Makanan adalah sesuatu yang kita semua tidak boleh hidup tanpanya, bukan? Tetapi kadangkala hubungan kita dengan makanan boleh menjadi sedikit mengelirukan. Adakah anda berasa tertekan secara mental dan fizikal kerana perkara seperti jumlah yang anda makan, cara anda makan, dan cara anda rasa selepas makan? Jika ya, ini adalah sesuatu yang penting bagi anda.

Apakah gangguan makan ini?

Secara ringkasnya, gangguan makan merupakan satu keadaan kesihatan mental yang mempengaruhi cara anda menangani makanan dan cara anda melihat badan anda (imej badan). Ia boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan juga kesihatan mental anda, dan kadangkala boleh mengancam nyawa. Simptom-simptom keadaan ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang, dan ia juga boleh berbeza-beza bergantung pada jenis gangguan. Anda mungkin mengira kalori, mengehadkan jumlah dan jenis makanan yang anda makan, atau makan secara berlebihan, atau muntah selepas makan. Daripada berasa gembira apabila anda makan, anda mungkin berasa bersalah atau malu. Makanan adalah penting untuk kehidupan. Kita semua mempunyai hubungan unik kita sendiri dengan makanan. Makanan kegemaran dan perkara yang tidak anda sukai adalah unik kepada anda. Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda mempunyai masalah makanan kerana anda sudah biasa dengannya.

Walaupun anda rasa tersekat dalam kitaran pemakanan ini, ingatlah bahawa terdapat rawatan yang tersedia untuk membantu anda kembali ke landasan yang betul. Jika anda sudah bersedia, anda boleh mendapatkan bantuan itu.

Apakah jenis-jenis utama gangguan makan?

Terdapat beberapa jenis masalah berkaitan makanan. Mari kita lihat apakah itu:

• Anoreksia Nervosa: Ini dicirikan oleh pengehadan makanan dan kalori (seperti berpuasa sendiri), ketakutan yang melampau untuk menambah berat badan, dan pandangan negatif terhadap badan anda. Contohnya, seseorang mungkin berasa gemuk walaupun mereka sangat kurus. Inilah sebabnya mereka cuba mengawal tabiat makan mereka dengan cara yang luar biasa.

• Bulimia Nervosa: Ini dicirikan oleh makan secara berlebihan, atau mempercayai bahawa anda telah makan banyak, dalam tempoh masa yang singkat. Kemudian, anda cuba mengeluarkan makanan dari badan anda dengan muntah , menggunakan julap , atau bersenam secara berlebihan.

• Gangguan Makan Berlebihan: Ini juga dicirikan oleh makan berlebihan atau membayangkan bahawa anda telah makan terlalu banyak makanan dalam tempoh masa yang singkat. Walau bagaimanapun, tidak seperti bulimia, tiada percubaan untuk menghapuskan makanan tersebut. Sebaliknya, terdapat rasa malu, penyesalan, rasa bersalah, atau kemurungan .

• Pica:Ini adalah keadaan yang agak pelik. Keinginan yang kuat untuk makan benda yang bukan makanan, contohnya, batang kapur, tanah, dan cat.

• Gangguan Penghayatan: Ini berlaku apabila, selepas makan, makanan yang tidak dicerna kembali ke dalam mulut. Kemudian, ia dikunyah semula, ditelan semula, atau diludahkan.

• Gangguan Pengambilan Makanan Sekatan/Pengelak (ARFID): Ini adalah keadaan di mana seseorang mengehadkan jumlah atau jenis makanan yang mereka makan. Ini bukan kerana mereka bimbang tentang imej badan mereka atau cuba menurunkan berat badan. Mereka enggan makan atas sebab-sebab lain (contohnya, mereka tidak menyukai warna, bau atau tekstur makanan).

Kadangkala orang yang sama boleh mempunyai lebih daripada satu jenis masalah makan.

Seberapa lazimkah gangguan makan ini berlaku?

