Bagaimana jika anda tiba-tiba terjaga di tengah malam dan ingin makan aiskrim dengan sedikit jeruk semasa hamil? Atau bagaimana jika anda teringin makan oren masam yang belum pernah anda makan sebelum ini? Ini bukan sekadar cerita. Ramai ibu mempunyai pengalaman yang serupa. Kadangkala anda terpaksa menghantar suami anda ke kedai pada tengah malam untuk memenuhi keinginan makanan ini. Inilah yang kita panggil "keinginan makanan". Ini sangat biasa berlaku semasa hamil. Tetapi tiada apa yang perlu dirisaukan. Perkara yang paling penting ialah menikmati pengalaman baharu ini dan mengamalkan diet yang sihat sepanjang sembilan bulan akan datang.
Apakah punca sebenar penderitaan ini?
Malah, belum banyak kajian saintifik tentang keinginan dan keengganan makanan ini semasa kehamilan. Jadi tiada siapa yang tahu dengan tepat sejauh mana ia berleluasa, sama ada terdapat makanan tertentu yang sangat menarik, atau mengapa ia berlaku.
Kadangkala ini boleh menjadi isu psikologi. Fikirkanlah, sejak kecil kita telah mendengar bahawa kita mengidam jeruk semasa hamil. Jadi, dengan kepercayaan itu, seorang wanita mungkin akan timbul keinginan untuk makan benda-benda tersebut.
Tetapi doktor dan pakar pemakanan mengatakan bahawa semasa kehamilan, deria wanita menjadi lebih sensitif . Ini bermakna bau dan rasa sesetengah makanan boleh dirasakan dengan lebih baik daripada biasa. Pada masa yang sama, bau dan rasa sesetengah makanan boleh menjadi tidak tertanggung. Ini adalah salah satu sebab utama "mual pagi ".
"Terdapat makanan tertentu yang memberi kita keselesaan. Kita makan sesuatu seperti itu dan menyukainya, dan apabila kita menyedari bahawa ia membuatkan kita berasa seronok, kita rasa ingin memakannya semula," kata pakar pemakanan.
Adalah dipercayai bahawa punca utama keinginan ini adalah perubahan hormon yang berlaku semasa kehamilan. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil hormon progesteron untuk kawalan kelahiran atau untuk melegakan simptom menopaus juga mengalami keinginan makanan ini.
Adakah baik atau buruk untuk membenarkan sedozen?
Jadi, patutkah anda menikmati keinginan makanan ini? Pakar mengatakan bahawa kehamilan adalah masa untuk menikmati, jadi tidak salah untuk berseronok dengan keinginan ini, tetapi jangan keterlaluan . Perkara yang paling penting adalah memastikan anda mengambil makanan yang sihat dan seimbang terlebih dahulu. Hanya selepas itu anda perlu menambah makanan tambahan ini.
"Jika anda makan apa sahaja yang anda mahu, berat badan anda boleh meningkat 200 kilogram dalam beberapa hari. Jadi, fikirkan tentang diet yang seimbang terlebih dahulu. Kemudian, jika anda ingin makan aiskrim, fikirkan tentang kiraan kalori dan makanlah dalam jumlah yang munasabah," nasihat seorang doktor keluarga.
Semasa mengandung, seorang wanita hanya memerlukan tambahan 300 kalori sehari. Ini termasuk susu atau produk tenusu untuk kalsium dan kira-kira 10 gram protein tambahan. Adalah juga penting untuk mengekalkan lemak kepada 30% atau kurang daripada jumlah kalori.
Pica, keadaan yang menyebabkan keinginan untuk benda-benda pelik
Pica merupakan satu keadaan serius yang berkaitan dengan keinginan untuk makan. Ia melibatkan keinginan untuk makan makanan yang tidak berkhasiat seperti tanah, kapur, tanah liat, kertas tandas dan detergen pakaian. Ini bukanlah sesuatu yang baharu; tamadun kuno telah menggunakan makanan ini untuk mengawal loya pagi sejak zaman dahulu lagi.
Biasanya, memakan makanan ini tidak akan menyebabkan banyak kemudaratan, tetapi hanya jika anda juga makan makanan berkhasiat. Isunya di sini adalah mengenai pemakanan. Ramai wanita malu untuk bercakap dengan doktor mereka tentang keinginan pelik sedemikian. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini . Kemudian anda boleh mengetahui sama ada anda mempunyai sebarang kekurangan nutrisi.
| Keinginan Biasa | Keengganan Makanan Biasa |
|---|---|
| Makanan yang tinggi kandungan minyak, gula atau garam: jeruk, aiskrim, coklat, makanan bergoreng, makanan pedas. | Sesetengah sayur-sayuran: Benda yang mempunyai bau atau rasa yang kuat, seperti brokoli, lada benggala, kembang kol, bawang besar, bawang putih, cendawan. |
| Buah-buahan yang rasa masam: oren masam, mangga, tangerin, oren dan limau gedang. | Makanan berminyak atau bergoreng: Bau makanan ini juga boleh menyebabkan loya. |
| Makanan tenusu: yogurt, keju, susu skim. | Kopi dan teh: Walaupun anda meminumnya setiap hari sebelum mengandung, baunya pun boleh menjadi tidak menyenangkan selepas mengandung. |
| Daging pedas: Makanan seperti ayam panggang. | Jenis daging tertentu: Sesetengah jenis daging boleh menjijikkan kerana baunya. |
Benarkah jasad ini meminta apa-apa?
