Pelindung badan anda: Mari kita pelajari tentang sistem imun dengan mudah

Adakah anda kadangkala rasa seperti mengambil masa yang lama untuk sembuh daripada selesema? Atau adakah anda rasa anda lebih cepat jatuh sakit berbanding orang lain? Di sebalik semua ini terdapat sistem pertahanan yang menakjubkan dalam badan kita. Kita memanggilnya sistem imun . Seperti tentera yang melindungi negara kita, sistem ini melindungi kita daripada musuh yang tidak kelihatan, iaitu kuman yang menyebabkan penyakit.

Jadi, jika anda sedar sepenuhnya tentang pelindung anda ini dan kesan tabiat harian anda terhadapnya, anda boleh membantunya kekal sihat. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.

Apakah sebenarnya sistem imun?

Secara ringkasnya, sistem imun merupakan rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks dalam badan anda yang bekerjasama. Ia seperti tentera yang terlatih. Tugas utama tentera ini adalah untuk mencari dan memusnahkan benda berbahaya seperti kuman, bakteria dan virus yang memasuki badan kita.

Bayangkan virus yang menyebabkan selesema memasuki badan anda melalui hidung anda. Sistem imun anda serta-merta mengenali musuh ini. Kemudian ia berjuang untuk menghentikan virus daripada merebak. Kadangkala kita mengambil ubat untuk membantu, tetapi sistem imun inilah yang sebenarnya melawan penyakit di dalam badan dan menyembuhkan kita. Jadi, kita tidak boleh hidup tanpa bantuannya dalam mencegah perkembangan penyakit dan dalam menyembuhkan penyakit yang telah pun berkembang.

Siapakah ahli-ahli 'pasukan keselamatan' ini?

Ini bukan kerja seorang diri. Ini adalah usaha berpasukan. Terdapat beberapa organ dan sel yang tergolong dalam sistem ini.

• Tonsil
• Sistem penghadaman
• Sumsum tulang
• Kulit – Barisan Pertahanan Pertama Kami
• Nodus limfa
• Limpa
• Kulit halus di dalam hidung, tekak dan alat kelamin kita

Semua ini bersama-sama mencipta dan menyimpan askar pertahanan kita, iaitu sel darah putih . Sel darah putih ini adalah komando kita yang secara langsung melawan kuman.

Jenis-jenis sel darah putih dan fungsinya

Terdapat lima jenis utama sel darah putih dalam badan kita, setiap satunya mempunyai fungsi tertentu.

Bagaimanakah kita mendapat imuniti?

"Imuniti" merujuk kepada keupayaan badan kita untuk melindungi dirinya daripada penyakit. Kita mendapatnya dalam dua cara.

Bayangkan seorang bayi kecil. Dia sering mendapat selsema dan sakit telinga. Setiap kali dia jatuh sakit, sistem imunnya mengenali musuh baharu dan mencipta senjata yang dipanggil antibodi untuk melawannya. Antibodi ini disimpan dalam "bank memori". Apabila kuman yang sama muncul semula, sistem akan mengingatnya dan dengan cepat melawannya.

Kebanyakan vaksin yang kita dapat berfungsi dengan cara ini. Vaksin "melatih" sistem imun kita dengan memberi kita sedikit virus yang telah mati atau lemah. Badan kita kemudian membuat antibodi terhadapnya dan bersedia. Jika virus sebenar datang kemudian, tentera kita sudah bersedia supaya kita tidak jatuh sakit.

Mengapakah sistem imun kita lemah?

Bagaimanakah tekanan mempengaruhi anda?

Urus tekanan anda sebaik mungkin. Tekanan kronik – sama ada dari kerja, perhubungan atau penyakit kronik – memberi tekanan kepada sistem imun anda. Lama-kelamaan, ini boleh menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada penyakit. Kajian telah menunjukkan bahawa tekanan kronik boleh "menua" sistem imun anda. Ini boleh menjadikan anda lebih cenderung untuk dijangkiti selsema dan flu. Ia juga boleh meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Kita semua mengalami tekanan. Apa yang penting ialah bagaimana anda menguruskannya. Malah sesuatu yang semudah pernafasan dalam boleh membantu mengurangkan kesan tekanan. Anda juga boleh mencuba senaman seperti meditasi dan yoga.

