Adakah anda juga berasa takut yang luar biasa terhadap perkara-perkara tertentu? Mari kita bincangkan tentang fobia ini!

Biasalah kita rasa takut dengan sesuatu perkara kadangkala, bukan? Ia seperti rasa gementar sebelum peperiksaan yang sukar di sekolah, rasa sedikit takut apabila melihat anjing yang jahat di jalanan, atau rasa takut apabila mendengar dentuman guruh yang kuat. Tetapi hari ini saya akan memberitahu anda tentang ketakutan yang sedikit berbeza, lebih mendalam daripada yang anda sangkakan. Itu dipanggil fobia. Hari ini, kita akan membincangkan tentang fobia ini dengan cara yang sangat mudah, dengan cara yang anda boleh fahami.

Apakah sebenarnya fobia itu?

Secara ringkasnya, fobia merupakan ketakutan yang kuat, tidak terkawal, dan luar biasa terhadap sesuatu atau situasi. Ini bukan sekadar ketakutan biasa yang kita alami dalam kehidupan seharian kita. Fikirkanlah, ketakutan biasa akan hilang selepas beberapa ketika, atau apabila punca ketakutan itu hilang. Tetapi bagi seseorang yang mempunyai fobia, setiap kali mereka melihat atau mengalami ketakutan itu, ketakutan yang kuat itu akan kembali. Ia tidak hilang dengan mudah, ia tersekat di fikiran mereka.

Kanak-kanak dan orang dewasa yang mengalami fobia jenis ini cuba mengelakkan perkara atau situasi yang mereka takuti dengan segala cara yang mungkin . Fikirkanlah begini, sesetengah kanak-kanak mempunyai ketakutan yang teruk untuk menaiki lif. Iaitu, mereka sangat takut dengan ruang terkurung dan sempit. Orang seperti itu tidak pernah menaiki lif, walaupun mereka letih, mereka mencari tangga sebanyak mungkin, dan mereka tidak pergi ke kawasan yang mempunyai lif. Sejauh itulah ketakutan itu mengawal mereka.

Kadangkala, jika perkara menakutkan ini terpaksa dihadapi, iaitu jika tiada cara untuk melepaskan diri daripadanya, kanak-kanak itu boleh mengalami tekanan yang hebat dan kebimbangan yang tidak tertanggung, malah boleh mengalami serangan panik.

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, "Apakah itu serangan panik?" Mari kita lihat juga.

Bagaimana rasanya apabila anda mengalami serangan panik?

Baiklah, sekarang anda faham apa itu fobia dan betapa teruknya ia. Dan, seperti yang saya katakan sebelum ini, kadangkala apabila anda terpaksa menghadapi ketakutan ini, anda boleh mengalami serangan panik. Serangan panik adalah pengalaman yang sangat menakutkan dan membebankan . Pada masa itu, seluruh badan anda mula menggigil tanpa sebab, anda berpeluh, dan kadar pernafasan anda tiba-tiba meningkat dengan banyak.

Untuk yang lain pada masa ini:

• Anda mungkin mengalami sakit yang tajam di dada anda, seolah-olah jantung anda berdegup kencang.
• Anda mungkin berasa pening dan persekitaran anda mungkin menjadi kabur.
• Jantungku berdegup kencang, rasa macam nak melompat keluar dari dadaku.
• Anda mungkin berasa sesak nafas atau sukar bernafas.
• Anda mungkin terfikir , "Adakah sesuatu yang besar akan berlaku kepada saya?" atau "Saya tidak tahu sama ada saya akan mati atau tidak."

Apabila serangan panik berlaku, kanak-kanak atau orang dewasa mungkin berasaPerkara seperti, "Saya tak boleh buat apa-apa sekarang, saya tersekat di suatu tempat, saya tak boleh kawal diri saya." Sesetengah orang muda mengatakan bahawa pada masa itu, mereka langsung tak boleh berfikir dengan waras, dan mereka rasa teruk seperti, "Saya tak tahu saya dah jadi gila ke tak." Seteruk itu.