Kita pernah mendengar ibu dan nenek kita berkata, "Kesakitan adalah badan yang meminta sesuatu yang diperlukannya." Tetapi pakar mengatakan itu adalah mitos besar.
Satu contoh yang baik ialah apabila anda mengalami kekurangan zat besi (anemia) dan mengidamkan ais batu. Makan ais batu tidak akan menyembuhkan kekurangan zat besi. Anda perlu makan makanan yang mengandungi zat besi.
Tetapi ada satu pengecualian untuk ini. Iaitu makanan masin . Semasa kehamilan, badan memerlukan sedikit natrium (garam) untuk mengimbangi cecair tambahan yang terkumpul di dalam badan. Tetapi kita biasanya boleh memenuhi keperluan itu melalui makanan yang kita makan.
Adakah apa yang dimakan oleh ibu mempengaruhi pilihan makanan bayi?
Adakah bayi anda juga akan menyukai makanan yang sama yang anda makan semasa hamil? Tiada bukti saintifik untuk ini juga. Bayangkan seorang ibu makan banyak coklat semasa hamil. Oleh kerana dia sukakan coklat, ada kemungkinan akan ada coklat di rumah walaupun selepas bayi dilahirkan. Jadi bayi juga mungkin akan terbiasa dengannya.
Memang benar bahawa bayi telah mengembangkan deria rasa di dalam rahim. Telah didapati juga bahawa apabila cecair amniotik terasa manis, bayi akan menelan lebih banyak lagi. Walau bagaimanapun, bayi tidak merasai rasa yang sama melalui tali pusat seperti yang anda makan . Ini kerana makanan dicerna dan dimetabolismekan dalam badan ibu sebelum ia sampai kepada bayi.
Mengapa saya tiba-tiba bosan dengan makanan tertentu?
Makanan yang anda gemari sebelum mengandung mungkin membuatkan anda rasa loya selepas hamil. Contohnya, sesetengah orang tidak tahan dengan bau makanan manis.
Terdapat satu teori untuk ini. Iaitu, mekanisme pertahanan semula jadi badan . Sesetengah tumbuhan menghasilkan toksin semula jadi untuk melindungi diri mereka daripada musuh. Jadi, semasa kehamilan, terutamanya dalam tiga bulan pertama apabila organ bayi sedang terbentuk, badan menolak makanan yang mempunyai bau yang kuat dan rasa pahit untuk melindungi janin daripada perkara-perkara yang boleh membahayakan.
Contohnya, sesetengah wanita yang merokok atau minum alkohol mula berasa tidak selesa tentang perkara-perkara ini walaupun sebelum mereka tahu mereka hamil.
Tetapi teori ini masih belum terbukti sepenuhnya. Doktor bimbang bahawa penghindaran makanan sedemikian boleh menyebabkan kehilangan nutrien penting. Contohnya, banyak sayur-sayuran mengandungi asid folik dan zat besi , yang penting semasa kehamilan. Jika anda enggan minum susu, ia mungkin disebabkan oleh intoleransi laktosa . Dalam kes itu, adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang cara lain untuk memenuhi keperluan kalsium anda.
Mesej Bawa Pulang
- Keinginan makanan (keinginan dan keengganan makanan) semasa kehamilan adalah sangat normal dan biasa . Jangan takut akan perkara ini.
- Tiada salahnya untuk memuaskan keinginan makanan anda dalam hadnya , tetapi diet yang seimbang dan sihat harus menjadi keutamaan.
- Jika anda mengalami keinginan (pica) untuk makanan bukan makanan seperti tanah atau kapur, jangan malu dan pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya. Ia mungkin merupakan tanda kekurangan nutrisi.
- Jangan terlalu risau tentang tidak menyukai makanan tertentu. Tetapi pastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan (terutamanya kalsium, zat besi dan asid folik). Jika ragu-ragu, berjumpalah dengan doktor anda.
- Makan adalah sesuatu yang indah dalam hidup. Luangkan masa ini dengan gembira dan santai. Berikan suami anda peluang untuk membantu anda sedikit sebanyak, dan nikmati masa indah ini sepenuhnya!
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda