan anda dengan keluarga, pasangan dan rakan-rakan. Ini terutamanya benar jika anda mengharapkan piawaian 'sempurna' yang tinggi daripada orang lain seperti yang anda harapkan daripada diri sendiri, di mana masalah timbul.

Anda mungkin mencari kesalahan walaupun pada perkara terkecil yang dilakukan oleh pasangan anda. Anda mungkin mempunyai jangkaan yang tidak realistik terhadap anak-anak anda. Anda mungkin tidak berpuas hati dengan kerja yang dilakukan oleh orang lain di tempat kerja. Ini boleh memberi banyak tekanan kepada orang di sekeliling anda dan membuatkan mereka menjauhkan diri daripada anda. Ini tidak sihat untuk mana-mana hubungan.

6. Ketidakupayaan untuk hidup pada masa kini

Minda seorang perfeksionis sentiasa berfungsi. Anda tidak berada pada saat ini, anda berada di kepala anda sendiri. Anda sama ada merungut tentang sesuatu yang telah berlaku pada masa lalu ("Kalaulah saya melakukannya dengan lebih baik sedikit..."), atau anda sedang merancang bagaimana untuk melakukan sesuatu dengan sempurna pada masa hadapan.

Ini menyebabkan anda kehilangan kegembiraan dan kedamaian saat ini. Apabila anda bercakap dengan rakan, meluangkan masa bersama keluarga, atau melawat tempat yang indah, fikiran anda tidak berada di sana. Ini juga membuatkan anda berasa lebih kesepian dan kecewa.