Tetapi ini sesuatu yang anda perlu ingat. Serangan panik biasanya berlangsung selama beberapa minit . Tetapi bagi orang yang mengalaminya, ia boleh terasa seperti tempoh masa yang lebih lama, mungkin berjam-jam. Selain itu, kadangkala, walaupun mereka tahu bahawa ketakutan mereka sama sekali tidak rasional dan tidak normal, mereka tidak dapat menghentikan minda dan badan mereka daripada bertindak balas dengan cara itu. Ini bermakna sangat sukar untuk mencegah serangan panik daripada berlaku pada saat itu.

Apakah jenis-jenis fobia?

Baiklah, sekarang mari kita lihat jika terdapat pelbagai jenis fobia. Ya, terdapat banyak jenis fobia. Antaranya, yang paling biasa ialah fobia sosial . Ketakutan terbesar yang dimiliki oleh seseorang yang menghidap fobia ini ialah mereka akan dimalukan di hadapan orang lain, terutamanya orang yang tidak dikenali, bahawa mereka akan diejek, dan bahawa mereka akan melakukan sesuatu yang bodoh.

Sedikit lagi tentang fobia sosial

Seorang kanak-kanak yang mengalami fobia sosial mungkin takut untuk bercakap dengan guru atau jurulatih sukan di sekolah. Atau mereka mungkin takut untuk bangun di hadapan semua orang di dalam kelas dan pergi ke tandas. Mereka takut semua orang akan memandang mereka dan berfikir sesuatu tentang mereka.

Disebabkan fobia sosial ini, kadangkala seorang kanak-kanak kecil berasa begitu takut sehingga mereka tidak dapat hadir ke kelas dan memberikan pembentangan tentang buku, atau pergi ke majlis hari jadi rakan dan menyertai keseronokan tersebut. Malah, ramai kanak-kanak agak takut dan gementar untuk bercakap di hadapan kelas. Itu perkara biasa. Tetapi bagi kanak-kanak yang mengalami fobia sosial, ketakutan ini sangat besar sehingga mereka tidak dapat menjalani kehidupan yang normal dan menyiapkan kerja sekolah mereka dengan jayanya. Berkawan adalah impian bagi mereka.

Sesetengah orang mungkin beranggapan bahawa kanak-kanak yang menghidap fobia sosial sangat pemalu , iaitu sangat polos, dan tidak bercakap dengan sesiapa pun. Tetapi itu bukanlah kesnya. Kanak-kanak yang menghidap fobia sosial mungkin benar-benar mahu keluar, berkawan, dan bergaul dengan semua orang. Tetapi masalah terbesar mereka ialah ketidakupayaan untuk mengawal ketakutan yang tidak tertanggung yang mereka rasakan apabila mereka bersama orang lain dan apabila mereka bercakap.

Apakah itu Agorafobia?

Satu lagi jenis fobia ialah Agorafobia.Ini agak rumit. Apa yang berlaku dalam hal ini ialah mereka mengalami serangan panik di tempat tertentu, terutamanya di tempat terbuka yang sesak, dan jika mereka mengalaminya, mereka mempunyai ketakutan dan kebimbangan yang hebat bahawa sukar untuk meninggalkan tempat itu dengan cepat, bahawa mereka tidak akan mendapat bantuan daripada sesiapa pun, atau bahawa mereka akan dimalukan di hadapan orang lain. Ketakutan terhadap panik itu begitu kuat sehingga mereka mengelakkan tempat-tempat di mana mereka fikir mereka mungkin mengalami serangan panik. Contohnya:

• Bas dan kereta api yang sesak
• Lebuh raya
• Kedai-kedai yang sesak, pasar raya besar
• Pawagam, stadium

Tempat-tempat seperti ini sangat menakutkan mereka.