Ini sebenarnya lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Kajian di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa kira-kira 28.8 juta orang akan mengalami gangguan makan jenis ini pada satu ketika dalam hidup mereka. Keadaan ini juga dilihat di negara kita.

Apakah simptom-simptom gangguan makan?

Walaupun simptom berbeza-beza bergantung pada jenisnya, terdapat beberapa ciri umum yang dapat dilihat:

Ciri-ciri fizikal:

• Perubahan mood yang kerap.
• Rasa letih sepanjang masa ( Keletihan ).
• Pengsan atau pening .
• Rambut menipis atau rambut gugur .
• Perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan atau penurunan berat badan yang drastik.
• Berpeluh atau rasa panas yang luar biasa.

Perubahan tingkah laku (ciri-ciri tingkah laku):

• Mengehadkan makanan, tidak makan makanan tertentu langsung.
• Makan terlalu banyak dalam tempoh masa yang singkat.
• Muntah paksa selepas makan atau salah guna julap.
• Senaman berlebihan selepas makan.
• Kerap ke tandas selepas makan.
• Mengasingkan diri daripada rakan-rakan dan aktiviti sosial.
• Menyembunyikan makanan, membuangnya.
• Tabiat makan yang pelik (contohnya, mengunyah makanan untuk masa yang lama, makan secara rahsia).

Sukar untuk mengenali bahawa seseorang yang anda sayangi mempunyai masalah ini, kerana ia mungkin kelihatan seperti perubahan dalam diet atau gaya hidup. Selain itu, anda tidak dapat mengetahui sama ada seseorang mempunyai keadaan ini hanya dengan melihatnya.

Apakah perasaan seseorang yang mengalami gangguan makan?

Jika anda mengalami gangguan makan, anda mungkin mengalami perkara berikut:

• Makanan umpama musuh, ia seolah-olah akan memudaratkan anda.
• Lepas makan, rasa macam dah buat silap, macam dah buat sesuatu yang memalukan.
• Anda rasa berat badan anda tidak betul dan bentuk badan anda juga tidak ideal.
• Jika anda tidak dapat mencapai berat badan tertentu atau mengikuti peraturan tertentu mengenai makanan, anda akan rasa seperti "gagal".
• Anda rasa orang lain memandang anda dengan cara yang salah.
• Anda rasa satu-satunya perkara yang anda boleh kawal dalam hidup anda ialah apa yang anda makan dan bagaimana anda makan.
• Anda tidak mahu meluangkan masa dengan orang lain kerana takut mereka menghakimi anda.

Perasaan ini bukanlah sesuatu yang anda sengaja cipta. Selain kesihatan fizikal, gangguan makan boleh menjejaskan pengambilan keputusan, emosi dan keupayaan anda untuk berinteraksi secara normal dengan orang lain.

Apakah punca-punca gangguan makan?

Punca sebenar keadaan ini masih belum diketahui, tetapi kajian menunjukkan bahawa terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada keadaan ini:

• Genetik: Kajian mendapati bahawa keadaan seperti Anoreksia Nervosa , Bulimia Nervosa dan Gangguan Makan Berlebihan cenderung diwarisi dalam keluarga. Ini bermakna jika seseorang dalam keluarga anda menghidap keadaan ini, anda mungkin mempunyai kecenderungan genetik untuk menghidapnya juga.

• Biologi otak: Bahan kimia dalam otak kita yang dipanggil dopamin dan serotonin membuatkan kita berasa gembira dan tenang. Kajian menunjukkan bahawa bahan kimia ini diaktifkan apabila tingkah laku makan yang tidak normal berlaku.

• Cita-cita budaya dan sosial: Tekanan untuk "menyesuaikan diri" dengan masyarakat boleh menjejaskan kesihatan mental anda dan menyebabkan anda mengubah tingkah laku anda untuk mencapai matlamat yang kadangkala tidak realistik yang telah ditetapkan oleh orang lain untuk anda. Ini boleh menjejaskan harga diri anda, terutamanya dalam era digital ini, apabila anda rasa anda tidak seperti orang yang anda lihat di media sosial, televisyen dan filem.

• Keadaan kesihatan mental lain yang mendasari: Apabila anda rasa seperti anda kehilangan kawalan ke atas perkara lain dalam hidup anda, anda mungkin tergoda untuk mengambil langkah ekstrem dengan makanan anda. Terlalu memikirkan tentang makanan untuk mengatasi emosi yang menyakitkan boleh menjadi cara yang tidak sihat untuk mengatasinya. Oleh itu, sesetengah gangguan makan boleh wujud bersama dengan keadaan kesihatan mental yang lain.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap gangguan makan?

Keadaan ini boleh berlaku pada sebarang peringkat umur, tetapi ia paling biasa berlaku pada remaja dan dewasa muda. Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk keadaan ini atas sebab-sebab berikut:

• Jika sesiapa dalam keluarga anda pernah mengalami gangguan makan atau masalah kesihatan mental yang lain.
• Jika anda pernah mengalami sebarang pengalaman traumatik (fizikal, mental atau seksual).
• Jika anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang mendasari seperti keresahan, kemurungan atau Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) .
• Jika anda terlibat dalam aktiviti yang mementingkan berat badan atau bentuk badan anda (cth. gimnastik, gusti, berenang).
• Jika anda menghadapi perubahan besar, seperti pergi ke sekolah baharu, pekerjaan baharu, perceraian atau berpindah rumah.
• Jika anda menghidap Diabetes Jenis 1. Kajian menunjukkan bahawa kira-kira 25% wanita yang menghidap diabetes Jenis 1 mengalami masalah pemakanan.
• Jika anda seorang perfeksionis yang cuba melakukan semuanya dengan sempurna.

Apakah komplikasi gangguan makan?

Sekatan kalori yang teruk, muntah atau senaman berlebihan boleh memberi kesan serius kepada kesihatan fizikal anda. Jika tidak dirawat, gangguan makan boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti:

• Gangguan irama jantung (Aritmia) , kegagalan jantung dan penyakit jantung yang lain.
• Penyakit Refluks Gastroesofagus atau GERD .
• Masalah sistem penghadaman.
• Tekanan darah rendah (Hipotensi) .
• Kegagalan organ dan kerosakan otak.
• Penipisan tulang (Osteoporosis) .
• Dehidrasi dan sembelit yang teruk.
• Amenorea dan ketidaksuburan.
• Strok.
• Kerosakan pada gigi.

Sebagai satu keadaan kesihatan mental, anda mungkin berisiko mengalami pemikiran untuk membunuh diri atau bahkan pemikiran untuk membunuh diri kerana perasaan anda tentang makanan atau badan anda. Jika anda pernah mengalami pemikiran ini, sila berbincang dengan seseorang yang anda percayai, atau berjumpa doktor atau kaunselor kesihatan mental dengan segera. Anda tidak keseorangan, dan bantuan tersedia.

Bagaimana untuk mengenal pasti gangguan makan?

Beginilah cara doktor mendiagnosis keadaan ini:

• Dengan melakukan pemeriksaan fizikal.
• Dengan menyemak semula simptom anda.
• Dengan mempelajari lebih lanjut tentang tabiat pemakanan dan tabiat senaman anda.
• Untuk menolak kemungkinan keadaan perubatan lain atau memeriksa komplikasi, ujian pengimejan, ujian darah atau air kencing (cth., ujian fungsi buah pinggang , elektrokardiogram - ECG ) mungkin akan ditetapkan.

Doktor menggunakan DSM-5-TR (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi Kelima) Persatuan Psikiatri Amerika untuk mendiagnosis keadaan ini.Panduan ini menggunakan simptom-simptom berikut. Ia menerangkan simptom-simptom yang berkaitan dengan setiap gangguan makan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mempunyai semua simptom ini untuk didiagnosis. Selain itu, walaupun anda tidak mempunyai gangguan makan tertentu dalam senarai ini, anda mungkin masih memerlukan bantuan untuk mengatasi masalah makan anda.

Siapakah yang mendiagnosis gangguan makan?

Keadaan ini didiagnosis oleh profesional kesihatan, seperti doktor dan pakar psikiatri. Doktor keluarga anda akan melihat simptom anda, melakukan pemeriksaan fizikal dan mengarahkan ujian darah. Ahli psikologi atau pakar psikiatri akan melakukan penilaian psikologi untuk mengetahui lebih lanjut tentang tabiat makan dan kepercayaan anda.

Apakah rawatan untuk gangguan makan?

Pilihan rawatan berbeza-beza bergantung pada jenisnya, tetapi mungkin termasuk:

• Psikoterapi: Pakar psikiatri akan menentukan pilihan rawatan terbaik untuk keadaan anda. Terdapat pilihan seperti terapi individu, kumpulan dan keluarga. Ramai penghidap gangguan makan memilih Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) .
• Ubat-ubatan: Anda mungkin mempunyai keadaan lain, seperti keresahan atau kemurungan, bersama-sama dengan gangguan makan. Keadaan ini boleh dirawat dengan antidepresan , antipsikotik atau ubat-ubatan lain.
• Kaunseling pemakanan: Pakar diet berdaftar yang terlatih dalam isu berkaitan makanan boleh membantu anda memperbaiki tabiat makan anda dan mencipta rancangan makan yang berkhasiat. Mereka juga boleh memberi anda nasihat tentang cara membeli-belah, merancang dan menyediakan makanan.

Pendekatan terbaik adalah menggunakan satu atau lebih rawatan ini bersama-sama. Pasukan perubatan anda akan bekerjasama untuk membangunkan pelan rawatan komprehensif yang merangkumi aspek fizikal, mental dan tingkah laku keadaan tersebut.

Walaupun anda tidak mempunyai gangguan makan tertentu, seorang profesional perubatan boleh membantu anda menguruskan gangguan makan atau keadaan lain yang menjejaskan kesihatan anda.

Apakah tahap penjagaan untuk gangguan makan?

Terdapat pelbagai peringkat penjagaan untuk ini:

• Terapi pesakit luar (rundingan sekali seminggu).
• Terapi pesakit luar intensif (terapi beberapa kali seminggu).
• Terapi kediaman (rawatan ke hospital).

Doktor anda akan berbincang dengan anda tentang tahap rawatan yang terbaik untuk anda.

Terapi untuk Gangguan Makan

Terapi boleh memberi ganjaran dan cabaran. Anda akan bertemu dengan ahli terapi untuk membantu anda memahami dan mengubah corak pemikiran yang mengawal tingkah laku dan perasaan anda. Sukar untuk bersikap jujur ​​dengan seseorang yang baharu tentang perasaan anda. Sukar juga untuk menerima bantuan apabila anda rasa anda mempunyai kawalan ke atas situasi tersebut. Terapi juga boleh membuatkan anda mengalami perasaan yang anda tidak mahu fikirkan. Adalah baik untuk membincangkan perasaan ini dengan ahli terapi anda, dan ia menggalakkan. Ingat bahawa pasukan perubatan anda sedia membantu anda semasa rawatan anda.

Pulih daripada Gangguan Makan

Berita baiknya ialah pemulihan adalah mungkin dan ada harapan . Gangguan makan tidak akan sembuh dalam sekelip mata. Rawatan memerlukan masa. Ia bergantung pada tahap keterukan keadaan dan berapa lama anda menghidapnya. Anda mungkin mendapati simptom anda bertambah baik selepas memulakan ubat atau bercakap dengan profesional. Anda juga mungkin berasa seperti keadaan anda semakin teruk sebelum anda mula sembuh. Itu perkara biasa. Cara terbaik untuk sembuh adalah dengan bekerjasama dengan pelan rawatan doktor anda. Bercakap dengan mereka tentang sebarang kesan sampingan atau halangan yang anda hadapi. Bersikap jujur ​​dan terbuka tentang perasaan anda. Mereka boleh memberikan panduan peribadi untuk membantu anda sembuh dengan cepat.