Bagaimanakah ia berubah apabila anda semakin tua?

Seiring peningkatan usia, keberkesanan sistem imun kita secara beransur-ansur berkurangan. Terdapat beberapa sebab untuk ini:

• Peningkatan keradangan di dalam badan.
• Pengecutan kelenjar timus, kelenjar penting dalam sistem imun.
• Aktiviti antibodi yang berkurangan.

Apabila sistem imun anda lemah, anda lebih cenderung untuk jatuh sakit. Ia mengambil masa yang lebih lama untuk pulih. Ia juga boleh meningkatkan risiko kanser. Kerana apabila sistem tidak dapat mengesan sel kanser yang bermutasi dengan cepat, sel-sel tersebut mempunyai lebih banyak masa untuk membahagi dan merebak.

Perkara lain yang mempengaruhi imuniti

• Merokok dan alkohol: Ini merosakkan sel-sel sistem imun.
• Nutrisi yang tidak mencukupi:Tanpa vitamin dan mineral yang diperlukan, sistem badan akan menjadi lemah.
• Beberapa ubat: Kemoterapi untuk kanser dan ubat-ubatan yang diberikan selepas pemindahan organ melemahkan sistem imun buat sementara waktu.
• Beberapa penyakit: Jangkitan virus seperti HIV/AIDS merosakkan sistem imun dengan teruk dengan memusnahkan sel darah putih.

Kecacatan dan gejala sistem imun

Kadangkala sistem imun kita boleh rosak.

• Sistem Imun Terlalu Aktif: Contoh terbaik untuk ini ialah alahan . Apa yang berlaku di sini ialah walaupun sesuatu sebenarnya tidak berbahaya, seperti habuk atau debunga, badan kita melihatnya sebagai musuh besar dan menyerangnya. Ketika itulah gejala seperti hidung berair dan mata gatal muncul. Asma dan ekzema juga merupakan keadaan yang serupa.
• Gangguan Autoimun: Ini adalah keadaan yang lebih serius. Apa yang berlaku di sini ialah sistem imun membuat kesilapan dan menyerang sel-sel sihat badan sendiri dan bukannya penceroboh asing. Lupus adalah contoh penyakit jenis ini.

Jika anda mempunyai masalah dengan sistem imun anda, anda mungkin mengalami gejala seperti ini. Jika satu atau lebih daripada ini berterusan, adalah penting untuk berjumpa doktor .

• Keletihan berterusan
• Demam gred rendah
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Berpeluh malam
• Gatal-gatal atau ruam pada kulit
• Sakit otot
• Kebas di hujung jari
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Keguguran rambut
• Bengkak sendi

Jadi, bagaimana kita boleh memperkukuhkan sistem keselamatan ini?

Perkara yang sama yang anda lakukan untuk memastikan jantung, otak, tulang dan seluruh badan anda sihat adalah baik untuk sistem imun anda. Tiada pil ajaib untuk ini, yang ada hanyalah gaya hidup yang baik .

1. Pemakanan berkhasiat

Vitamin C dan vitamin D sangat penting untuk imuniti. Vitamin A, B6, B12, E dan K juga diperlukan. Vitamin ini mudah didapati daripada diet seimbang.

• Sayur-sayuran: bayam, kale, dan bayam.
• Sayuran dan buah-buahan oren dan kuning: lobak merah, labu, ubi keledek, oren, tangerin.
• Brokoli
• Ikan berminyak: salmon, tuna, makarel.
• Kekacang dan biji: kacang gajus, badam, biji labu.
• Bawang putih
• Makanan laut: tiram, ketam, udang.

2. Tabiat kesihatan lain

• Kekal aktif: Bersenam setiap hari.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Jika anda merokok, berhentilah.
• Kawal pengambilan alkohol anda.
• Tidur yang cukup: Orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur sehari.
• Dapatkan vaksinasi anda tepat pada waktunya.
• Kawal tekanan.

sistem imun, sistem imun, imuniti, penyakit, jangkitan, sel darah putih, vitamin, kesihatan, kekuatan, tekanan