Klaustrofobia dan fobia lain

Claustrophobia adalah sesuatu yang ramai orang pernah dengar. Ia adalah ketakutan terhadap ruang yang sempit dan sempit. Contohnya, ia termasuk ketakutan berada di dalam lif, bilik kecil, terowong atau kapal terbang. Mereka takut akan apa yang akan berlaku jika mereka terperangkap di tempat sedemikian.

Malah, adalah wajar untuk mengatakan bahawa terdapat banyak jenis fobia seperti banyaknya perkara dan situasi di dunia ini. Berikut adalah beberapa contoh lagi:

• Arachnofobia: Ketakutan yang melampau terhadap labah-labah.
• Ophidiophobia: Takut pada ular.
• Akrofobia: Takut akan ketinggian.
• Cynophobia: Takut pada anjing.
• Selain itu, Ablutophobia ialah ketakutan untuk mencuci dan mandi. Kalau difikirkan semula, memang ada perkara seperti itu!

Mengapakah kanak-kanak kecil mengalami fobia seperti ini?

Baiklah, sekarang anda mungkin tertanya-tanya mengapa kanak-kanak kecil ini, atau sesetengah orang dewasa, mengalami fobia . Ini adalah soalan yang sangat penting. Malah, doktor mahupun saintis tidak dapat menentukan satu sebab khusus mengapa sesetengah kanak-kanak mengalami fobia. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang dianggap menyumbang kepada perkara ini.

• Pautan genetik: Kadangkala anda mungkin tertanya-tanya sama ada gen seseorang mempunyai pengaruh terhadap perkara ini. Iaitu, jika seseorang dalam keluarga, contohnya, ibu bapa, adik-beradik, mempunyai fobia atau kebimbangan mental yang serupa, terdapat kemungkinan kecil bahawa seorang kanak-kanak juga akan menghidap sesuatu seperti itu. Tetapi itu tidak bermakna ia perlu berlaku sedemikian.
• Peristiwa traumatik: Fobia juga boleh dicetuskan oleh peristiwa yang sangat traumatik dalam kehidupan kanak-kanak. Contohnya:
• Kematian ibu bapa secara mengejut.
• Perceraian ibu bapa dan masalah keluarga yang timbul akibatnya.
• Perpindahan besar bermakna tiba-tiba terpaksa berpindah ke persekitaran dan sekolah baharu.
• Kanak-kanak itu berada dalam atau menyaksikan kemalangan serius.
• Tingkah laku yang dipelajari:Kadangkala, kanak-kanak boleh "belajar" untuk takut akan sesuatu daripada ibu bapa atau orang dewasa mereka. Contohnya, jika seorang ibu sangat takut akan labah-labah, anaknya juga mungkin takut akan labah-labah.

Para saintis telah menemui beberapa perkara tentang fobia. Contohnya, statistik menunjukkan (walaupun ini kebanyakannya telah dilakukan di luar negara, kita boleh mendapatkan sedikit gambaran) bahawa kira-kira 5 daripada setiap 100 orang mempunyai satu atau lebih fobia. Dikatakan juga bahawa wanita sedikit lebih cenderung untuk menghidap fobia berbanding lelaki. Selalunya, fobia sosial bermula apabila seseorang itu remaja , iaitu sekitar umur tiga belas atau empat belas tahun. Tetapi fobia ini dan jenis fobia lain boleh bermula jauh lebih muda, iaitu, walaupun pada kanak-kanak berumur tujuh atau lapan tahun.

Bagaimanakah fobia ini dirawat?

Sekarang mari kita bincangkan perkara yang paling penting. Iaitu, jika anda mempunyai fobia seperti ini , bagaimana untuk merawatnya . Ini sangat penting. Kerana perkara paling penting yang perlu anda ketahui ialah fobia adalah sesuatu yang boleh dirawat dan diubati, atau dikawal dengan baik. Jadi tidak ada sebab untuk takut atau malu.

Adalah lebih baik bagi kanak-kanak yang mengalami fobia untuk berjumpa doktor keluarga mereka terlebih dahulu. Dalam kebanyakan kes, doktor akan memeriksa kanak-kanak tersebut dengan lebih lanjut dan, jika perlu, merujuk mereka kepada seseorang yang mempunyai kepakaran dalam bidang ini, seperti ahli psikologi, pakar psikiatri atau ahli terapi.

Sebaik sahaja kanak-kanak didiagnosis dengan fobia, pakar-pakar ini boleh membantu. Terdapat beberapa pilihan rawatan:

• Ubat: Sesetengah kanak-kanak mungkin diberi ubat oleh doktor mereka untuk membantu mereka menguruskan simptom dan mengurangkan kebimbangan dan ketakutan mereka. Ubat-ubatan ini boleh membantu mereka mengatasi dan mengawal fobia mereka. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini mesti diambil di bawah bimbingan doktor, dalam dos yang ditetapkan, dan untuk tempoh masa yang ditetapkan.
• Terapi Tingkah Laku: Ini adalah rawatan utama dan paling berkesan untuk fobia. Ia melibatkan mengajar kanak-kanak cara baharu untuk menangani ketakutan mereka dan mengubah fikiran dan tingkah laku yang menakutkan tersebut. Ia mempunyai dua bahagian utama:
• Latihan relaksasi: Perkara seperti teknik pernafasan dalam dan meditasi yang membantu anak anda menumpukan perhatian mereka. Ini dapat membantu anak anda berasa lebih terkawal. Teknik ini dapat membantu menenangkan fikiran mereka apabila mereka rasa seperti akan mengalami serangan panik.
• Terapi Pendedahan Berperingkat / Desensitisasi Sistematik:Ini adalah bahagian yang paling penting dalam merawat fobia. Apa yang berlaku di sini ialah kanak-kanak itu secara beransur-ansur, dengan sangat berhati-hati, berada dalam persekitaran yang selamat, dengan bantuan ahli terapi, berhadapan dengan perkara yang mereka takuti. Bayangkan, jika seorang kanak-kanak takut kepada anjing, pertama anda menunjukkan gambar anjing, kemudian anda bercakap tentang anjing, kemudian anda menunjukkan video, kemudian anda menunjukkan anjing sebenar dari jauh, dan akhirnya anda perlahan-lahan membantu mereka mendekati tempat di mana terdapat anjing, mungkin juga menyentuhnya. Semua ini dilakukan dengan cara yang boleh ditoleransi oleh kanak-kanak itu, dengan sangat perlahan, di bawah bimbingan ahli terapi.

Bergantung pada kanak-kanak dan tahap keterukan fobia, rawatan boleh mengambil masa beberapa minggu, bulan, atau lebih lama lagi. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting ialah fobia boleh dirawat dan kanak-kanak boleh belajar untuk menghadapinya dan mengawal kehidupan mereka. Sokongan ibu bapa dan keluarga juga sangat penting di sini.

Perkara paling penting yang perlu anda ingat ialah

Jadi, perkara paling penting untuk diingat daripada semua ini ialah fobia adalah keadaan yang boleh dirawat dan diurus . Jika anda, kanak-kanak atau orang dewasa yang anda kenali menghidapnya, tidak perlu malu, takut, atau bimbang bahawa ia hanya anda. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Perkara yang paling penting adalah mendapatkan bantuan yang betul . Dengan nasihat dan rawatan perubatan yang betul, anda boleh belajar untuk hidup dengan ketakutan ini dan mengawalnya. Kemudian anda boleh menjalani hidup anda dengan gembira, bebas, dan tanpa rasa takut lagi!

Ingat: Anda tidak keseorangan dengan masalah ini, bantuan pasti tersedia! Jangan takut untuk mendapatkan bantuan itu.

` Fobia, Fobia, Serangan Panik, Serangan Panik, Fobia Sosial, Agorafobia, Klaustrofobia, Kesihatan Mental Kanak-kanak, Rawatan, Ketakutan