Dengan kesibukan hidup kita, adakah anda kadangkala rasa hati anda sangat berat dan letih? Kadangkala, apabila anda terperangkap di rumah dengan hujan lebat, atau kerana kesesakan dan huru-hara bandar, adalah perkara biasa untuk berasa sedikit tertekan dan cemas. Tetapi tahukah anda bahawa terdapat cara yang sangat mudah dan sangat berkesan untuk merehatkan minda kita pada waktu seperti ini? Iaitu, dengan memberi sedikit perhatian kepada alam semula jadi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kelegaan yang luar biasa yang datang daripada melihat alam semula jadi
Menurut Holli-Anne Passmore, seorang pakar yang telah mengkaji perkara ini, hanya dengan memberi perhatian kepada perkara-perkara kecil dalam persekitaran dan alam semula jadi kita dapat meningkatkan kesihatan mental kita dengan ketara. Anda tidak perlu melakukan perkara-perkara besar, mendaki gunung, atau berjalan-jalan di hutan. Anda boleh melakukan ini dalam kehidupan seharian anda.
Bayangkan, apabila anda melihat ke luar tingkap pada waktu pagi dan melihat seekor polkichche duduk di atas pokok mangga dan makan buah beri. Atau anda melihat warna hijau daun pokok yang pelik selepas hujan lebat, atau bulan yang bersinar di langit pada waktu malam. Perkara-perkara kecil seperti inilah yang membawa maksud ini.
Dalam satu kajian yang dijalankan untuk mengesahkan perkara ini, orang ramai dibahagikan kepada dua kumpulan .
- Kumpulan pertama diberitahu: Selama dua minggu, sambil menjalankan kerja biasa mereka, mereka perlu melihat benda-benda di alam semula jadi di sekeliling mereka, memikirkan apa yang mereka rasakan ketika melihatnya, dan mengambil gambarnya.
- Kumpulan kedua diberitahu: Mereka juga diberitahu untuk melakukan perkara yang sama, tetapi daripada melihat benda-benda di alam semula jadi, mereka diberitahu untuk melihat benda-benda yang dibuat oleh manusia (seperti bangunan dan kenderaan).
Selepas dua minggu, hasilnya sungguh menakjubkan. Keadaan mental mereka dalam kumpulan yang melihat alam semula jadi jauh lebih tinggi berbanding yang lain.
| Faedah yang diterima | Penerangan |
|---|---|
| Kepuasan dengan kehidupan | Dia berasa lebih gembira dan lebih puas dengan hidupnya. |
| Hubungan dengan alam semula jadi | Perasaan menjadi sebahagian daripada alam semula jadi telah meningkat. |
| Emosi positif | Emosi positif seperti rasa syukur, kagum, dan daya hidup telah meningkat. |
Pakar mengatakan bahawa kita sering mengurung diri di rumah dan pejabat, melupakan dunia luar. Tetapi tabiat kecil ini boleh mengubah keadaan itu.
Mengapa kita berasa begitu gembira apabila melihat alam semula jadi?
Terdapat beberapa sebab saintifik untuk ini. Mari kita lihat apakah sebab-sebabnya.
Menenangkan sistem saraf kita
Secara ringkasnya, terdapat bahagian sistem saraf kita yang dipanggil Sistem Saraf Parasimpatetik . Fungsi utamanya adalah untuk merehatkan badan dan minda kita. Apabila kita melihat sesuatu yang indah di alam semula jadi, contohnya, apabila kita melihat cahaya matahari menembusi pokok, sistem saraf ini akan terangsang dan menenangkan kita.
Di Jepun, terdapat satu perkara terkenal yang dipanggil 'mandi hutan' . Ia bermaksud pergi ke hutan dan menikmati persekitaran yang damai. Ini juga menenangkan fikiran kita, seperti yang dinyatakan sebelum ini.
Cara kita diciptakan
Terdapat satu idea yang dipanggil 'hipotesis biofilia' . Ia menyatakan bahawa manusia berevolusi dalam konflik dengan alam semula jadi. Oleh itu, gen kita mempunyai keupayaan yang menakjubkan untuk berhubung dengan alam semula jadi dan tertarik kepadanya.
Satu lagi perkara ialah otak kita sangat mudah untuk memahami dan memproses ( memproses ) benda-benda di alam semula jadi (sungai, pokok, bunga). Ia tidak memerlukan banyak usaha mental. Ini dipanggil 'kelancaran pemprosesan' . Contohnya, lihat air. Apabila kita melihat laut, sungai, air terjun, atau hanya bunga air, kita berasa sangat santai, bukan? Sebabnya ialah otak kita boleh mengalami pemandangan itu tanpa sebarang usaha.
Daya Tarikan Lembut
Alam semula jadi mempunyai keupayaan untuk menarik perhatian kita dengan sangat lembut, tanpa kita sedari. Ini dipanggil 'daya tarikan lembut' . Perkara seperti bunyi lalu lintas di bandar yang sibuk, jeritan orang, dan sebagainya menarik perhatian kita dengan kuat. Ia meletihkan. Tetapi apabila kita melihat daun di pokok bergerak, atau burung terbang, perhatian kita tertarik kepadanya dengan sangat ringan. Kemudian kita berpeluang untuk berfikir dengan bebas, memikirkan masalah kita dengan cara yang berbeza.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Bagaimanakah anda menerapkan perkara ini ke dalam hidup anda?
Ini jauh lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Perkara yang paling penting ialah memahami bahawa alam semula jadi bukan sekadar hutan.
- Langit adalah alam semula jadi : Tidak kira betapa sibuknya anda, sekurang-kurangnya sekali sehari, angkat kepala anda dan lihat ke langit. Perhatikan cara awan bergerak, warnanya berubah.
- Sebatang tumbuhan di rumah anda: Lihatlah sebatang tumbuhan pasu di rumah anda. Daun baru yang tumbuh daripadanya, bunga yang mekar akan membawa kegembiraan kepada anda.
- Sehelai rumput yang muncul dari rekahan di kaki lima: Walaupun di bandar, alam semula jadi ada di mana-mana. Biasakan diri untuk memerhatikan perkara-perkara kecil itu.
- Nikmati hujan: Daripada merungut mengenainya, pergilah ke tingkap dan saksikan titisan hujan jatuh. Hidu bau tanah yang basah.
- Latihan Kekaguman: Pandang ke langit pada waktu malam dan lihat bintang dan bulan. Apabila anda memikirkan betapa kecilnya kita dan betapa besarnya alam semesta ini, masalah kita mula terasa seperti perkara yang sangat kecil.
Apabila tabiat ini beransur-ansur menjadi sebahagian daripada hidup anda, anda akan menyedari bahawa setiap kali anda melihat alam semula jadi, hati anda berasa gembira dan damai. Ia seperti menanam benih. Jika anda memberi sedikit perhatian pada mulanya, ia akan tumbuh semakin besar.
Kadangkala hujan turun dengan lebat sehingga anda tidak boleh keluar, atau matahari terik. Pada masa-masa seperti itu, memang seronok untuk melihat ke luar tingkap dan menikmati cuaca dari dalam rumah. Angin, hujan, awan... semua ini sangat menarik.
Tetapi ingat, ini adalah cara mudah untuk membantu mengatasi perkara seperti kesedihan biasa, kebimbangan dan tekanan. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan mental jangka panjang seperti kemurungan, atau jika tekanan anda tidak tertanggung, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
Mesej Bawa Pulang
- Melihat alam semula jadi adalah cara yang sangat mudah dan berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda.
- Ini tidak memerlukan perjalanan yang jauh. Langit, tumbuhan di rumah, atau pokok yang anda boleh lihat melalui tingkap sudah memadai.
- Tabiat ini boleh ditambah ke dalam kehidupan seharian anda tanpa sebarang usaha atau masa tambahan.
- Telah terbukti secara saintifik bahawa melihat alam semula jadi merangsang sistem saraf, yang mengurangkan tekanan dan menenangkan minda.
- Tabiat ini akan meningkatkan kepuasan hidup anda, emosi positif, dan hubungan dengan alam semula jadi.
- Jika anda mengalami tekanan atau kebimbangan yang tidak terkawal dan berpanjangan, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan dengan segera.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.