Adakah anda sering mengalami sakit belakang? Mari kita bincangkan tentang sakit belakang ini.

Sakit belakang merupakan masalah besar bagi kebanyakan orang pada masa kini. Kadangkala sakit ini datang selepas melakukan sedikit kerja, mengangkat beban berat, dan kadangkala ia boleh datang tanpa sebab langsung. Apakah keadaan yang sering kita katakan, 'Aduh... sakit belakang saya'? Adakah ini normal? Atau adakah ia sesuatu yang perlu ditakuti? Patutkah kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci, seolah-olah kita sedang bercakap dengan seorang rakan?

Apakah punca-punca sakit belakang?

Kebanyakan masa, tabiat buruk kita sendiri yang kita lakukan tanpa menyedarinya adalah punca sakit belakang ini. Fikirkanlah, tulang belakang kita menyokong berat seluruh badan kita dan membantu kita berdiri tegak, membongkok, dan berpusing. Berapa banyak tanggungjawab yang dipikulnya? Jadi jika kita tidak menjaganya dengan betul, tidak hairanlah masalah timbul.

Secara ringkasnya, tulang belakang kita merupakan sebuah menara yang terdiri daripada 24 tulang kecil yang dipanggil vertebra. Di sinilah saraf tunjang, iaitu rangkaian saraf yang mengawal deria dan pergerakan di seluruh badan kita, berjalan. Jadi, walaupun terdapat masalah kecil di mana-mana sahaja dalam sistem kompleks ini, kita masih boleh merasai kesakitan.

Berikut adalah beberapa sebab utama:

• Postur badan yang tidak betul: Duduk dalam posisi yang sama untuk masa yang lama di kerusi pejabat atau semasa memandu kereta adalah tidak selesa. Ramai orang membongkok, bukan? Itu langsung tidak baik untuk belakang.
• Gerakan berulang: Apabila anda terus melakukan tugas membongkok dan mengangkat yang sama, seperti dalam beberapa pekerjaan, otot belakang anda tidak dapat mengendalikannya.
• Menggerakkan barang secara cuai: Mengangkat, menolak, atau menarik objek berat secara tiba-tiba boleh menyebabkan ketegangan otot jika tidak dilakukan dengan betul.

Selain tabiat ini, terdapat punca-punca lain. Belakang boleh rosak akibat kemalangan, kecederaan semasa bermain sukan, atau jatuh. Kadangkala otot-otot di belakang tiba-tiba menegang dan menjadi bersimpul (kekejangan otot). Ia adalah kesakitan yang teruk yang terasa seperti daging di kaki terkoyak.

Seiring bertambahnya usia, sendi kita akan haus, dan rawan di antara vertebra di tulang belakang kita juga boleh haus. Ini dipanggil osteoarthritis . Tisu lembut di antara vertebra juga boleh membonjol keluar dan menekan saraf, yang dipanggil cakera herniasi . Ini adalah keadaan yang serius.

Ramai wanita mengalami sakit belakang semasa hamil. Ini kerana tekanan tambahan pada tulang belakang disebabkan oleh pertambahan berat badan dan perubahan hormon .

Adakah sakit belakang satu-satunya simptom?

Tidak. Jika anda mempunyai masalah belakang, anda mungkin mengalami gejala lain pada lengan dan kaki anda selain daripada kesakitan. Adalah penting untuk mengetahui perkara ini juga.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Sakit belakang yang biasa mungkin reda dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, dalam kes berikut, anda pasti perlu mendapatkan nasihat perubatan.

• Selepas kecederaan , seperti jatuh atau kemalanganJika kesakitan itu datang.
• Jika kesakitan mengganggu aktiviti harian anda (contohnya berjalan, bangun, pergi bekerja).
• Jika kesakitan berterusan selama lebih daripada 6 minggu , menjadi lebih teruk, atau merebak ke kawasan lain.

Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan memeriksa anda, memeriksa sejauh mana anda boleh membengkokkan tulang belakang anda, dan memeriksa sama ada saraf anda berfungsi dengan baik. Mereka juga mungkin akan mengarahkan ujian seperti sinar-X, imbasan MRI atau imbasan CT. Tetapi ingat, keputusan ujian ini tidak selalunya mempunyai hubungan langsung dengan kesakitan yang anda rasakan.

Apakah rawatan-rawatan tersebut?

Ramai orang beranggapan bahawa apabila mereka mengalami sakit belakang, mereka harus terus berada di atas katil. Tetapi itu sebenarnya salah. Berada di atas katil boleh melemahkan otot dan melambatkan penyembuhan. Lebih baik melakukan senaman ringan.

• Terapi Fizikal: Ahli terapi fizikal boleh membangunkan satu siri senaman yang khusus untuk keadaan anda. Senaman ini boleh menguatkan otot di sekitar tulang belakang anda, mengurangkan kesakitan dan membantu anda bergerak dengan lebih baik semula.
• Ubat tahan sakit: Ubat tahan sakit yang boleh didapati di kaunter seperti parasetamol dan ibuprofen boleh memberikan kelegaan sementara. Menggunakan botol air panas atau pek ais juga boleh membantu. Doktor anda mungkin menetapkan ubat yang lebih kuat, tetapi ia boleh menyebabkan ketagihan, jadi ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.
• Rawatan alternatif: Sesetengah orang mungkin juga mendapati bahawa penjagaan kiropraktik, akupunktur dan urutan boleh membantu mengurangkan kesakitan.
• Pembedahan: Ini adalah pilihan terakhir. Pembedahan hanya dipertimbangkan jika terdapat kerosakan tulang, cakera herniasi, atau sesuatu yang lebih serius, seperti saraf tersepit.

Bagaimana untuk mengelakkan sakit belakang?

Mereka kata, 'Mencegah lebih baik daripada mengubati.' Jadi, daripada menunggu sehingga sakit belakang menyerang, ikuti tabiat ini untuk menjauhinya.

• Senaman: Lakukan senaman yang menguatkan otot di sekitar belakang anda (otot teras). Berjalan kaki adalah salah satu senaman terbaik dan paling mudah yang boleh anda lakukan untuk belakang anda.
• Kekalkan postur yang baik: Cuba pastikan telinga, bahu, dan pinggul anda sejajar semasa duduk, berdiri, dan berjalan.
• Berhati-hati semasa mengangkat berat: Semasa mengangkat berat, jangan bengkokkan belakang anda, tetapi bengkokkan lutut dan pastikan belakang anda lurus.
• Posisi tidur: Sebaiknya tidur mengiring. Gunakan tilam sederhana keras yang tidak terlalu lembut atau terlalu seperti batu.
• Elakkan merokok: Merokok menjejaskan peredaran darah, mengurangkan bekalan nutrien dan oksigen ke otot.