Apakah prospek untuk gangguan makan?

Terdapat rawatan untuk semua jenis gangguan makan. Untuk hasil terbaik, adalah penting untuk mengenali keadaan ini lebih awal dan memulakan rawatan dengan segera. Pemulihan memerlukan masa, dan mungkin memerlukan sokongan sepanjang hayat. Jika tidak dirawat, gangguan makan boleh mengancam nyawa. Jika anda atau seseorang yang anda sayangi mempunyai simptom-simptom ini, dapatkan rawatan perubatan.

Bolehkah gangguan makan dicegah?

Tiada cara yang diketahui untuk mencegah sepenuhnya perkara ini. Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai gangguan makan atau keadaan kesihatan mental, kesedaran mengenainya boleh membantu anda dan pasukan perubatan anda mengenal pasti dan merawatnya lebih awal. Rawatan awal boleh membantu memecahkan corak tingkah laku yang tidak sihat sebelum ia menjadi tidak terkawal.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko menghidap gangguan makan?

Merawat keadaan kesihatan biasa dan keadaan kesihatan mental (contohnya, kemurungan, keresahan, OCD ) lebih awal dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap gangguan makan. Jika anda seorang ibu bapa atau penjaga dan tahu bahawa keluarga anda menghidap gangguan makan, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan risiko dalam kalangan anak-anak anda:

• Jadilah contoh yang baik.
• Makan makanan yang sihat dan elakkan daripada menganggap makanan sebagai "baik" atau "buruk".
• Elakkan bercakap tentang "diet" dengan kanak-kanak.
• Elakkan daripada membuat komen negatif tentang badan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jumpa doktor dalam kes berikut:

• Jika anda rasa tertekan dengan hubungan anda dengan makanan.
• Jika anda mendapati tabiat pemakanan anda mengganggu aktiviti harian anda.
• Jika anda mengalami sakit dada, kesukaran bernafas, atau jantung berdebar-debar.
• Jika anda kerap berasa pening atau pening.
• Jika anda mengalami sakit tekak yang teruk atau refluks asid.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Jika anda mempunyai masalah dengan makanan, anda boleh bertanya soalan kepada doktor anda seperti berikut:

• Apakah jenis masalah makanan yang saya ada?
• Apakah rawatan terbaik untuk saya?
• Apakah risiko dan kesan sampingan rawatan tersebut?
• Apakah jenis penjagaan susulan yang saya perlukan selepas rawatan?
• Patutkah saya bimbang tentang komplikasi?

Akhir sekali, apa yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Gangguan makan adalah keadaan perubatan yang serius yang boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal anda. Anda mungkin tidak menyedari bahawa tingkah laku anda berbahaya atau berbahaya kerana ia terasa begitu normal bagi anda.

Jika anda fikir anda mempunyai gangguan makan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan . Dengan rawatan perubatan dan kaunseling kesihatan mental yang betul, anda boleh pulih.

Walaupun "menjadi lebih baik" kelihatan seperti masih jauh, anda boleh mencapai matlamat tersebut. Sentiasa membantu untuk mendapatkan sokongan. Bercakap dengan rakan atau orang tersayang. Bersikap jujur ​​dan terbuka. Dorongan mereka mungkin itulah yang anda perlukan untuk mengambil langkah pertama ke arah pemulihan. Jangan risau, anda tidak keseorangan.

---

` gangguan makan, anoreksia, kesihatan mental, anoreksia, bulimia, pengurusan berat badan, pemakanan